Warm blijven als het koud is

Brrr! Als de temperatuur in de winter gedaald is tot onder het vriespunt, is leven en werken soms geen pretje. Maar met wat slimme trucjes kun jij jezelf warm houden, hoe koud het buiten ook is.

Deel 1

Deel 1 van 2:

Buiten warm blijven

Pdf downloaden

1
Draag een onderlaag. Dit is een eenvoudige manier om warmer te blijven, en je hoeft er niet veel voor te doen. Een onderlaag is kledinglaag die je onder je gewone kleding draagt. Deze onderlaag kan vele vormen aannemen, en elke ervan zorgt ervoor dat je lekker warm blijft. En dat zonder al te veel massa toe te voegen, en zonder extra stappen nodig te hebben.
- Veelgebruikte onderlagen zijn, onder meer: leggings, maillot, een thermoshirt, en thermo-ondergoed.
- Het is belangrijk dat je onthoud dat deze onderloog lastig kan zijn als je je in een warme ruimte bevindt. Als je hiervan op de hoogte bent, dan wil je misschien voor een andere oplossing kiezen.
- Trek na het skiën je thermische kleren uit. Als ze ondoorzichtig zijn, zijn ze geen geschikte apres-skikleding.
2
Kies voor een waterdichte laag. Als je weet dat het risico bestaat dat je nat wordt, dan is het belangrijk om te kiezen voor een waterdichte laag om warm te blijven. Als het water door je kleding dringt, dan zorgt je kleding er alleen maar voor dat je nog kouder wordt. Natte omstandigheden zijn bijvoorbeeld regen, sneeuw, en nevel (zoals wanneer je op een boot bent, of als er veel plassen op de grond liggen).
- Je kunt bijvoorbeeld kiezen om een regenjas over een warme, maar niet waterdichte jas, aan te trekken. Als je jassen koopt, let dan op materialen die erg waterdicht en warm zijn, zoals neopreen.
3
Draag een laag die de warmte vasthoudt. Naast droog willen blijven, zul je ook willen kiezen voor kleding die de warmte vasthoudt. Je hebt waarschijnlijk wel over fleece gehoord, maar niet iedereen zweert daarbij. Zoek uit welke andere mogelijkheden je tot je beschikking hebt als je gaat winkelen.
- Kies, indien mogelijk, voor wol. Dit is een van de best isolerende stoffen, maar kan helaas vrij duur zijn. Je kunt ook voor wollen kleding kiezen om niet al te veel kleding aan te hoeven trekken of kopen. Het hoeft niet per sé een jas te zijn. In de kringloopwinkel kun je veel wollen kleding vinden.
- Andere warme stoffen zijn bijvoorbeeld gevoerd leer, bont, en neopreen.
- Met wol blijf je warm, ook al wordt het nat. Dit geldt niet voor de meeste andere materialen als leer en gewatteerd katoen.
4
Bedek je lichaamsdelen. Het is niet waar dat je X procent temperatuur verliest door je hoofd, voeten, of wat dan ook.^[1]XBronHet is echter wel zo dat, als je die lichaamsdelen niet bedekt, dat je het moeilijk warm kunt krijgen.^[2]XBron Als je buiten bent, zorg er dan voor dat je hoofd, je handen, en je voeten bedekt zijn. Kies voor een sjaal, een muts, handschoenen, dikke sokken, en stevige schoenen/laarzen. Je kunt ook twee paar sokken over elkaar heen dragen, of onder je jeans een legging/maillot/thermobroek dragen. Je loopt er dan waarschijnlijk niet erg trendy bij, maar je hebt het in ieder geval wel lekker warm.
- Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat al deze kledingstukken waterdicht zijn. Op deze plekken zul je namelijk het snelst nat worden, en het daarom ook sneller koud krijgen. Kies, als je kunt, bijvoorbeeld voor gevoerde leren handschoenen.
Als je naar buiten moet, probeer regen, sneeuw, plassen, ijs, en wind dan zo veel mogelijk uit de weg te gaan. Als je te dicht in aanraking komt met deze dingen, dan zul je het sneller koud krijgen. Je kleding en je lichaam kunnen de luchttemperatuur namelijk over het algemeen goed verdragen. Beweeg je vlug van het ene naar het andere gebouw, kies voor de auto, en probeer onder een afdakje te lopen als je buiten bent.
6
Breng opwarmertjes mee. Je kunt kleine warmtebronnen met je meenemen, als je het lastig vindt om jezelf warm te houden. Kleine dingetjes, zoals herbruikbare handwarmers, kunnen net dat extra beetje warmte te geven als je handschoenen alleen niet voldoende zijn. Je kunt ook kiezen voor een thermoskannetje met soep, koffie, of thee. Zo wordt je van binnen lekker warm.
- Als je nergens handwarmers kunt vinden, dan kun je ze ook gemakkelijk zelf maken. Er zijn meerdere websites die je uitleggen hoe je dat doet, en waar je de benodigde ingrediënten kunt vinden.
TIP VAN EEN DESKUNDIGE
Steve Masley
Huis- en tuinspecialist
Steve Masley ontwerpt en onderhoudt al meer dan 30 jaar biologische groentetuinen in de San Francisco Bay Area. In 2007 en 2008 gaf hij practicumles in plaatselijke duurzame landbouw aan de Stanford-universiteit.
Steve Masley
Huis- en tuinspecialist
Gebruik een thermosfles om vloeistoffen langer warm te houden. Pat Browne en Steve Masley, de eigenaren van Grow it Organically, werken lange dagen buiten aan tuinen en hebben creatieve manieren bedacht om warm te blijven. Steve: "'s Ochtends voordat we op pad gaan vul ik een grote thermosfles met hete koffie en wikkel ik er dikke sokken omheen. Wanneer ik de sokken er dan om weg haal heeft de koffie de juiste temperatuur om op te drinken en hoef ik niet naar een café te gaan voor een kop koffie."
We weten heus wel dat je er aantrekkelijk bij wilt lopen, maar er is een reden waarom Eskimos die grote jassen en wijde broeken dragen. Als je kleding strak zit, dan kun je er niet warm door worden. Als je warm wilt blijven, kies er dan dus voor om kleding te dragen die een beetje losjes zit. Dit creëert een beschermende laag van warme lucht tussen jouw kleding en je huid, en beschermt je tegen de elementen daarbuiten.
8
Beweeg om extra warm te worden. Als je kleding zelf je niet echt warm lijkt te kunnen houden, gebruik je lichaam dan om warmte op te wekken. Bewegen zorgt ervoor dat je energie verbrandt, die zich kan uiten in de vorm van warmte. Probeer te bewegen, of in ieder geval niet stil te zitten.
- Jumping Jacks, bijvoorbeeld, zijn een goede methode. Let er alleen wel op dat je, als je buiten bent, je niet op een gladde ondergrond staat. Kies anders liever voor kleine lunges. De kans dat je uitglijdt is met lunges een stuk kleiner.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 2:

Binnen warm blijven

Pdf downloaden

1
Draag meerdere laagjes, zodat je je kunt aanpassen aan verschillende omgevingen. Het eenvoudigste dat je kunt doen om zowel binnen als buiten warm te blijven, is door meerdere laagjes te dragen. Vraag het gerust aan mensen die in de koudere delen van de wereld, zoals Alaska en Noorwegen, leven: kies voor laagjes. Zo kun je namelijk één outfit dragen dat je in staat stelt om je te wapenen tegen de kou buiten, en de opgestookte hitte van het kantoor.
- Een outfit kan bijvoorbeeld bestaan uit een maillot, een spijkerbroek, een overhemd met lange mouwen, een overhemd, een trui, en een jas. Als je al deze kledingstukken aanhebt, of een combinatie daarvan, dan kun je gemakkelijk switchen om een kokend heet klaslokaal, een ijzig kantoor, een neutrale supermarkt, en de helse kou van buiten te doorstaan.
2
Isoleer je woning. Zorg ervoor dat je huis zo goed mogelijk geïsoleerd is. Misschien kun je ervoor kiezen om het isolatiemateriaal in de muren of het plafond te vervangen. Je kunt ook eenvoudigere stappen ondernemen, zoals gordijnen ophangen, of dekens voor de ramen hangen.
- Plissé jaloezieën zijn ook vrij effectief. Ze kunnen ervoor zorgen dat de koude lucht buiten blijft, en zijn meestal goedkoper dan gordijnen.
- Je kunt er ook voor kiezen om ramen en glazen deuren te isoleren met folie.
Het is vaak makkelijker en goedkoper om één kamer te verwarmen, dan om het hele huis warm te maken. Probeer één bepaalde kamer te kiezen waar je gezin gedurende enige tijd samen kan zijn, en sluit de rest van het huis hier vanaf. Houd de deuren dicht, en sluit de kamer af met dekens en dergelijke. Breng al je heaters en andere apparatuur naar die ene kamer die je wilt verwarmen. Zo bespaar je een hoop moeite. Je concentreert je namelijk op het opwarmen van één kamer, en niet op het verwarmen van kamers waar je toch niet zult zijn.
4
Dicht kieren die koude lucht binnenlaten. Let goed op gaat gaatjes en kieren die koude lucht binnenlaten. Kijk ook of er verschillen zijn in hoe goed bepaalde kamers ten opzichte van elkaar geïsoleerd zijn. De meest voorkomende kier, is die onder de deur. Maar het kan ook zijn dat er tocht binnenkomt via de kelder of een raam.
- Tapijt en dekens kunnen gebruikt worden om deze gaten te dichten.
5
Bereid je bed voor. Je wilt er waarschijnlijk ook voor zorgen dat je bed ten minste een beetje warm is voor je erin kruipt. Niemand houdt van ijzige dekens en lakens. Er zijn meerdere manieren om ervoor te zorgen dat je bed slaapklaar is. Probeer:
- Een kruik, die je in het midden van je bed, onder de dekens legt. Of doe je dekens een minuutje of 10-20 in de droger.
6
Bak koekjes. Bak wat dan ook. Je oven, als die op de gemiddelde baktemperatuur van 180º Celsius staat, kan ook helpen je kamer lekker warm en knus te maken. Blijf in de buurt van je oven als je koekjes, taart, of een maaltijd bereidt.
- Ook je was doen kan ervoor zorgen dat kamers verwarmd worden. Haal het meeste uit je huishoudelijke taken, en doe je was als het erg koud is. Om het nog warmer te krijgen kun je kleding aantrekken die net uit de droger komt.
7
Drink iets warms. Of dat nu een kopje citroenthee is, of een warme chocomel. Warme dranken kunnen ervoor zorgen dat je van binnen lekker warm wordt. Zet de ketel op, en pak de mokken erbij. Je zult het weldra lekker warm hebben!
- Misschien heb je wel eens gehoord dat als je alcohol toevoegt aan je warme dranken, dat je het nog warmer zult krijgen. Dit is echter niet verstandig. Alcohol zorgt er namelijk voor dat je lichaamstemperatuur daalt, ook al krijg je wel even dat 'branderige' gevoel. Als het verraderlijk koud in huis is, probeer alcohol dan te mijden.
Een warm bad, of een hete douche kan ervoor zorgen dat je lichaam weer e aangenaam op temperatuur komt. Heb je het binnen vijf minuten weer koud? Pak je dan gelijk na het douchen zo goed mogelijk is. Kies voor je huispak, een badjas, en je sloffen. Zo zorg je ervoor dat je lichaam de warmte van het water vasthoudt.
Advertentie

Tips

Voor extra bescherming kun je ervoor kiezen om dunnere handschoenen te dragen, maar met wanten er overheen. Als je dan iets precies moet doen met je vingers, dan zullen ze er niet van afvriezen.
Draag kleding die je oren bedekt, zodat die niet koud blijven.
Als je naar school gaat, probeer je dan iets extra te kleden. Op die manier zul je altijd genoeg kleding bij je hebben. Het is niet verstandig om het op school koud te hebben, je kunt immers niet naar huis om extra kleding te halen.
Draag een (of meer) paar handschoenen.
Als je het te koud krijgt, ga dan onmiddellijk naar binnen.
Als je ergens naartoe gaat en het koud krijgt, neem dan even pauze. Probeer, voordat je verder gaat (en tijd hebt), even te schuilen in een nabijgelegen gebouw.
Als het sneeuwt of regent, zorg er dan voor dat je schoenen waterdicht zijn. Als je voeten koud en nat zijn, dan doet het er niet toe hoe goed de rest van je lichaam bedekt en verpakt is… Je zult je nog steeds ellendig voelen!
Als je langere tijd buiten door gaat brengen, kies dan voor handwarmers in je wanten, zakken, of handschoenen (met wanten werken ze het beste, omdat je dan je hele hand erom heen kunt vouwen). Ze zijn niet duur, en bij de meeste goede sportzaken verkrijgbaar.
Laarzen zijn in de winter onmisbaar. Probeer ten minste twee paar aan te schaffen: een paar waterdichte sneeuwlaarzen voor als het nat is; en een paar warme, modieuze laarzen als het droog, maar wel koud is.
Zorg ervoor dat je altijd een verwarmde plek hebt waar je naartoe kunt. Je wilt niet buiten hoeven blijven als het weer extreme vormen aanneemt.
Je hersenenen zijn je eigen verwarming. Rits of knoop je jas helemaal dicht, en adem in en uit. Dit zal je ook wat warmte verschaffen. Let wel, je adem is vochtig, en kan er dus voor zorgen dat de stof een beetje nat wordt. Als het extreem koud is, dan kun je ook voor een bivakmuts kiezen. Een bivakmuts stelt je in staat om gewoon te ademen, en houdt toch de wind uit jej gezicht.
Als je naar school gaat en koude voeten hebt: draag dan leggings. Of, als jongen, kun je kiezen voor twee paar sokken.

Advertentie

Waarschuwingen

Als je te veel tijd in de kou doorbrengt, dan kun je een naar koutje vatten. Of iets ergers. Zorg goed voor jezelf.
Raadpleeg je arts als je voor langere perioden te kou in moet, met name als je een levensbedreigende ziekte hebt.

Advertentie