Je lichaam voorbereiden op zwangerschap na een miskraam

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Herstellen van de miskraam

Voorbereiden op zwangerschap

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Een miskraam is het spontane verlies van een zwangerschap voorafgaand aan 20 weken en komt helaas maar al te vaak voor bij vrouwen. Ongeveer 10% -25% van de zwangerschappen eindigt in een miskraam en in de nasleep kun je angst, verdriet en verwarring voelen over het opnieuw proberen zwanger te raken. De meest voorkomende oorzaak van een miskraam is een chromosomale anomalie, wat onwaarschijnlijk opnieuw zal gebeuren. De meeste vrouwen die een miskraam krijgen, krijgen later een gezonde zwangerschap en geboorte, zolang er geen ernstige risicofactoren zijn. Minder dan 5% van de vrouwen twee miskramen achter elkaar.

Stappen

Deel 1

Deel 1 van 2:

Herstellen van de miskraam

Pdf downloaden

1. 
   1
   Wacht een tot twee maanden voordat je opnieuw probeert zwanger te worden. Het kan heel moeilijk zijn om met je emoties om te gaan in de nasleep van een miskraam en je hebt misschien het gevoel dat je moet proberen zo snel mogelijk weer zwanger te worden om verder te gaan. Sommige vrouwen voelen zich leeg en willen deze leegte opvullen door een paar dagne of weken na hun miskraam opnieuw zwanger te worden. Maar het wordt aanbevolen dat je je lichaam de tijd geeft om te herstellen en uit te rusten door minstens één tot twee maanden of twee periodes te wachten om opnieuw zwanger te worden.

   • Fysiek duurt het slechts een paar uur tot een paar dagen om te herstellen van de zwangerschap en je menstruatie zou binnen vier tot zes weken moeten terugkeren. Maar het is belangrijk om het rouwproces niet te overhaasten en de tijd te nemen om je verlies te verwerken.
   • Sommige zorgverleners raden aan om zes maanden te wachten om opnieuw zwanger te worden, maar geen enkel onderzoek heeft aangetoond dat het nodig is om zo lang te wachten om zwanger te worden na een miskraam. Als je gezond bent, minstens één menstruatie hebt gehad, en bent klaar om weer zwanger te worden, dan hoef je niet te wachten.
2. 
   2
   Sluit medische problemen of complicaties als gevolg van een miskraam uit. Praat met je arts over eventuele risico's of complicaties die mogelijk zijn opgetreden als gevolg van de miskraam.

   • Sommige vrouwen kunnen een molazwangerschap ervaren, wat een goedaardige tumor is, die zich op de baarmoeder ontwikkelt. Dit gebeurt wanneer de placenta zich ontwikkelt tot een abnormale massa cystes, wat een levensvatbare zwangerschap voorkomt. Als je een molazwangerschap hebt gehad, wordt aanbevolen dat je zes maanden tot een jaar wacht tot je opnieuw zwanger probeert te worden.
   • Als je een miskraam krijgt vanwege een buitenbaarmoederlijke zwangerschap of in het verleden een buitenbaarmoederlijke zwangerschap hebt gehad, moet je arts je eileiders onderzoeken om er zeker van te zijn dat een of beide niet geblokkeerd of beschadigd zijn. Als je een verstopte of beschadigde eileider hebt kan het risico op een nieuwe buitenbaarmoederlijke zwangerschap toenemen.
3. 
   3
   Praat met je arts over mogelijke risico's als je twee of meer miskramen hebt. Vrouwen die tijdens hun leven meer dan één miskraam hebben gehad, moeten worden getest om te bepalen of er onderliggende problemen zijn voordat ze proberen weer zwanger te worden. Je arts kan tests doen zoals:

   • Een hormonale factorentest: je arts zal je schildklierniveau testen en mogelijk je prolactine- en progesteronspiegel. Als deze abnormaal zijn zal je dokter je behandelen en later opnieuw testen om je niveau te controleren.
   • Een hysterosalpingogram: dit onderzoek wordt gedaan om de vorm en grootte van je baarmoeder en eventuele littekens in de baarmoeder, evenals poliepen, vleesbomen of een septumwand te controleren. Deze kunnen allemaal de implantatie van een ander ei tijdens IVF beïnvloeden, dus het is belangrijk om je baarmoeder te laten controleren op deze problemen. Je arts kan ook een hysteroscopie uitvoeren in je baarmoederholte, een onderzoek van je baarmoederhals met een kleine camera.
   • Andere mogelijke tests zijn een bloedtest of zelfs DNA-testen van beide partners of een echografie.
4. 
   4
   Laat je testen op eventuele andere infecties. Om ervoor te zorgen dat je na een miskraam een soepele zwangerschap hebt, moet je je laten testen voor infecties zoals soa’s, en je laten behandelen tegen mogelijke infecties voordat je opnieuw probeert zwanger te worden. Bepaalde infecties kunnen het risico op een nieuwe miskraam vergroten, waaronder:

   • Chlamydia: dit is een seksueel overdraagbare infectie (soa) die meestal geen symptomen heeft. Als jij of je partner mogelijk geïnfecteerd is, laat je dan testen en behandelen voordat je probeert zwanger te worden.
   • Infecties in je baarmoeder of vagina: je arts kan je testen op eventuele infecties in deze gebieden en een behandeling geven.
   • Listeria: deze infectie wordt veroorzaakt door het consumeren van ongepasteuriseerde kaas of melk.
   • Toxoplasmose: deze infectie wordt opgelopen door vieze groenten en fruit, en door vlees. Kook vlees altijd goed en was verse fruit en salades altijd goed. Draag handschoenen bij het schoonmaken van kattenbakken en bij het tuinieren, aangezien katten deze infectie bij zich dragen.
   • Parvovirus: Dit is een virale infectie. Het kan een miskraam veroorzaken, hoewel de meeste geïnfecteerde vrouwen een normale zwangerschap kunnen hebben.
5. 
   5
   Zoek therapie of coaching als je je emotioneel of verdrietig voelt. Je arts kan je mogelijk doorverwijzen naar een steungroep of een hulpverlener voor jou en je partner, terwijl je door het emotionele proces gaat na een miskraam. Door te praten met anderen die hetzelfde verlies hebben ervaren als jij, kan je mogelijk rust en afsluiting vinden. Samen met je partner het rouwproces doorlopen kan ook je relatie versterken en jullie beiden beter voorbereiden op een nieuwe zwangerschap.

   • Je kunt ook contact opnemen met familie en vrienden voor steun. Soms helpt het om iemand dichtbij je te laten luisteren naar je angst om opnieuw zwanger te worden.
   Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 2:

Voorbereiden op zwangerschap

Pdf downloaden

1. 
   1
   Zorg voor een gebalanceerd dieet en een gezond gewicht. Om het risico op een nieuwe miskraam te verkleinen, moet je een gebalanceerd dieet volgen dat uit de vier voedselgroepen bestaat: fruit en groenten, eiwitten, zuivelproducten en granen.

   • Zorg ervoor dat je dagelijkse dieet bestaat uit vijf porties vers of bevroren fruit, zes gram of minder eiwitten zoals vlees, vis, eieren, soja of tofu, drie tot vier porties verse of bevroren groenten, zes tot acht porties granen zoals brood, rijst, pasta en ontbijtgranen, en twee tot drie porties zuivel zoals yoghurt en harde kazen.
   • Het is ook belangrijk dat je een gezond gewicht behoudt voor je leeftijd en lichaamstype. Voorkom ondergewicht of overgewicht. Je kunt je Body Mass Index (BMI) berekenen met een online rekentool, en bepalen hoeveel calorieën je per dag zou moeten consumeren om een gezond gewicht te behouden.
2. 
   2
   Sport dagelijks, maar vermijd inspannende activiteiten. Wanneer je herstelt van een miskraam, is het belangrijk dat je niet te intensief sport, en je concentreert op milde inspanning, zoals wandelen, yoga of meditatie. Door een dagelijkse sportroutine aan te houden, blijf je je gezond en energiek voelen. Het kan er ook voor zorgen dat je lichaam op zijn best is, en klaar is om weer zwanger te worden.

   • Licht intensieve sporten, zoals yoga, kun je ook helpen bij het verminderen van eventuele stress of angst die je als gevolg van de miskraam ervaart. Het beheersen van je stress is essentieel om gezond en klaar voor zwangerschap te blijven.
3. 
   3
   Neem dagelijks prenatale vitaminen en foliumzuursupplementen. Door een goed gebalanceerd dieet en een gezond gewicht te behouden door te sporten, krijgt je lichaam veel essentiële voedingsstoffen en mineralen binnen. Maar het is aangetoond dat prenatale vitamines en supplementen zoals foliumzuur het risico op een miskraam, en het krijgen van een baby die te vroeg of te klein is, verminderen. Praat met uw arts over het nemen van foliumzuursupplementen om je te helpen herstellen van de miskraam.

   • Foliumzuursupplementen kunnen het risico op neurale buisdefecten zoals spina bifida, waarbij het ruggenmerg van je baby zich niet normaal ontwikkelt, helpen verminderen. Zodra je zwanger bent, krijg je gratis foliumzuursupplementen voorgeschreven.
4. 
   4
   Verminder alcohol, cafeïne en roken. Onderzoek heeft aangetoond dat drinken, roken en cafeïne consumeren het risico op een miskraam kunnen verhogen.

   • Beperk alcohol in je dieet. Vrouwen die elke dag en drinken, of meer dan 14 eenheden per week drinken, hebben een hoger risico op een miskraam. Beperk je tot een tot twee eenheden alcohol per week of stop volledig met drinken terwijl je probeert zwanger te worden. Als je partner een zware drinker is, kan dit de hoeveelheid en kwaliteit van zijn sperma verminderen.
   • Wees veilig en verminder het roken of stop met roken terwijl je probeert zwanger te worden.
   • Zwangere vrouwen wordt verteld dat ze hun cafeïne-inname moeten beperken tot 200 mg per dag, of twee kopjes koffie. Houd er rekening mee dat e rook cafeïne in groene thee, energiedrankjes en sommige frisdranken zit. Er kan ook cafeïne zitten in bepaalde verkoudheids- en griepmedicijnen en in chocolade. Probeer cafeïne te verminderen, vooral als je probeert zwanger te worden.
5. 
   5
   Vermijd indien mogelijk alle medicijnen en drugs. Tenzij je arts bepaalde medicijnen aanbeveelt om een infectie of ander medisch probleem te behandelen, moet je alle medicijnen vermijden wanneer je zwanger probeert te worden. Vermijd vrij verkrijgbare medicijnen en natuurlijke geneesmiddelen. Natuurlijke geneesmiddelen worden niet altijd gereguleerd, dus je moet je arts altijd raadplegen voordat je natuurlijke geneesmiddelen gebruikt.

   • Als je antibiotica gebruikt voor een infectie, wacht dan tot je de antibioticakuur hebt afgerond en de infectie is verdwenen, voordat je probeert zwanger te worden.
   • Als je medicijnen gebruikt voor een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, wacht dan drie maanden na behandeling met methotrexaat om zwanger te worden.
   • Als je wordt behandeld voor een ziekte of infectie, wacht dan tot je klaar bent met de medicatiekuur voordat je probeert zwanger te worden.
   Advertentie