Como Comer Quando se Está com Fome mas não com Vontade de Comer

Doenças físicas e mentais, problemas emocionais ou financeiros; existem diversos motivos para a perda de apetite e todo mundo já viu esse filme em algum momento da vida. A fome está lá, mas a vontade de comer é nula. Por sorte, existem algumas medidas físicas e emocionais que podem trazer o apetite de volta.

Método 1

Método 1 de 2:

Cuidando de problemas físicos

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Na maioria das vezes, o apetite chega pouco depois da fome. Na realidade, ter fome sem vontade de comer não é tão raro assim, independentemente do motivo. Se você não precisa comer imediatamente, espere um pouco, dê tempo para seu corpo se regular e coma sua refeição com prazer.
Talvez seu corpo esteja tão cansado que não consiga mandar os sinais de fome para o cérebro. Desse modo, se estiver sonolento, é uma boa ideia tirar uma soneca de meia hora para restabelecer a energia e trazer o apetite de volta.^{[1]XFonte de pesquisa}
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Faça um exercício leve. Poucas coisas são tão boas para abrir o apetite quanto fazer uma caminhada correr. Isso fará com que seu corpo se lembre que precisa de comida para ter energia e seguir em frente.
- Se você está sem apetite, as chances de estar com problemas em outras partes do corpo são grandes. Fazer exercícios é indicado para sanar vários sintomas, mas não é adequado se você não estiver se sentindo bem. Nesse caso, um cochilo seria mais adequado.
Ela encherá seu estômago por um período curto e isso pode acordá-lo para a vida. Portanto, tomar um ou dois copos d'água é uma boa alternativa para estimular o apetite.
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Faça uma refeição leve. Se depois de tentar de tudo ainda não tiver vontade de comer, faça uma refeição frugal e coma devagar. Divida uma refeição inteira em pequenas porções ao longo do dia para se manter alimentado e não sofrer tanto com um prato inteiro.
- Relaxe o máximo que puder. Ficar tenso tira o apetite de qualquer um; a ansiedade e o nervoso agem no reflexo do engasgo, que pode afetar seus hábitos alimentares enquanto a tensão durar, portanto relaxe.
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Método 2

Método 2 de 2:

Cuidando de problemas psicológicos

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1
Reflita sobre por que não quer comer. Isso não o fará ter apetite de uma hora para outra, mas pode ajudá-lo a descobrir e entender por que seu corpo não está com vontade de comer. A tristeza é uma causa comum da perda de apetite e pode ser causada por uma série de motivos. Da mesma forma, a depressão é resultado de diversos fatores físicos. Só de saber o que está acontecendo com seu corpo e entender a situação, é possível que comer deixe de parecer um esforço sobrenatural.
- Lembrar por que se alimentar é importante para o organismo e pensar nos benefícios que a comida traz ao corpo (de necessidades nutricionais ao prazer) pode ajudá-lo a tentar comer com mais facilidade.
Não é recomendado assistir televisão durante as refeições, já que uma das consequências desse hábito é comer demais. Já no seu caso, isso pode ser benéfico, pois você se distrairá enquanto come e nem perceberá que já acabou o prato inteiro.^{[2]XFonte ConfiávelHarvard Medical SchoolIr à fonte}
Comece se alimentando com porções pequenas, caso comer uma refeição inteira seja muito difícil. Não encare o almoço como uma obrigação e sim como uma experiência sensorial; escolha algo que você adora e coma pelo simples prazer de sentir as texturas e sabores que essa comida tem.
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Dicas

É muito comum o apetite aparecer quando o primeiro pedaço de comida entra no estômago. Depois das primeiras garfadas, talvez você até esqueça que estava lutando contra a inapetência.

Avisos

Não querer comer, mesmo quando o corpo implora por comida, é um sinal clássico de depressão. Se esse pode ser o seu caso, converse com um amigo ou consulte um médico para ajudá-lo a superar isso.^{[3]XFonte de pesquisa}