Besser aussehen

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Gesund leben

Deinen Teint verbessern

Wunderbar riechen

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Tolles Haar bekommen

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Literaturhinweise

Es gibt viele Möglichkeiten, deine äußere Erscheinung zu verbessern, wenn du aber letztendlich kein Selbstvertrauen hast, wirst du dich unattraktiv fühlen, egal wie hübsch dein Äußeres ist. Deine äußere Erscheinung zu verbessern, kann dir einen kurzen Auftrieb geben, aber nach innen zu schauen und dein Selbstbewusstsein zu stärken sind die wichtigsten Schritte, um dein Aussehen auf lange Sicht zu verbessern. Mit einem ganzheitlichen Ansatz, bei dem du dich auf das Innere und Äußere deines Körpers konzentrierst, erlangst du bessere, langfristige Ergebnisse.

Vorgehensweise

Teil 1

Teil 1 von 7:

Nach innen blicken

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1. 
   1
   Frage dich selbst, warum du dein Aussehen verbessern willst. Machst du es für dich selbst oder für jemand anderen? Was willst du erreichen, indem du dein Aussehen verbesserst?

   • Wenn du dein Aussehen verändern willst, um für jemanden attraktiv zu sein, dann achte darauf, dass du du selbst bleibst, währen du die Schritte dieses Artikels ausführst. Mach nur, was sich für dich richtig anfühlt.
2. 
   2
   Stell fest, was du an deinem Aussehen magst und was nicht. Die meisten von uns wissen eher, was sie nicht an sich mögen. Es ist aber auch wichtig, gute Dinge an sich selbst zu sehen.

   • Wenn du festgestellt hast, was dir an dir selbst am besten gefällt, dann überlege, wie du das betonen kannst.
3. 
   3
   Sei realistisch damit, was du verändern kannst und was nicht. Es könnte nützlich sein, eine Liste mit den Dingen zu erstellen, die du an dir magst und die du nicht magst, und dann realistisch abzuschätzen, was du an dir ändern kannst.

   • Du kannst zum Beispiel nicht ändern, dass du klein bist. Du kannst aber die Illusion erschaffen, dass du größer bist, indem du High Heels (Frauen) oder Schuhe mit dicken Sohlen (Männer oder Frauen) trägst. Du kannst auch mit Hilfe deiner Kleidung und deiner Haare eine gewisse Größe erzeugen (wenn du klein bist, solltest du zum Beispiel nicht sehr langes Haar haben oder lange Jacken tragen, die bis zu den Knien gehen, da dich das kleiner erscheinen lässt).
4. 
   4
   Lerne, deine Eigenarten zu lieben. Vielleicht hasst du, wie du aussiehst, aber dein Aussehen hat nicht nur damit zu tun, ob du der Attraktivität im traditionellen Sinn entsprichst. Während du dich durch die folgende Liste arbeitest, solltest du wenigstens eine Sache von deiner „mag ich nicht“ Liste auf die „mag ich“ Liste verschieben.

   • Vielleicht hasst du es, dass du so dickes Haar hast, aber mit dem richtigen Haarschnitt, Produkten und Styling könntest du das ändern und wirklich mögen, was du mit deinem Haar machen kannst.
5. 
   5
   Bleibe dir selbst treu. Im Idealfall bedeutet dein Aussehen zu verbessern, dass du dein wahres Selbst durchscheinen lässt. Es geht nicht darum, dem Schönheitsideal der Gesellschaft im Allgemeinen zu entsprechen. Denk daran, wenn du dein Aussehen verbesserst.

   • Vielleicht fühlst du dich am ehesten wie du selbst, wenn dein Haar und dein Hautton ganz natürlich sind und du neutrale Kleidung trägst. Vielleicht fühlst du dich aber wie du selbst, wenn du bunt gefärbtes Haar und Piercings hast und handgemachte, einzigartige Kleidung trägst. Lass dir nicht von der Gesellschaft vorschreiben, wie die beste Version von dir aussieht. Du bist der Experte, wenn es um dich geht.
6. 
   6
   Sei sanft zu dir selbst. Für einige von uns reicht ein neuer Haarschnitt, damit uns unser Aussehen besser gefällt. Für andere ist es ein längerer, schwierigerer Prozess. Dir sollte klar sein, dass wir schon alle Probleme mit unserem Selbstbewusstsein und der Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten hatten. Das ist der Schlüssel dazu, positiv zu bleiben und sanft zu dir selbst zu sein.

   • Wenn du zum Beispiel Sport machen willst, um dein Aussehen zu verbessern, bedeutet sanft zu sein, dass du realistisch abschätzt, was du tun kannst – wenn du zum Beispiel nicht regelmäßig Sport machst, solltest du mit zwei Tagen pro Woche anfangen und dich von dort aus steigern. Sanft zu sein bedeutet auch, dass du nicht wütend wirst, wenn du mal einen Tag verpasst oder einen Fehler machst. Erkenne es an, vergib dir und nimm dir vor, morgen von Neuem zu starten.
7. 
   7
   Erstelle einen realistischen Handlungsplan. Wenn dir deine Ziele klar sind, bleibst du konzentriert und auf Kurs. Achte bei der Erstellung des Plans aber darauf, dass du dir nicht zu viele Ziele auf einmal setzt. Wenn du zu viele Veränderungen auf einmal durchführst, könnte das zu viel sein und du dich an keine davon halten.

   • Wenn du zum Beispiel abnehmen, deine Haut verbessern und besser schlafen willst, musst du diese Veränderungen wahrscheinlich schrittweise in dein Leben einbauen.
     • Du könntest zum Beispiel anfangen, indem du die ersten ein, zwei Wochen zweimal die Woche Sport machst und dir vornimmst, dein Gesicht zweimal am Tag mit einem passenden Reinigungsprodukt (also eines für deinen Hauttyp – trocken, normal, Mischhaut, Akne) wäschst.
8. 
   8
   Schreibe es auf. Überdenke deine Motive und Pläne für die Verbesserung deines Aussehens und halte deine Gedanken und Gefühle in einem Tagebuch fest. Widme ein Tagebuch der Verbesserung deines Aussehens. Schriebe deinen Plan ebenfalls ins Tagebuch, damit du immer darauf zurückgreifen kannst.

   • Führe weiter dein Tagebuch, während du neue Angewohnheiten entwickelst, um dein Aussehen zu verbessern. So kannst du feststellen, was funktioniert und was nicht.
9. 
   9
   Sei realistisch und geduldig. Wenn du nicht gerade viel Geld hast und bereit bist, dich operieren zu lassen, wirst du nicht sofort Ergebnisse sehen. Um dein Aussehen langfristig zu verbessern, musst du langfristige Änderungen deines Lebensstils durchführen. Gib dir die Zeit und den Raum, den du brauchst. Dir muss klar sein, dass das für jeden anders ist, abhängig von den individuellen Zielen und Situationen.
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Teil 2

Teil 2 von 7:

Gesund leben

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1. 
   1
   Trink genug Wasser. Die meisten Menschen trinken nicht genug Wasser. Wenn du genug Flüssigkeit zu dir nimmst, verbessert sich nicht nur deine Haut. Du bleibst leichter konzentriert und voller Energie und du könntest sogar ein paar Pfund abnehmen.

   • Es gibt verschiedene Empfehlungen, wie viel Wasser man trinken soll, aber der Durchschnitt sind acht Gläser (235 ml pro Glas) am Tag.
   • Du kannst an deinem Urin sehen, ob du genug Flüssigkeit zu dir nimmst. Er sollte durchsichtig oder sehr hell sein, nicht dunkel. Dunkler Urin weist auf starke Dehydrierung hin.
2. 
   2
   Iss gesund. Gesund essen bedeutet für verschiedene Menschen etwas ganz Unterschiedliches und hängt von deiner Körperchemie ab. Allgemein bedeutest das, dass du genug Protein (also mageres Fleisch oder Alternativen, Nüsse), gesunde Fette (wie natives Olivenöl, Avocados) und andere Nährstoffe aus Früchten und Gemüse zu dir nimmst. Du solltest auch verarbeitete Lebensmittel und Zucker so gut es geht vermeiden.

   • Wenn du laktoseintolerant, Vegetarier, Veganer und/oder Zöliakier bist oder andere besondere Ernährungsbedürfnisse hast, könnte es hilfreich sein, mit einem Ernährungsberater über die beste Ernährung für dich zu sprechen.
   • Dir muss klar sein, dass eine Veränderung deiner Ernährung nicht bedeutet, dass du eine Diät machst. Wenn du nicht mit einem Arzt zusammenarbeitest, um dein Gewicht merklich zu reduzieren, solltest du keine Kalorien reduzieren oder auf ansonsten gesunde Lebensmittel verzichten, um abzunehmen. Diäten sind bekannt dafür, keinen Erfolg zu bringen. Wenn du hungerst und erschöpft bist, weil du eine Diät machst, hast du weniger Energie und Willen, um dran zu bleiben.
3. 
   3
   Konzentriere dich auf deine Gesundheit und wie du dich fühlst, nicht dein Gewicht. Anstatt jeden Morgen auf die Waage zu schauen, solltest du überlegen, wie sich deine Knochen anfühlen, wie sich dein Gehirn anfühlt, wie viel Energie du hast. Wenn du nicht gerade gesundheitliche Probleme hast, wirst du mit der Zeit merken, dass sich diese Dinge verändern, wenn du gesunde Veränderungen in deinem Leben durchführst.

   • Wenn du ein gesundheitliches Problem hast, solltest du mit deinem Arzt reden und dir sein Einverständnis holen, ehe du Veränderungen deines Lebensstils durchführst.
   • Wenn du 1,80 m groß bist und dein Lieblingsschauspieler oder -schauspielerin 55 kg wiegt, solltest du realistisch sein. Bei 1,80 m nur 55 kg zu wiegen ist nicht gesund. Du wirst nur Haut und Knochen sein!
4. 
   4
   Mach Sport. Wähle körperliche Aktivitäten aus, die dir Spaß machen und zu deinem Körper passen, und füge sie langsam deinem Lebensstil hinzu. Wenn du schon zweimal die Woche trainierst, dann versuch, ein drittes wöchentliches Training in deinen Terminplan einzubauen. Im Idealfall solltest du eine Mischung aus Dehn- und Kraftübungen sowie Konditionstraining machen.

   • Im Endeffekt ist dein Ziel, jeden Tag mindestens 30 Minuten aktiv zu sein, wobei du drei- bis fünfmal die Woche länger und intensiver trainierst.
   • Indem du Aktivitäten aussuchst, die dir Spaß machen, wird sich das Training weniger wie Arbeit und mehr wie eine Belohnung anfühlen. Nimm Tanzstunden oder mach bei einem Teamsport mit!
   • Wenn du Knieprobleme hast, solltest du nicht laufen. Schwimmen wäre dann passender.
5. 
   5
   Meditiere. Meditation hilft dir, mit deinem Geist und deinem Körper in Einklang zu kommen. Sie hilft dir nicht nur, dich auf deine Ziele zu konzentrieren. Sie hilft dir auch, ein Gefühl inneren Friedens und Ruhe zu pflegen, wodurch es leichter ist, dich so zu akzeptieren, wie du bist, egal an welchem Punkt deiner Reise du bist.
6. 
   6
   Schlaf genug. Wenn wir regelmäßig nicht genug schlafen, geht es uns nicht gut. Das zeigt sich in unserer Laune, Körpersprache (krummer Rücken, hängende Augenlider) und Haut (dunkle Augenringe, Tränensäcke) und kann uns weniger attraktiv erscheinen lassen. Versuch, jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden zu schlafen und die Schlafenszeiten gleichmäßig zu halten (zum Beispiel von 23 Uhr bis 7 Uhr zu schlafen).

   • Wenn du beim Schlafen Probleme hast, könnte dir progressive Muskelentspannung helfen.
     • Wenn du vor dem Schlafen im Bett liegst, schließe deine Augen und atme ein paarmal tief ein und lenke deine Aufmerksamkeit so auf deinen Körper. Spanne deine Muskeln an und entspanne sie wieder. Fang dabei am Kopf an und arbeite dich an deinem Körper nach unten. Die richtige Reihenfolge wäre folgende: Stirn, Augenbrauen, Augen, Wangen, Nase, Mund, Kiefer, Hals, Schultern, Oberarme, Unterarme, Hände, Finger (mach eine Faust), Brust, oberer Bauchbereich, unterer Bauchbereich, Hüfte, Pobacken, Oberschenkel, Knie, Waden, Knöchel, Füße, Zehen. Wenn du fertig bist, spann deinen ganzen Körper an und halte die Anspannung einen Moment, ehe du locker lässt.
   • Wenn man zuhause arbeitet, kann es schwerfallen, den Übergang von Arbeit zu Schlaf zu schaffen, vor allem wenn das Zuhause klein ist oder es keinen speziellen Arbeitsplatz gibt. Wenn du unter Schlaflosigkeit leidest, ist es wichtig, einen Bereich zum Schlafen und nur zum Schlafen zu haben. Bring deine Arbeit nicht mit in diesen Bereich. Dein Bett sollte dein Heiligtum sein.
   • Öle und Kräuter können dir ebenfalls helfen, vor dem Schlafen zu entspannen. Das können ätherische Öle wie Lavendel und Neroli oder Kräuter wie Baldrianwurzel sein. Wenn du Zusätze einnehmen willst, solltest du mit deinem Arzt reden, um sicherzugehen, dass sie zu keinen Problemen mit deinen Medikamenten oder möglichen Erkrankungen führen.
7. 
   7
   Verwöhne dich selbst. Wenn du daran arbeitest, dein Aussehen zu verbessern, könntest du Probleme mit deinem Körpergefühl haben. Selbst wenn das nicht der Fall ist, könnte es dir schwerfallen, deine Erscheinung zu verbessern. Nimm dir die Zeit, dich für deine harte Arbeit zu belohnen.

   • Belohnungen könnten ein hübsches Kleidungsstück oder ein Tag im Spa oder das neue Videospiel sein, das du magst (so lange du trotzdem weiter fleißig trainierst). Du könntest auch für den teuren Fitnessclub, in den du möchtest, sparen oder ihn zahlen.
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Teil 3

Teil 3 von 7:

Deinen Teint verbessern

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1. 
   1
   Kauf dir einen Gesichtsreiniger, der zu deinem Hauttyp passt. Die meisten Marken machen das leicht, da sie auf den Verpackungen angeben, für welchen Hauttyp ihr Gesichtsreiniger ist.

   • Wahrscheinlich wirst du einen von vier Typen sehen: normal (hin und wieder mal ein Pickel, aber keine Problemzonen), Mischhaut (oft eine Kombination aus trockenen Wangen und öliger Stirn, Nase und Kinn), ölig/akneanfällig und trocken/empfindlich (leicht schuppig, oft empfindlich bei Reinigern mit Duftstoffen).
2. 
   2
   Wasch dein Gesicht zweimal täglich. Sei sanft, während du dein Gesicht wäschst. Schrubbe nicht zu fest, da das deine Haut reizen, zu Flecken führen kann oder existierende Flecken verschlimmern kann.
3. 
   3
   Verwende ein Gesichtswasser, nachdem du dein Gesicht gewaschen hast. Wende nach dem Reinigen sanft mit einem Wattebausch ein Gesichtswasser an. Gesichtswasser hilft, den pH-Wert (das Säure-Base-Verhältnis) deiner Haut im Gleichgewicht zu halten, und sorgt dafür, dass deine Haut gesünder aussieht.
4. 
   4
   Trage eine Feuchtigkeitscreme auf, nachdem du dein Gesicht gewaschen und das Gesichtswasser angewendet hast. Wie bei den Reinigern ist auch bei den Feuchtigkeitscremes meist angegeben, für welchen Hauttyp sie ist.
5. 
   5
   Mache einmal die Woche ein Peeling. Ein Peeling entfernt tote Hautzellen und verschönert dein Gesicht. Wenn du starke Akne hast, solltest du auf ein Peeling eher verzichten. Durch die Reibung kann deine Haut gereizt werden und die Bakterien der Pickel können in andere Bereiche deiner Haut verteilt werden.
6. 
   6
   Kauf eine Pickelcreme. Wenn du Pickel bekommst, solltest du Teebaumöl oder eine Creme mit Salicylsäure zur Hand haben. Versuch nicht, deine Pickel auszudrücken, da sie dadurch nur noch schlimmer werden.
7. 
   7
   Lass schwere Akne behandeln. Wenn du schwere Akne hast und sie nicht unter Kontrolle bekommst, solltest du zu deinem Arzt und/oder einem Hautarzt gehen. Ein Experte kann sich um die Akne kümmern und einen Plan erstellen, um sie zu reduzieren oder sogar ganz verschwinden zu lassen.

   • Der Arzt/Hautarzt könnte ein Medikament, topische Creme oder eine Kombination der beiden vorschlagen.
   • Wenn du ein Mann bist und dein Gesicht rasierst, solltest du in die gleiche Richtung rasieren, in die dein Haar wächst, da durch Reizung sonst Pickel entstehen können.
8. 
   8
   Benutze ein Sonnenschutzmittel. Viele Feuchtigkeitscremes für das Gesicht enthalten einen LSF zwischen 15 und 30. Achte auf die Wörter „LSF 15“ oder „LSF 30“ auf der Verpackung. Wenn du ein Sonnenschutzmittel kaufst, besonders wenn es für dein Gesicht ist, solltest du darauf achten, dass es deine Poren nicht verstopft. Vermeide Sonnencreme, die Öl enthält.
9. 
   9
   Wende in deinem Gesicht einen Concealer an. Wenn du wirklich Probleme mit deinem Teint hast, dann benutze eine getönte Feuchtigkeitscreme oder einen Concealer. Es gibt sie für Männer und Frauen. Benutze etwas, das die Poren nicht verstopft und für deinen Hauttyp gedacht ist (also normal, Mischhaut, ölig/akneanfällig, trocken/empfindlich).

   • Um einen Pickel oder andere Rötungen in deinem Gesicht zu verdecken, solltest du einen Hauch grünen Concealer anwenden, ehe du einen aufträgst, der zu deinem Hauttyp passt.
   • Dir sollte klar sein, dass Makeup Akne verschlimmern kann, auch wenn einige Marken behaupten, es helfe dagegen.
10. 
    10
    Sorge für klare Augen. Ergänze deinen tollen Teint mit klaren Augen. Reduziere Schwellungen und dunkle Ringe mit Cremes und/oder einem Concealer. Reduziere Rötungen mit Augentropfen.

    • Wenn du gesundheitliche Probleme mit deinen Augen hast, solltest du mit deinem Arzt sprechen, ehe du Augentropfen anwendest.
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Teil 4

Teil 4 von 7:

Wunderbar riechen

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1. 
   1
   Dusche jeden Tag. Außer du hast sehr trockene Haut oder ein gesundheitliches Problem bzw. deine Lebenssituation verhindert es, solltest du jeden Tag duschen. Achte darauf, dass du deinen Körper ordentlich wäschst und abspülst, vor allem die Stellen, die stärker schwitzen (wie deine Achseln und dein Genitalbereich).

   • Wenn man eine Seife auswählt, tendiert man zu den gut riechenden Seifen, aber stark riechende Seifen können die Haut reizen. Es ist sicherer, Seife ohne Duftstoffe oder etwas zu kaufen, das für deinen Hauttyp ist (wenn du zum Beispiel ölige Haut und Akne auf deinem Rücken hast, solltest du eine Seife für ölige, zu Akne neigende Haut nehmen).
2. 
   2
   Putz deine Zähne mindestens zweimal am Tag. Wenn deine Zähne gesund sind und der Zahnschmelz nicht ausdünnt, kannst du eine aufhellende Zahncreme benutzen. Wenn deine Zähne leicht durchscheinend sind, solltest du eine Zahncreme für empfindliche Zähne verwenden, die den Zahnschmelz repariert.
3. 
   3
   Benutz mindestens einmal am Tag Zahnseide. Das entfernt Essensreste und Plaque von deinen Zähne, so dass sie gesund bleiben und dein Atem besser riecht.
4. 
   4
   Benutze ein Deo. Es gibt viele Deos für alle möglichen Zwecke. Wenn dir deine Gesundheit wichtig ist, solltest du Deos ohne Aluminium kaufen, da Studien gezeigt haben, dass dies Krebs verursachen kann.
5. 
   5
   Wasch deine Kleidung regelmäßig. Achte darauf, dass deine Kleidung sauber und, falls nötig, gebügelt ist (Hemden und Anzughosen müssen nach dem Waschen wahrscheinlich gebügelt werden).

   • Eine gute Faustregel ist es, Unterhemden, Unterhosen und Trainingskleidung nach einmaligem Tragen zu waschen (außer BHs, die du vor dem Waschen mehrmals tragen kannst). Wasch Oberteile, nachdem du sie ein- oder zweimal getragen hast, je nachdem wie viel du schwitzt. Wasch Hosen nach fünf- bis sechsmaligem Tragen und Mäntel alle ein oder zwei Monate.
   • Wenn du deinen Schlafanzug regelmäßig wäschst (nach drei- oder viermaligem Tragen), kann das auch gegen Akne helfen, wenn du sie an anderen Stellen als deinem Gesicht hast.
6. 
   6
   Trage Parfum oder Kölnisch Wasser. Finde etwas, das genau zu dir passt - deinen „unverkennbaren Duft“. Verschiedene Duftkategorien passen zu unterschiedlicher Körperchemie. Am besten gehst du in eine Drogerie oder ein Kaufhaus, das Parfum und Kölnischwasser verkauft, und testest die Düfte, bis du etwas findest, das zu dir passt. Achte darauf, dem Duft wenigstens eine Stunde Zeit zu geben, nachdem du ihn auf deine Haut gesprüht hast, da der Duft sich mit der Zeit verändern kann.

   • Düfte gibt es in verschiedenen Noten: aromatisch (grasig-würzig), Chypre (Moos, Patschuli, Bergamotte), Zitrone (herbe Gerüche wie Grapefruit oder Mandarine), blumig (frisch gepflückte Blumen – beachte, dass blumig und fruchtig sich oft überschneiden können), Leder (rauchig, herb, kombiniert mit blumigen und herben Düften), orientalisch (Moschus, Vanille, Hart, Holz kombiniert mit Blumen und Gewürzen) und holzig (warm, Sandelholz, trockener/Stech-Wacholder, mild, oft mit aromatisch und Zitrone kombiniert).
   • Achte darauf, nicht zu viel Parfum oder Kölnisch Wasser zu tragen. In diesem Fall ist zu viel weitaus schlimmer als nicht genug. Wenn du nicht weißt, wie viel du tragen sollst, fang nur mit ein paar Spritzern an. Du könntest es auch vor dir in die Luft sprühen und dann einfach hindurchgehen.
7. 
   7
   Erfrische deinen Atem. Wenn du dich mit jemandem triffst und dich wegen deines Atems unwohl fühlst, kannst du ein paar Pfefferminzbonbons lutschen oder ein Atemspray benutzen. Wenn du dich für Kaugummi entscheidest, solltest du darauf achten, es vor wichtigen Treffen auszuspucken, da viele Menschen es als unhöflich und/oder störend empfinden – manche sehen es sogar als ein Zeichen fehlender Klasse an.
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Teil 5

Teil 5 von 7:

Sich gut anziehen

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1. 
   1
   Definiere deinen Stil. Vielleicht ist dir schon klar, wer du bist und wie du dich präsentieren willst. Wenn nicht, könnte es dir helfen, ein Stil-Tagebuch zu führen oder einen Online-Ordner mit Stilen zu erstellen, die du magst. Wenn du deinen Stil definieren willst, ziehe die Kleidung und Haare (und, falls du es trägst, das Makeup) in Betracht, dass DICH am besten repräsentiert.

   • Bist du ausgefallen oder eher zurückhaltend? Bist du extrovertiert und magst viel Aufmerksamkeit? Oder magst du Aufmerksamkeit, aber trägst lieber neutrale Kleidung, um die Menschen dann mit deiner Persönlichkeit zu überraschen?
   • Manchmal muss man anerkennen, dass es nicht immer möglich ist, den Stil zu finden, der dich wirklich repräsentiert, da du finanziell oder an der Arbeit eingeschränkt bist. Wenn du zum Beispiel eine Krankenschwester bist, musst du bestimmte Kleidung tragen. Du kannst aber deine Persönlichkeit zeigen, indem du die Muster für die Kleidung auswählst.
2. 
   2
   Finde heraus, welchen Körpertyp du hast. Wenn du deinen Körpertyp kennst, kannst du entscheiden, welche Schnitte am besten an dir aussehen und welche Teile deines Körpers du betonen möchtest. Körpertypen sind für Männer und Frauen unterschiedlich.

   • Im Allgemeinen gibt es bei Frauen vier Körpertypen: Apfel (ausgeprägter Oberkörper mit großen Brüsten und dünnen Schenkeln), gerade/rechteckig (Taille und Hüfte sind fast gleich, „jungenhaft”), Birne (ausgeprägter Unterkörper, mit Hüften, die deutlich größer als die Brust sind) und Sanduhr (gleiche Hüft- und Brustmaße mit schmalerer Taille).
   • Bei Männern gibt es im Allgemeinen ebenfalls vier Körpertypen: Durchschnitt (mit breiten Schultern, die zur Hüfte hin zusammenlaufen), umgedrehtes Dreieck (athletisch, mit mittelstarker bis starker Muskeldefinition), rechteckig (dünn oder schmale Körperform, Hüfte und Schulter haben die gleiche Breite) und das Dreieck (ein ausgeprägter Bauchbereich mit schmalen Schultern).
3. 
   3
   Kleide dich deinem Körpertyp entsprechend. Trage Kleidung, welche die Dinge an deinem Körper betont, die du magst. Für viele Frauen bedeutet das, die Hüfte, die Brust, den Rücken oder die Beine zu betonen. Bei Männer bedeutet das oft, breite Schultern, eine starke Brust oder einen ansehnlichen Rücken zu betonen.

   • Wenn du eine Frau mit einem Körper vom Apfeltyp bist, solltest du etwas tragen, das deine schlanken Beine betont und die Aufmerksamkeit von deinen breiten Schultern oder dem dicken Bauchbereich weg lenkt.
   • Wenn du ein Mann mit einem Dreieck-Körper bist, solltest du etwas tragen, das deine Schultern breiter und deinen Bauchbereich schmaler erscheinen lässt. Strukturierte, einfache Shirts sind am besten für dich geeignet.
4. 
   4
   Trage Farben, die zu deinem Hautton passen. Es gibt viele Varianten in den beiden Grundkategorien „warmer” und „kalter” Hauttöne, aber es ist ein guter Startpunkt zu wissen, ob du in die Kategorie warm oder kalt gehörst.

   • Wenn du einen warmen Hautton hast, hast du gelbe Untertöne. Warme Hauttöne haben oft grünliche Venen. Menschen mit warmen Hauttönen sehen oft in Erdtönen gut aus: verbanntes Orange, Creme, sonniges Gelb, Braun, Dunkelgrün, Herbstrot.
   • Wenn du einen kühlen Hautton hast, hast du rosa Untertöne. Kühle Hauttöne haben oft bläuliche Venen. Menschen mit kühlem Hautton sehen in „kühlen“ Farben gut aus: Schwarz, Königsblau, Marineblau, Grau.
5. 
   5
   Miste deinen Kleiderschrank aus. Wenn du deinen Stil definiert und festgestellt hast, welche Kleidung an dir gut aussieht, geh deinen Kleiderschrank durch und werde alles los, das nicht gut an dir aussieht. Dazu gehört auch Trainings- und Schlafkleidung, wenn du dir das leisten kannst.

   • Bei der Verbesserung deines Aussehens geht es hauptsächlich darum, dein Selbstbewusstsein zu verbessern. Daher ist es wichtig, dass du dich immer gut damit fühlst, wie du aussiehst – selbst wenn du nur im Schlafanzug bist.
   • Wenn du unsicher bist, was du loswerden und was du behalten sollst, lade ein, zwei Freunde ein, um dich zu beraten. Ihr könnt euch einen netten Abend machen, indem du anbietest, als Dank für ihre Hilfe für sie zu kochen.
6. 
   6
   Kauf nur Kleidung, Schuhe und Accessoires, die dich großartig fühlen lassen. Es ist reizvoll, Sonderangebote zu kaufen, aber du kannst Geld sparen, indem du nur das kaufst, was gut an dir aussieht.
7. 
   7
   Hol dir Hilfe. Bitte ein oder zwei Freunde, mit dir zu kommen, wenn du Kleidung kaufen gehst. Wenn es dir wirklich schwerfällt festzustellen, was gut an dir aussieht, und du es dir leisten kannst, könntest du sogar einen professionellen Shopping-Helfer engagieren.
8. 
   8
   Vergiss nicht die kleinen Dinge. Trage auch Uhren, Sonnenbrillen, Krawatten, Halstücher etc. Sorge dafür, dass deine Nägel gepflegt und, wenn du das magst, mit Nagellack passend zu deiner Kleidung bemalt sind. Es sind die kleinen Dingen, die deinen Stil wirklich ausmachen.

   • Du trägst zum Beispiel nur Schwarz, aber dazu hervorstechende Accessoires. Bei einer Frau können das eine große, klobige, helle Halskette und heller Lippenstift sein. Bei einem Mann könnte das eine hell gemusterte Krawatte mit Vintage Manschettenknöpfen sein.
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Teil 6

Teil 6 von 7:

Tolles Haar bekommen

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1. 
   1
   Kauf die richtigen Produkte für deinen Haartyp. Ist dein Haar dick oder dünn? Ist es trocken, fettig oder etwas dazwischen? Ist es gefärbt? Gelockt? Gerade? Alle diese Dinge beeinflussen, welches Pflegeprodukt du kaufen solltest. Zum Glück steht bei den meisten Marken (in der Drogerie und Geschäften für Friseure) für welches Haar das Produkt gedacht ist.
2. 
   2
   Wasch dein Haar so wenig wie möglich. Stell fest, wie oft du dein Haar waschen musst, damit es sauber aussieht (es muss gewaschen werden, wenn es ölig, platt oder strähnig wird), und mach das – wasch es nicht mehr als nötig, da es sonst austrocknen kann.
3. 
   3
   Finde heraus, welche Gesichtsform du hast. Gesichtsformen können quadratisch oder rund (das Gesicht so breit wie lang, bei quadratischen Gesichtern mit einem eckigen Kinn), oval (Gesicht länger als breiter) oder herzförmig (Kinn läuft spitz zu, Haaransatz eventuell spitz) sein.
4. 
   4
   Wähle ein paar Haarschnitte für deine Gesichtsform aus. Schau im Internet oder kauf ein Magazin mit Haarschnitten, um Beispiele zu finden, die dir gefallen und die zu deiner Gesichtsform passen.

   • Ein quadratisches Gesicht kann mit einem auffallenden, kantigen Schnitt, etwa einem kinnlangen Bob, gut aussehen. Sanftere Stufen können ebenfalls passen.
   • Ein ovales Gesicht sieht mit Stufen ebenfalls besser aus, egal wie lang das Haar ist. Stirnfransen können einem langen, ovalen Gesicht ebenfalls ein gleichmäßigeres Aussehen geben.
   • Herzförmige Gesichter haben oft tolle, hohe Wangenknochen. Betone sie mit kurzen Stufen oder langen Fransen.
5. 
   5
   Sei realistisch. Wenn du dünnes, glattes Haar hast und einen Schnitt willst, für den dickes, lockiges Haar nötig ist, solltest du es dir nochmal überlegen. Selbst der talentierteste Friseur ist kein Zauberer. Er kann die Qualität deines Haares nicht komplett ändern.
6. 
   6
   Lass dir einen hochwertigen Haarschnitt machen. Frag herum und/oder such im Internet nach einem guten Friseur in deiner Gegend. Bring Fotos des Haarschnitts, den du haben möchtest, mit zu deinem Termin, damit der Friseur sehen kann, was genau du willst. Sprich mit ihm darüber, was du willst, und stell sicher, dass ihr beide wisst, was gemacht werden soll.
7. 
   7
   Überlege, dein Haar zu färben. Logischerweise sollte deine natürliche Haarfarbe zu deinem Hautton sehr gut passen, aber dein Haar zu färben kann eine tolle Möglichkeit sein, deine Augen zu betonen oder deinem Aussehen das gewisse Etwas zu verpassen. Wie bei der Farbe der Kleidung solltest du deine Haarfarbe basierend auf deinem Hautton auswählen (also warm oder kühl).

   • Wenn du einen kühleren Hautton hast, kannst du dunklere, „härtere“ Farbtöne wie Schwarz oder, wenn du abenteuerlustig bist, Blau wählen.
   • Wenn du einen warmen Hautton hast, solltest du besser erdige Farbtöne wie Rot, Kupfer oder ein sattes, warmes Braun wählen.
   • Wenn du es dir leisten kannst, solltest du dein Haar immer professionell färben lassen. So kannst du mit dem Friseur darüber sprechen, was er für deinen Hautton am besten findet. Zudem ist dann meist die Qualität der Produkte besser, so dass du dein Haar weniger schädigst.
8. 
   8
   Pflege dein Gesichtshaar. Wenn du eine Frau bist, willst du wahrscheinlich deine Augenbrauen zupfen und sonstiges Haar in deinem Gesicht entfernen (wie Haar, das aus Muttermalen kommt, über den Lippen oder am Kinn wächst). Bei einem Mann kann das anspruchsvoller werden, wenn die Augenbrauen gezupft und der Schnauzer oder Bart rasiert und/oder zurechtgeschnitten werden muss.

   • Für Männer ist die Gesichtsform hier wichtiger. Männer mit herzförmigem Gesicht sollten sich vielleicht einen Ziegenbart oder Bart wachsen lassen, um den oberen Teil ihres Gesichts auszugleichen.
9. 
   9
   Rasiere andere Bereiche deines Körpers, wie es dir gefällt. Es ist bei Männern und Frauen beliebt, die Beine und Unterarme zu rasieren und das Schamhaar wenigstens in Form zu schneiden. Wenn du dich damit nicht wohl fühlst oder diese Dinge nicht machen willst, dann mach sie nicht! Du willst für dich selbst besser erscheinen und wenn du dich mit haarigen Beinen magst, dann musst du das nicht ändern.
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Teil 7

Teil 7 von 7:

Selbsvertrauen ausstrahlen

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1. 
   1
   Übe positive Selbstgespräche. Viele von uns haben negative Stimmen im Innern, die uns sagen, dass wir nicht gut genug, dumm oder unattraktiv sind. Lass dich von diesen Stimmen nicht runtermachen. Nimm sie wahr und geh mit positiven Selbstgesprächen gegen sie vor.

   • Vielleicht fühlt sich an einem Morgen deine Kleidung eng an und du denkst „Gott, ich bin so fett. Ich bin so hässlich. Ich kann nicht glauben, dass ich zugenommen habe. Ich bin so ein Loser.“ Denk einfach „Ich nehme die negative Reaktion auf meine Kleidung wahr. Ja, meine Kleidung ist etwas eng, aber das ist nicht das Ende der Welt. Ich bin deswegen nicht hässlicher. Ich bin nicht dumm. Ich bin kein Loser. Meine Kleidung ist nur etwas eng. Das ist alles.“ Kontere dann mit positiven Gedanken: „Ich war toll gestern im Meeting“ oder „Ich bin stolz, dass ich mein Selbstbildnis verbessere.“
2. 
   2
   Achte darauf, dass du eine gute Haltung hast. Eine gute Haltung bedeutet, dass du mit geradem (aber nicht steifem) Rücken und dem Kinn ganz leicht nach unten geneigt aufrecht stehst. Übe eine gute Haltung, indem du auch an deinem Schreibtisch gerade sitzt und einen Buckel vermeidest.
3. 
   3
   Habe eine positive Körpersprache. Wenn du mit anderen sprichst, gibt es Dinge, mit denen du anzeigen kannst, dass du offen für ein Gespräch bist und aktiv zuhörst:

   • Lächle. Kein verrücktes oder zu breites Lächeln, aber ein freundliches, entspanntes Lächeln, das zeigt, dass du gerne mit der anderen Person sprichst.
   • Schau die Person mit einem nach unten geneigten Kinn an. Ein nach oben geneigtes Kinn kann den Eindruck erwecken, als würdest du „auf sie herab schauen.“
   • Vermeide eine zu frontale Ausrichtung. Schau die Person stattdessen in einem leichten Winkel an, damit du nicht zu dominant erscheinst.
   • Vermeide ablehnende Körperhaltungen – offene Handflächen, offene Augen, hochgezogene Augenbrauen, offene (nicht zusammengekniffene) Lippen.
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   Stell Augenkontakt her. Übertreibe es nicht, damit du nicht starrst oder mit weit aufgerissenen Augen und wie verrückt dastehst. Schau jemandem in die Augen, wenn du mit ihm sprichst oder wenn er mit dir sprichst. Denk daran zu blinzeln!
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   Sei charismatisch. Charismatisch zu sein bedeutet, selbstsicher (aber nicht arrogant), interessant, optimistisch und ein aktiver Zuhörer zu sein.

   • In einem Gespräch bedeutet charismatisch zu sein, dass man tolle Geschichten erzählt, einen Sinn für Humor hat und sich vor allem auf die andere Person konzentriert. Frag sie um Rat, hake nach, wenn sie dir eine Geschichte erzählt. Schätze ihre Meinungen und sei nicht wertend.
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   Sprich mit fester Stimme. Studien haben gezeigt, dass hohe, schwache Stimmen mit Unterwürfigkeit assoziiert werden, während tiefere Tonlagen mit sozialer Dominanz zusammenhängen. Im Idealfall sprichst du auf starke und selbstsichere Weise aus dem Zwerchfell heraus.

   • Es gibt verschiedene Stimmlagen und jede hat einen anderen Einfluss auf den Zuhörer: nasal (hoch, jammernd), Mund (macht ein Geräusch, aber kein kräftiges; ist leicht zu ignorieren), Brust (von Männern und Frauen genutzt, klingt angenehm, kann Interesse wecken, nicht negativ, aber nicht das Beste), Zwerchfell (weckt Aufmerksamkeit, am attraktivsten, klingt am stärksten und natürlichsten).
   • Um zu lernen, dein Zwerchfell beim Sprechen zu nutzen, solltest du üben, tief zu atmen (stell dir vor, du bläst deinen Bauch auf) und nicht flach (in deine Brust). Dadurch klingt nicht nur deine Stimme besser, du fühlst dich auch entspannter und konzentrierter.
   • Wenn du aufgrund deiner Stimme wirklich Probleme mit deinem Selbstbewusstsein hast, solltest du überlegen, in einen Stimmcoach zu investieren oder wenigstens entsprechende Videos online anschauen.
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   Habe ein tolles Lächeln. Wenn du lächelst, werden andere dich als freundlicher und zugänglicher wahrnehmen. Der Schlüssel zu einem tollen Lächeln ist, dass es echt ist, also die Augen ebenfalls lächeln.

   • Wie du lächelst, hängt von der Situation ab – du könntest lächeln, so dass man deine Zähen sieht, wenn ein Foto gemacht wird oder du auf einer Party mit jemandem sprichst, aber ein weniger intensives Lächeln mit geschlossenem Mund bevorzugen, wenn du die Aufmerksamkeit einer anderen Person im Raum möchtest.
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   Du solltest wissen, wer du bist und du selbst bleiben. Fühle dich wohl damit, wer du bist, und ändere es nicht. Menschen, die selbstbewusst sind und sich in ihrer Haut wohlfühlen, besitzen eine Attraktivität, mit der es kein Styling, Pflege oder Fitness aufnehmen kann.

   • Wenn andere wissen, dass du konsequent bist und was sie erwarten können, wollen sie eher Zeit mit dir verbringen. Wenn sie wissen, dass es manchmal spaßig mit dir ist, du aber manchmal die Stimmung verdirbst, werden sie dir gegenüber eher nervös sein.
   • Während du dein Aussehen verbesserst, könnte dir auffallen, dass du dir bestimmte Ikonen und Gurus als Vorbilder dafür nimmst, wie du sein möchtest. Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, so lange du dich nicht ständig mit ihnen vergleichst und/oder versuchst, nur wie sie zu sein. Es geht darum, die beste Version von dir selbst zu werden – nicht die beste Kopie einer anderen Person.
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Tipps

• Behandle andere so, wie du auch behandelt werden möchtest. Freundlichkeit und Mitgefühl sind die attraktivsten Eigenschaften, die man in einer Person finden kann.
• Geh mindestens alle 6 Monate zum Zahnarzt.
• Stell sicher, dass du trägst und machst, was dich glücklich macht. So lange du glücklich und selbstbewusst bist, wird deine Schönheit durchscheinen.
• Verwende nicht so viele Kosmetikprodukte. Behandle deine Haut mit natürlichen Wirkstoffen. Andere Produkte könnten möglicherweise schädliche Chemikalien enthalten, die schlecht für dich oder die Umwelt sind.
• Versuch es mit natürlichen Produkten anstatt mit Chemikalien. Du kannst dich sogar über Hausmittel informieren und diese zuhause ausprobieren!

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Warnungen

• Seine äußere Erscheinung zu pflegen ist wichtig und kann dein Selbstwertgefühl verbessern. Wenn du aber obsessiv wirst und manisch versuchst, „besser auszusehen“, kann dich das unglücklich und auf lange Sicht weniger attraktiv machen.

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