Je voorkomen verbeteren

Of je je nou slecht voelt of beter wil gaan voelen, er zijn veel manieren om je voorkomen te verbeteren en jezelf goed te voelen! Van trainen tot nieuwe kapsels, dit artikel kan je helpen om te veranderen wat je wil veranderen en je het zelfvertrouwen te geven dat je verdient!

Deel 1

Deel 1 van 7:

Naar binnen kijken

Pdf downloaden

1
Vraag jezelf af waarom je je voorkomen wil verbeteren. Doe je dit voor jezelf of voor iemand anders? Wat hoop je te bereiken door je uiterlijk te verbeteren?
- Als je probeert om te veranderen hoe je eruit ziet in de hoop iemand aan te trekken, zorg er dan voor dat je trouw blijft aan wie je bent als je de volgende stappen neemt. Doe alleen wat goed voor je voelt.
2
Stel vast wat je wel en niet leuk vindt aan je voorkomen. De meesten van ons vinden het makkelijker om vast te stellen wat we niet leuk aan onszelf vinden, maar het is belangrijk om ook wat goede dingen te identificeren.
- Zodra je er uit bent wat je het leukste vindt aan jezelf, bedenk dan hoe je er piekfijn kunt uitzien.
3
Wees realistisch over wat je wel en niet kunt veranderen. Het is misschien handig om een lijst te maken van wat je wel en niet leuk vindt, en dan realistisch te bekijken wat je eigenlijk kunt veranderen aan jezelf.
- Je kunt bijvoorbeeld niet veranderen dat je klein bent, maar je kunt wel de indruk wekken dat je groter bent door hoge hakken te dragen (vrouwen) of schoenen met dikkere zolen (mannen of vrouwen). Er zijn ook dingen die je met je kleding en haar kunt doen om het te doen voorkomen dat je langer bent (bijvoorbeeld als je klein bent, moet je vermijden om heel lang haar te hebben of jassen te dragen die tot onder de knie komen, omdat deze dingen je kleiner kunnen laten lijken).
4
Leer van je eigenaardigheden te houden. Misschien heb je een hekel aan het meest van hoe je eruit ziet, maar je uiterlijk gaat niet alleen maar over hoe aantrekkelijk je bent in traditionele zin. Als je door de volgende stappen gaat, probeer dan tenminste één ding van je ‘niet leuk’ naar je ‘wel leuk’-lijst te verplaatsen.
- Misschien heb je er een hekel aan dat je haar zo dik is, maar met het juiste kapsel, producten en styling kun je dat misschien veranderen en echt dol worden op wat je met je haar kunt doen.
5
Wees trouw aan jezelf. Ideaal gezien gaat je voorkomen verbeteren over het laten zien van je ware ik. Het gaat niet over voldoen aan een ideale norm van wat aantrekkelijkheid is volgens de maatschappij. Houd dit in gedachten als je werkt aan het verbeteren van je uiterlijk.
- Misschien voel je je wel het meeste jezelf met je natuurlijke haar- en huidskleuren, in neutrale kleding. Misschien voel je je wel het meeste jezelf met kleurrijk geverfd haar, piercings en handgemaakte, unieke kledingstukken. Laat de maatschappij niet bepalen hoe de beste versie van jou eruit moet zien. Je bent zelf de expert.
6
Wees lief voor jezelf. Voor sommigen van ons kan een nieuw kapsel al genoeg zijn om ons beter over onszelf te laten voelen; voor anderen is het misschien een veel langer en veel moeilijker proces. Weet dat we allemaal moeite hebben gehad met zelfvertrouwen en het volhouden van gezonde gewoonten. De oplossing is om positief te blijven en, het belangrijkste, aardig te zijn voor jezelf.
- Als je besluit dat een deel van je plannen om je voorkomen te verbeteren inhoudt dat je meer sport, betekent aardig zijn voor jezelf dat je realistisch moet zijn over wat je kunt doen — als je bijvoorbeeld niet regelmatig sport, begin dan met twee dagen per week en voer dat op. Lief zijn voor jezelf betekent ook dat als je een dag mist of een fout maakt, je niet kwaad op jezelf wordt; je erkent het alleen, vergeeft jezelf en neemt je voor om morgen een nieuwe start te maken.
7
Maak een realistisch actieplan. Een duidelijk idee van je doelen helpt je gefocust en op schema te houden. Als je je actieplan maakt moet je ervoor oppassen om niet teveel doelen tegelijk voor jezelf te stellen. Als je teveel veranderingen tegelijk doorvoert, loop je het risico dat je overdonderd raakt en dat je niet in staat bent om er ook maar een goed te doen.
- Als je hebt besloten dat je wil afvallen, je huid wil verbeteren en beter wil slapen, moet je waarschijnlijk de veranderingen in je levensstijl in stapjes doorvoeren.
  - Je kunt bijvoorbeeld beginnen met twee keer in de week sporten en je er toe zetten om twee keer per dag je gezicht te wassen met een geschikt middel (dat wil zeggen, eentje voor je huidtype — droog, normaal, combinatie, gevoelig voor acne) voor de eerste twee weken.
8
Schrijf het op. Als je je motieven en plannen voor het verbeteren van je uiterlijk overweegt, kun je dat bijhouden in een dagboek. Wijd een dagboek aan het verbeteren van je voorkomen. Schrijf je actieplannen op in je dagboek zodat je ze terug kunt lezen.
- Blijf je dagboek bijhouden als je nieuwe gewoonten ontwikkelt om je voorkomen te verbeteren. Dit zal je helpen om te evalueren wat werkt en wat niet.
Tenzij je onbeperkt geld hebt en bereid bent onder het mes te gaan, zal je niet direct resultaat zien. Om op lange termijn je uiterlijk te verbeteren moet je dingen op lange termijn veranderen, Geef jezelf de tijd en de ruimte die je nodig hebt. Weet dat dit anders is voor iedereen afhankelijk van hun individuele doelen en situaties.
Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 7:

Gezond worden

Pdf downloaden

1
Drink genoeg water. De meeste mensen drinken niet genoeg water. Gehydrateerd blijven verbetert niet allen de kwaliteit van je huid, het helpt je ook om gefocust en energiek te blijven, en misschien val je er zelfs ook wat van af.
- Het advies over hoeveel water je moet drink varieert, maar het gemiddelde is 8 glazen (van 0,2 l) per dag.
- Om na te gaan of je voldoende gehydrateerd bent, moet je controleren of de kleur van je urine helder of lichtgekleurd is, niet donker. Donkere urine geeft aan dat je ernstig uitgedroogd bent.
2
Eet gezond. Gezond eten betekent voor iedereen iets anders en hangt af van de werking van je lichaam. Over het algemeen moet je genoeg eiwitten (dat wil zeggen, mager vlees of alternatieven, noten), gezonde vetten (dat wil zeggen extra vierge olijfolie, avocado’s) en andere voedingsstoffen uit fruit en groenten binnenkrijgen, en je moet zo veel mogelijk bewerkte voeding en suikers vermijden.
- Als je lactose-intolerant, vegetarisch of veganistisch bent of lijdt aan coeliakie, of andere specifieke dieeteisen hebt, kan het handig zijn om een voedingsdeskundige te raadplegen over wat het beste dieet voor jou is.
- Merk op dat je dieet veranderen niet hetzelfde is als diëten. Tenzij je samenwerkt met een arts om significant af te vallen, vermijd dan calorieën te verminderen of anderszins gezonde voeding te schrappen om af te vallen. Diëten staan er om bekend dat ze niet werken; als je je uithongert en moe bent van een dieet, heb je minder energie en wilskracht om het vol te houden.
3
Richt je op je gezondheid en hoe je je voelt, niet op je gewicht. In plaats van iedere ochtend op de weegschaal te kijken, moet je denken aan hoe je botten voelen, hoe je hersens voelen, hoeveel energie je hebt. Je moet uiteindelijk merken dat, tenzij je een medische conditie hebt waar je last van hebt, dingen gaan verbeteren als je gezonde veranderingen doorvoert.
- Als je last hebt van een medisch probleem, raadpleeg dan je dokter en vraag toestemming voor je dingen aan je levensstijl verandert.
- Als je 1,80 m bent en je hebt gelezen dat je favoriete actrice 50 kg weegt, wees dan realistisch. Met 1,80 en 50 kg ben je niet gezond, maar vel over been!
4
Ga sporten. Kies lichamelijke activiteiten die je leuk vindt en die voor jouw lichaam werken, en verwerk ze langzaam in je levensstijl. Als je al twee keer per week sport, zoek dan een manier om drie dagen per week in je schema te krijgen. In het ideale geval moet je een mix van flexibiliteit, kracht en cardio hebben.
- Uiteindelijk moet je toe naar ten minste 30 minuten per dag actief zijn, met langere en intensievere trainingen 305 dagen per week.
- Doordat je activiteiten kiest waar je plezier aan beleeft, zal bewegen minder als werk voelen en meer als een beloning. Neem dansles of ga op een teamsport!
- Als je knieproblemen hebt, moet je niet besluiten om te gaan hardlopen; zwemmen zou dan meer geschikt zijn.
Mediteer. Mediteren helpt je om meer in contact te komen met je geest en je lichaam. Het helpt je niet alleen op je doelen gericht te blijven, maar ook bij het krijgen van innerlijke vrede en rust, wat je weer helpt om jezelf te accepteren zoals je bent, waar je ook bent op je reis.
6
Slaap voldoende. Als we regelmatig te weinig slapen zijn we niet op ons best. Het komt tot uiting in ons humeur, lichaamstaal (gebogen rug, hangende oogleden) en huid (donkere kringen om de ogen, wallen), en kan ons minder aantrekkelijk maken. Mik op tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht en probeer vaste slaaptijden aan te houden (bijvoorbeeld consequent slapen tussen 11 uur ’s avonds en 7 uur ’s morgens).
- Als je moeite hebt met slapen, vind je misschien mediteren om in slaap te vallen wel handig.
  - Als je in bed ligt voor je gaat slapen, moet je je ogen sluiten en diep ademhalen, waardoor je je bewust wordt van je lichaam. Begin bovenop je hoofd en ga dan je lichaam langs naar beneden terwijl je spieren spant en ontspant. Een geschikte volgorde zou zijn: voorhoofd, wenkbrauwen, ogen, wangen, neus, mond, kaak, nek, schouders, bovenarmen, onderarmen, handen, vingers (maak een vuist), borst, bovenbuik, bekken, billen, dijen, knieën, kuiten, enkels, voeten en tenen. Als je klaar bent span je je hele lichaam aan en houd je dat even vast voordat je weer ontspant.
- Voor degenen die thuis werken kan de overgang van werk naar slaap moeilijk zijn, vooral als het huis klein is of een kantoorruimte niet beschikbaar is. Als je lijdt aan slapeloosheid is het belangrijk om een bepaald gebied te benoemen tot slaapgebied, en alleen slaapgebied. Neem je werk er niet mee naar toe. Maak je bed je toevluchtsoord.
- Oliën en kruiden kunnen ook helpen om je te laten ontspannen voordat je gaat slapen. Dit kan variëren van etherische oliën zoals lavendel en neroli tot kruiden als valeriaanwortel. Als je ervoor kiest om supplementen te nemen, raadpleeg dan eerst je dokter of specialist om zeker te zijn dat ze veilig genomen kunnen worden met andere dingen die je slikt, of met gezondheidsaandoeningen die je hebt.
7
Beloon jezelf. Als je werktaan jezelf te verbeteren, heb je misschien wat problemen met zelfverzekerd zijn over je lichaam. Zelfs als het niet zo is, kun je merken dat je voorkomen verbeteren een moeilijk traject is. Zorg ervoor dat je de tijd neemt om jezelf te belonen voor je harde werk.
- Beloningen zouden kunnen zijn dat je een leuk kledingstuk koopt of jezelf trakteert op een dagje wellness, of zelfs die game koopt die je leuk vindt (als het maar niet ten koste gaat van de tijd die je besteedt aan sporten!) of sparen/betalen voor die dure training of lidmaatschap dat je op het oog had.
Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 7:

Je teint verbeteren

Pdf downloaden

1
Koop een face die geschikt is voor je huidtype. De meeste merken maken dat makkelijk door duidelijk op hun etiketten te vermelden voor welk huidtype hun reiniger bedoeld is.
- Waarschijnlijk zie een van vier soorten: normaal (soms puistjes, maar geen probleemgebieden), combinatie (vaak een combinatie van droge huid op wangen, vettig op voorhoofd, neus en kin), vettig/acne, en droog/gevoelig (beetje schilferig, vaak gevoelig voor geparfumeerde reinigers).
Wees voorzichtig als je je gezicht wast. Scrub niet te hard, omdat dit je huid kan irriteren en vlekken kan veroorzaken of bestaande vlekken kan verergeren.
Na het reinigen moet je voorzichtig een toner gebruiken met een watje. Toners helpen de pH van je huid (de verhouding zuur-alkalisch) en kan helpen om je huid gezonder te laten ogen. Vermijd toners die alcohol bevatten, omdat je huid kan uitdrogen en irriteren.
Net zoals bij de gezichtsreinigers zullen de meeste merken op de verpakking aangeven voor welk huidtype ze bedoeld zijn.
Exfoliëren verwijdert dode huidcellen en frist je huid op. Als je ernstige acne hebt moet je exfoliëren waarschijnlijk helemaal vermijden, omdat de frictie je huid kan irriteren en de exfoliant de bacteriën van je puistjes naar andere gebieden van je huid kan verspreiden.
Je moet tea tree-olie of een crème met salicylzuur bij de hand hebben voor het geval dat je puistjes krijgt. Probeer je puistjes niet uit te knijpen, want dat maakt het alleen maar erger.
7
Behandel ernstige acne. Als je ernstige acne hebt en moeite hebt om het onder controle te krijgen, overweeg dan naar je dokter of een dermatoloog te gaan. Een deskundige kan je helpen om je acne aan te pakken en met een plan komen om het te verminderen of er van af te raken.
- Misschien raadt de dokter/dermatoloog een medicatie, plaatselijke crème of combinatie van beide aan.
- Als je een man bent en je gezicht scheert, probeer dan in dezelfde richting als je haargroei te scheren om pukkeltjes door irritatie te voorkomen.
Veel hydraterende gezichtscrèmes hebben een BF van 15 tot 30. Let op de woorden ‘BF 15’ of ‘BF 30’ op het etiket. Als je zonnebrand koopt, vooral voor je gezicht, let er dan op dat het je poriën niet verstopt (dat wil zeggen, dat het non-comedogeen is). Vermijd zonnebrandcrèmes die olie bevatten.
9
Gebruik wat concealer op je gezicht. Als je je erg onzeker voelt over je teint, probeer dan een getinte hydraterende crème of concealer. Deze zijn beschikbaar voor zowel mannen als vrouwen. Zoek iets dat non-comedogeen is (dat je poriën niet verstopt) en geschikt voor jouw huidtype (dat wil zeggen, normaal, combinatie, vettig/acnegevoelig, droog/gevoelig).
- Om een puistje of ander rood plekje op je gezicht aan te pakken kun je proberen om een beetje groene concealer erop te doen voordat je eentje gebruikt die bij je huidskleur past.
- Let erop dat make-up dragen acne kan verslechteren, hoewel sommige merken beweren dat ze juist helpen om het tegen te gaan.
10
Krijg heldere ogen. Complementeer je mooie teint met heldere ogen. Verminder zwellingen en donkere kringen met crèmes en/of een concealer. Verminder de roodheid met oogdruppels.
- Als je medische aandoeningen hebt gerelateerd aan je ogen, raadpleeg dan eerst je dokter voor je oogdruppels gebruikt.
Advertentie

Deel 4

Deel 4 van 7:

Heerlijk ruiken

Pdf downloaden

1
Ga dagelijks onder de douche. Tenzij je een heel erg droge huid hebt of een andere aandoening of leefsituatie waardoor je het niet kan, moet je iedere dag douchen. Zorg ervoor dat je je lichaam goed wast en afspoelt, vooral de delen die meer zweten (dat wil zeggen, onder je armen in je schaamstreek).
- Als je een zeep kiest kan het verleidelijk zijn om iets te nemen dat lekker ruikt, maar sterk ruikende zeep kan je huid irriteren. Je bent beter af door een reukloze zeep te kopen of iets dat bedoeld is voor jouw huidtype (bijvoorbeeld als je een vettige huid hebt en acne op je rug, moet je een zeep nemen die bedoeld is voor vettige, acnegevoelige huid).
Als je tanden gezond zijn en het glazuur niet dunner wordt, kun je een tandpasta voor wittere tanden gebruiken. Als je tanden een beetje doorschijnend lijken, kun je beter een tandpasta voor gevoelige tanden gebruiken die zegt het glazuur te herstellen.
Dit verwijdert etensresten en plak van je tanden, waardoor je tanden gezond blijven en je adem prettiger.
Er is een enorme keus aan deodorant beschikbaar voor verschillende doeleinden. Als je je bewuster bent van je gezondheid kun je kiezen om deodoranten met aluminium te vermijden; onderzoeken hebben gesuggereerd dat ze kanker kunnen veroorzaken.^[1]XBron
5
Was je kleren regelmatig. Zorg ervoor dat je kleren schoon zijn en zo nodig gestreken (dat wil zeggen, overhemden en pantalons moeten waarschijnlijk gestreken worden na het wassen).
- Een goede vuistregel is om hemden, ondergoed en sportkleding na iedere keer dragen te wassen (uitgezonderd bh’s die je meerdere keren kunt dragen voor je ze wast); was shirts na één of twee keer dragen, afhankelijk van hoeveel je zweet; was broeken na vijf of zes keer dragen; en jassen om de één tot twee maanden.^[2]XBron
- Je pyjama regelmatig wassen (na drie of vier keer dragen) kan ook helpen om acne te voorkomen als je dat op andere plaatsen dan je gezicht hebt.
6
Draag parfum of een geurtje. Zoek iets dat uniek voelt — je eigen ‘kenmerkende geur’. Verschillende geurcategorieën passen bij verschillende lichamen: je kunt het beste naar een drogist of warenhuis gaan dat parfum en geurtjes verkoopt en wat geurtjes proberen tot je er eentje vindt die bij je past. Zorg ervoor dat je het ten minste een uur geeft nadat je het op je huid hebt gespoten, omdat de geur met de tijd kan veranderen.
- Geuren komen in verschillende categorieën: aromatisch (gras-pittig), chypre (mos, patchouli, bergamot), citrus (scherpe geuren als grapefruit of mandarijn), bloemig (versgeplukte bloemen — NB. bloemig en fruitig kunnen vaak overlappen), leer (rokerig, teer, gecombineerd met bloemige en scherpe geuren), oriëntaals (muskus, vanille, hars, hout gecombineerd met bloemig en kruidig), en houtachtig (warm, sandelhout, droge/scherpe ceder, zacht vaak gecombineerd met aromatisch en citrus).^[3]XBron
- Zorg ervoor om niet teveel parfum op te doen. In dit geval is teveel veel erger dan te weinig. Als je niet zeker weet hoeveel je op moet doen, begin dan met een beetje. Je kunt zelfs proberen om het voor je te spuiten en er dan doorheen te lopen.
Als je iemand gaat ontmoeten en je onzeker bent over je adem, overweeg dan een paar pepermuntjes te eten of een ademspray te gebruiken. Als je kiest om kauwgum te kauwen, spuug het dan uit voor je naar belangrijke ontmoetingen gaat, omdat veel mensen het kauwen van kauwgum onbeschoft of vervelend vinden — sommigen vinden het zelfs een gebrek aan klasse.
Advertentie

Deel 5

Deel 5 van 7:

Je goed kleden

Pdf downloaden

1
Bepaal je stijl. Misschien heb je al een goed idee van wie je bent en hoe je jezelf wil presenteren. Als dat niet zo is, kun je het handig vinden om een stijldagboek te beginnen of zelfs een online map met stijlen die je leuk vindt. Bij het bepalen van je stijl moet je de kleding en haarstijlen (en, als je dat draagt, make-up) bekijken die JOU het beste vertegenwoordigen.
- Ben je druk of meer ingetogen? Ben je extravert en houd je van veel aandacht? Of, houd je wel van aandacht maar heb je liever neutrale kleren en verras je mensen dan liever met je persoonlijkheid?
- Het is soms nodig om te accepteren dat een stijl vinden die bij je past niet altijd mogelijk is, of je nu door geld of door je werk beperkt wordt. Als je een verpleegkundige bent bijvoorbeeld, ben je gebonden aan een specifiek uniform; je kunt echter wel je persoonlijkheid laten zien door wat accessoires.
2
Kom achter je lichaamstype. Achter je lichaamstype komen zal je helpen bij wat bij welke pasvorm het beste staat en bij welke delen van je lichaam je moet benadrukken. Lichaamstypes verschillen voor mannen en vrouwen.
- Over het algemeen hebben vrouwen vier lichaamstypen: appel (van boven zwaar, met een grote boezem en dunnere benen), recht/rechthoekig (taille en heupen zijn ongeveer gelijk, ‘jongensachtig’), peer (van beneden zwaar, met heupen duidelijk breder dan de borst), en zandloper (gelijke maten voor heupen en borst, met een smalle taille).
- Over het algemeen hebben mannen ook vier lichaamstypen: gemiddeld (met brede schouders en smaller aflopend naar de taille), omgekeerde driehoek (atletisch, met gematigd tot zware spierdefinitie), rechthoekig (mager of smal van bouw, met taille en schouders dezelfde breedte), of de driehoek (een meer uitgesproken middengedeelte met smallere schouders).^[4]XBron
3
Kleed je naar je lichaamstype. Gebruik kleren om de dingen te accentueren die je mooi vindt aan je lichaam. Voor veel vrouwen betekent dit het benadrukken van hun taille, boezem of benen; voor veel mannen betekent dit het benadrukken van brede schouders, een krachtige borstkas of een leuk achterwerk.
- Als je een vrouw bent met een appelfiguur, draag je waarschijnlijk iets dat je slanke benen benadrukt en de aandacht afleidt van je brede schouders of dikkere middel.
- Als je een man bent met een driehoeksfiguur, moet je je schouders breder laten lijken en je middenstuk smaller; gestructureerde simpele shirts zijn je beste keus.^[5]XBron
4
Draag kleuren die passen bij je huidtint. Er bestaan veel variaties binnen de twee basiscategorieën huidtinten, ‘warm’ en ‘koel’, maar uitzoeken of je warm of koel bent is een goed beginpunt.
- Als je een warme huidtint hebt, heb je gele ondertonen. Warme huidtinten hebben vaak groenachtige aderen. Mensen met een warme tint zien er goed uit in aardse tinten: roodoranje, crème, zonnig geel, bruin, donkergroen, herfstrood.^[6]XBron
- Als je een koele huidtint hebt, zijn er roze ondertonen. Koele huidtinten hebben vaak blauwachtige aderen. Mensen met een koele tint zien er goed uit in ‘koele’ kleuren: zwart, koningsblauw, marineblauw, grijs.^[7]XBron
5
Ruim je garderobe op. Als je eenmaal je stijl hebt bepaald en er achter bent welke kleren jou het beste staan, loop je door je hele garderobe en gooi je alles weg dat je niet goed staat. Als je het kunt betalen, ook je sportkleding en je nachtkleding.
- Je voorkomen verbeteren gaat vooral over het verbeteren van je zelfvertrouwen, en daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je je altijd goed voelt over hoe je eruit ziet — zelfs als je alleen maar in je pyjama loopt.
- Als je er niet zeker van bent wat je weg moet doen en wat je moet houden, nodig dan een vriend of vriendin uit om je te adviseren. Je kunt ze ook een maaltijd aanbieden in ruil voor hun hulp.
Het is verleidelijk om dingen in de uitverkoop te kopen, maar je kunt geld besparen door alleen te kopen wat jou goed staat.
Vraag een vriend of vriendin om mee te gaan als je gaat shoppen voor nieuwe kleren. Als je echt moeite hebt om te zien wat je goed staat, kun je overwegen om een personal shopper te betalen om je te helpen.
8
Vergeet de kleine dingen niet. Complementeer met horloges, zonnebrillen, dassen, kettingen, enz. Houd je nagels geknipt/gemanicuurd en als je dat vaker doet, lak ze dan zodat ze bij je outfit passen. Het zijn de kleine details die je stijl echt afmaken.
- Als voorbeeld, misschien draag je altijd zwart, maar met opvallende accessoires. Voor een vrouw betekent dit misschien een grote, opvallende ketting en felle lippenstift. Voor een man kan dit een stropdas zijn met een druk patroon en vintage manchetknopen.
Advertentie

Deel 6

Deel 6 van 7:

Geweldig haar krijgen

Pdf downloaden

Koop de juiste haarproducten voor jouw haartype. Is je haar dik of dun? Is het droog, vettig, of iets er tussenin? Is het geverfd? Met krullen? Steil? Al deze dingen hebben invloed op welke haarproducten je koopt en gelukkig staat er bij de meeste merken (zowel drogist als professioneel) op het etiket voor welk haartype het precies bedoeld is.
Kom erachter hoe vaak je je haar moet wassen om het er schoon uit te laten zien (het moet gewassen worden als het vettig, plat en uit elkaar is) en doe dat — was het niet vaker dan het gewassen moet worden, want dit kan het uitdrogen.
Gezichtsvormen kunnen zijn vierkant of rond (een gezicht dat net zo breed is als het lang is, waarbij vierkante gezichten hoekige kinnen hebben), ovaal (gezicht is langer dan het breed is), of hartvormig (kin loopt in een punt, de haarlijn op het voorhoofd loopt in een V-vorm).
4
Selecteer een paar kapsels voor je gezichtsvorm. Kijk online of koop een tijdschrift bij je drogist om wat voorbeelden te vinden die je leuk vindt en die bij je gezichtsvorm passen.
- Een vierkant gezicht kan er geweldig uitzien met een scherper, hoekiger kapsel als een bob tot op je kin. Zachtere laagjes kunnen ook werken.
- Een ovaal gezicht zal meer in balans lijken met laagjes, ongeacht de lengte. Een pony kan een lang, ovaal gezicht ook een meer gebalanceerd uiterlijk geven.
- Hartvormige gezochten hebben vaak hoge jukbeenderen. Accentueer die met korte laagjes of een lange pony.
Als je dun, steil haar hebt en je wil een kapsel waarvoor je dik, gekruld haar nodig hebt, denk dan even na. Zelfs de meest getalenteerde kapper is geen tovenaar; die kan niet de eigenschappen van je haar compleet veranderen.
Vraag rond en/of zoek online naar kappers in je buurt met goede waarderingen. Neem foto’s mee van het kapsel of de stijl die je heb uitgekozen, zodat de kapper precies kan zien wat je wil. Praat over wat je wil bereiken en zorg ervoor dat jullie helder hebben wat er gedaan wordt.
7
Overweeg om je haar te verven. Logisch gezien zou je natuurlijke haarkleur goed moeten passen bij je huidtint, maar je haar verven kan een goede manier zijn om je ogen eruit te laten springen of een klein beetje spanning toe te voegen aan je algehele look. Net als met de kleur van je kleren moet je je haarkleur kiezen gebaseerd op je huidtint (d.w.z. warm of koel).
- Als je een koele huidtint hebt, kun je voor donkere, ‘hardere’ kleuren kiezen als zwart, of als je je avontuurlijk voelt, blauw.
- Als je een warme huidtint hebt, ben je beter af met meer aardse kleuren als red, koper, or een rijk, warm bruin.
- Als je het kunt betalen, laat je haar dan altijd professioneel verven. Op die manier kun je aan de stylist vragen wat hij of zij denkt dat het beste werkt met jouw huidtint, en over het algemeen is de kwaliteit van de producten hoger, zodat je waarschijnlijk je haar minder beschadigt.
8
Verzorg je gezichtshaar. Als je een vrouw bent, wil je waarschijnlijk je wenkbrauwen epileren en enig haar op andere plaatsen in je gezicht verwijderen (d.w.z. op moedervlekken, snorharen, haren op je kin). Als je een man bent, kan het wat uitgebreider worden, met epileren van je wenkbrauwen, scheren en/of trimmen van snor en baard.
- Voor mannen, is de vorm van het gezicht hier meer relevant. Mannen met een hartvormig gezicht kunnen het bijvoorbeeld handig vinden om een sikje of een baard te laten staan om wat evenwicht te bieden aan het bovenste deel van hun gezicht.
Het is populair bij vrouwen en sommige mannen om hun benen en oksels te scheren, en om hun schaamhaar tenminste bij te houden. Als je je hier niet prettig bij voelt, doe het dan niet! Je werkt aan het verbeteren van hoe je op jezelf overkomt en als je dat mooi vindt met harige benen is er geen reden om dat te veranderen.
Advertentie

Deel 7

Deel 7 van 7:

Zelfvertrouwen uitstralen

Pdf downloaden

1
Oefen positieve zelfpraat. Veel van ons hebben negatieve stemmetjes die ons vertellen dat we niet goed genoeg zijn, dat we stom zijn en onaantrekkelijk. Laat deze stemmetjes je niet negatief beïnvloeden. Erken ze en weerleg ze met positieve zelfpraat.
- Misschien voelen je kleren op een ochtend een beetje strak en denk je, “Bah, ik ben zo dik. Ik ben zo lelijk. Ben ik echt aangekomen? Ik ben echt een loser.” Bedenk bij jezelf, “ik erken die negatieve reactie op mijn strakke kleren. Ja, mijn kleren zijn wat strak, maar het is niet het einde van de wereld. Ik ben daarom niet lelijker. Ik ben niet stom. Ik ben geen loser. Mijn kleren zitten gewoon een beetje strak. Dat is alles.” Weerleg het daarna met positieve praat: “Ik deed het geweldig op die vergadering gisteren,” of “ik ben er trots op dat ik mijn zelfbeeld probeer te verbeteren.”
Zorg ervoor dat je een goede houding hebt. Een goede houding betekent dat je rechtop staat met een rechte (maar niet te stijf rechte) rug, met je kin een heel klein beetje naar beneden gericht. Oefen een goede houding door rechtop te zitten, ook aan je bureau, en inzakken te vermijden.
3
Gebruik positieve lichaamstaal. Als je met anderen praat, zijn er dingen die je kunt doen om te laten zien dat je er open voor staat om met ze te praten en dat je actief naar ze luistert:^[8]XBron
- Lach. Niet te gek of te veel, maar een lichte, ontspannen glimlach laat zien dat je het prettig vindt om met ze te praten.
- Kijk naar ze met je kin naar beneden in plaats van naar boven, om het niet te laten lijken alsof je ‘op ze neerkijkt’.
- Vermijd dat ze je volledig frontaal zien; in plaats daarvan moet je ze een beetje vanuit een hoek aankijken om niet te dominant te lijken.
- Vermijd bewegingen die sluiten of samendrukken — open handpalmen, open ogen, hoge wenkbrauwen, open (niet samengeperste) lippen.
Overdrijf niet tot het punt waarop je met opengesperde ogen als een gek staart, maar kijk wel in iemands ogen als je tegen ze praat of als ze tegen jou praten. Denk eraan om met je ogen te knipperen!
5
Wees charismatisch. Dat betekent dat je zelfvertrouwen hebt (maar niet verwaand bent), interessant, optimistisch en een actieve luisteraar.^[9]XBron
- In een gesprek betekent charismatisch zijn dat je geweldige verhalen vertelt, een goed gevoel voor humor hebt, en bovenal, je richt op de ander.^[10]XBron Vraag ze om advies, stel ze vragen als ze je een verhaal vertellen. Erken hun meningen en oordeel niet.^[11]XBron
6
Spreek met een sterke stem. Onderzoeken hebben aangetoond dat hogere, zwakkere stemmen geassocieerd worden met onderdanigheid, terwijl lagere tonen geassocieerd worden met sociale dominantie.^[12]XBron Ideaal gezien moet je vanuit je middenrif spreken op een sterke manier vol zelfvertrouwen.
- Er zijn verschillende vocale niveaus en ieder heeft verschillende effecten op de luisteraar: nasaal (hoge tonen, zeurderig), mond (maakt geluid maar is niet erg krachtig; is gemakkelijk te negeren), borst (gebruikt door veel mannen en vrouwen, klinkt plezierig, kan over het algemeen interesse houden, maar niet het beste), middenrifstem (eist de aandacht, meest aantrekkelijk, klinkt het sterkst en natuurlijkst).^[13]XBron
- Om je te helpen leren hoe je vanuit je middenrif moet spreken, oefenen diep adem te halen (stel je voor om je buik op te blazen) in plaats van oppervlakkig (in je borstkas). Dit zal niet alleen helpen om je stem beter te laten klinken, maar het zal je ook helpen om meer ontspannen te zijn en meer gefocust.^[14]XBron
- Als je echt moeite hebt met je zelfvertrouwen als gevolg van je stem, kun je overwegen om te investeren in een stemcoach of wat video’s over stemcoaching op te zoeken online.^[15]XBron
7
Heb een geweldige glimlach. Als je lacht, voelen mensen over het algemeen dat je vriendelijker en aanspreekbaarder bent. Het belangrijkste aan een geweldige lach hebben is om echt te zijn, wat betekent dat je ook met je ogen moet lachen.
- Hoe je lacht hangt af van je situatie — je lacht bijvoorbeeld met je tanden op een foto of als je met mensen praat, maar je hebt misschien liever een minder intense glimlach met gesloten mond als je probeert iemands aandacht te trekken aan de andere kant van de kamer.
8
Weet wie je bent en blijf jezelf.^[16]XBron Wees comfortabel met wie je bent en verander het niet. Mensen met zelfvertrouwen die zich prettig voelen in hun eigen huid hebben een aantrekkelijkheid die niet geëvenaard kan worden door welke hoeveelheid styling, verzorging of fitness dan ook.^[17]XBron
- Als mensen weten dat je consequent bent en ze weten wat ze kunnen verwachten, zijn ze meer geneigd om in je gezelschap te verkeren. Als ze weten dat je soms leuk bent en soms helemaal niet, durven ze het misschien niet om je aan te spreken.
- Als je werkt aan het verbeteren van je voorkomen kun je misschien merken dat je bepaalde iconen of goeroes zoekt als modellen op wie je wil lijken. Dit is niet altijd een slechte zaak, zolang je niet steeds jezelf met ze gaat vergelijken en/of gaat proberen precies te zijn zoals zij. Het gaat om het beste te worden dat jij kunt zijn — niet de beste imitatie van iemand anders.
Advertentie

Korte samenvatting

De beste manier om je voorkomen te verbeteren hangt af van welke veranderingen je wil doorvoeren. Neem wat tijd om na te denken wat je wil verbeteren, en ga er dan voor! Investeer in kleren die goed passen, neem dat kapsel waar je altijd van gedroomd hebt, of ontwikkel een routine voor je gezichtsverzorging om iedere oneffenheid of acne op je gezicht tegen te gaan. Als je liever kleine veranderingen wil maken, drink dan meer water, zorg ervoor dat je genoeg slaapt zodat je geen wallen onder je ogen krijgt, of gebruik accessoires om je garderobe meer op te laten vallen!

Tips

Behandel anderen zoals jij zelf behandeld wil worden. Aardigheid en mededogen zijn een paar van de meest aantrekkelijke eigenschappen die in een persoon te vinden zijn.
Ga minstens een keer per half jaar naar de tandarts.
Zorg ervoor dat je draagt en doet waar jij gelukkig van wordt. Zolang je gelukkig bent en zelfvertrouwen hebt, zal je schoonheid zichtbaar zijn.
Gebruik niet teveel cosmetica en schoonheidsproducten. Behandel je huid met wat natuurlijke elementen. Er zijn misschien chemische producten die schadelijk kunnen zijn voor jou of voor de omgeving.
Probeer natuurlijke producten in plaats van chemische. Je kunt zelfs huis-, tuin- en keukenmiddeltjes opzoeken en thuis proberen!
Als je je neerslachtig voelt, probeer dan misschien iets simpels als iemand ergens mee helpen. Misschien voel je je dan beter en alsof je nodig bent.

Advertentie

Waarschuwingen

Voor je uiterlijke voorkomen zorgen is belangrijk en kan je zelfvertrouwen stimuleren, maar obsessieve aandacht en verwoede pogingen om er 'beter uit te zien' kunnen je ongelukkig en uiteindelijk minder aantrekkelijk maken op lange termijn.

Advertentie