Omgaan met een vreselijke vader

In een perfecte wereld zouden vaders de mensen zijn waar we naar toe gaan voor raad, die ons onvoorwaardelijk liefhebben, en die altijd proberen ons te laten glimlachen. Helaas, het echte leven zit zo niet in elkaar. Je vader kan emotioneel afstandelijk zijn, verslaafd, of je zelfs mishandelen. Om met een verschrikkelijke vader om te kunnen gaan, zal je manieren moeten vinden om de invloed die hij op je heeft te minimaliseren voor jezelf zorgen om emotioneel te herstellen, en hulp in te schakelen als hij je mishandelt.

Methode 1

Methode 1 van 3:

Zijn invloed minimaliseren

Pdf downloaden

1
Begrijp dat hij het probleem is en niet jij. Geef je jezelf de schuld van je vaders woede-uitbarstingen, overmatig alcoholgebruik, verwaarlozing of emotionele instabiliteit? Veel kinderen denken dat hun ouders zich slecht gedragen vanwege iets wat zij verkeerd zouden hebben gedaan. Als je dit bekend in de oren klinkt, stop dan met jezelf de schuld te geven. Ongeacht wat je vader of iemand anders zegt, je bent niet verantwoordelijk voor zijn gedrag. Je vader is een volwassene. Hij is verantwoordelijk voor zichzelf.
- Vind je het moeilijk om je te beseffen dat je niets te verwijten valt, praat dan met een andere volwassene over hoe je je voelt.
- Het kan ook helpen om jezelf hieraan te herinneren, door een bevestiging te reciteren als, 'Papa is verantwoordelijk voor zichzelf. Ik ben niet verantwoordelijk voor zijn gedrag.'
- Vergeet niet dat je vaders gedrag niets met jou te maken heeft. Zijn gedrag kan het resultaat zijn van hoe hij werd opgevoed, zijn eigen trauma's, een psychische aandoening of andere factoren.
2
Vermijd het overnemen van zijn slechte gewoonten. Door te wonen in een huishouden met een vader die negatieve gewoonten heeft, kan je je zorgen gaan maken over het overnemen van die gewoonten. Het klopt dat er een kans bestaat dat kinderen gewoonten, zoals omgang met relaties of conflicten en drugs- of alcoholgebruik overnemen van hun ouders, maar dat is geen vaststaand feit. Onderneem positieve actie in je leven en je zult zijn invloed kunnen omzeilen en voorkomen dat deze gedragspatronen zich later bij je gaan ontwikkelen.
- Om je kans op het verslavingen te verkleinen kun je gaan deelnemen aan buitenschoolse activiteiten. Deelname aan dergelijke activiteiten blijkt het risico op schadelijk gedrag te verkleinen.^{[1]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron}
- Probeer ongezond gedrag van je vader dat je niet wilt overnemen te herkennen. Zoek vervolgens naar een ander rolmodel met het soort gedrag dat je wel wilt.
- Op dezelfde manier, als je verwaarloosd of mishandeld wordt, praat dan met een counselor om deze problemen aan te pakken. Door hulp te krijgen kun je de kans minimaliseren dat je dezelfde gedragspatronen gaat vertonen tegenover je eigen kinderen.^[2]XBron
3
Zoek andere mannelijke rolmodellen. Je kunt de invloed die je vreselijke vader op je heeft verkleinen door te zoeken naar positieve relaties met mannelijke rolmodellen. Bijvoorbeeld leraren in je school, leidinggevenden op je werk of binnen je omgeving. Deze invloeden kunnen enkele van de negatieve gevolgen van een slechte vader tegengaan.^[3]XBron
- Neem deel aan jeugdprogramma's. Je kunt ook een voorbeeld nemen aan positieve mannelijke rolmodellen door contact te zoeken met docenten, coaches, groepsleiders of geestelijke adviseurs.
- Je kunt een vraag stellen als, 'Coach …, ik zie mijn vader bijna nooit. Ik ben op zoek naar een mentor. Heeft u daar tijd voor?'
- Te denken valt ook aan vaders vrienden. Heb je een vriend die een goede vader heeft, dan kun je aan je vriend vragen of het oké is als je eens meegaat met sommige van hun activiteiten.
Je kunt de negatieve gevolgen van een verschrikkelijke vader verder neutraliseren door jezelf te omringen met ondersteunende vrienden en familie. Hoewel andere mensen je vader niet direct kunnen vervangen, kunnen zij wel bescherming bieden tegen stress. Zoek sociale steun bij goede vrienden en familieleden.^{[4]XBetrouwbare bronAmerican Psychological AssociationGa naar de bron}
5
Houd afstand. Als je verschrikkelijke vader een onderdeel van je leven is, maar je merkt dat zijn aanwezigheid dingen alleen maar erger maakt, blijf dan zo veel mogelijk bij hem uit de buurt. Bescherm jezelf tegen verdere psychische schade door minder vaak bij hem te zijn.^[5]XBron
- Als je alleen af en toe naar je vader toe gaat, vraag je moeder dan of je kunt stoppen met de bezoekjes.
- Als je bij je vader woont, beperk de tijd om hem heen dan door zo veel mogelijk naar je kamer te gaan.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Emotioneel herstellen

Pdf downloaden

1
Ga na welke dingen je hebben gekwetst. Begin met het maken van een lijst van de overtuigingen die je over jezelf hebt, en hoe elke van deze overtuigingen werd gevormd. Probeer vervolgens gedrag te herkennen dat afkomstig kan zijn van die overtuigingen, en probeer ze te weerleggen.
- Bijvoorbeeld, als je vader je herhaaldelijk heeft verteld dat je niet slim bent, dan kan je dit als feit geaccepteerd hebben. Deze overtuiging kan je cijfers op school hebben beïnvloed. Je kunt deze overtuiging weerleggen door te vragen om extra hulp bij onderwerpen die uitdagend voor je zijn en door beter te worden in deze vakken, kunt je jezelf laten zien dat je wel slim bent.
2
Schrijf een brief, maar stuur of geef die niet aan je vader. Het loslaten van je gedachten, en je gevoelens op papier zetten kan bevrijdend werken, waardoor je een uitlaatklep hebt voor opgehoopte emoties. Leer omgaan met eventuele onopgeloste gevoelens over je vader door hem een brief te schrijven.^[6]XBron
- Schrijf alles wat je ooit tegen hem wilde zeggen zo gedetailleerd mogelijk op. Nadat je klaar bent met schrijven, lees je de brief hardop aan jezelf voor, alsof je dit met hem wilt delen. Vervolgens vernietig je de brief door hem te verbranden of te verscheuren.
- Deze oefening is bedoeld om je te helpen genezen, dus is het geven van de brief niet nodig. Wil je de brief wel versturen, denk dan eerst goed na over de mogelijke gevolgen en wat je ermee wilt bereiken.
3
Maak er een gewoonte van om goed voor jezelf te zorgen. Er zijn veel negatieve gevolgen van het hebben van een vader die fysiek of psychologisch afwezig is, zoals slechte toekomstige relaties en psychische problemen. Bestrijd deze gevolgen door regelmatige zelfzorg.^[7]XBron
- Zelfzorg kan alles zijn wat je een verzorgd gevoel geeft. Kijk naar je favoriete films of tv-programma's, maak een rustige wandeling in de natuur, of masseer de spanning uit je schouders.
4
Leer je sterke punten herkennen. Je ongeliefd door of vervreemd voelen van je vader kan leiden tot zelfhaat en een laag gevoel van eigenwaarde. Om deze emotionele problemen op te lossen zal je je sterke punten moeten benadrukken. Dit kan je helpen om je meer zelfbewust te voelen, ondanks het ontbreken van de benodigde steun van je vader.^[8]XBron
- Ga zitten en maak een lijst van alle dingen waar je goed in bent. Als je problemen ondervindt bij het bedenken van eigen sterke punten, vraag dan aan een vriend om je te helpen.
- Plak de lijst op je spiegel zodat je hem altijd kunt zien. Voeg er meer sterke punten aan toe wanneer je die ontdekt.
- Noteer complimenten die je krijgt van andere mensen, zoals leerkrachten of andere volwassenen die jou respecteren. Wanneer je dan een negatief gevoel hebt over jezelf, bekijk je de lijst met complimenten, om jezelf eraan te herinneren wat andere mensen echt van je denken.
5
Neem een goede vriend in vertrouwen. De emotionele wonden van een verschrikkelijke vader kunnen diep gaan, maar het kan helpen om je gevoelens met anderen te delen. Zoek in ieder geval één vriend met wie je je diepste gedachten en gevoelens kunt delen. Praten met iemand kan het herstel vergemakkelijken.^[9]XBron
- Je kunt hulp vragen aan iemand door te zeggen: 'Mijn relatie met mijn vader zit me echt dwars. Ik zou wel graag met iemand erover willen praten.'
6
Praat met een professional. Behalve met vrienden, kun je ook met een volwassene praten over wat er thuis gebeurt. Praat met familie, een leraar of een counselor op school.^[10]XBron
- Je zou kunnen zeggen, 'Dingen zijn echt moeilijk thuis. Papa's […] wordt steeds erger en ik weet niet wat te doen.'
- Weet dat sommige mensen in een bepaalde functie wellicht je vaders gedrag moeten melden bij de politie of kinderbescherming. Als je niet wilt dat je vader in moeilijkheden komt, dan kun je wellicht beter niet in detail treden tegenover deze personen, of gaan praten met de ouders van een vriend(in) of volwassen familielid.^{[11]XBetrouwbare bronChild Welfare Information GatewayGa naar de bron}
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Mishandelingen overleven

Pdf downloaden

Als je vader boos of gewelddadig is, vermijd ruzie en gesprekken dan zo veel mogelijk. In een dergelijke situatie is het beter om rustig te blijven en alleen dan te spreken wanneer je rechtstreeks wordt aangesproken. Ruzie of je visie proberen uit te leggen kan hem alleen maar bozer maken en een gevaarlijke situatie opleveren.^[12]XBron
2
Zoek een veilige plek om naartoe te gaan. Woon je met een mishandelende vader, bedenk dan een plek waar je naartoe kunt gaan om te ontsnappen wanneer hij op zijn slechtst is. Uit zijn blikveld verdwijnen kan je beschermen tegen verbale of fysieke aanvallen. Heb je jongere broers en zussen, neem die dan ook mee.^{[13]XBetrouwbare bronUS Office on Women's HealthGa naar de bron}
- Een veilige haven kan het huis van een vriend of buurman zijn, of een park in de buurt van je huis.
3
Vertel iemand over het misbruik. Om de cyclus van mishandeling te stoppen zal je er met iemand over moeten praten. Dit kan beangstigend zijn, omdat je bang bent dat de mishandeling misschien erger wordt als je het vertelt. Als je echter niets zegt, krijg je niet de hulp die je nodig hebt.^[14]XBron
- Praat met een volwassene waar je vertrouwen in hebt, zoals een leraar, coach of counselor van de school, en vertel die wat er thuis gebeurt. De meeste mensen die met kinderen werken in een officiële hoedanigheid, moeten mishandeling en misbruik melden. Dit betekent dat zij de kinderbescherming of de politie moeten bellen als ze vermoeden of horen over misbruik van kinderen, en in de problemen komen als ze dat niet doen.
- Bel of chat met de Kindertelefoon 0800- 0432 (gratis). Woon je in de V.S. of Canada, dan kun je ook bellen met de National Child Abuse Hotline op 1-800-4-A-Child voor hulp, 24 uur per dag.^[15]XBron
- Woon je in het Verenigd Koninkrijk, bel dan met 0808 800 5000 om anoniem met iemand te spreken.^[16]XBron
Als je vader dreigt om jou of iemand anders in je familie iets aan te doen, aarzel dan niet om de politie te waarschuwen. Neem nooit aan dat hij wel zal kalmeren of dat zijn bedreigingen niet zo bedoeld zijn. Als je je in een levensbedreigende situatie bevindt, bellen dan meteen met het alarmnummer 112.^[17]XBron
5
Ga naar een therapeut. Therapie kan helpen bij het aan het licht brengen van sommige van de wonden die je hebt ontwikkeld als gevolg van een abusieve vader. Het is een veilige plek om lang begraven gevoelens te verkennen en op te lossen, die invloed hebben op je vermogen om te gedijen.^[18]XBron
- Als je nog minderjarig bent, vraag je moeder of voogd dan of je met een therapeut kunt praten. Je kunt ook aan je schoolcounselor vragen of er iemand op school is waar je mee kunt praten.
- Als je een volwassene bent, vraag dan aan je huisarts om een verwijzing naar de geestelijke gezondheidszorg.
Advertentie