Liefhebben

Liefde wordt uitgedrukt in handelingen en ervaren als een gevoel. Toch is de kern van liefde moeilijk te definiëren: het omvat compassie, tolerantie, doorzettingsvermogen, ondersteuning, vertrouwen, vastberadenheid en nog veel meer. Iedereen is in staat om lief te hebben en er lijkt geen limiet te zijn aan de hoeveelheid liefde die je kunt geven of ontvangen. Als je het moeilijk vindt om je liefde uit te drukken of om liefde te ontvangen, zijn er manieren om te leren om je open te stellen voor liefde.

Deel 1

Deel 1 van 3:

Van jezelf houden

Pdf downloaden

1
Waardeer jezelf. Voordat je van een ander kunt houden, moet je van jezelf houden. Als je leert om van jezelf te houden betekent dat, dat je je eigen kwetsbaarheid gaat accepteren en waarderen. ^[1]XBron Jij hebt veel unieke kwaliteiten. Leer te waarderen wie je bent en wat je te bieden hebt.
- Als je het moeilijk vindt om van jezelf te houden, werk daar dan hard aan. Werk aan je zelfvertrouwen door je verleden te accepteren en vooruit te kijken. Je hebt misschien het gevoel dat dingen die je in het verleden hebt gedaan ervoor zorgen dat je het niet waard bent om geliefd te zijn, of dat je te veel problemen hebt om liefde te kunnen krijgen. Dat is niet waar. Accepteer de dingen die gebeurd zijn, vergeef jezelf en ga verder.
- Lees voor meer informatie het artikel Van jezelf houden.
2
Geef net zoveel om jezelf als om anderen. Dit kan lastig zijn als je van nature een verzorgend type bent, of als je kinderen hebt. Onthou dat je beter voor anderen kunt zorgen als je voldoende voor jezelf zorgt.^[2]XBron
- Zet jezelf niet op de laatste plaats; doe in plaats daarvan dingen om te laten zien dat je om jezelf geeft. Trakteer jezelf op een massage of een lekker warm bad. Doe elke dag een ding speciaal voor jezelf.
- Dit heeft ook te maken met het stellen van grenzen en "nee" zeggen. Als je tijd nodig hebt om te ontspannen, zeg dan gerust "nee" als een vriend(in) met je wil afspreken. ^[3]XBron
3
Wees dankbaar. Dankbare mensen zijn gezonder en gelukkiger.^[4]XBron Zoek manieren om dankbaar te zijn voor de dingen in je omgeving, en vooral voor wie je bent.
- Denk na over de eigenschappen waarvan je houdt. Misschien ben je heel medelevend, gul of kun je goed luisteren. Misschien pik je nieuwe vaardigheden snel op. Of kun je prachtig schilderen, of elektriciteit aanleggen als een echte deskundige. Neem een momentje om hier dankbaar voor te zijn.
4
Heb een goede houding. Zelfs als een situatie negatief lijkt, kun je proberen er iets positiefs in te zien, of het nu groot of klein is. Een positieve houding wordt in verband gebracht met gezondheid en emotionele voordelen, zoals minder stress en een langere levensverwachting.^{[5]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron} Als je negatieve gedachten hebt, vooral over jezelf, probeer er dan een positieve draai aan te geven.
- Praat op een positieve manier tegen jezelf om negatieve gedachten om te vormen tot positieve gedachten.
- Bestrijd negatieve gedachten over nieuwe situaties. In plaats van te denken: "Ik ga het verprutsen; ik ben zo dom!", denk je: "Ik ben trots op mezelf dat ik iets nieuws ga proberen en dat ik eropuit ga".
- Als je denkt: "Ik ben zo slecht in nieuwe mensen ontmoeten", vervang je dat door: "Ik heb er zin in om nieuwe sociale vaardigheden te leren, en mensen te ontmoeten die net zo zijn als ik. Ik weet dat ik nieuwe vrienden kan leren kennen".
5
Doe dingen die je blij maken. Geluk is een onderdeel van laten zien dat je van jezelf houdt. Creëer een staat van geluk door dingen te doen waardoor je je goed voelt. Doe dingen die je lichaam, geest, emoties en gedachten goed doen voelen. Geluk hangt grotendeels af van moeite doen om je leven positiever in te richten. ^[6]XBron
- Je kunt ervoor kiezen te gaan mediteren, yoga te gaan beoefenen, te leren schilderen, tekenen, kajakken, wandelen, een vechtsport beoefenen of je te storten op bevlogen discussies. Denk na wat er een lach op je gezicht kan toveren en ga daarvoor!
6
Breng wat tijd in je eentje door. Een belangrijk onderdeel van voor jezelf zorgen, is tijd alleen doorbrengen. Het kan lastig zijn als je een kamer met iemand deelt of kinderen hebt, maar het is belangrijk om tijd voor jezelf te hebben. Door alleen te zijn kun je ontspannen, problemen oplossen, je geest leegmaken en jezelf ontdekken. Voel je niet schuldig als je alleen wilt zijn. Door alleen te zijn kun je je relaties verbeteren omdat je je eigen geluk belangrijk vindt en jezelf de tijd geeft om te ontspannen. ^[7]XBron
- Het is belangrijk om op te merken dat alleen zijn betekent dat je niet met sociale media bezig bent. Probeer dingen te doen die je leven verrijken en waardoor je je goed voelt, zoals een wandeling maken, of in je dagboek schrijven.
- Als je het lastig vindt om tijd voor jezelf te vinden, sta dan op voordat de anderen wakker zijn, of hou in je eentje lunchpauze. Vraag of je partner een uur bij de kinderen blijft, zodat jij het huis uit kunt en even alleen kunt zijn.
7
Accepteer dat je geen partner nodig hebt om je compleet te voelen. Sommige mensen geloven dat geluk en liefde alleen in een relatie kan worden ervaren, of dat een slechte relatie beter is dan helemaal geen relatie. Door een relatie aan te houden die niet goed is, respecteer je jezelf en je partner niet. Alleen zijn is iets anders dan eenzaam zijn, en het is het niet waard om toe te geven aan sociale druk om erbij te horen of om je compleet te voelen. ^{[8]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- Als je ongelukkig bent, of ongeduldig, omdat je single bent, maak er dan het beste van. Doe dingen die moeilijker zijn als je een partner of een gezin zou hebben. Ga reizen, bouw een grote vriendenkring op en geniet van je vrijheid.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Van een partner houden

Pdf downloaden

1
Zet je ervoor in. Steek moeite in de relatie en werk er hard aan om het te laten slagen. Communiceer open met je partner over je doelen voor deze relatie en over hoe je de toekomst voor je ziet. Als je alleen maar een korte scharrel wilt, wees dan eerlijk. Als je het serieus meent, wees dan ook eerlijk. Er is niets mis met deze beide soorten liefde, maar je moet ervoor zorgen dat je partner dezelfde bedoelingen heeft als jij, wat betreft de liefde.
- Zet je in voor de ander en voor de relatie. Doe je best om je partner het gevoel te geven dat hij/zij speciaal is, en werk er hard aan om de relatie te laten slagen.
2
Wees intiem. Het woord "intimiteit" wordt vaak geassocieerd met seks, maar emotioneel intiem zijn is een belangrijk deel van een liefdevolle relatie. Emotionele intimiteit betekent dat je jezelf kwetsbaar kunt opstellen bij je partner. Als je je niet kwetsbaar opstelt, kan het lijken alsof je je teruggetrokken, aangevallen of beschuldigd voelt. Als je intiem kunt zijn daarentegen, kun je angsten, ongemak en teleurstellingen delen met je partner. Gevoelens of situaties die eerder onveilig aanvoelden, kunnen wel veilig voelen in een intieme relatie, omdat zich dan kwetsbaarheid en vertrouwen heeft ontwikkeld. ^[9]XBron
- Als je het gevoel hebt dat je kwetsbaar bent (doordat je je bijvoorbeeld bang, verdrietig, beschaamd of gekwetst voelt), sta daar dan even bij stil. Erken de gevoelens die in je opkomen en sta jezelf toe ze te voelen; stop ze niet weg. Leef mee met het gevoel en wees er lief voor.
- Deel je kwetsbare momenten en laat je partner je steunen.
3
Accepteer dat liefde veranderlijk is. Als je je zorgen maakt omdat de aantrekkingskracht die je in het begin voelde wat minder wordt, realiseer je dan dat liefde in golven kan gaan. Soms voel je je overspoeld door liefde voor iemand, en andere keren ervaar je de liefde voor hem/haar wat minder. Omdat je in een dipje zit, hoeft dat niet te betekenen dat de gevoelens voor altijd weg zijn. Het leven speelt zich af in cycli en het geeft niets dat je ups en downs in de liefde ervaart. ^{[10]XBetrouwbare bronHelpGuideGa naar de bron}
- Allerlei dingen kunnen pieken en dalen geven in de liefde, zoals het krijgen van kinderen of ouder worden. Je kunt er mee om leren gaan.
Jij bent niet de enige die over de liefde in jullie relatie gaat; laat je partner zijn/haar liefde voor jou uitdrukken. Sommige mensen voelen zich heel kwetsbaar als ze liefde ontvangen, omdat dat vereist dat ze de controle loslaten. Sta ervoor open om cadeautjes te ontvangen, complimenten te accepteren en liefdevolle gebaren aan te nemen. Misschien heb je het gevoel dat je de ander dan iets verschuldigd bent, maar laat dat los en geniet van de ervaring van het ontvangen. Liefde kent geen schulden, maar het vermenigvuldigt zich. ^[11]XBron
5
Raak je partner aan. De aanrakingen hoeven niet seksueel te zijn, maar door je partner lang te omhelzen of zijn/haar hand vast te houden kom je met elkaar in contact. Laat je liefde voor de ander zien door fysiek contact te initiëren en vol te houden. Affectie is een manier om te laten zien dat je om iemand geeft en om andere, verbindende emoties uit te drukken. ^[12]XBron
- Affectie is een manier om je partner zich geliefd te laten voelen, en voor jezelf om je liefdevol te voelen.
Soms begrijpen partners elkaar niet goed, maar dankbaarheid wordt altijd begrepen. Benadruk je waardering door dankbaarheid uit te drukken. Bedank je partner, om hem/haar te laten zien dat je merkt dat hij/zij moeite doet voor de relatie. Laat waardering zien voor de dingen die je partner doet, en ook voor de kwaliteiten die hij/zij heeft. ^[13]XBron
Het hele idee van je leven met iemand delen, is dat je de moeilijkheden van het leven samen aan kunt gaan. Werk samen om oplossingen te vinden, los problemen op en troost elkaar als het zwaar is. We kunnen niet alles zelf oplossen, we weten niet alles wat er te weten valt… maar een paar mensen samen kunnen eigenlijk ieder probleem aan.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Van iemand houden ondanks verschillen

Pdf downloaden

Verwacht niet dat de persoon van wie je houdt perfect is, en verwacht het ook niet van jezelf. Dan heb je onrealistische verwachtingen. Geen van jullie beiden kan aan die standaard voldoen, en je zult alleen maar teleurgesteld en gekwetst raken. Wees lief voor jezelf en voor je partner, en verwacht dat jullie fouten zullen maken.
2
Leer lessen en pas ze toe op je relaties. Natuurlijk zullen er ook wel eens vervelende dingen gebeuren in je relaties. Je zegt de verkeerde dingen, of je partner kwetst jou. Dat gebeurt nu eenmaal. Het belangrijkste wanneer er iets mis gaat (ook als het een probleem is dat alleen jou aangaat) is, dat je er een les uit trekt en vooruit kijkt. Probeer het beste van de negatieve situatie te maken, en maak er iets positiefs van door ervan te leren en te groeien. Probeer oprecht om het standpunt van de ander te begrijpen als je een serieus meningsverschil hebt.
- Als je verkeerd zit, bied dan je excuses aan en zeg dat je fout zit. Bij een goede relatie koesteren de partners geen wrok en klaren ze de lucht.
3
Verzoen je met de verschillen. Het is moeilijk om van iemand te houden als je echt boos bent. Of jij en je partner nu opvliegend zijn, of ruzie liever vermijden, maakt voor het geluk binnen de relatie niet echt uit. Het belangrijkste is dat je na de ruzie weer samen gelukkig wordt. ^[14]XBron
- Let op dat er altijd wel een mogelijkheid is om het goed te maken. Of jullie nu slaande ruzie hebben, of een compromis sluiten voordat het uit de hand loopt, er is voor elke vorm van ruzie wel een oplossing. Hoe jullie ook ruzie maken, uiteindelijk moeten jullie toch tot een vorm van overeenstemming komen. ^[15]XBron
4
Breng je negatieve en positieve gevoelens voor elkaar in balans. Balans is heel belangrijk om een gelukkige en liefdevolle relatie te kunnen onderhouden. Onderzoek wijst uit dat er een magische verhouding tussen positieve en negatieve interacties van 5:1 aangehouden moet worden als je een stabiele relatie wilt hebben. Dat betekent dat er tegenover elke negatieve interactie, vijf positieve interacties moeten staan. Als je merkt dat je negatief hebt gereageerd op je partner, doe dan je best om voldoende positieve dingen tegen hem te zeggen om de balans te bewaren. ^[16]XBron
- Positieve interacties zijn bijvoorbeeld ook fysieke intimiteit zoals aanraken, lachen en glimlachen.
Advertentie