Koorts en pijn in het lichaam verminderen

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Medische hulp inschakelen bij spierpijn met koorts

Koorts en pijn verminderen door je leefstijl aan te passen

Spierpijn zonder koorts behandelen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

De combinatie van koorts en pijn in het lichaam wordt meestal veroorzaakt door een bacteriële of virale infectie - vaak door een virus zoals griep of verkoudheid. Virale gastroenteritis (buikgriep), longontsteking (vaak bacterieel) en blaasontsteking (bacterieel) brengen ook vaak koorts en pijn met zich mee. Een bacteriële infectie kan met antibiotica behandeld worden, maar een virus moet meestal vanzelf over gaan. Er zijn veel mogelijke verklaringen voor spierpijn zonder koorts, en de behandeling daarvan is afhankelijk van de oorzaak. Hoe dan ook zijn er stappen die je kunt ondernemen om het ongemak te verlichten en het helingsproces te versnellen.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 3:

Medische hulp inschakelen bij spierpijn met koorts

Pdf downloaden

1. 
   1
   Ga naar je huisarts. Als je tekenen van koorts en pijn hebt, moet je allereerst je huisarts raadplegen. Hij/zij kan de oorzaak achterhalen en een behandeling aanraden. Als de spierpijn gepaard gaat met koorts, is de behandeling meestal iets dat deskundig ingrijpen vereist.

   • Teken- of insectenbeten kunnen allerlei aandoeningen veroorzaken, waaronder de ziekte van Lyme, wat door een arts behandeld moet worden.
   • Als je recentelijk bent overgestapt op een nieuw medicijn kan dat ook griepachtige symptomen geven. Pas nooit je eigen medicijngebruik aan zonder je huisarts te raadplegen.
   • Een stofwisselingsziekte manifesteert zich vaak als ernstige buikpijn die erger wordt als je beweegt. Het moet door een arts behandeld worden.
2. 
   2
   Neem ibuprofen of paracetamol. Beide soorten pijnstillers verlagen de koorts en verminderen pijn in het lichaam. Ibuprofen voorkomt dat de temperatuur verder oploopt en vermindert de hoeveelheid van het hormoon "prostaglandine" dat pijn en ontstekingen veroorzaakt. Paracetamol vermindert pijn in het centrale zenuwstelsel en verlaagt de koorts, maar het remt ontstekingen niet. Afwisselen tussen deze twee middelen kan effectiever zijn bij het verlagen van koorts en het verminderen van pijn in het lichaam, dan slechts een van de twee kiezen.

   • Neem geen dubbele dosis. Volg de instructies in de bijsluiter.
   • Als je de medicijnen afwisselt, voorkom je dat je negatieve bijwerkingen krijgt door een te grote hoeveelheid van een bepaald middel.
   • Het chronisch gebruiken van ontstekingsremmende pijnstillers kan bloedingen in het maag/darmkanaal en zweren veroorzaken. Dit komt doordat deze middelen de beschermende laag van de maag aantasten.
3. 
   3
   Geef kinderen geen aspirine. Hoewel het voor volwassenen wel veilig te gebruiken is, kan aspirine bij kinderen het syndroom van Reye veroorzaken -- een ernstige ziekte aan de hersenen en lever die vooral ontstaat als een kind griep of waterpokken heeft. Deze aandoening kan dodelijk zijn. Als je vermoedt dat je kind dit heeft, schakel dan onmiddellijk medische hulp in. De symptomen ontstaan kort nadat het kind aspirine heeft geslikt, en bestaan uit:

   • Lusteloosheid
   • Mentale verwarring
   • Stuipen
   • Misselijkheid en overgeven
4. 
   4
   Vraag je huisarts om antivirale medicijnen tegen de griep. Virale infecties verspreiden zich meestal door nauw contact en slechte hygiëne. Hoewel virale infecties zoals de griep vaak vanzelf over gaan, kun je ervoor kiezen om je huisarts om antivirale medicijnen te vragen, zodat het virus sneller over is. Symptomen zijn onder andere spierpijn en algehele vermoeidheid, naast een temperatuur van 38ºC of hoger. Sommige patiënten hebben ook symptomen aan de bovenste luchtwegen zoals hoofdpijn, een loopneus, pijn in de holtes en keelpijn.

   • Door jaarlijks de griepprik te halen verklein je de kans op griep significant.
   • Je huisarts kan besluiten om je oseltamivir voor te schrijven als je de symptomen nog niet langer dan 48 uur hebt. Een gebruikelijke dosering hiervan is twee maal daags 75 mg, binnen 48 uur na het ontstaan van de symptomen.
5. 
   5
   Neem antibiotica om een bacteriële infectie te bestrijden. Als je huisarts denkt dat je een bacteriële infectie hebt die de symptomen veroorzaakt, zal hij/zij antibiotica voorschrijven. Antibiotica werken niet tegen een virusinfectie. Ze kunnen echter wel bacteriën in het lichaam doden, en/of zorgen dat ze zich niet kunnen vermenigvuldigen. Zo kan het natuurlijke afweersysteem van het lichaam de rest van de infectie zelf bestrijden.

   • Het soort antibioticum dat je krijgt is afhankelijk van de specifieke bacteriële infectie die je hebt.
   • De arts kan wat bloed in het laboratorium laten onderzoeken om te bepalen welke bacterie de symptomen veroorzaakt.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Koorts en pijn verminderen door je leefstijl aan te passen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Doe rustig aan. Onderzoek heeft aangetoond dat slaaptekort de werking van het immuunsysteem kan onderdrukken, en dat rust de werking juist kan versterken. Je lichaam moet tegen de infectie die de koorts en pijn veroorzaakt vechten. Zelfs al neem je medicijnen om de symptomen te verlichten, heeft je lichaam toch rust nodig zodat het meer kracht heeft om de infectie te bestrijden.
2. 
   2
   Gebruik lauw water om de koorts te verlagen. Neem een bad in lauw water of leg koude, natte handdoeken op je lichaam om je temperatuur te verlagen. Doe dit niet als je koude rillingen hebt. Door je lichaam af te koelen ga je dan nog meer bibberen, waardoor je lichaamstemperatuur juist kan oplopen.

   • Neem geen bad in koud water. Daardoor gaat je temperatuur te snel omlaag. Neem een bad in lauw water.
3. 
   3
   Hydrateer je lichaam. Als je koorts hebt, verliest je lichaam sneller vocht. De uitdroging kan nog erger worden als de koorts gepaard gaat met overgeven of diarree. Je lichaam is sterk afhankelijk van water om goed te kunnen functioneren, dus als je goed gehydrateerd bent zul je sneller genezen. Drink koude drankjes om je lichaam te hydrateren en af te koelen.

   • Sportdrankjes zoals Gatorade en AA zijn goed om te drinken als je maag of darmen van streek zijn. Deze drankjes kunnen de verloren elektrolyten weer aanvullen.
   • Heldere vloeistoffen zoals bouillon of soep zijn ook goed om te drinken als je moet overgeven of diarree hebt. Weet dat je veel vocht verliest in die toestand, dus je moet genoeg drinken om alles weer aan te vullen en goed gehydrateerd te blijven.
   • Door groene thee te drinken kun je je immuunsysteem een oppepper geven. Het kan diarree wel erger maken, dus als je diarree hebt naast de koorts en pijn, neem dan geen groene thee.
4. 
   4
   Eet voedingsmiddelen die veel antioxidanten bevatten. Voeding met antioxidanten versterkt je immuunsysteem en zorgt dat je lichaam de infectie die de symptomen veroorzaakt makkelijker kan bestrijden. Voedingsmiddelen die goed zijn om te eten zijn bijvoorbeeld:

   • Blauwe bessen, kersen, tomaten en ander fruit met een diepe kleur (ja, tomaten zijn fruit!)
   • Groenten zoals pompoen en paprika
   • Laat fastfood en bewerkt voedsel zoals cake, wit brood, patat en snoepjes staan.
5. 
   5
   Draag natte sokken. Deze techniek zorgt dat je lichaamstemperatuur omlaag gaat. Maak een dun paar katoenen sokken nat met lauw water en wring ze uit. Trek ze aan en doe er een dik paar sokken overheen (zo blijven je voeten warm). Draag dit als je naar bed gaat.

   • Je lichaam stuurt bloed en lymfevocht door je hele lichaam terwijl je slaapt, en dit stimuleert je immuunsysteem.
   • Dit kun je 5-6 nachten achter elkaar doen. Doe het dan 2 nachten niet, en ga daarna weer verder.
6. 
   6
   Stop met roken. Roken maakt de symptomen van een virale infectie zoals griep en verkoudheid erger. Het schaadt je immuunsysteem ook, waardoor je lichaam minder makkelijk kan herstellen.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Spierpijn zonder koorts behandelen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Geef overbelaste spieren rust. De bekendste oorzaak van spierpijn zonder koorts is simpelweg overbelasting. Misschien ben je te lang doorgegaan in de sportschool, of heb je het overdreven tijdens je rondje hardlopen. Je krijgt dan pijn omdat zich melkzuur heeft opgehoopt in je spieren. De pijn gaat vanzelf over als je de getroffen spieren rust geeft en laat genezen. Stel het sporten even uit totdat je je weer beter voelt.

   • Om dit soort spierpijn te voorkomen, moet je regelmatig sporten zodat je lichaam niet zo snel overbelast raakt. Bouw je trainingen langzaam op in plaats van je er meteen in te storten. Rek altijd goed voor en na je training.
   • Drink meer elektrolyten als je lichaam moet herstellen. Spierpijn kan ook komen door een tekort aan elektrolyten zoals kalium of calcium.
   • Drink sportdrankjes zoals Gatorade of AA om de verloren elektrolyten aan te vullen na je training.
2. 
   2
   Behandel lokale spierpijn of blessures met de RICE-methode. Een gebroken bot of een gescheurde gewrichtsband behoeft medische noodhulp, maar een verrekte spier of spierpijn kun je meestal zelf wel behandelen. Dit soort spierpijn is vaak het resultaat van een klap of een blessure door sporten. Symptomen zijn meestal pijn en/of zwelling van de gewonde plek. Misschien kun je je ledemaat niet goed bewegen, totdat de blessure over is. Deze blessures kunnen met de RICE-methode worden behandeld: Rust, IJs, Compressie en Elevatie.

   • Geef de betreffende spier zo veel mogelijk Rust.
   • Breng IJs aan op de plek om zwelling te verminderen. Het ijs verdooft de zenuwuiteinden ook, waardoor de pijn tijdelijk wordt verlicht. Leg steeds 15-20 minuten een ice-pack op de pijnlijke plek.
   • Compressie vermindert de zwelling en stabiliseert je ledemaat. Dit kan vooral goed zijn als je geblesseerd bent aan je been en moeilijk kunt lopen. Wikkel elastisch verband of sporttape om de pijnlijke plek.
   • Elevatie betekent dat je de pijnlijke plek hoger legt dan je hart, zodat er minder makkelijk bloed in kan komen. Hierdoor vermindert de zwelling met behulp van de zwaartekracht.
3. 
   3
   Neem maatregelen om overbelasting door kantoorwerk te voorkomen. Hoewel het misschien vreemd klinkt, kan een zittende leefstijl door kantoorwerk voor pijnlijke spieren zorgen. Als je lange tijd achter elkaar moet zitten kan dat lage rugpijn veroorzaken, een slechte doorbloeding en een grotere buikomvang. Door elke dag urenlang naar een computerscherm te staren kun je ook hoofdpijn en overbelaste ogen krijgen.

   • Om dit soort spierpijn te behandelen, kun je een pijnstiller nemen zoals paracetamol of aspirine.
   • Neem pauzes door af en toe van je bureau op te staan zodat je rug en nek het minder zwaar te verduren hebben.
   • Geef je ogen rust door elke twintig minuten even pauze te nemen. Kijk twintig seconden lang naar een voorwerp dat ongeveer 6 meter van je vandaan is.
   • Regelmatig bewegen en veel water drinken kunnen ook helpen.
4. 
   4
   Bespreek je medicijngebruik met je huisarts. De medicijnen die je neemt om een andere aandoening te behandelen kunnen voor pijnen in het lichaam zorgen. Deze pijn begint misschien net nadat je het middel hebt ingenomen, of als de dosering wordt verhoogd. Verder kunnen bepaalde recreatieve drugs een aandoening veroorzaken die rhabdomyolyse wordt genoemd. Dit is een ernstige aandoening waarbij het spierweefsel wordt afgebroken. Deze ziekte moet onmiddellijk behandeld worden in het ziekenhuis. Ga onmiddellijk naar de dokter als de spierpijn gepaard gaat met donkere urine, wanneer je een van de volgende medicijnen of drugs hebt gebruikt:

   • Antipsychotica
   • Statines
   • Amfetamines
   • Cocaïne
   • Antidepressiva
   • Anticholinergica
5. 
   5
   Neem meer elektrolyten om een disbalans te behandelen. Elektrolyten zijn bepaalde mineralen in het lichaam die een elektrische lading hebben. Voorbeelden hiervan zijn kalium, calcium en magnesium. Deze mineralen hebben invloed op de hydratatie en het functioneren van de spieren, naast andere belangrijke lichaamsfuncties. Een tekort kan leiden tot spanning en pijn in de spieren.

   • Je verliest veel elektrolyten als je zweet, maar er zijn allerlei producten verkrijgbaar om de balans weer te herstellen, zoals supplementen.
   • Sportdrankjes zoals Gatorade en AA zijn hier ook voorbeelden van. Water bevat van nature helaas geen elektrolyten.
   • Als de pijn niet afneemt terwijl je het thuis probeert te behandelen, bel dan je huisarts voor advies.
6. 
   6
   Volg deskundig medisch advies op om allerlei spierstoornissen te behandelen. Er zijn allerlei soorten spierstoornissen die chronische pijn veroorzaken. Als je altijd pijn hebt en de oorzaak niet kunt verklaren, praat dan met je huisarts. Vertel hem/haar je gedetailleerde medische geschiedenis, je familiegeschiedenis, alle medicijnen die je gebruikt en alle symptomen. Hij/zij kan dan bepalen welke onderzoeken er gedaan moeten worden om de oorzaak van de pijn te achterhalen. Voorbeelden van spierstoornissen zijn:

   • Dermatomyositis en polymyositis: Deze algemene spierontstekingen komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. De symptomen zijn onder andere spierafbraak of spierzwakte, pijn en moeite met slikken. De behandeling bestaat uit steroïden en immunomodulatoren. Artsen nemen bloed af om te bepalen of je een van deze aandoeningen hebt. Er zijn specifieke autoantistoffen aanwezig bij sommige van deze ziektes. Bij polymyositis zal de arts bijvoorbeeld zoeken naar antinucleaire antilichamen, anti-Ro en anti-La antilichamen als marker voor de diagnose.
   • Fibromyalgie: Deze ziekte kan erfelijk zijn, maar ook het gevolg van trauma, angsten of depressies. Het manifesteert zich als een doffe, constante pijn in het hele lichaam, vaak het ergst in de bovenrug en schouders. Andere symptomen zijn hoofdpijn, kaakpijn, vermoeidheid en geheugenverlies of traagheid van begrip. Voor de diagnose fibromyalgie moet je van 11 van de 18 pijnpunten op het lichaam last hebben. De behandeling bestaat uit het leren beheersen van stress, door bijvoorbeeld yoga of mediatie, en soms uit pijnstillers. Sommige patiënten worden ook doorverwezen naar een psychiater om een depressie te laten behandelen, of krijgen antidepressiva voorgeschreven.
7. 
   7
   Schakel indien nodig noodhulp in. Je bent misschien geneigd om te wachten tot je spierpijn over is terwijl je thuis rust neemt. Sommige symptomen vereisen echter onmiddellijk medische hulp. Schakel medische noodhulp in als je de volgende dingen ervaart:

   • Ernstige pijn, of pijn die toeneemt en niet weggaat met medicijnen
   • Extreme spierzwakte of gevoelloosheid
   • Hoge koorts
   • Moeite met ademen of duizeligheid
   • Pijn op de borst of veranderd zicht
   • Spierpijn in combinatie met donkere urine
   • Verminderde doorbloeding of koude, bleke of blauwige ledematen
   • Andere symptomen die je niet vertrouwt
   • Bloed in de urine
   Advertentie

Waarschuwingen

• Aspirine wordt niet aanbevolen om de koorts te verlagen; een bijwerking van aspirine is maagpijn.
• Rook niet en drink geen alcohol als je koorts en pijn hebt.
• Ibuprofen kan bijwerkingen geven zoals misselijkheid en overgeven.

Advertentie