Como Destravar os Joelhos

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Neste Artigo:

Tratando o joelho em casa

Indo ao médico

Prevenindo outras lesões

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Referências

As lesões no joelho são bem dolorosas, mas infelizmente, também são muito comuns, principalmente em atletas e pessoas com articulações fracas. O rompimento do menisco ou fragmentos folgados na articulação pode causar um “joelho travado”, que limita o movimento da articulação de forma bem dolorosa. O joelho também pode ficar fisicamente travado se a articulação do local ficar presa. Se tiver uma lesão, marque uma consulta com um médico imediatamente, mas você também pode começar a tratar o problema em casa enquanto não vai à consulta.

Passos

Parte 1

Parte 1 de 3:

Tratando o joelho em casa

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   Pare de fazer qualquer atividade e descanse o joelho. Se a lesão tiver ocorrido durante um evento esportivo ou alguma outra atividade, pare imediatamente e descanse a articulação. Se ainda tiver um pouco de movimento no local, peça para alguém ajudá-lo a andar até o local mais próximo para sentar e descanse o máximo possível. Qualquer movimento adicional pode danificar ainda mais a articulação.

   • Se não consegui movimentá-lo de forma alguma, vá ao médico imediatamente ou entre em contato com os serviços de emergência, pois você pode ter quebrado ou deslocado a rótula, o que requer atenção médica imediata.
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   Coloque gelo imediatamente. O gelo reduz a dor e os efeitos do inchaço. Coloque por meia hora de cada vez a cada três ou quatro horas durante dois ou três dias depois da lesão.

   • Não coloque nenhum tratamento térmico na lesão do joelho até o médico permitir. O calor pode causar mais inflamação na área e a aumentar o inchaço, limitando ainda mais o movimento.
   • Se a dor for recorrente, se você tiver artrite ou se já tiver lesionado o joelho alguma outra vez, alterne entre gelo e calor para relaxar os músculos e a articulação depois que o inchaço tiver desaparecido.
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   Eleve o joelho acima do coração. Mantê-lo elevado ajudará a reduzir o inchaço e limitará o uso da articulação. Você pode fazer isso colocando alguns travesseiros embaixo do calcanhar e do joelho quanto estiver deitado. Se precisar sentar ou se você se sentir mais confortável assim, mantenha o joelho elevado na sua frente apoiando-o em uma cadeira em um banco.

   • Não se esqueça de apoiar bem as costas e o pescoço para evitar lesão em outras áreas do corpo.
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   Enfaixe o joelho utilizando um curativo elástico. O material comprimirá a articulação para controlar o inchaço, que causa dor e desconforto. Você pode encontrá-lo em supermercados, na seção de saúde e bem-estar, ou em uma farmácia. Se tiver um, use uma órtese de Neoprene feito especificamente para a articulação do joelho em vez do curativo elástico.

   • Não enfaixe muito apertado. Tenha cuidado com a perda da circulação e deixe um espaço no qual você pode inserir um dedo confortavelmente entre o curativo e o joelho.
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   Tome AINEs para aliviar a dor e o inchaço. Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, reduzem o inchaço e controlam a dor. Siga as instruções da bula para encontrar os níveis de dosagens adequados para você. Tome-os apenas quando necessário, pois eles podem causar efeitos colaterais prejudiciais, como o risco de sangramento ou formação de úlcera.

   • Sempre leia e siga as instruções da bula de qualquer medicamento antes de tomá-los.
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   Pergunte ao médico sobre formas alternativas de controlar a dor. Tratamentos como acupuntura, injeções de cortisona ou eletroterapia são muito eficazes para aliviar a dor em alguns pacientes. Eles podem valer a pena e ajudá-lo a se sentir melhor rapidamente depois de uma lesão.

   • Por exemplo, se tiver um inchaço contínuo depois de uma lesão, a eletroterapia pode ser uma boa opção para o controle da dor.
   • A acupuntura normalmente é usada para controlar a dor quando o paciente ainda está fazendo fisioterapia e tomando analgésicos orais.
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Parte 2

Parte 2 de 3:

Indo ao médico

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   Ligue para um clínico geral para marcar uma consulta o mais brevemente possível. Assim que a lesão ocorrer, marque uma consulta com o seu médico para que ele possa analisar a área afetada. Tente marcar a consulta o mais rapidamente possível, pois a espera pode causar ainda mais lesões na articulação.

   • A maioria dos clínicos gerais já lidou com lesões no joelho e poderá dar os melhores conselhos imediatamente, dependendo da gravidade da lesão.
   • O profissional pode precisar fazer um raio-X ou uma ressonância magnética para avaliar melhor o local.
   • Se não tiver um clínico geral, vá aos serviços de urgência e emergência.
   • Se perder o movimento do joelho e não conseguir entrar em contato com um médico, vá ao setor de emergência de um hospital para obter ajuda imediatamente.
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   Marque uma consulta com um fisioterapeuta para retomar o movimento do joelho. O profissional poderá ajudá-lo com alguns alongamentos e atividades que podem ser feitas em casa para sarar o joelho. Depois de uma lesão, ele normalmente o ensina primeiro a se alongar, pede para você praticar o alongamento em casa todos os dias e pede retornos regulares para monitorar o seu progresso.

   • Em alguns casos, você precisará da recomendação de um médico ou uma receita para ver um fisioterapeuta.
   • Verifique se o fisioterapeuta aceita o seu plano de saúde. Alguns só fazem consultas particulares.
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   Vá a um cirurgião ortopedista se tiver uma lesão grave. Em casos graves, o joelho travado precisará de cirurgia para aliviar a dor e retomar o movimento da articulação. Se tiver dor contínua, o médico poderá recomendar a visita a um cirurgião para discutir outras opções de tratamento. A cirurgia do joelho normalmente é feita de maneira não invasiva e é muito segura para o paciente.

   • Quando se trata de cirurgia, é sempre bom receber mais de uma opinião. Se não tiver certeza ou se estiver confuso depois de ir ao cirurgião recomendado pelo médico, consulte outro profissional para saber mais sobre a situação.
   • Muitas lesões comuns, como rompimento do ligamento e do menisco, são tratadas através de artroscopia. Tal cirurgia é um procedimento minimamente invasivo que usa braços robóticos controlados pelo cirurgião para trabalhar com altos níveis de precisão em áreas pequenas e delicadas.
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Parte 3

Parte 3 de 3:

Prevenindo outras lesões

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   Descanse quando precisar. Descanse um pouco se estiver cansado, se o joelho estiver doendo ou latejando ou se estiver tendo outra dor na área da perna. Muitas pessoas relatam sentir uma rigidez ou fraqueza na articulação mesmo depois de se recuperar de uma lesão. Sente-se e eleve a perna por um tempo se ficar sobrecarregado ou se estiver tendo dor.
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   Vá com calma para retornar às atividades intensas. Corrida, trilha, bicicleta, yoga e muitos esportes em equipe impactam bastante a articulação do joelho. Retorne gradualmente a essas atividades focando em ganhar força e movimento primeiramente.

   • Por exemplo, se você gosta de fazer trilha, comece caminhando pelo bairro subindo e descendo algumas ladeiras baixas. Quando já estiver confortável com esse movimento, comece a subir escadas para ganhar força no joelho. Com o tempo, você poderá fazer trilhas menos intensas antes de ir para as moderadas e mais difíceis.
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   Permaneça ativo pelo ano todo fazendo exercícios de baixo impacto. Às vezes, não movimentar o joelho pode ser tão prejudicial quanto o uso intenso. Tente caminhar, nadar ou se alongar todos os dias para evitar a estagnação da articulação, o que pode causar rigidez.

   • Se você pratica um esporte por temporada, comprometa-se com alguma forma de treino ou de alongamento todos os dias para prevenir uma nova lesão quando voltar a praticar o esporte durante a temporada regular.
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Avisos

• Tomar AINEs pode aumentar o risco de sangramento e úlceras.
• Vá ao médico se não houver nenhuma melhora depois de três dias de tratamentos caseiros.

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