Como Aliviar Dores nas Costas da Escoliose

A escoliose é um desvio da coluna vertebral caracterizado por uma curvatura para a direita ou para a esquerda. Ela certamente pode causar dor, mas as pessoas com tal quadro costumam ter dor nas costas devido à tensão muscular acarretada pelo desvio.^{[1]XFonte de pesquisa} Se você tiver o sintoma por causa da tensão nos músculos ou efeitos secundários da escoliose, existem alguns passos que se pode tomar para eliminar a dor e voltar a ser você mesmo.

Método 1

Método 1 de 4:

Encontrando um alívio imediato

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Tome analgésicos. Alguns analgésicos podem ser comprados sem receita médica. A melhor opção são os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs). Eles podem ser encontrados na forma de comprimidos, pílulas e spray e ajudam a aliviar a dor de modo bem rápido. Esse tipo de medicamento age por meio do bloqueio das prostaglandinas — as substâncias químicas responsáveis pela mediação da dor. Quando elas são bloqueadas, a dor também cessa. Entretanto, lembre-se de que você nunca deve tomar uma dosagem acima da recomendada na bula. Os principais anti-inflamatórios não esteroides são:^{[2]XFonte ConfiávelCleveland ClinicIr à fonte}
- Ibuprofeno: é um remédio comum que diminui a produção de prostaglandinas, reduzindo assim as dores musculares. As marcas mais famosas de ibuprofeno são o Advil e o Motrin.
- Naproxeno sódico: diminui a inflamação causada pela tensão dos ossos e músculos, além de também ser eficaz no alívio da dor. Um dos mais conhecidos é o Flanax.
- Ácido acetilsalicílico: atua na redução da inflamação. O princípio ativo ficou conhecido como Aspirina, um medicamento da Bayer.
- Paracetamol: tal medicamento não é um anti-inflamatório não esteroide, mas ajuda a bloquear o centro da dor no cérebro e a controlar o sistema nervoso central. Um dos remédios mais conhecidos com o princípio ativo é o Tylenol.
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Faça uma compressa quente. Use o calor se você estiver com espasmos musculares que provoquem dor. O calor alivia a dor, acalmando os espasmos e amenizando a rigidez das articulações.^{[3]XFonte de pesquisa}
- Proteja a bolsa de água quente com uma toalha e, em seguida, coloque-a no local afetado com delicadeza. Deixe o calor agir de 20 minutos a meia hora.
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Faça uma compressa fria. A compressa fria pode ser utilizada nos músculos tensionados. A temperatura baixa costuma ser eficaz para diminuir o inchaço e a inflamação.^{[4]XFonte de pesquisa} No caso da compressa fria, deve-se aplicá-la na área afetada por 20 minutos durante um dia inteiro (24 horas).^{[5]XFonte de pesquisa}
- É possível fazer a sua própria compressa fria se você não tiver uma pronta. Basta pegar um pacote de legumes congelados e envolvê-lo com um pano.
Quando a dor se tornar muito intensa, as costas podem estar dando um sinal de que precisam descansar. Pare de fazer a atividade que estiver causando dor e deite-se — ou faça algo que não exija esforço físico. Não se esqueça de que os movimentos também podem aliviar a dor. Você deve retomar alguma atividade física que não exija muito do corpo depois que a dor tiver passado.
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Método 2

Método 2 de 4:

Aliviando a dor nas costas com fisioterapia

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Alongue-se com frequência. Uma das melhores maneiras de recuperar a flexibilidade e fortalecer a musculatura é por meio de alongamentos. Na verdade, o alongamento pode ser um excelente modo de amenizar as dores nas costas. Basta tomar algumas precauções para não se alongar demais, ou então, sem querer, a dor pode piorar ainda mais.^{[6]XFonte de pesquisa}
- Em pé, estenda os braços acima da cabeça. Ao começar a sentir uma dor crescente nas costas, levante-se, endireite-se o máximo possível e estique os braços para cima com as mãos apontando para o teto. Esse alongamento ajuda a retirar a pressão exercida nos nervos pelo desvio da coluna.
- Experimente dobrar o joelho à frente. Dê um passo para frente com a perna que parecer maior. Mantenha o tronco o mais reto possível. Coloque o peso do corpo no joelho da frente e dobre-o. Enquanto isso, levante o braço do lado oposto à perna dobrada o mais alto que puder. Leve o outro braço para cima também, com a palma da mão virada para cima. Fique nessa posição por alguns segundos. Faça duas ou três séries com cinco ou dez repetições em cada.
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Pare as atividades que causem dor. A dor é um sinal de que você está fazendo a atividade da maneira incorreta ou de que ela não é ideal para o corpo no momento. A dor aguda, o desconforto, a sensibilidade ou o inchaço são sinais de que é preciso interromper a atividade imediatamente.^{[7]XFonte ConfiávelJohns Hopkins MedicineIr à fonte}
- Uma dor leve pode ser comum depois da atividade física. Ela costuma aparecer depois de terminar o exercício, não durante a prática, e deve ser temporária.^{[8]XFonte ConfiávelJohns Hopkins MedicineIr à fonte}
- Pense na ideia de ir a um fisioterapeuta caso você não saiba direito como se exercitar corretamente. O profissional vai ensinar a maneira correta de praticar exercícios.
- Vá ao médico o quanto antes, se a dor continuar.
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Faça exercícios para aumentar a força e a flexibilidade das costas. Caminhe, ande de bicicleta ou faça ginástica aeróbica para ajudar a aumentar a resistência.^{[9]XFonte de pesquisa} Também é preciso praticar exercícios como a prancha, que, além de fortalecer as costas, aliviam a dor.^{[10]XFonte de pesquisa} Para executar a prancha:
- Deite-se de bruços com os antebraços encostados no chão. Levante o corpo do solo, apoiando-o com os antebraços e com as pontas dos pés, enquanto o mantém alinhado para que as costas fiquem completamente retas. O corpo inteiro deve ficar em uma linha reta, desde a cabeça até os pés. Fique nessa posição de 15 a 30 segundos.
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Faça Pilates. Por mais estranho que possa parecer, a prática de Pilates é uma das melhores maneiras para se exercitar quando há problemas causados pela escoliose. O Pilates tem como objetivo o equilíbrio, que por sua vez ajuda a desenvolver tanto a musculatura mais superficial como a mais profunda. O alongamento proporcionado também ajuda a aliviar a dor nas costas.^{[11]XFonte de pesquisa}
- Consulte um médico ou um fisioterapeuta antes de experimentar o Pilates. Na maioria das vezes, uma pessoa que sofre de dor por causa da escoliose precisa ter uma rotina de exercícios desenvolvida para o caso específico dela.
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Pratique yoga. Como dito acima, o alongamento pode ajudar de verdade no alívio da dor. Os exercícios de ioga que têm como objetivo o alívio da dor causada pela escoliose se concentram na musculatura da coluna, das escápulas, dos pés, das pernas e do abdômen. A ioga ajuda a amenizar o desconforto enquanto promove o relaxamento da mente, o que pode auxiliar na superação da dor.^{[12]XFonte de pesquisa}^{[13]XFonte de pesquisa}
- Experimente a postura do triângulo. Essa postura tem como objetivo o alongamento e o fortalecimento dos braços, das pernas e dos músculos abdominais. Ela é ótima para o centro do corpo e ajuda a coluna a ficar mais flexível.
- Encoste os joelhos no queixo. Essa postura é também conhecida como "pavana muktásana" e ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para as articulações do quadril ao mesmo tempo que ajuda a coluna vertebral a relaxar. Deite-se de costas, dobre as pernas e leve os joelhos em direção ao queixo e vice-versa. Abrace os joelhos e as pernas e mantenha a posição por algum tempo.
- Faça a postura do gato. Ela é uma das melhores para aliviar a tensão das costas, pois fortalece a musculatura enquanto ajuda a coluna a ficar mais flexível.
- Faça a postura da prancha lateral, ou "vasisthasana". Fique na posição da prancha, apoiando o peso nas mãos e nos pés. Deposite mais peso na mão direita, virando o corpo para a direita também. Coloque o pé esquerdo em cima do direito. Estique o braço esquerdo para cima.^{[14]XFonte de pesquisa} Fique na posição por no mínimo dez ou 20 segundos (ou mais, se conseguir). Repita pelo menos uma vez ao dia para aliviar a dor e fortalecer as costas.^{[15]XFonte de pesquisa}
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Método 3

Método 3 de 4:

Procurando tratamentos alternativos profissionais

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Fale com o médico antes de buscar terapias alternativas. É importante que você mantenha o profissional informado sobre todos os tratamentos para escoliose e dor nas costas. Ao notificar o médico, é possível que todos os profissionais envolvidos trabalhem em conjunto com mais eficácia.^{[16]XFonte de pesquisa}
- O médico também pode dar algumas indicações de profissionais de confiança da região.
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Vá a um quiropraxista. A quiropraxia é um tratamento que pode aliviar a dor nas costas causada pela escoliose. No entanto, ela não diminui o problema em si. ^{[17]XFonte de pesquisa}
- O profissional também pode indicar exercícios que ajudem a aliviar a dor na coluna.^{[18]XFonte ConfiávelPubMed CentralIr à fonte} Os exercícios não impedem que a escoliose piore, mas aliviam as dores causadas pelo problema.^{[19]XFonte de pesquisa}
- Você pode encontrar um quiropraxista pesquisando na internet.
- Saiba que nenhum plano de saúde cobre a quiropraxia, pois a prática ainda não é regulamentada no Brasil.^{[20]XFonte de pesquisa}
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Experimente massagem terapêutica. A massoterapia pode ajudar a diminuir as dores nas costas geradas pela escoliose.^{[21]XFonte ConfiávelPubMed CentralIr à fonte}^{[22]XFonte de pesquisa}^{[23]XFonte de pesquisa} Procure um massoterapeuta licenciado e habilitado em massagem terapêutica. Ela é diferente da massagem relaxante.
- Não deixe de procurar um profissional habilitado e experiente. Antes de escolher alguém, procure saber se a pessoa tem formação técnica no SENAC ou em alguma instituição confiável.^{[24]XFonte de pesquisa}
- Os planos de saúde não cobrem a massoterapia. Você pode ter sorte caso o seu médico indique um profissional.
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Procure um acupunturista. A acupuntura pode aliviar a dor na lombar causada pela escoliose.^{[25]XFonte ConfiávelPubMed CentralIr à fonte}^{[26]XFonte de pesquisa} Ela não faz milagres, então é improvável que melhore a curvatura da coluna.
- A Associação de Medicina Chinesa e Acupuntura do Brasil é uma entidade que divulga a prática, promovendo cursos e palestras.^{[27]XFonte de pesquisa}
- Saiba que a maioria dos planos de saúde não cobre procedimentos complementares. É mais provável que o seu convênio cubra apenas acupuntura.
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Método 4

Método 4 de 4:

Corrigindo a escoliose para aliviar a dor

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Os tratamentos a seguir precisam ser aprovados por um profissional antes. Alguns tipos de escoliose não precisam ser tratados, pois são causados por alguma outra doença que precisa ser cuidada primeiro. Consulte um ortopedista para saber quais são as etapas do tratamento da escoliose.^{[28]XFonte de pesquisa}
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Use um colete. O colete não trata a escoliose, mas desacelera o progresso dos sintomas. No início, é preciso usá-lo dia e noite. No entanto, conforme o tempo for passando, é possível diminuir o uso aos poucos. Os coletes são muito importantes, pois podem diminuir a necessidade de uma cirurgia.^{[29]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
- Ao começar a usar o colete após receber o diagnóstico de escoliose, a curva da coluna pode parar de aumentar. Se o desvio ficar entre os 25 a 40 graus, não é preciso fazer uma cirurgia.
Provavelmente é preciso realizar a cirurgia para conter a curvatura caso ela seja maior do que 40 graus. O desvio da coluna pode continuar a aumentar de um a dois graus por ano caso você não faça nada. É preciso consultar um ortopedista para saber os próximos passos a tomar.^{[30]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
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Dicas

Faça alongamentos pelo menos em dias alternados para aumentar a flexibilidade, fortalecer a musculatura e combater as dores musculares.
Não deixe de ir ao médico pelo menos a cada seis meses caso o seu filho seja diagnosticado com escoliose para verificar a progressão do problema.