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Cet article a été coécrit par Nicole Moore. Nicole Moore est coach en amour et en relations humaines, fondatrice et directrice générale de Love Works Method, un cabinet de coaching privé et de cours numériques pour les femmes qui cherchent à trouver le bon partenaire. Avec plus de dix ans d'expérience, Nicole s’est spécialisée dans le langage corporel. Elle aide ses clients et ses clientes à contrôler leur vie amoureuse, attirer un partenaire et construire une relation solide. Nicole a été citée dans de nombreuses publications, comme Cosmopolitan, Forbes et USA Today. Elle anime également Love Works with Nicole Moore, un podcast destiné aux femmes modernes qui souhaitent obtenir des conseils sur l'amour, les rencontres et les relations. Nicole est titulaire d'une licence en relations publiques et en espagnol de l'université de Syracuse ainsi que d'un certificat en coaching personnel de l'université de New York.
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L'amour est exprimé comme une action et ressenti comme une émotion. Cependant, l'essence de l'amour résiste à toute définition de quelque façon que ce soit : il englobe la compassion, la détermination, l'endurance, le soutien, la foi et beaucoup d'autres notions. Tout le monde est capable d'aimer et il semble qu'il n'y a pas de limite à la quantité d'amour que vous pouvez donner ou recevoir. Si vous avez du mal à exprimer ou à recevoir de l'amour, il existe des façons de vous aider pour vous ouvrir à l'amour.
Étapes
Appréciez-vous. Avant de pouvoir aimer quelqu'un d'autre, vous devez vous aimer vous-même. Apprendre à vous aimer signifie que vous devez vous accepter et apprécier vos points faibles [1]. Vous avez beaucoup de qualités qui vous sont uniques. Apprenez à apprécier qui vous êtes et ce que vous avez à offrir.- Si vous avez du mal à vous aimer, vous devez faire des efforts. Travaillez sur votre estime de vous-même en acceptant votre passé et en passant à autre chose. Vous pourriez avoir l'impression que certaines choses dans votre passé vous empêchent d'être aimé ou que vous avez beaucoup trop de problèmes pour être aimé. Ce n'est pas vrai. Acceptez les choses qui vous sont arrivées, pardonnez-vous et passez à autre chose.
- Pour obtenir plus d'informations, lisez comment apprendre à s'aimer.
Prenez soin de vous autant que vous prenez soin des autres. Cela peut être difficile si vous prenez soin naturellement des autres ou si vous avez des enfants. Souvenez-vous que votre capacité à prendre soin des autres augmente en proportion à la capacité que vous avez de prendre soin de vous-même [2].- Ne devenez pas votre dernière priorité, essayez plutôt de faire des choses qui vous montrent que vous vous souciez de vous. Offrez-vous un massage ou un bain. Faites une chose tous les jours que vous ne faites que pour vous.
- Cela vous permet de garder des limites et de savoir dire non. Si vous avez besoin de vous détendre, dites non à vos amis s'ils veulent sortir [3].
Donnez de la gratitude. Les personnes reconnaissantes sont en meilleure santé et ont un niveau de bonheur plus élevé [4]. Trouvez des façons d'être reconnaissant pour les choses autour de vous et, encore plus important, pour ce que vous êtes.- Pensez aux qualités que vous avez et que vous aimez chez vous. Vous êtes peut-être une personne compatissante, généreuse ou vous savez écouter les autres. Vous apprenez peut-être très facilement. Vous peignez peut-être de beaux tableaux ou vous savez installer des circuits électriques comme un pro. Prenez un moment pour être reconnaissant de ce que vous avez.
Prenez une bonne attitude. Même si la situation semble négative, trouvez-y quelque chose de positif, quelle qu'en soit l'importance. Un point de vue positif vous apportera de nombreux bénéfices sur votre santé et vos émotions, par exemple en ressentant moins souvent des états de détresse ou en prolongeant votre durée de vie [5]. Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives, surtout à propos de vous-même, transformez-les en pensées positives.- Utilisez l'autosuggestion positive pour transformer vos pensées négatives en pensées positives.
- Combattez les pensées à propos de nouvelles situations. Au lieu de vous dire que vous avez tout ruiné et que vous ne valez rien, dites-vous que vous devriez être fier d'avoir essayé quelque chose de nouveau et d'avoir pris des risques.
- Si vous pensez que vous ne savez pas comment rencontrer des gens, dites-vous plutôt que vous êtes enthousiasmé à l'idée d'apprendre de nouvelles compétences sociales et de rencontrer des personnes comme vous. Vous savez que vous pouvez arriver à vous faire de nouveaux amis.
Participez à des activités qui vous rendent heureux. Le bonheur fait partie de l'amour que vous vous montrez. Créez un état de bonheur en faisant des choses que vous aimez faire. Faites des choses qui mettent votre corps, votre esprit et vos émotions dans un état de bienêtre. Le bonheur dépend surtout de l'effort que vous faites à rendre votre vie plus positive [6].- Vous pouvez choisir de faire de la méditation, de faire du yoga, de peindre, de dessiner, de faire du kayak, du muay thaï ou de prendre part à des discussions actives. Pensez aux choses qui vous font sourire et faites-les !
Prenez un peu de temps seul. Pour pouvoir prendre soin de vous, vous devez aussi prendre du temps seul. Il peut être difficile de partager une chambre ou d'avoir des enfants, mais il est important de garder du temps pour vous. La solitude peut vous aider à relâcher de la pression, à trouver une solution à vos problèmes, à remettre à zéro votre esprit et à vous découvrir. Ne vous sentez pas coupable de vouloir passer du temps seul. En passant du temps seul, vous pouvez améliorer vos relations en donnant la priorité à votre bonheur et en vous donnant l'occasion de vous reposer [7].- Il est important de noter que la solitude signifie aussi ne pas consulter vos réseaux sociaux. Essayez de faire des activités qui enrichissent votre vie et qui vous donnent une sensation de bienêtre, par exemple faire une promenade ou écrire dans votre journal.
- Si vous avez du mal à trouver du temps à passer seul, réveillez-vous avant les autres ou passez vos pauses déjeuner seul. Demandez à votre partenaire de surveiller les enfants pendant une heure pour que vous puissiez sortir de la maison et passer un peu de temps seul.
Acceptez le fait que vous n'avez pas besoin d'une autre personne pour vous sentir entier. Certaines personnes croient que le bonheur et l'amour ne peuvent être vécus qu'à travers une relation et qu'une mauvaise relation vaut toujours mieux qu'aucune relation du tout. Vous et votre partenaire n'obtenez aucun respect en restant dans une relation qui ne marche pas. La solitude ne veut pas forcément dire que vous êtes seul et il ne vaut pas la peine de succomber à la pression sociale pour vous intégrer ou pour vous sentir entier [8].- Si vous êtes malheureux ou impatient à cause de votre célibat, trouvez les meilleurs côtés de la situation. Trouvez des opportunités que vous ne pourriez pas accomplir avec un partenaire ou une famille. Voyagez, faites-vous des amis proches et profitez de votre liberté éternelle.
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Engagez-vous. Faites des efforts pour votre relation et travaillez dur pour la faire marcher. Communiquez ouvertement avec votre partenaire à propos de vos objectifs pour cette relation et de la direction que vous aimeriez qu'elle prenne. Si vous n'êtes intéressé que par une relation sur le court terme, soyez sincère. Si vous préférez trouver un amour sur le long terme, soyez aussi sincère. Il n'y a aucun mal avec ces deux types de relation, mais vous devez vous assurer que votre partenaire est tout aussi engagé dans le même type de relation que vous.- Engagez-vous face à la personne et face à la relation. Faites des efforts pour que votre partenaire se sente spécial et pour que votre relation fonctionne.
Soyez intimes. Le mot « intimité » possède souvent une connotation sexuelle, mais une relation amoureuse se construit aussi de manière importante sur l'intimité émotionnelle. L'intimité émotionnelle vous permet de ressentir et d'exprimer votre vulnérabilité face à votre partenaire. En évitant de montrer votre vulnérabilité, vous pourriez avoir l'air de vous retenir, d'être sur la défensive ou d'accuser l'autre. Au contraire, l'intimité peut ressembler à un partage de vos peurs, de vos gênes et de vos déceptions avec votre partenaire. Les émotions et les situations qui vous semblaient moins sures auparavant vous semblent plus sures lorsque vous avez une relation intime, grâce à la vulnérabilité et la confiance qui se sont développées [9].- Lorsque vous commencez à vous sentir vulnérable (par exemple lorsque vous ressentez de la peur, de la tristesse, de la honte ou de la douleur), prenez un moment pour faire une pause. Prenez conscience des émotions que vous ressentez et autorisez-vous à les ressentir, ne les évitez pas. Faites preuve de compassion face à ce sentiment et traitez-le avec douceur.
- Partagez vos moments de vulnérabilité et laissez votre partenaire vous soutenir.
Acceptez que l'amour soit un sentiment dynamique. Si vous vous inquiétez que l'attirance et les sentiments forts que vous éprouviez au début commencent à s'estomper, prenez conscience que l'amour peut arriver par vagues. Parfois, vous vous sentez submergé d'amour pour quelqu'un et d'autres fois, vous ressentez moins d'amour pour cette personne ou venant de cette personne. Ce n'est pas parce que vous vous retrouvez au creux de la vague que cela va durer pour toujours. La vie est faite de cycles et vous avez le droit de ressentir des hauts et des bas dans votre amour [10].- De nombreuses choses peuvent créer des hauts et des bas en amour, par exemple l'arrivée d'enfant ou le vieillissement. Vous pouvez surmonter toutes ces étapes.
Soyez ouvert à recevoir de l'amour. Vous n'êtes pas obligé de contrôler l'amour dans votre relation, laissez aussi votre partenaire exprimer l'amour qu'il ressent pour vous. Certaines personnes peuvent se sentir vulnérables en recevant de l'amour, car cela demande à lâcher prise. Soyez ouvert à l'idée de recevoir des cadeaux, d'accepter des compliments et des gestes chaleureux. Vous pourriez avoir l'impression maintenant de devoir rendre la pareille, mais oubliez ce sentiment et profitez du plaisir de recevoir. L'amour ne crée pas de dettes, il se multiplie [11].
Touchez votre partenaire. Ce contact physique ne doit pas nécessairement être sexuel, mais un long câlin ou un contact sur la main peut vous permettre de rester connecté avec votre partenaire. Exprimez votre amour envers votre partenaire en initiant le contact physique et en le faisant durer. L'affection est l'une des façons de montrer l'importance que vous lui donnez, votre appréciation et d'autres émotions positives qui vous lient [12].- Servez-vous de votre affection pour que votre partenaire se sente aimé et pour que vous vous sentiez aimé à votre tour.
Exprimez votre gratitude vis-à-vis de votre partenaire. Parfois, vous pourriez avoir du mal à communiquer avec votre partenaire, mais votre reconnaissance sera toujours comprise. Affirmez à votre partenaire combien vous l'appréciez en lui montrant de la gratitude. Remerciez votre partenaire lorsqu'il vous montre qu'il a observé les efforts que vous faites pour votre relation. Montrez votre gratitude pour les choses qu'il fait ainsi que pour les qualités qu'il personnifie [13].
Soyez partenaires dans la vie. La raison qui vous fait prendre un partenaire que vous aimez est que vous pouvez surmonter les obstacles ensemble. Travaillez ensemble pour trouver des solutions, pour résoudre des problèmes et pour vous consoler dans les moments plus difficiles. Il n'est pas possible de résoudre tous les problèmes tout seul, il n'est pas possible de tout savoir. Cependant, des personnes qui sont ensemble parce qu'elles s'aiment peuvent résoudre de nombreux problèmes.Publicité
Ne vous attendez pas à la perfection. Ne vous attendez pas à la perfection chez la personne que vous aimez ou chez vous. Cela pose des attentes complètement irréalistes. Aucun de vous deux ne pourra atteindre ces standards et vous allez vous retrouver tous les deux blessés et déçus. Donnez-vous une marge d'erreur, à vous et à votre partenaire et attendez-vous à ce que se produisent des erreurs.
Tirez des leçons et appliquez-les à vos relations. Oui, il va se passer de mauvais moments dans votre relation. Vous allez dire quelque chose qu'il ne fallait pas dire ou votre partenaire va vous faire du mal. Cela arrive. La chose importante à se souvenir lorsqu'une de ces situations se produit (même si ce sont simplement des problèmes dans votre vie) est de tirer des leçons et d'en apprendre quelque chose. Essayez de retirer quelque chose d'une expérience négative pour la transformer en quelque chose de positif. Essayez toujours de voir la situation du point de vue de votre partenaire lors d'une dispute qui commence à prendre des proportions sérieuses.- Si vous avez tort, excusez-vous et prenez la responsabilité de vos erreurs. Les bonnes relations font table rase des différends et repartent du bon pied.
Réconciliez vos différences. Il est difficile de ressentir de l'amour pour une personne lorsque vous êtes vraiment énervé ou vexé envers votre partenaire. Si vous et votre partenaire vous faufilez pour éviter les disputes, il n'existe pas de différences mesurées dans le bonheur d'un couple. La chose la plus importante est de retrouver le bonheur après la dispute [14].- Sachez qu'il est toujours possible de vous réconcilier. Que vous vous ayez crié l'un sur l'autre ou que vous vous asseyez calmement pour discuter avant que les choses ne s'enveniment, presque tous les types de conflits offrent une certaine forme de réconciliation. Quelle que soit la façon dont vous vous disputez, assurez-vous qu'à la fin vous vous sentez tous les deux écoutés et capables d'arriver à un certain accord [15].
Trouvez un équilibre entre vos sentiments négatifs et vos sentiments positifs l'un envers l'autre. Il est important de trouver un équilibre pour arriver à une relation heureuse et pleine d'amour. Des recherches ont montré que pour atteindre la stabilité dans une relation, il existe une proportion magique de cinq interactions positives pour une interaction négative. Lorsque vous reconnaissez une action négative de la part de votre partenaire, faites de votre mieux pour trouver des interactions positives afin de restaurer un équilibre harmonieux [16].- Les interactions positives incluent l'intimité physique, par exemple par un contact physique, des sourires et des rires.
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Références
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-love/201105/how-love-yourself-first
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201202/why-you-shouldnt-feel-guilty-about-stealing-little-time-yourself
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sense-and-sensitivity/201401/3-ways-learn-love-yourself
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201504/7-scientifically-proven-benefits-gratitude
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/how-happiness/200805/what-influences-our-happiness-the-most
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/high-octane-women/201201/6-reasons-you-should-spend-more-time-alone
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-find-lasting-love.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/intimacy-path-toward-spirituality/201503/the-key-intimacy-any-relationship
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-find-lasting-love.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/intimacy-path-toward-spirituality/201402/5-reasons-why-receiving-is-harder-giving
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201303/10-factors-promote-intimacy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/stronger-the-broken-places/201303/10-factors-promote-intimacy
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200910/what-makes-marriage-work
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200910/what-makes-marriage-work
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200910/what-makes-marriage-work
À propos de ce How.com.vn
Coach en amour et en relations humaines
Cet article a été coécrit par Nicole Moore. Nicole Moore est coach en amour et en relations humaines, fondatrice et directrice générale de Love Works Method, un cabinet de coaching privé et de cours numériques pour les femmes qui cherchent à trouver le bon partenaire. Avec plus de dix ans d'expérience, Nicole s’est spécialisée dans le langage corporel. Elle aide ses clients et ses clientes à contrôler leur vie amoureuse, attirer un partenaire et construire une relation solide. Nicole a été citée dans de nombreuses publications, comme Cosmopolitan, Forbes et USA Today. Elle anime également Love Works with Nicole Moore, un podcast destiné aux femmes modernes qui souhaitent obtenir des conseils sur l'amour, les rencontres et les relations. Nicole est titulaire d'une licence en relations publiques et en espagnol de l'université de Syracuse ainsi que d'un certificat en coaching personnel de l'université de New York. Cet article a été consulté 179 556 fois.
Catégories: Amour
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