부모님께 거짓말하지 않고 진실을 말하기

부모님이 어떤 일로 여러분을 추궁 또는 닦달하고 있는데 간단한 거짓말로 상황을 벗어날 수 있을 거라는 생각이 드는 경우가 있습니다. 아마 다들 이런 상황을 한번쯤은 겪어봤을 겁니다. 하지만 실제로 거짓말을 할 경우 더욱 곤란한 상황에 빠질 수 있습니다. 다행히도 여러분은 이제 부모님께 거짓말하는 버릇을 고치고 싶다는 마음을 먹었습니다. 이게 첫걸음이자 앞으로를 위한 매우 긍정적인 신호입니다! 앞으로 꾸준히 노력하면 거짓말하는 버릇을 고칠 수 있습니다. 여러분의 거짓말 버릇을 고치는데 도움을 주기 위해서 이번 위키하우에서는 부모님을 정직하게 대하는 방법 및 노하우를 몇 가지 알려드리겠습니다.

1

말하기 전에 잠시 생각을 하세요.

PDF 다운로드

거짓말하고 싶은 충동이 생길 때는 말하기 전에 잠시 생각을 하면 충동을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다. 곤란한 상황을 벗어나기 위해서, 또는 자신이 원하는 걸 얻기 위해서 거짓말을 하고 싶은 충동이 생기는 건 지극히 평범한 현상입니다. 다만 중요한 것은 그러한 충동에 끌려서 행동하지 않는 겁니다. 여러분이 하고 싶은 거짓말을 실제로 할 경우 어떤 결과가 발생할 지 생각해보세요. 만약 부모님이 여러분에게 매번 거짓말을 한다면 어떤 기분이 들 지 생각해보세요. 상황이 아무리 곤란해도 부모님께 사실대로 말하세요. 오히려 사실대로 말하고 나면 기분이 더 나아질 겁니다.^{[1]X출처 검색하기}
- 부모님이 잘못을 추궁할 때 머릿속에 가장 먼저 드는 생각이 거짓말인 경우가 가끔 있습니다. 이럴 때는 여러분이 말하고 싶은 게 무엇인지 잠시 생각을 해보세요.
- 재밌는 사실: 한 연구에 따르면 진실을 말할 경우 스스로를 보다 행복하고 건강한 사람으로 만드는 효과를 얻을 수도 있습니다! 거짓말을 적게 하는 사람들은 감정 기복이 덜하고 육체적으로 보다 건강한 기분을 느낍니다. 말 그대로 거짓말은 자신에게 해롭습니다.^{[2]X신뢰도 있는 출처American Psychological Association출처 보기}
광고

2

나중에 받을 처벌을 생각해보세요.

PDF 다운로드

나중에 받을 처벌을 생각하면 거짓말을 단념하게 될 수도 있습니다. 거짓말을 했다가 들킨 적이 있을 겁니다. 그리고 거짓말을 한 사실에 대한 처벌도 받았을 겁니다. 거짓말을 통해서 곤란한 상황을 벗어나고 싶거나 원하는 것을 얻고 싶을 경우, 지난번에 거짓말을 한 뒤 후회했던 적을 떠올리세요. 또 거짓말하는 걸 방지하는데 도움이 될 겁니다.^{[3]X출처 검색하기}
- 예를 들어서 수학 시험 점수가 매우 낮게 나왔는데 부모님이 물어보신다고 합시다. 지난번에 시험 점수를 거짓으로 고했을 때 외출금지를 당한 사실을 기억하세요.
- 친구네 놀러간 사실을 거짓말할 경우 외출금지를 당할 수 있겠죠? 그러므로 거짓말을 할 가치가 없습니다!
- 가끔은 거짓말을 해서 역효과가 발생할 때가 있습니다. 예를 들어서 왕따 또는 괴롭힘을 당한 사실을 거짓말할 경우 부모님은 여러분에게 고민이 있다는 사실을 알 수 없습니다. 만약 사실대로 말하면 부모님이 도와주실 겁니다.

3

어떤 압박감 때문에 거짓말을 하는지 파악하세요.

PDF 다운로드

이유를 파악하는 건 거짓말하는 버릇을 고치는데 도움이 됩니다. 거의 모든 거짓말에는 어떠한 이유 또는 숨은 동기가 있습니다. 거짓말을 하게 만드는 동기에 대해서 곰곰이 생각해보세요. 그 동기를 역으로 이용해서 거짓말하는 버릇을 고치도록 노력하세요.^{[4]X출처 검색하기}
- 친구 집에 놀러가고 싶어서 친구 집에 친구의 부모님도 계신다고 거짓말하고 싶을 지도 모릅니다. 하지만 거짓말을 한 뒤 들키면 한동안 친구 집에 아예 놀러가지 못할 수도 있습니다.
- 수학 시험을 망쳤는데 좋아하는 비디오 게임을 하고 싶어서 학교 성적이 좋다고 거짓말하고 싶을 지도 모릅니다. 하지만 거짓말을 할 경우 한동안 외출금지를 당할 수도 있습니다.
- 학교에서 맞고 다니는 사실 같은 심각한 문제에 대해서 거짓말을 하고 싶을 지도 모릅니다. 이런 경우에는 아마도 무섭거나 창피해서 거짓말을 하고 싶을 겁니다. 하지만 부모님께 사실대로 말하면 도움을 받을 수도 있습니다.
광고

4

거짓말을 한 이유를 부모님께 말하세요.

PDF 다운로드

거짓말하는 버릇을 고치는데 도움이 되는 방법을 부모님이 알려주실 수도 있습니다. 부모님 중 한 분 또는 두 분 모두와 좋게 대화를 나눌 수 있는 시간을 만드세요. 여러분의 상황을 부모님께 설명해주세요. 그동안 부모님께 사실대로 말하기 힘들었다고 고백하세요. 그리고 사실대로 말하기 힘들었던 이유를 몇 가지 말하세요. 마음을 열고 여러분의 고민을 솔직하게 밝히세요. 부모님은 기꺼이 여러분의 고민을 들어주실 뿐 아니라 여러분이 보다 쉽고 편하게 진실을 말할 수 있도록 적절한 방법을 알려주실 겁니다.^{[5]X출처 검색하기}
- 예를 들어서 부모님 때문에 학교 성적에 대한 스트레스를 너무 많이 받고 있나요? 학교에서 잘못을 저지르거나 시험을 망칠 때마다 너무 무서워서 부모님께 사실대로 말하지 못하겠다고 말하세요.
- 부모님의 처벌이 너무 심해서 여러분이 어디서 무엇을 하고 있는지 사실대로 말하지 않고 차라리 거짓말을 하는 게 더 나은 것처럼 느껴진다고 말하세요.
- 부모님이 여러분의 입장을 들어주실 것 같지 않아서 거짓말을 하고 싶나요? 그래도 사실대로 말하세요. 사실대로 말하려는 의지를 보다 적극적으로 보일 경우 부모님은 보다 열린 마음으로 여러분의 말을 들어주실 겁니다.
- 부모님께 보다 솔직한 모습을 보이면 부모님은 여러분을 조금 덜 엄하게 대하고, 더 많은 자유를 허락하실 겁니다.

5

친구와 함께 진실을 말하는 연습을 하세요.

PDF 다운로드

사소한 것부터 시작해서 매일 친구들에게 진실을 몇 가지 말해주세요. 부모님께 거짓말을 하는 버릇을 고치기 위해서 추가로 노력을 하세요. 친구들을 연습 상대로 삼으세요! 악의가 없는 거짓말 또는 선의의 거짓말을 하지 않도록 스스로를 통제하세요. 매일 친구들에게 진실을 몇 가지 말하도록 노력하세요. 어느 정도 시간이 지나면 사람들에게 진실을 말하는 게 익숙해질 겁니다. 그래서 부모님께 거짓말하는 버릇을 보다 쉽게 고칠 수 있습니다.^{[6]X출처 검색하기}
- 친구들한테 심술궂게 또는 잔인할 만큼 솔직하게 행동하라는 뜻이 아닙니다. 그저 친구들을 정직하게 대하라는 뜻입니다.
- 예를 들어서 어젯밤에 스포츠 경기를 봤냐고 친구가 물어보나요? 경기를 보지 않았을 경우 봤다고 말하지 마세요. 사소한 거짓말인 것처럼 보이겠지만 거짓말은 쉽게 버릇이 됩니다.
광고

6

거짓말을 했을 경우 자백을 하세요.

PDF 다운로드

거짓말한 사실을 인정하고 부모님께 용서를 구하세요. 비록 사소한 거짓말일지라도 정확히 무슨 일이 발생했는지, 왜 거짓말을 했는지 부모님께 말하세요. 부모님은 여러분의 정직함에 대해서 고마워할 겁니다. 게다가 여러분은 앞으로 거짓말을 하지 않겠다는 동기부여를 얻을 수 있습니다.^{[7]X출처 검색하기}
- 직접적이고 간단하게 말하도록 노력하세요. 예를 들어서 “엄마, 아까 거짓말해서 죄송해요.” 또는 “아빠, 저 사실 아빠한테 거짓말했어요. 그리고 거짓말한 것 때문에 죄책감이 들어요.” 라고 말하세요.
- 잘못을 숨기지 않고 정직한 모습을 보여드리면 부모님은 앞으로 여러분을 더욱 믿고 안심하실 겁니다.

7

스트레스 레벨을 줄일 수 있는 방법을 찾으세요.

PDF 다운로드

감당하기 어려운 스트레스에 대한 반응으로 거짓말을 하는 경우가 가끔씩 있습니다. 학교, 직장, 친구 또는 남자친구/여자친구 때문에 할 일이 많을 경우 육체적, 정신적 피로가 쌓여서 스트레스를 받을 수 있습니다. 이럴 때 거짓말은 부담감 및 스트레스를 쉽게 해소할 수 있는 방법인 것처럼 보입니다. 하지만 실제로 거짓말을 하면 상황이 더욱 악화됩니다. 자신에게 맞는 활동 및 운동을 찾아서 보다 건전한 방식으로 스트레스를 해소하세요.^{[8]X출처 검색하기}
- 예를 들어서 요가, 명상 또는 심호흡 운동을 해보세요. 헬스장을 등록하거나 달리기 운동을 시작해보세요. 기분을 좋게 만들고 스트레스를 줄여주는 건강한 운동을 하세요.
- 해야 하는 일이 너무 많아서 감당하기 힘들 경우, 해야 하는 일을 줄이거나 현재 상황을 개선할 수 있는 방법(예: 스케줄 짜기)을 찾도록 노력하세요. 예를 들어서 농구부 활동과 수영부 활동을 동시에 하고 있는 상황에서 학교 수업을 따라가는 게 너무 힘든가요? 만약 농구에 대한 열정이 크지 않을 경우 농구부를 탈퇴하는 걸 고려하세요.
광고

8

거짓말을 한 사실에 대한 일기를 쓰도록 노력하세요.

PDF 다운로드

자신을 성찰하는데 도움이 될 뿐 아니라 자신의 거짓말을 보다 잘 인식할 수 있습니다. 거짓말하는 버릇이 심각한 문제가 되었다면 일기장으로 사용할 노트를 하나 장만하세요. 일기장에 하루 동안 했던 거짓말을 전부 다 적으세요. 거짓말을 하나씩 적을 때마다 생각을 해보세요. 고의로 했던 거짓말과 습관적으로 했던 거짓말을 인식하는데 도움이 되기 때문에 자기 자신을 보다 잘 인식할 수 있습니다. 그리고 나아가서 거짓말하는 버릇을 고치는데 도움이 됩니다.^{[9]X신뢰도 있는 출처Recovery.org출처 보기}
- 거짓말을 하는 이유를 생각해보세요. 거짓말의 동기가 무엇이었나요? 왜 거짓말하는 게 버릇이 되었나요? 거짓말을 하게 만드는 원인을 철저히 분석하면 거짓말하는 이유를 좀 더 제대로 이해할 수 있고 다음에 또 거짓말하는 걸 방지할 수 있습니다.

팁

부모님 입장에서 생각하도록 노력하세요. 누군가가 여러분에게 거짓말을 한다면 어떤 기분이 들 것 같나요? 부모님은 여러분을 처벌하는게 좋아서 하는 게 아닙니다. 그저 여러분이 정직한 사람이 되기를 바라는 겁니다!
노골적인 거짓말만 부정직한 게 아닙니다. 다른 유형의 거짓말도 있다는 점을 유념하세요. 부모님께 사실을 알려주지 않거나 중요한 정보를 말하지 않는 것도 일종의 거짓말입니다.