Stoppen met liegen tegen je ouders

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: je ouders vragen je iets en het lijkt alsof een leugentje je uit de problemen kan helpen. De waarheid is dat het je in nog grotere problemen kan brengen. Het goede nieuws is dat je de eerste stap hebt gezet door te besluiten dat je wilt stoppen met liegen tegen je ouders. Dat is geweldig! Ga zo door en je zult in staat zijn om de gewoonte te doorbreken. Om je daarbij te helpen, hebben we een lijst met tips en strategieën samengesteld die je kunt gebruiken om eerlijker tegen hen te zijn.

1

Pauzeer om na te denken voordat je iets zegt

Pdf downloaden

Het kan je helpen de drang om te liegen te weerstaan wanneer je het begint te voelen. Het is eigenlijk heel normaal dat je in de verleiding komt om een leugen te vertellen die je uit de problemen kan helpen, of je iets kan opleveren dat je graag wilt. Het belangrijkste is om niet op die verleiding in te gaan. Denk na over de gevolgen van de leugen die je denkt te vertellen en bedenk hoe jij je zou voelen als je ouders de hele tijd tegen je zouden liegen. Hoe moeilijk het ook is, vertel je ouders de waarheid. Je voelt je daarna wellicht zelfs beter.^[1]XBron
- Een leugen kan soms het eerste zijn wat in je opkomt als je ouders je ergens mee confronteren. Neem even de tijd om te bedenken wat je wilt zeggen als dat gebeurt.
- Leuk weetje: volgens onderzoek kan de waarheid vertellen je zelfs een gelukkiger en gezonder persoon maken! Mensen die minder leugens vertelden, waren minder humeurig en voelden zich lichamelijk zelfs beter. Dus liegen kan letterlijk slecht voor je zijn.^{[2]XBetrouwbare bronAmerican Psychological AssociationGa naar de bron}
Advertentie

2

Bedenk de mogelijke gevolgen

Pdf downloaden

De gevolgen kunnen genoeg zijn om je te weerhouden van liegen. De kans is groot dat je al eens betrapt bent op liegen, en er waarschijnlijk een straf voor hebt gekregen. Wanneer je je in een situatie bevindt waarin je denkt dat liegen je kan helpen er onderuit te komen, of je kan helpen iets te krijgen wat je wilt, probeer dan terug te denken aan een tijd waarin je spijt had van liegen. Het kan je helpen te voorkomen dat je ervoor kiest het opnieuw te doen.^[3]XBron
- Als je bijvoorbeeld slecht was voor een wiskundetoets en je ouders vragen je hoe het ging, herinner je dan aan die keer dat liegen over je cijfers je huisarrest opleverde.
- Als je liegt over naar een feestje gaan, kun je huisarrest krijgen, toch? Het is het niet waard!
- Sommige leugens kunnen zelfs contraproductief zijn. Als je bijvoorbeeld niet durft te vertellen dat je gepest wordt en er dan maar over gaat liegen, weten je ouders niet dat je ergens mee zit. Zij kunnen je misschien helpen als je hen de waarheid vertelt.

3

Bepaal je reden om te liegen

Pdf downloaden

Als je de reden kunt achterhalen, kan het je helpen te stoppen. Bijna elke leugen heeft wel een bepaalde achterliggende reden of motivatie. Denk goed na over de motivatie om te liegen en gebruik die om je te helpen jezelf ervan te weerhouden.^[4]XBron
- Als je naar het huis van een vriend wilt gaan, zou je in de verleiding kunnen komen om te liegen en te zeggen dat hun ouders thuis zijn, terwijl dat niet zo is. Maar als je liegt en betrapt wordt, kun je misschien een hele tijd niet naar je vriend gaan.
- Je zou ook in de verleiding kunnen komen om te liegen en te zeggen dat je het goed doet op school, ook al ben je gezakt voor een wiskundetoets, zodat je je favoriete videogame kunt spelen. Maar als je liegt, kun je nog langer huisarrest krijgen.
- Je kunt ook in de verleiding komen om te liegen over iets ernstigers, zoals iemand die je pijn heeft gedaan op school. In dat geval wil je misschien liegen omdat je bang bent of je schaamt. Maar als je je ouders vertelt wat er aan de hand is, kunnen ze je misschien helpen.
Advertentie

4

Praat met je ouders over waarom je liegt

Pdf downloaden

Zij kunnen misschien manieren vinden om je te helpen ermee te stoppen. Zoek een goed moment om met één of allebei je ouders te praten en leg je situatie uit. Vertel hen dat je moeite hebt om hen de waarheid te vertellen en noem een paar redenen waarom je denkt dat het probleem veroorzaakt wordt. Wees open en eerlijk over je moeilijkheden en ze zijn misschien bereid om naar je te luisteren en een plan te bedenken om het voor jou gemakkelijker te maken om hen de waarheid te vertellen.^[5]XBron
- Als je bijvoorbeeld vindt dat je ouders te streng voor je zijn over je cijfers, kun je ze vertellen dat het je bang maakt om het ze te vertellen als je een fout maakt op school of zakt voor een proefwerk.
- Je zou ze ook kunnen vertellen dat hun straffen te streng zijn en dat je het gevoel hebt dat het makkelijker is om te liegen over waar je bent of wat je aan het doen bent.
- Als je de verleiding voelt om te liegen omdat je denkt dat je ouders niet naar jouw kant van de zaak zullen luisteren, probeer ze dat dan te vertellen. Ze zullen misschien eerder naar je luisteren als je meer bereid bent om de waarheid te vertellen.
- Je ouders zullen er misschien wat rustiger op reageren en je meer vrijheid geven als je eerlijker tegen hen bent.

5

Oefen het vertellen van de waarheid met je vrienden

Pdf downloaden

Begin klein en vertel ze elke dag een paar dingen die waar zijn. Beloof dat je meer moeite zult doen om niet tegen je ouders te liegen. Gebruik je vrienden als oefening! Dwing jezelf om te stoppen met het vertellen van zelfs onschuldige leugens, ook wel leugentjes om bestwil genoemd, en probeer elk van hen elke dag een paar eerlijke dingen te vertellen. Na verloop van tijd kun je beter worden in het vertellen van de waarheid in het algemeen, waardoor het voor jou makkelijker wordt om te stoppen met liegen tegen je ouders.^[6]XBron
- Dat betekent niet dat je bot of gemeen moet zijn tegen je vrienden. Wees gewoon niet oneerlijk tegen hen.
- Als een vriend je bijvoorbeeld vraagt of je gisteravond de wedstrijd hebt gezien, zeg dan niet dat je hem gezien hebt als dat echt niet zo is. Zeker, het lijkt onschuldig, maar liegen kan gemakkelijk een gewoonte worden.
Advertentie

6

Biecht het op als je liegt

Pdf downloaden

Geef het toe en vraag je ouders je te vergeven. Ook al is het een klein leugentje, vertel ze precies wat er is gebeurd en waarom je erover hebt gelogen. Ze zullen je eerlijkheid waarderen en het kan je motiveren om in de toekomst niet meer te liegen.^[7]XBron
- Probeer direct te zijn en het simpel te houden. Je zou kunnen zeggen: 'Mam, het spijt me, ik heb eerder tegen je gelogen' of 'Pap, ik heb tegen je gelogen en ik voel me er vreselijk over.'
- Zodra je ouders beseffen dat je eerlijk tegen hen bent en je geen dingen verzwijgt, zullen ze zich waarschijnlijk ontspannen en je meer vertrouwen.

7

Zoek manieren om je stressniveau te verminderen

Pdf downloaden

Liegen kan soms een reactie zijn op een gevoel van overweldiging. Als je veel aan je hoofd hebt op school, op je werk, met je vrienden, of met je vriendje of vriendinnetje, kan het zich opstapelen en je stress bezorgen. Liegen kan een gemakkelijke manier lijken om de druk te verlichten en te voorkomen dat je nog meer stress krijgt. Maar de waarheid is dat het de stress juist kan verergeren. Zoek activiteiten en oefeningen die voor jou werken om je stress op een gezondere manier te verlichten.^[8]XBron
- Je zou bijvoorbeeld yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen kunnen proberen. Je kunt ook naar de sportschool gaan of gaan hardlopen, om wat gezonde beweging te krijgen die je stressniveau kan verlagen en je een beter gevoel kan geven.
- Als je je overweldigd voelt door al je verantwoordelijkheden, probeer dan manieren te vinden om ze beter te beheren (zoals het maken van een schema) of te schrappen wat je kunt. Als je bijvoorbeeld zware vakken volgt en je zit zowel in het basketbal- als in het zwemteam, dan kun je misschien beter stoppen met basketbal als je daar minder enthousiast over bent.
Advertentie

8

Houd een dagboek bij over je leugens

Pdf downloaden

Het kan je helpen om na te denken en je meer bewust te worden van je leugens. Als liegen een serieus probleem voor je is geworden, schaf jezelf dan een dagboek aan of een notitieboekje dat je als dagboek kunt gebruiken. Schrijf alle leugens op die je gedurende de dag verteld hebt en denk over elke leugen na terwijl je dat doet. Het kan je helpen je bewust te worden van leugens die je opzettelijk hebt verteld, maar ook van leugens die je uit gewoonte vertelt, zodat je er beter op gaat letten, wat je kan helpen ermee te stoppen.^{[9]XBetrouwbare bronRecovery.orgGa naar de bron}
- Probeer de redenen achter de leugens te bedenken. Wat was je motivatie? Hoe werd een leugen een gewoonte? Onderzoek echt wat het is dat je doet liegen, zodat je het beter kunt begrijpen en het in de toekomst kunt vermijden.

Tips

Probeer jezelf in hun schoenen te zetten. Hoe zou jij je voelen als iemand tegen je loog. Je ouders willen je niet straffen, ze willen gewoon dat je eerlijk bent!
Houd in gedachten dat je niet per se hoeft te liegen om oneerlijk te zijn. Het achterhouden van belangrijke details of het vermijden om iets aan je ouders te vertellen is ook een vorm van liegen.

Advertentie

Waarschuwingen

Als iemand je pijn doet, vertel het dan aan je ouders. Lieg niet om ze te beschermen of om iets te verdoezelen. Je ouders houden van je en willen je helpen.

Advertentie