Como Diminuir Rapidamente o Nível de Açúcar no Sangue

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Resolvendo uma possível emergência

Ajustando a alimentação

Fazendo exercícios

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Referências

A maneira mais fácil de se baixar o nível de açúcar no sangue é com injeções de insulina. No entanto, o organismo pode levar até quatro horas para absorvê-la e o excesso desse hormônio pode ser fatal. Se você precisa baixar rapidamente a glicemia, beba muita água e caminhe. Uma alimentação rica em proteínas, verduras e gorduras boas também pode ajudar nesse quesito. Se o problema for recorrente, vá ao médico o mais rápido possível para ajustar o tratamento.

Passos

Método 1

Método 1 de 3:

Resolvendo uma possível emergência

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   Fique atento aos sinais clássicos de elevação do açúcar no sangue. Se ele estiver alto, você pode se sentir irritado, cansado e letárgico. Sentir sede demais e ficar com a boca seca também são sintomas comuns.

   • Você pode apresentar outros sintomas que são só seus. Conheça o seu organismo e saiba identificar esses sintomas o mais rápido possível, tão logo eles surjam.
   • Se estiver vomitando ou com náuseas, dirija-se imediatamente a um pronto-socorro. Esse pode ser um sintoma de hiperglicemia extrema e nessa situação há risco de cetoacidose diabética ou coma diabético.
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   Verifique o nível de açúcar do sangue. Ao notar sintomas, meça a glicemia e anote o resultado junto com a data e o horário. Você também pode anotar outros detalhes que possam ajudar a descobrir a causa da hiperglicemia.

   • Por exemplo, se você acabou de fazer uma refeição grande, ela pode ser a causa.
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   Meça as cetonas na urina. A cetoacidose diabética é uma complicação temporária da diabetes mellitus (tipo 1) e também pode afetar pessoas que sofrem de diabetes tipo 2, embora o quadro seja mais raro nesse caso. Ela pode prejudicar muito a saúde e até mesmo levar à morte caso não seja tratada. Se você tem diabetes do tipo 1 ou 2, sempre tenha em casa um kit de tiras para medir cetonas.

   • Lembre-se dessa regra: se você tem diabetes e a glicemia estiver acima de 250 mg/dl, é melhor fazer o teste para verificar o nível de cetonas.
   • Se houver corpos cetônicos na urina, vá ao médico imediatamente ou vá direto ao hospital.
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   Beba dois copos de água. A água por si só não abaixa o nível de açúcar do sangue, mas ajuda a hidratar o organismo desidratado – uma complicação da cetoacidose diabética – e geralmente melhora a sensação de bem-estar. Beba um copo após o outro.

   • Beba a água em um ritmo constante, não em golinhos. Após o primeiro copo, perceba como se sente. Não force a barra para beber mais água caso você se sinta enjoado.
   • Bebidas esportivas podem ajudar a equilibrar os eletrólitos e baixar a glicemia, mas não se esqueça de comprar uma marca sem açúcar para não causar o efeito oposto.
   • A água também ajuda a eliminar cetonas, mas tome cuidado. Se possível, converse com o médico antes de beber água caso o teste de urina indique a presença de corpos cetônicos.
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   Saia para caminhar. Um dos jeitos mais rápidos de baixar o nível de glicose no sangue é adotando algum tipo atividade física, sendo que uma caminhada curta é uma das opções mais acessíveis. Se você não quiser se afastar muito de casa, caminhe ou corra em círculos e suba escadas.

   • Mantenha-se em movimento por cinco ou 10 minutos e depois meça novamente a glicemia. O médico pode recomendar que você também verifique as cetonas na urina. Se o nível do açúcar não descer, se estiver acima de 250 mg/dl ou se houver a presença de cetona na urina, pare os exercícios imediatamente.
   • Não se exercite mais do que 15 ou 20 minutos – não é para a glicemia continuar caindo.
   • Se houver a presença de corpos cetônicos na urina, não faça nem mesmo exercícios moderados para não piorar a situação. Entre em contato com o médico ou vá a um hospital imediatamente.
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   Tome um banho morno. Se você estiver em casa, um banho morno de 15 minutos no chuveiro pode melhorar o fluxo de insulina no organismo, ajudando a baixar a glicemia mais rapidamente. A água não pode estar quente demais.

   • Verifique o nível de açúcar do sangue após o banho e veja se baixou. Você também pode beber outro copo de água.
   • Saiba que, para tomar um banho morno de chuveiro, é preciso glicose e que os músculos precisam de insulina para conseguir usá-la. Ou seja, se não tiver uma quantia suficiente de insulina no organismo nesse momento, a glicemia pode até aumentar.
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   Fale com o médico. Se beber água, caminhar e tomar banho morno forem medidas inúteis, telefone para o médico o mais rápido possível para avisar o que está acontecendo.

   • O médico pode querer que você realize outros exames, pode ajustar a medicação ou mudar o tratamento.
   • Não deixe de registrar todas as ocorrências de hiperglicemia com atenção. Se a alimentação e rotina de exercícios não forem os responsáveis, pode ser que você precise de novos medicamentos para controlar o problema.
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Método 2

Método 2 de 3:

Ajustando a alimentação

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   Invista em proteínas. A proteína sacia a fome enquanto ajuda o organismo a estabilizar os níveis de glicose. Adicione pequenos lanches com proteína três vezes ao dia. Evite petiscos que contenham açúcar, pois eles só servem para piorar o quadro.

   • Uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou de amêndoa sem açúcar pode fornecer a dose de proteína necessária. Outra opção é comer um punhado de castanhas ou um pedaço de queijo.
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   Faça uma vitamina de verduras. Verduras escuras como alface, couve e espinafre são ricas em magnésio, mineral que ajuda a manter o nível de glicemia adequado. Tenha um estoque de vitaminas feitas com verduras e frutas para beber quando precisar.

   • Você pode encontrar diversas receitas na internet. Experimente até encontrar a opção que mais o agrade e faça um rodízio de verduras para não enjoar do paladar.
   • Consuma uma porção de folhas verdes várias vezes ao dia para ajudar a estabilizar o nível de açúcar no sangue com o tempo e assim se livrar das crises de hiperglicemia constantes.
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   Experimente uma pitadinha de canela. A canela é rica em cromo, elemento que algumas pessoas acreditam ser capaz de absorver glicose, o que colabora para reduzir o nível de açúcar. Esse fato ainda não foi comprovado, mas, em todo o caso, também não faz mal nenhum acrescentar um pouco de canela à dieta. Na hora de fazer um lanche proteico ou tomar uma vitamina, experimente salpicar uma pitada por cima ou acrescentá-la no liquidificador.

   • Por exemplo, experimente passar amêndoas na canela e torrá-las para fazer um petisco saboroso que ainda por cima controle a glicemia.
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   Consuma mais grãos integrais ricos em magnésio. Não há comprovação de que o magnésio ajude a diminuir a glicose no sangue, mas a diabetes tipo 2 é associada à deficiência desse mineral. Faça um sanduíche com pão de trigo ou aveia integral ou um mingau usando arroz integral no café da manhã.

   • A aveia é um alimento versátil que pode ser usado de diversas formas além de mingau.
   • Tenha cuidado com pães. É claro que a farinha de trigo integral é bem melhor que a branca, mas duas fatias desse tipo de pão podem aumentar o nível de açúcar no sangue mais do que duas colheres de sopa de açúcar refinado. Além disso, esses pães podem ter açúcar na composição.
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   Adote uma alimentação a base de vegetais. Muitas pessoas com diabetes conseguiram controlar melhor a condição depois que adotaram uma alimentação vegetariana ou vegana. Tudo bem se você ainda não estiver preparado para abandonar aquele hambúrguer com bacon, mas a diminuição do consumo diário de carne e embutidos pode reduzir a glicemia do sangue.

   • Alimentos ricos em fibras, que diminuem a liberação de açúcar na corrente sanguínea, ajudam a estabilizar a glicemia com o tempo.
   • Inclua muitos legumes e vegetais na dieta mesmo que você não esteja preparado para abrir mão das carnes e laticínios.
   • Se ama derivados do leite, saiba que o leite integral e creme de leite contêm menos açúcar do que as versões desnatadas.
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Método 3

Método 3 de 3:

Fazendo exercícios

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   Verifique as cetonas na urina. Se você for diabético e estiver com hiperglicemia, realize um teste de farmácia para saber se há presença de corpos cetônicos na urina. Não tente se exercitar caso o teste revele traços.

   • A cetoacidose diabética é uma doença grave que pode ser fatal. Se o teste der positivo, entre em contato com o médico imediatamente.
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   Comece com caminhadas. A prática regular de exercícios é o jeito mais fácil de manter um nível saudável de açúcar no sangue. Caminhar é um bom começo, pois é de graça e não tem segredo.

   • Comece com uma intensidade moderada – normalmente, você deve conseguir bater um papo com alguém durante a caminhada. Caso fique sem fôlego, diminua a marcha ou pare.
   • Se você estiver com receio de sair sozinho, chame um vizinho ou um amigo que esteja disposto a caminhar junto com você.
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   Tenha como meta se exercitar de 10 a 15 minutos por dia. Praticar exercícios regularmente não significa perder horas e horas na academia. Basta dedicar de 10 a 15 minutos todos os dias a exercícios moderados.

   • Não se esqueça de se aquecer antes e de deixar o corpo esfriar após os exercícios. Por exemplo, se você caminhar por 15 minutos, comece com um ritmo mais lento no primeiro minuto e retome esse passo por dois minutos no final da caminhada.
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   Meça o nível de açúcar no sangue de vez em quando ao se exercitar. A prática de exercícios é um modo rápido de baixar a glicemia, mas também pode causar o efeito contrário se a intensidade for alta. Caso você tenha problemas de hiperglicemia, faça medições antes, durante e depois da atividade.

   • Você também deve ficar ciente que ao tentar estabilizar o açúcar no sangue com exercícios físicos, pode ocorrer uma queda repentina da glicemia sem querer.
   • Se notar que o nível de açúcar no sangue aumentou ou diminuiu demais, pare os exercícios imediatamente.
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