Omgaan met een existentiële crisis

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

De laatste Messias-methode

Andere methoden

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Een existentiële crisis kan zich voordoen wanneer de antwoorden die je eerder had op vragen over de zin van het leven -- evenals je plaats daarin – je geen tevredenheid, richting of gemoedsrust meer geven. Omgaan met een existentiële crisis vereist dat je erkent wat je geestestoestand is, waarna je de zin van je leven opnieuw definieert door de verankering van jezelf aan je overtuigingen, waarbij je energie gericht wordt op productieve of creatieve taken, en het analyseren van de levenslessen die je tot nu toe hebt geleerd.

Stappen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Herken een existentiële crisis. Als je de betekenis of het doel van je bestaan in twijfel trekt, of als het fundament van je leven wankelt en van voorbijgaande aard lijkt te zijn, dan ervaar je wellicht een crisis (die gewoonlijk ‘existentieel’ wordt genoemd omdat het gaat om ideeën uit de existentiële filosofie), die kan voortvloeien uit:

   • Het gevoel alleen te zijn en afgesloten van de wereld
   • Een nieuwe waardering van de eigen sterfelijkheid
   • Geloven dat het eigen leven geen doel of externe betekenis heeft
   • Bewustzijn van de eigen vrijheid en de gevolgen van het accepteren of negeren van die vrijheid
   • Een uiterst aangename of kwetsende ervaring die ervoor zorgt dat men op zoek gaat naar zingeving.
2. 
   2
   Kies de zin van je leven. Existentialisme poneert dat ieder individu bevoegd is om zelf te kiezen wat de parameters zijn van zijn of haar bestaan. Ervoor kiezen om 'zelf' betekenis te geven aan je leven zonder de hulp van iemand anders, kan uiteindelijk helpen bij het oplossen van je existentiële crisis. Hieronder staan enkele methoden die kunnen helpen.
   Advertentie

Methode 1

Methode 1 van 2:

De laatste Messias-methode

Pdf downloaden

De Noorse filosoof Peter Wessel Zapffe betoogt dat het zelfbewustzijn van de mens actief betrokken is bij de ‘onderdrukking van het schadelijke bewustzijnsoverschot’, en biedt vier manieren om dit te doen. Deze zijn:

1. 
   1
   Isolatie: negeert alle verontrustende of negatieve gedachten en gevoelens van je bewustzijn en ontken ze actief.
2. 
   2
   Verankeren: Bestrijd gevoelens van isolatie door de 'verankering' van je bewustzijn in vaste waarden of idealen, zoals ‘God, de kerk, de staat, moraal, het lot, de wetten van het leven, de mensen, de toekomst’. Door je aandacht op deze dingen te richten (of je het er nu mee eens bent of niet), kun je het gevoel tegengaan dat je bewustzijn op drift is, of zoals Zapffe al zei, ‘muren bouwen rond de vloeibare rafels van het bewustzijn’.
3. 
   3
   Afleiding: Behoed je gedachten voor verontrustende gedachten door je leven te vullen met afleidingen. Richt al je energie op een hobby, een project, je baan of een andere uitlaatklep die al je gedachten in beslag kunnen nemen.
4. 
   4
   Sublimatie: Richt je energie op nieuw, maar nu naar positieve creatieve uitlaatkleppen, zoals muziek, kunst, literatuur, of enige andere activiteit die waarmee je jezelf kunt uiten.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 2:

Andere methoden

Pdf downloaden

1. 
   1
   Probeer de oorzaak van het probleem te begrijpen. Het gaat niet om je gedachten — het is je gehechtheid aan de gedachten. Je gedachten (en de taal waarin je ze ervaart) komen van je conditionering, je omgeving en je reactie op ervaringen.
2. 
   2
   Probeer het leven en je plaats daarin te beschouwen zoals het echt is. Stel overal vragen bij en probeer alle sociale, politieke en spirituele en persoonlijke conditionering en onwaarheden te doorzien.
3. 
   3
   Begrijp dat dit een veelvoorkomend probleem is. Mensen hebben vaak het gevoel vast te zitten in een spel ontworpen en gecontroleerd door anderen die niet de belangen van jou en die van de mensheid voor ogen hebben. Wanneer je in een crisis verkeert, lijkt het erop dat anderen succes hebben door onwetendheid, angst en de mogelijkheid om je om de tuin te leiden. Doe onderzoek naar de geschiedenis van de beschaving en hoe deze ratrace is begonnen, en hoe het in stand wordt gehouden, waarna je begint met het formuleren van je eigen begrip over de vraag waar dit naartoe kan gaan.
4. 
   4
   Denk erover na hoe goed georkestreerd het leven soms lijkt te zijn. Er lijkt een soort van consistentie te bestaan, tenminste op microniveau.
5. 
   5
   Stop met het vergelijken van jezelf met anderen. Je vermogen om vreugde te ervaren zal enorm toenemen wanneer je stopt met het vergelijken van jezelf met andere mensen en je alleen vergelijkt met jezelf, als je je al met iemand wilt vergelijken. In een ironische speling van het lot kan dit stapsgewijs worden bereikt door een meer stoïcijnse, subjectieve houding.
6. 
   6
   Wees niet bang om je eigen regels te maken. Vergeet niet om het 'moeten' te laten varen — jij hebt de leiding. (Deze opmerking is een 'moeten', dus neem het met een korreltje zout). Jij bent de ontstaansbron van je waarden, en vergeet niet dat uiteindelijk waarde genetisch is vastgelegd in het lichaam, zelfs wanneer het een emotie lijkt te zijn. Als je angst voelt opkomen bij de gedachte over ‘wat te doen’ nu niemand anders je vertelt wat je moet doen, realiseer je dan dat dit het meest spannende deel van de reis is... herinner je je kindertijd nog? Mysterie? Avontuur? Nieuwe geuren ruiken en het gevoel van nieuwe stoffen? Nieuw eten? Doe dingen om meer vreugdevolle dingen te ervaren.
7. 
   7
   Probeer uit te drukken wat je probleem is. Sommige mensen schrijven volledige zinnen om te helpen bepalen wat hun problemen zijn. Anderen beginnen met het schrijven van een gedicht om hun gedachten en gevoelens te laten stromen. Later kun je je uitweiden in proza.
8. 
   8
   Visualiseer je dat diverse mensen waar je respect voor hebt of die je aardig vindt, je advies geven. Kies niet iemand uit die beledigend is. Geschikte mensen kunnen je leraar zijn uit de eerste klas, of die persoon waar je in groep 12 een oogje op had. Ze helpen niet echt, of wel? Maar het is leuk om met ze te praten.
9. 
   9
   Stel je voor dat je advies geeft aan iemand die zich in jou situatie bevindt. Zou je het dan nog als een groot probleem beschouwen?
10. 
    10
    Probeer het probleem op te lossen. Als je je probleem niet kunt oplossen, dan betekent dit dat het een daadwerkelijk probleem is. Als je oplossing grote veranderingen vergt, neem dan een paar dagen om erover na te denken.

    • Als je nu eerst niets aan je probleem kunt doen, accepteer het dan. Als het laat is, ga slapen; als je niet kunt slapen, zoek dan iets om te doen zonder dat er een televisie of computerscherm aan te pas komt (blauw licht veroorzaakt slapeloosheid). Je zult straks wel slaperig worden. Is het overdag, doe dan wat aan lichaamsbeweging of rond een klus af. Wees professioneel. Van een paar successen is nog nooit iemand minder geworden.
11. 
    11
    Pas toe wat je hebt geleerd. Als je na uitputtend onderzoek nog steeds een ontevreden gevoel hebt, dan heb je inmiddels wel veel inzicht gekregen in de filosofie van de situatie. Je zou inmiddels moeten weten dat de ‘zoektocht naar de waarheid’ absurd is (om deze terminologie maar te gebruiken). Omdat we niet daadwerkelijk weten of het bestaan enige betekenis heeft, kunnen we altijd terugvallen op risicoanalyse.
12. 
    12
    Richt je op het creëren van vrede en vreugde. In welke situatie je jezelf ook bevindt, doe jezelf geen kwaad evenmin als anderen; Hoewel het soms pijn doet, zal het weer voorbijgaan. Ga op zoek naar betekenis in de simpele geneugten van het leven met behulp van je zintuigen. Stop om aan de rozen te ruiken, voel het zonlicht op je gezicht, proef je eten bewust, zie de schoonheid en luister naar je hart. Je kunt betekenis creëren voor jezelf en je eigen leven. Het is immers jouw leven, jouw spel, jouw experiment. Speel je levensspel met respect voor anderen en ga zo goed mogelijk met je omstandigheden om. Om echt te kunnen slagen zal je respectvol een beroep moeten doen op de hulp van anderen.
13. 
    13
    Maak de kamer waar je bent schoon. Dit helpt je bij het verduidelijken van je macht over de wereld en het geeft je een paar minuten om enkele fundamentele problemen op te lossen. Ruim niet alleen dingen op, maar maak de boel schoon. Gebruik een schoonmaakproduct.
14. 
    14
    Vergeet niet dat er morgen weer een nieuwe dag is. Het is een andere kans voor je om wijzigingen aan te brengen in je leven en te streven naar geluk en zelfontplooiing. Jij hebt deze macht — eis het op.
15. 
    15
    Stel vragen bij jezelf. Als het filosofische probleem van de existentiële wanhoop niet zo veel kan schelen, dan zou je geen existentiële crisis ervaren, omdat de onmogelijkheid om wat dan ook absoluut te bewijzen je zou gaan vervelen. Als je deze pagina aan het lezen bent, dan ben je waarschijnlijk van slag. Daarom kan het niet anders dan dat je de filosofische vraag ‘waarom?’ belangrijk vindt. Om consistent te zijn moet je op dezelfde manier als andere dingen je motivaties gaan onderzoeken. Een nuttige vraag bij deze toetsing is: ‘Als ik de waarheid en betekenis van het leven heb ontdekt, wat zou ik dan denken en voelen?’ Je ontdekt misschien een nieuwe betekenis van het leven of je beseft je gewoon dat je voormalige doelen en conclusies precies juist waren. In ieder geval, blijken de nieuwe of oude conclusies ongezond te zijn, zoek dan professionele hulp.
    Advertentie

Tips

• Wees niet bang voor mislukking. Als je een mislukking ervaart, benaderen dit dan vanuit het perspectief dat het enkel een ervaring is waardoor je wijzer wordt, en als kans op verandering en groei.
• Accepteer de dingen (en mensen) die je niet kunt wijzigen of sturen.
• Zoek succes in kleine dingen; dit zal leiden tot grotere dingen.
• Ga de confrontatie met een probleem niet uit de weg, alleen maar omdat je hebt gehoord dat het leven zinvoller is wanneer je lijdt.
• Probeer wat te betekenen voor anderen.
• Een aantal auteurs die dergelijke onderwerpen hebben behandeld zijn Nietzsche, Sartre en Camus. Afhankelijk van wie je bent kan het lezen van het werk van deze schrijvers je een slechter of beter gevoel geven.
• Wees liefdevol.
• Mediteer.
• Eet gezonde biologische voeding en drink veel water.
• Breng nederigheid, verdraagzaamheid en respecteer voor anderen in de praktijk, zonder in ruil daarvoor respect te verwachten.

Advertentie

Waarschuwingen

• Neem niet je toevlucht tot alcohol of drugs om met je crisis om te gaan. Hoewel deze middelen kortstondig soelaas lijken te bieden, zal dit dwangmatige gedrag op de lange termijn alleen maar ellende toevoegen aan je lijden, en het aanzienlijk moeilijker voor je maken om te groeien en je leven te verbeteren.
• Aarzel niet om hulplijnen te bellen. Ze zijn er voor mensen die soortgelijke problemen hebben. Het leven is hard. Help anderen, en vraag om hulp wanneer dat nodig is.
• Wat je ook doet, maak geen eind aan je leven en snijd of vermink jezelf niet. Ga niet over tot permanente wijzigingen vanwege tijdelijke problemen: de enige kopie van je eigen roman vernietigen of een tattoo in je gezicht laten aanbrengen is onaanvaardbaar. Als je de behoefte voelen om dit soort ingrijpende maatregelen te nemen, kies dan liever iets zoals je haar blauw verven.
• Respecteer het bestaan van anderen. Als iemand of iets je weerhoudt om je doel te bereiken, dan kun je het beste zoeken naar een voor beiden gunstige actie. Met andere woorden: het doden, verminken of anderszins kwaad doen van mensen is onaanvaardbaar zal tot je eigen ondergang leiden. Leef en laat leven. Bovendien, als je denkt dat het leven waardeloos is, dan heb je nog nooit in de gevangenis gezeten. Als je echt het gevoel hebt dat het leven meer betekenis heeft door te lijden, dan kun je deze tips gewoon negeren en op dezelfde voet verder gaan. Je zult dan in ieder geval van binnen betekenis vinden die geschikt is voor het zware werk.

Advertentie