Den Cortisolspiegel erhöhen

Cortisol ist ein Hormon, das von den Nebennierendrüsen gebildet wird. Cortisol ist an der Regulierung des Stoffwechsels und Blutdrucks beteiligt und fördert eine angemessene Funktion des Immunsystems, daher ist es wichtig, einen gesunden Cortisolspiegel im Körper zu erhalten. Ein Cortisolmangel ist eine ernsthafte Erkrankung, die ein Anzeichen dafür sein könnte, dass deine Nebennierendrüsen nicht richtig funktionieren.

Teil 1

Teil 1 von 3:

Bestimme, ob du einen niedrigen Cortisolspiegel hast

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Prüfe, ob du Symptome für einen Cortisolmangel hast. Viele Leute machen sich sorgen, zu „viel“ Cortisol zu haben, da ein erhöhter Cortisolspiegel zu Gewichtszunahme, Müdigkeit und ernsteren Symptomen führen kann. Aber auch zu wenig Cortisol kann gesundheitsschädlich sein. Wenn die Nebennierendrüsen geschädigt sind, kann dein Körper möglicherweise nicht genügend Cortisol produzieren, um Blutdruck und Immunsystem zu regulieren. Dies sind häufige Symptome eines Cortisolmangels: ^{[1]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit
- Niedriger Blutdruck
- Schwindel
- Müdigkeit
- Erbrechen, Übelkeit und Magenschmerzen
- Keine Energie obwohl du ausgeruht hast
- Lust auf Salz
- Hyperpigmentation (dunkle Flecken auf der Haut)
- Muskelschwäche oder Schmerzen
- Irritabilität und Depressionen
- Herzklopfen
- Fehlender Enthusiasmus
- Bei Frauen Haarausfall und Libidoprobleme
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Lass deinen Cortisolspiegel testen. Wenn du vermutest, dass dein Cortison Spiegel zu niedrig ist, mach einen Termin beim Arzt und lasse einen Cortisoltest durchführen. Ein Cortisoltest bedeutet, dass dir Blut abgenommen und in ein Labor geschickt wird, das den Cortisolspiegel testet. Cortisol ist meist morgens höher und abends niedriger. In manchen Fällen testet der Arzt zweimal am Tag, um den Spiegel am Morgen und am Abend zu prüfen. Dein Arzt kann bestimmen, ob du niedrige Cortisolwerte oder die Addisonsche Krankheit hast, indem er deinen Wert mit normalen Cortisolwerten vergleicht.
- Der "normale" Bereich variiert von einem Labor zum anderen, normalerweise liegt der durchschnittliche Morgenwert für einen Erwachsenen oder ein Kind jedoch bei 5-23 Mikrogramm pro Deziliter (mcg/dL) oder 138 – 635 Nanomol pro Liter (nmol/L). Der durchschnittliche Nachmittagswert für einen Erwachsenen oder ein Kind liegt bei 3–16 mcg/dL oder 83–441 nmol/L. ^{[2]XForschungsquelle}
- Es gibt verschiedene Arten den Cortisolspiegel zu testen wie Speicheltests, Bluttests oder Urintests. Zusätzlich kann dein Arzt deine Hormone testen, wo der Auslöser eines zu tiefen Cortisolspiegels zu finden sein kann.
- Lasse deinen Cortisolspiegel immer beim Arzt testen, statt Heimkits zu verwenden. Speicheltests, die online verkauft werden, sind nicht so zuverlässig wie im Labor untersuchte Blutproben.
- Verschiedene Faktoren können die Effizienz des Tests beeinflussen, daher musst du deinen Spiegel öfter als einmal testen lassen. Wenn du zum Beispiel Stress hast, schwanger bist oder bestimmte Medikamente nimmst, oder genau vor dem Test Sport getrieben hast, kann dies deinen Cortisolspiegel im Blut beeinflussen. ^{[3]XForschungsquelle}
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Finde heraus, warum dein Wert niedrig ist. Wenn dein Arzt bestätigt hat, dass dein Cortisol zu niedrig ist, solltest du im nächsten Schritt herausfinden, was die Cortisolproduktion deiner Nebennierendrüsen beeinträchtigt. Die vom Arzt empfohlene Behandlung wird vor allem dadurch bestimmt, woher das Problem stammt.
- Fehlendes Adrenalin entsteht, wenn dein Körper nicht mehr mit deinem täglichen Stress, schlechten Essgewohnheiten, zu wenig Schlaf oder einem emotionalen Trauma mithalten kann. Dadurch werden deine Adrenalindrüsen überlastet und arbeiten nicht mehr richtig.
- Primäre Nebenniereninsuffizienz, oder Addisonsche Krankheit liegt vor, wenn deine Nebennierendrüse aufgrund einer Schädigung nicht richtig funktioniert und Cortisol produziert. Dies kann an einer Autoimmunerkrankung, Tuberkulose, Infektion der Nebennierendrüsen, Krebs in den Nebennierendrüsen oder Blutungen in den Nebennierendrüsen liegen. ^{[4]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Sekundäre Nebenniereninsuffizienz liegt vor, wenn die Bauchspeicheldrüse, die ein Hormon produziert, das die Nebennierendrüsen stimuliert, geschädigt ist. Die Nebennierendrüsen können in Ordnung sein, werden jedoch nicht richtig stimuliert und produzieren daher nicht genügend Cortisol. Sekundäre Nebenniereninsuffizienz kann auch auftreten, wenn Personen, die Corticosteroide einnehmen und die Einnahme plötzlich einstellen. ^{[5]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
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Teil 2

Teil 2 von 3:

Medizinische Behandlung bei Nebenniereninsuffizienz

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Fang damit an gesünder zu leben. Dies ist der erste Schritt, um deinen Cortisolspiegel wieder ins Lot zu bringen. Ein gesunder Lebenswandel beinhaltet alles und reicht von genug Schlaf bis hin zu gesundem Essen. Einige Punkte, die beachtet werden müssen, sind:
- Stress vermeiden
- Schlafen gehen und aufstehen immer zur selben Zeit, auch an Wochenenden
- Kaffee und Alkohol meiden
- Trainieren
- Mach Yoga, meditiere und habe eine positive Einstellung
- Iss Avocados, fetten Fisch, Nüsse, gutes Oliven- und Kokosnussöl
- Vermeide Zucker, verarbeitete Lebensmittel und Essen das mikrowellentauglich ist
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Nimm eine Cortisolersatztherapie. Die häufigste Art, eine Cortisolinsuffizienz zu behandeln ist eine Hormonersatztherapie. Wenn dein Cortisolspiegel so niedrig ist, dass synthetischer Ersatz notwendig ist, verschreibt dein Arzt orale Corticosteroide wie Hydrocortison, Prednison oder Cortisonacetat. Diese Medikamente, täglich in Tablettenform eingenommen, erhöhen die Cortisolproduktion.
- Du musst deinen Cortisolwert regelmäßig testen lassen, um sicherzustellen, dass du während der Therapie nicht zu viel Cortisol im Körper hast.
- Orale Corticosteroide haben viele verschiedene Nebeneffekte: sie können zu Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und anderen unangenehmen Symptomen führen. Sprich mit deinem Arzt darüber, was du tun kannst, um diese Effekte einzudämmen.
Wenn dein Cortisolwert sehr niedrig ist, kann eine stressige Situation gefährlich für dich werden. Cortisol hilft dem Körper, auf Stress zu reagieren und ohne Cortisol kann der Körper ins Koma fallen. Dein Arzt kann dir zeigen, wie man im Notfall eine Cortisolspritze selbst verabreicht. In einer stressigen Situation gibst du dir selbst eine Cortisolspritze, damit dein Körper mit der Situation umgehen kann. ^{[6]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
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Lasse die Ursache behandeln. Hormonersatztherapie korrigiert die Symptome, aber nicht die Ursache, durch die dein Körper nicht genug Cortisol produziert. Sprich mit deinem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten, durch die deine Nebennierenrinden wieder richtig funktionieren.
- Bei irreparablen Schäden an den Nebennierenrinden oder bei einer permanenten Erkrankung, die zu einer Fehlfunktion der Nebennierendrüsen führt, kann Hormonersatztherapie die beste Lösung sein.
- Wenn die Ursache deines Cortisolmangels jedoch an einem sekundären Faktor wie einer Erkrankung der Bauchspeicheldrüse, Krebs, Tuberkulose oder Blutungen liegt, gibt es möglicherweise eine Behandlungsoption, die deinem Körper wieder ermöglicht, Cortisol zu produzieren.
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Teil 3

Teil 3 von 3:

Einen niedrigen Cortisolspiegel mit natürlichen Methoden behandeln

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Stressbewältigng. Wenn dein Cortisolspiegel niedrig ist, aber nicht so niedrig, dass eine Hormonersatztherapie erforderlich wird, musst du dennoch dein Leben so stressfrei wie möglich halten. Stress zu reduzieren und zu bewältigen, ermöglicht einen langsamen Anstieg des Cortisols in deinem Organismus statt einer plötzlichen Produktion in Hochdrucksituationen. Je mehr Stress du hast, desto schneller wird das Cortisol erschöpft.
- Probiere Stressbewältigungstechniken wie Tagebuchschreiben, Yoga oder Meditation, um deinem Körper beizubringen, regelmäßig Cortisol zu produzieren und es auf einem gesunden Niveau zu halten.
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Schlafe regelmäßig. Der Körper produziert Cortisol auf natürliche Weise, während du schläfst. Schlafe 6-8 Stunden pro Nacht und gehe jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen.
- Schaffe eine friedvolle Umgebung ohne Licht oder Geräusche, um tief schlafen zu können und den Cortisolwert zu erhöhen.
Zucker und raffiniertes Weißmehl können zu Spitzen im Cortisolspiegel oder ungesunden Tiefständen führen. Iss viel Vollkorn, Obst und Gemüse, um den Cortisolspiegel auf einen gesunden Wert zu erhöhen.
Grapefruit und Zitrus spalten Enzyme auf, die die Cortisolproduktion begrenzen. Regelmäßig Grapefruit zu essen kann den Nebennierendrüsen helfen, die Cortisolproduktion zu steigern. ^{[7]XVertrauenswürdige QuellePubMed CentralWeiter zur Quelle}
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Probiere Lakritzpräparate. Lakritz enthält Glyzyrrhizin, das ein Enzym im Körper hemmt, das Cortisol abbaut. Deaktiviert man dieses Enzym, steigt allmählich der Cortisolspiegel. Lakritz wird als eine sehr nützliche Substanz zur Erhöhung des Cortisols betrachtet. ^{[8]XVertrauenswürdige QuellePubMed CentralWeiter zur Quelle}
- Lakritzpräparate gibt es in Reformhäusern in Tabletten- oder Kapselform.
- Iss kein Lakritz als Süßigkeiten. Es enthält nicht genügend Glyzyrrhizin, um wirksam zu sein.
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Iss eisenreiche Nahrungsmittel. Dies hebt deinen Energielevel wenn du müde wirst.
- Natürliche Eisenpräparate können dazu ebenfalls eingenommen werden.
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Warnungen

Frage deinen Arzt oder Apotheker, bevor du Änderungen an deiner Ernährung vornimmst oder rezeptfreie Medikamente oder Präparate einnimmst, die deinen Cortisolspiegel erhöhen. Sie können überprüfen, ob diese Mittel mit anderen Medikamenten interagieren, die du einnimmst.
Lakritz senkt auch das Testosteron, überdosiere es daher nicht. Es geht um Balance.

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