Pijnloos een tampon gebruiken

Als je er niet aan gewend bent kan het gebruiken van een tampon ongemakkelijk of zelfs een beetje pijnlijk zijn. Met wat oefening en voorlichting — inclusief tips en trucjes voor inbrengen en verwijderen — kun je leren hoe je tampons snel en pijnloos kunt gebruiken.

Methode 1

Methode 1 van 3:

Voorbereiden op het inbrengen

Pdf downloaden

1
Wees op de hoogte van de risico's. Tampon-gebruikers lopen het risico om toxischeshocksyndroom (TSS) op te lopen, wat dodelijk kan zijn. Als je ook maar één van de volgende symptomen ervaart tijdens het dragen van een tampon, neem de tampon dan uit en ga onmiddelijk naar de dokter:^[1]XBron
- Koorts van 38,9 graden celsius of hoger
- Overgeven
- Diarree
- Spierpijn
- Uitslag dat lijkt op zonnebrand met pellend huid, vooral op de handpalmen en voetzolen
- Duizeligheid of mentale verwardheid
- Bleek, klam huid (duidend op een verlaagde bloeddruk)
2
Overweeg om een menstruatiecup te gebruiken.^[2]XBron Menstruatiecups zijn kleine, flexibele cups gemaakt van silicone of latex-rubber. Tampons en maandverband absorberen je menstruatiebloed, terwijl menstruatiecups het opvangen en vasthouden, zoals een water wordt vastgehouden in een glas. Omdat menstruatiecups het bloed niet absorberen brengen ze een kleiner risico op TSS met zich mee.
- Menstruatiecups worden worden op dezelfde manier als tampons zonder applicator ingebracht (dat wil zeggen, met je vingers).
- Je kunt een menstruatiecup 12 uur lang dragen — veel langer dan de gebruikelijke 4 tot 8 uur bij tampons.
- Minpunten: het kan een tijdje duren voor je een cup vind die goed bij je past, en verwijdering ervan kan moeilijk zijn, vooral als je in het openbaar bent, omdat je de cup misschien uit zult moeten wassen in de gootsteen van het toilet voor je hem weer inbrengt.
3
Kies tampons met het lichtste absorptievermogen voor jouw menstruatie. Als je een lichte menstruatie hebt, koop dan geen super-absorberende tampons. Als je menstruatie tussen licht en normaal in zit, koop dan een doos van beide en gebruik de juiste wanneer nodig. Gebruik alleen super-absorberende tampons wanneer je menstruatie heel zwaar is.
- Sommige fabrikanten bieden multi-packs aan met zowel lichte als normale tampons, of normaal en super-, of zelfs licht, normaal en super.
- Gebruik alleen tampons wanneer je al aan het bloeden bent. Breng ze niet in om je voor te bereiden op je menstruatie of om iets anders te absorberen.
- TSS komt vaker voor bij het gebruik van super-absorberende tampons.^[3]XBron
4
Weet waar je vaginale opening zit.^[4]XBron^[5]XBron Veel jonge vrouwen zijn bang om tampons te gebruiken, simpelweg omdat ze niet veel weten over hun eigen anatomie. Dat is niet hun schuld; het is gewoon iets wat niet vaak aangeleerd of besproken wordt. Je vaginale opening zit tussen je anus en je urinebuis in. Volg deze stappen om gemakkelijk je vaginale opening te kunnen vinden.
- Sta rechtop en zet één been op een stoel of het toilet.
- Hou een compacte spiegel vast met je dominante hand en beweeg hem naar beneden tussen je benen zodat je je geslachtsdelen kunt zien.
- Spreid met je niet-dominante hand voorzichtig je schaamlippen (de plooien rond je vaginale opening) uit elkaar. Afhankelijk van het formaat van je schaamlippen zul je ze misschien een beetje weg moeten trekken om je vagina en urinebuis te kunnen zien. Als je ze wel weg moet trekken, wees dan voorzichtig omdat ze zijn opgemaakt uit een gevoelig membraan dat kan scheuren als het te grof uit elkaar wordt getrokken.
- Blijf de schaamlippen openhouden en beweeg de spiegel zodat je het gebied eronder goed kunt zien.
- Je moet nu een gleuf zien met daarboven een klein gaatje. Het gaatje is je urinebuis, en de gleuf is je vaginale opening.
5
Oefen met je vinger. Je zult het misschien behulpzaam vinden om eerst met je vinger te oefenen voordat je een tampon probeert in te brengen. Gebruik je vinger als tampon door hem recht, maar niet stijf te houden. Vind je vaginale opening en glijd je vinger voorzichtig naar binnen.
- Forceer je vinger niet recht te blijven; laat hem meegaan met de natuurlijke bocht van je vagina.
- Je zult het misschien behulpzaam vinden om van tevoren een klein beetje glijmiddel op waterbasis op je vinger te doen.
- Wees extra voorzichtig als je lange nagels hebt; deze kunnen de tere huid van je geslachtsdelen schrammen.
De tampons die je hebt gekocht moeten een gedetailleerd instructiebriefje meeleveren in de doos. Dit briefje moet illustraties over het inbrengen van de tampons laten zien. Lees deze instructies door en maak kennis met het proces.
Als je echt moeite hebt met het vinden van je vaginale opening en uitzoeken hoe je een tampon inbrengt, vraag dan een vrouwelijke vriend of familielid om te laten zien hoe je het moet doen. Als je je hier niet comfortabel bij voelt, moet je dokter je kunnen helpen, of je in contact brengen met iemand die je kan helpen.
8
Raadpleeg een arts. Als je na deze tips te hebben gevolgd nog steeds pijn ondervindt bij het inbrengen van een tampon (of iets anders) in je vagina, bezoek dan een dokter. Het kan zijn dat je last hebt van een behandelbare aandoening; als dit zo is kan je dokter de hulp voor je regelen die je nodig hebt.
- Eén van de aandoeningen die pijn in en rondom de vagina veroorzaakt heet vulvodynie.

Methode 2

Methode 2 van 3:

De tampon inbrengen

Pdf downloaden

1
Relax en neem rustig je tijd. Als je nerveus bent gaan je spieren zich waarschijnlijk aanspannen, waardoor het moeilijk zal worden om een tampon in te brengen. Probeer te relaxen. Het is onwaarschijnlijk dat je jezelf pijn zult doen als je rustig en voorzichtig aan doet.
- Ga langzaam en let op je lichaam.
- Als het gewoon niet lukt om de tampon in te brengen, forceer het dan niet. Gebruik dan maandverband en probeer het de volgende dag weer opnieuw. Voel je niet schuldig; de meeste vrouwen hebben wat tijd nodig om aan tampons te wennen.
Droog ze daarna ook goed af.
3
Haal de tampon uit zijn verpakking. Nadat de tampon uit zijn verpakking is, bekijk hem dan goed om te verzekeren dat er geen defecten zijn. Trek lichtjes aan het draadje om te verzekeren dat hij goed vastzit.^[6]XBron Als je een tampon met een applicator gebruikt, zorg er dan voor dat het draadje buiten de buis hangt.
- Als je de tampon neer moet zetten voor je hem inbrengt, zorg er dan voor dat je hem op een schone plek neerlegt.
4
Trek je broek naar beneden en kom in een comfortabele positie. Welke houding jij kiest is aan jou, afhankelijk van jouw anatomie en persoonlijke voorkeur. Veel vrouwen gaan op de wc zitten met hun benen uit elkaar. Als dat voor jou ongemakkelijk voelt, kun je ook gaan staan met één been op een stoel of de wc-bril. Nog een andere optie is om te hurken.
- Als je in het openbaar bent zul je misschien willen zitten op het toilet met je benen uit elkaar. Om een voet op de wc-bril te plaatsen zul je misschien een hele broekspijp moeten verwijderen van één been in een kleine kamer met een mogelijk vieze vloer.
Je schaamlippen zijn de plooien rond je vaginale opening. Spreid deze voorzichtig uit elkaar met je niet-dominante hand, en hou ze zo terwijl je de tampon positioneert bij je vaginale opening.
6
Houd de applicator op de juiste manier vast. Houd de applicator met je duim en middelvinger bij de vingergrepen (het nauwe of geribbelde deel rond het midden). Plaats je wijsvinger aan de uiteinde van de applicator — dit is de dunnere buis waaruit het tampondraadje hoort te hangen.
- Als je een tampon zonder applicator gebruikt is dit proces bijna hetzelfde, alleen met je vinger als applicator. Houd de tampon met je duim en middelvinger bij zijn basis (de uiteinde met het draadje). Je zult het misschien fijn vinden om een klein beetje glijmiddel op waterbasis op de uiteinde van de tampon te doen; dit zal de tampon helpen om makkelijker in je vagina te glijden.
7
Glijd de applicator in je vagina richting je stuitbeen. Je wilt de tampon parallel met je vaginale opening houden; probeer hem niet recht omhoog te duwen. Stop wanneer je vingers — die nog steeds de applicator bij zijn vingergrepen vast houden — je vaginale lippen aanraken.
- Als je moeite hebt met het inbrengen van de applicator, probeer hem dan voorzichtig te draaien terwijl je hem je vaginale opening induwt.
- Als je een tampon zonder applicator gebruikt, moet je het topje van de tampon je vaginale opening in duwen terwijl je de basis ervan met je duim en middelvinger vasthoud.
8
Gebruik je wijsvinger om de kleinere buis van de applicator in de grotere te duwen. Dit zal de tampon je vagina in laten gaan. Je zult in je onderbuik/bekkenwand misschien een beetje druk voelen, dit signaleert dat de tampon op zijn plaats zit. Stop wanneer je voelt dat hij er niet verder in kan.
- Gebruik voor een tampon zonder applicator je wijsvinger om de basis van de tampon naar binnen te duwen. Leid te tampon naar boven, door je vaginale opening heen. Volg de tampon met je vinger in je vagina totdat de tampon niet meer verder gaat. Zodra de tampon door je vaginale opening heen is kan het handig zijn om te wisselen en je middelvinger te gaan gebruiken, omdat deze langer is en een betere hoek ten opzichte van je hand heeft.
Sta zodra je je tampon hebt ingebracht op om te verzekeren dat hij goed op zijn plaats zit. Als het goed is zul je de tampon niet meer voelen nadat je de applicator hebt verwijderd. Als je hem nog steeds kunt voelen moet je waarschijnlijk weer even gaan zitten om hem wat verder naar binnen te duwen met je vinger.
10
Verwijder de applicator. Zorg ervoor dat de tampon helemaal uit de applicator is voordat je hem uit je vagina haalt. Je zult het waarschijnlijk voelen wanneer de tampon uit de applicator komt, maar als je dit niet voelt kun je het ook weten wanneer je de kleine applicator-buis niet verder in de grote kunt duwen.
- Indien het voelt alsof de applicator de tampon nog steeds vasthoudt kun je de applicator voorzichtig heen en weer wiebelen terwijl je hem uit je vagina trekt. Dit zal helpen om de tampon los te laten komen van de applicator.

Methode 3

Methode 3 van 3:

Een tampon verwijderen

Pdf downloaden

1
Weet wanneer je je tampon eruit moet halen of verwisselen. Je moet je tampon minstens iedere 8 uur verwisselen.^[7]XBron Afhankelijk van je menstruatie zul je je tampon misschien vaker moeten verschonen — bijvoorbeeld elke 3 tot 5 uur bij een zware menstruatie. Zo kun je weten wanneer je je tampon moet verwisselen:^[8]XBron
- Als je nattigheid voelt in je onderbroek is je tampon waarschijnlijk door aan het lekken. Om vlekken of doorlekking tot je buitenste kleding te voorkomen is het een goed idee om een pantyliner (een klein, dun maandverband) in combinatie met je tampon te dragen.
- Trek terwijl je op de wc zit lichtjes aan het tampondraadje. Als de tampon beweegt of naar buiten begint te glijden is hij klaar om verschoond te worden. Je zult misschien ook merken dat de tampon al een beetje vanzelf naar buiten begint te glijden; dit betekent ook dat hij klaar is om verwisseld te worden.
- Als er bloed op het tampondraadje zit is dit een teken dat de tampon verzadigd is en verschoond moet worden.
Als je gestresst bent zullen je spieren zich waarschijnlijk aanspannen, waardoor het moeilijk zal worden om de tampon te verwijderen.
3
Ga in de juiste houding staan/zitten. Ga zitten op de wc, of ga met één been op de wc-bril staan. Neem indien mogelijk dezelfde houding aan als toen je de tampon inbracht.
- Door te zitten op de wc wanneer je de tampon verwijdert verzeker je dat al het mogelijke bloed dat met de tampon mee wordt verwijderd in de wc valt, in plaats van op je kleding of de vloer.^[9]XBron
Zorg ervoor dat je de tampon met dezelfde hoek eruit trekt zoals je hem hebt ingebracht.^[10]XBron
Als je moeite hebt met het verwijderen van de tampon moet je de neiging om hard aan het draadje te trekken weerstaan. Dit kan leiden tot het afbreken van het draadje. Het kan ook pijn veroorzaken wanneer de reden voor de moeilijkheid is dat de tampon te droog is.
6
Raak niet in paniek wanneer de tampon er niet goed uit wil komen. Als je merkt dat de tampon erg moeilijk is te verwijderen, raak dan niet in paniek. Je bent hem niet in je buik kwijtgeraakt! Als je de tampon niet kunt verwijderen maar je het draadje wel kunt zien zijn er een paar dingen die je kunt doen:
- Trek voorzichtig aan het draadje terwijl je je bekken neerhaalt en een beetje voorover buigt, alsof je aan het poepen bent.^[11]XBron Met het draadje wiebelen terwijl je in deze houding zit zal moeten helpen om de tampon tenminste een beetje naar beneden te bewegen in je vaginale kanaal. Pak zodra de tampon dicht genoeg bij je vaginale opening is om te kunnen bereiken met je vingers de tampon, en trek hem langzaam en voorzichtig wiebelend naar beneden.
- Als je echt heel erg moeite hebt om de tampon te verwijderen, kun je overwegen om een vaginale douche te gebruiken. Een vaginale douche zal water in je vagina spuiten, waardoor de tampon nat en zacht wordt, en dus makkelijker om te verwijderen. Als je voor deze methode kiest, verzeker dan dat je de instructies op het doosje goed volgt als je een kit bij de drogist hebt gekocht. Als je een huisgemaakte douche gebruikt, verzeker dan dat je gesteriliseerd water gebruikt.
- Als je de tampon niet kunt vinden, doe dan een vinger in je vagina en beweeg deze in cirkeltjes rond de wanden van je vagina. Als je het draadje voelt kun je er nog een vinger in stoppen en het draadje met beide vingers pakken om de tampon er voorzichtig uit te halen.^[12]XBron
- Voel je niet verlegen om naar een dokter toe te gaan als je je tampon niet kunt vinden en/of het je niet lukt om hem te verwijderen.
7
Gooi de gebruikte tampon op de juiste manier weg. Wikkel de tampon zodra je hem hebt verwijderd in wc-papier, en gooi hem dan in de prullenbak. Spoel de tampon niet door. Sommige applicators kunnen doorgespoeld worden (dit zal worden aangegeven op de verpakking), maar tampons kunnen niet worden doorgespoeld. Ze kunnen wc's verstoppen, dus het is belangrijk om ze in de prullenbak te gooien.
- Als je op een openbare wc zit zal er waarschijnlijk een speciale bak zijn voor het weggooien van tampons en maandverband. Je tampons en maandverband hierin stoppen is de veiligste manier om ze weg te gooien.

Tips

Normale tampons horen geen pijn te doen bij het inbrengen, maar als je je zorgen maakt om de breedte ervan en iets dunners wilt dan het normale formaat zijn er fabrikanten die dunnere tampons aanbieden. Deze tampons hebben namen als 'ultra-slim', 'ultra-dun', ‘tiener’ of 'slimfit'. Het zal duidelijk worden aangegeven op de verpakking.
Om het inbrengen makkelijker te maken kun je een klein beetje glijmiddel op waterbasis op het puntje van de tampon aanbrengen voordat je hem inbrengt in je vagina.

Waarschuwingen

Als je griep-achtige symptomen zoals koorts, duizeligheid, spierpijn, overgeven of diarree meemaakt tijdens het gebruik van een tampon, kan dit een teken zijn van TSS. Als je ook maar één van deze symptomen meemaakt, verwijder dan de tampon en ga onmiddellijk naar de dokter.
Als de verpakking van je tampon beschadigd of kapot is, gebruik hem dan niet.
Zorg er altijd voor dat de absorptiegraad van je tampon past bij de hevigheid van je menstruatie — lichte absorptie bij een lichte menstruatie (aan het begin en eind van je ongesteldheid) en normaal tot super-absorberend voor zwaardere dagen. Door een hogere absorptiegraad dan nodig te gebruiken loop je een hoger risico op TSS.
Zorg ervoor dat je je handen wast voor en na het gebruiken van een tampon, of het doen van de oefeningen waarbij je je geslachtsdelen aanraakt. Als je dit niet doet kan dit een gezondheidsgevaar vormen voor zowel jijzelf als voor anderen.
Laat een tampon er nooit langer dan 8 uur in zitten. Een tampon langer dan de voorgeschreven tijd laten zitten geeft je een hoger risico op het oplopen van TSS.
Wees altijd voorzichtig en forceer een tampon nooit in of uit je vagina.
Als je met een tampon slaapt, zorg er dan voor dat je een alarm af laat gaan om hem te verwijderen na 8 uur, of hoe lang het maximale aantal uren staat aangegeven op de verpakking van je tampon.
Bacteriële giffen, inclusief die die TSS kunnen veroorzaken, kunnen je bloedstroom in komen door microscopische scheurtjes in de wanden van je vagina; om deze reden is het extra belangrijk om voorzichtig te zijn tijdens het inbrengen van je tampon.^[13]XBron
Als je seksueel actief bent, heb dan geen seks tijdens het dragen van een tampon; dit kan ervoor zorgen dat de tampon vast komt te zitten in de vagina en moeilijk te verwijderen zal zijn.^[14]XBron