Fysieke intimiteit verbeteren

Je weet vast wel dat fysieke intimiteit met je partner de liefde en affectie kan verdiepen, maar dat het af en toe ook de oorzaak van spanningen kan zijn, of je nu een man of een vrouw bent, hetero of homo. Als we ons openstellen ten opzichte van onze partner door middel van fysieke affectie of seks, zijn we emotioneel heel kwetsbaar, waardoor het veel pijnlijker is als we tegen fouten of problemen aanlopen, dan wanneer die zich voordoen op een ander gebied van ons leven. Negeer dit soort dingen dus niet, want problemen op het gebied van de fysieke intimiteit kunnen de relatie ernstig onder druk zetten.

Methode 1

Methode 1 van 2:

Intimiteit opbouwen

Pdf downloaden

Als je niet gewend bent om fysieke affectie te laten zien aan je liefje, spring dan niet meteen in het diepe! Dan weet je zeker dat jullie gekwetst of in de war kunnen raken. Bouw de fysieke intimiteit langzaam op door je affectie op kleine (maar betekenisvolle) manieren te laten zien en ga geleidelijk verder met wat serieuzere vormen van affectie. Onthou dat de emoties die gepaard gaan met fysieke intimiteit heel sterk kunnen zijn, dus overhaast het niet tot je je echt op je gemak voelt met de minder intense gevoelens.
Als je niet zeker weet hoe je een lichamelijke relatie begint met je partner, begin dan klein. Doe iets waarbij jullie dicht bij elkaar moeten zijn, dan wen je eraan om fysieke affectie te tonen en het kan een opstapje zijn voor andere fysieke activiteiten. Kruip tegen elkaar aan als je een film kijkt, ga samen in de achtbaan, hou hem/haar stevig vast achterop de motor, ga samen zwemmen, jetskiën, of doe iets anders waarbij twee mensen tegen elkaar aan moeten zitten. Zelfs door naast elkaar te zitten waarbij jullie bovenbenen elkaar raken is beter dan niets. Je moet ergens beginnen!
3
Geniet van knuffelen. Als je je op je gemak voelt wanneer je dicht bij elkaar bent, zullen jullie waarschijnlijk vanzelf beginnen met knuffelen. Naast je partner liggen en hem/haar vasthouden is een geweldige en vaak onderschatte manier om samen te ontspannen en de fysieke band te versterken.
- Denk niet dat knuffelen verspilling van je tijd is -- als jullie relatie serieuzer wordt, zou je misschien willen dat je er meer tijd voor had.
Het klinkt misschien kinderachtig en onschuldig, maar het is een goede manier om je affectie te tonen, vooral in situaties waarbij andere vormen van affectie ongepast zijn. Dit gebaar is in veel culturen een acceptabele manier om je affectie in het openbaar te tonen, terwijl zoenen dat wellicht niet is. Je kunt het ook doen als andere romantische gebaren gewoonweg onhandig zijn, zoals op de krappe achterbank van een auto. Het is misschien niet de meest opwindende, vurige vorm van fysieke intimiteit, maar het is wel de meest veelzijdige.
Dit is het dan - het grote moment! De ander zoenen is een grote stap na handjes vasthouden en knuffelen. Het laat zien dat je echt om de ander geeft en dat je naar hem/haar verlangt, dus er moet gevoel achter de kus zitten. In het ideale geval moet er achter de eerste zoen zoveel verlangen zitten, dat het haast onmogelijk is om het niet te doen. Het is natuurlijk onrealistisch om aan te nemen dat de eerste kus, en eigenlijk de meeste kussen die daarop volgen, bij iedereen perfect verlopen, dus voel niet te veel druk. Zie zoenen liever als een leuke, voor beide partijen fijne, maar serieuze uitdrukking van affectie.
Het vooruitzicht van fysiek intiem worden met je partner moet niet intimiderend zijn - als dat zo is moeten jullie misschien eerst rustig praten over deze dingen. Fysieke intimiteit is niet alleen een gelegenheid om je affectie te tonen aan je partner, maar het moet ook gewoon leuk zijn om op deze manier samen tijd door te brengen, dus probeer het licht en speels te houden. "Plagen" is zo'n manier om het licht te houden - probeer de ander te kietelen terwijl jullie knuffelen of weiger speels om kusjes te geven als jullie aan het zoenen zijn. Zo lang je het grappig houdt, en de ander geen pijn doet of frustreert, is plagen een goede manier om wat speelse passie in de fysieke intimiteit te leggen.
7
Blijf gelukkig en gezond. Het is goed te vermelden dat jouw houding niet het enige is dat het vermogen om een emotioneel intieme relatie met je partner te hebben beïnvloedt. Je fysieke en emotionele gezondheid zijn ook een belangrijke factor bij de intimiteit met je partner. Goede hygiëne is bijvoorbeeld onontbeerlijk. Je kunt er niet omheen, hoe romantisch je ook bent, als je stinkt zal de fysieke intimiteit daar onder leiden. Je moet ook wat moeite steken in je fysieke conditie, zodat je er op je best uitziet als je met je partner samen bent. Wat betreft de emotionele kant, moet je goed leren omgaan met dingen die stress veroorzaken, want stress kan ook een negatieve invloed hebben op je vermogen om van fysieke intimiteit te genieten.
- Beweeg regelmatig. Onderzoek heeft uitgewezen dat je je door regelmatig te bewegen beter voelt, omdat er dan endorfinen vrijkomen in de hersenen.^[1]XBron Deze endorfinen helpen een euforisch, voldaan gevoel te geven, waardoor je in de juiste stemming komt voor fysieke intimiteit. Daarnaast helpt beweging ook nog om je fit en aantrekkelijk te houden!
- Wees niet bang om met anderen te praten - bijvoorbeeld een therapeut - over mentale stress waar je mee te maken hebt. Naast vrienden, geliefden of andere mensen die je vertrouwt zoals een leraar of pastoor, kan een therapeut je helpen met problemen die stress veroorzaken en/of fysieke intimiteit in de weg staan.

Methode 2

Methode 2 van 2:

Intimiteit in de slaapkamer

Pdf downloaden

1
Heroverweeg je houding ten opzichte van seks. Fysieke intimiteit in de vorm van seks is geen prestatie, klusje of competitie. Het is de eerlijkste uitdrukking van liefde voor iemand anders, en een manier om de band met die persoon te versterken. Het moet in elk geval leuk, ontspannend, bevredigend, maar niet stressvol zijn! Zie seks niet als iets dat op een bepaalde manier gedaan moet worden, omdat het anders niet "goed" is- zie het liever als iets wat jij en je partner doen zodat jullie jezelf kunnen zijn. Deze houding kun je doortrekken naar de manier waarop je je partner ziet - hij/zij is een echt persoon met zijn/haar eigen unieke seksuele voorkeuren.
- Laten we bijvoorbeeld zeggen dat een heterostel problemen heeft met intimiteit, omdat de man zelfbewust is over zijn vermogens als minnaar. De man handelt met verkeerde ideeën over mannelijke toereikendheid - hij denkt eigenlijk dat het de taak van de man is om de "actieve" of "ervaren" partner te zijn. Ironisch genoeg weerhoudt deze houding hem ervan om de doorgewinterde ervaring en het zelfvertrouwen te krijgen die hij nodig heeft om de beste minnaar te worden die hij kan zijn. Als de man seks eerder zou zien als een vorm van zelfexpressie en minder als een mogelijkheid om een vooraf vastgelegde rol te vervullen, zou hij er waarschijnlijk veel meer van kunnen genieten.
Seks is net als iedere vaardigheid of hobby - als je er voldoende tijd en moeite insteekt wordt het veel, veel beter. Je kunt proberen om wat "traditionele" romantische gebaren te gebruiken - mooie kaarsen aansteken, samen een glas wijn drinken, lieve dingen tegen elkaar zeggen op de bank, de intimiteit van dat moment koesteren. Of je kunt eens wat anders proberen, op een manier die past bij jullie als stel. Het is helemaal aan jullie. Wat je ook doet, als je de juiste sfeer weet te creëren zal dat leiden tot een belonend en fijn moment van het delen van jullie liefde.
3
Leer om te masseren. Massage is een geweldige manier om affectie te tonen, het kan dienen als voorspel en je krijgt een diepere band met je partner. Je kunt een neutrale olie gebruiken (zoals druivenpitolie), vooral als een van jullie allergieën heeft. Zo niet, dan kun je een lekker geurtje gebruiken, dat vinden sommige mensen prettiger. Een lekkere geur kan zowel ontspannend als opwindend werken.
- Aanraken en aangeraakt worden is allebei even belangrijk, dus leer te geven en te nemen! Als je niet gemasseerd kunt worden zonder in giechelen uit te barsten, probeer dan eerst te ontspannen door een beetje te bewegen, of door in een warm bad te gaan.
4
Wees open en praat over seks. Af en toe is het goed om met je partner te praten zodat je weet wat hij/zij wel en niet lekker vindt. Veel mensen zijn verlegen om over hun diepste verlangens te praten, dus dan is het makkelijker om het er niet over te hebben op het moment dat jullie er echt mee bezig zijn, zodat beide partners er een voldaan gevoel aan over houden.
- Maak er een gewoonte van om je te richten op het genot van je partner. Als beide partners deze houding hebben, geeft de seks ontzettend veel voldoening en versterkt het jullie band.
5
Ga samen naar bed. Dit lijkt heel voor de hand liggend, maar door alle verplichtingen zoals werk en kinderen, gaan veel stellen niet tegelijkertijd naar bed. Samen naar bed gaan geeft niet alleen de kans om te vrijen (al is dat ook het geval!), maar het is een mogelijkheid om elkaar wat aandacht te geven, en de intieme band te versterken. De meeste eerlijke, openhartige gesprekken vinden plaats in bed, omdat dat het moment is dat er niemand in de buurt is. Als je dit bijzondere moment opgeeft, geef je eigenlijk een kans voor fysieke en emotionele intimiteit op.
- Als jullie schema's het niet toestaan om tegelijkertijd naar bed te gaan, probeer dan in elk geval even samen in bed te liggen - vlak voordat je partner opstaat bijvoorbeeld. Probeer ook een speciaal teken af te spreken waarmee je partner kan laten zien dat hij/zij "in de stemming" is, zodat je samen in bed ligt als dat het geval is.
Plagen, zoenen, strelen en andere technieken van voorspel kunnen geweldige hulpmiddelen zijn om de voldoening die jullie uit de seks krijgen te vergroten. Dit is ook een fantastische manier om te ontdekken wat je partner lekker vindt, omdat de meeste mensen zich wat meer openstellen als ze "in de stemming" zijn. Overhaast het niet - neem de tijd zodat jullie echt van het moment kunnen genieten.
Experimenteren tijdens de seks kan heel mooi zijn. Het is een geweldige manier om je horizon als stel te verbreden. Maar als je geen rekening houdt met de gevoelens van je partner, kun je hem/haar er heel erg mee kwetsen. Het is prima om nieuwe ideeën te introduceren, maar dwing je partner nooit ergens toe als hij/zij het eigenlijk niet wil. Dat kan blijvende schade aanrichten en je kunt er heel veel spijt van krijgen.
Net zoals jij niets van de ander mag eisen op het gebied van seks, is het belangrijk dat hij/zij dat ook niet bij jou doet. Heb nooit het gevoel dat je je fysieke affectie op manieren moet tonen waar je je niet prettig bij voelt. Je kunt in de war raken en emotioneel beschadigd worden als je te snel in seksuele situaties terechtkomt waar je nog niet klaar voor bent. Als je partner je dingen vraagt te doen die je (nog) niet wilt doen, forceer jezelf dan niet om het te doen omdat je denkt dat je het verplicht bent of omdat je je partner een plezier wilt doen. Een goede, respectvolle partner zal geduld en begrip hebben. Na een tijdje, als je voldoende zelfvertrouwen als minnaar hebt opgebouwd, vind je het misschien wel leuk om nieuwe dingen die je eerst eng leken te proberen. Luister goed naar je innerlijke stem en denk niet dat je op dit gebied een compromis moet sluiten.
Als je geduld, tijd en respect hebt, zul je steeds meer zelfvertrouwen krijgen als minnaar. Als jullie liefde voor elkaar sterker is geworden, kun je meer intieme fantasieën gaan delen (en misschien ook uitspelen). Zo lang het leuk en fijn is, en op een manier wordt gedaan die voor beiden respectvol en liefdevol is, kan het geen kwaad om te experimenteren.

Tips

Je kunt je partner alleen voldoening geven als je je echt op je gemak bij hem/haar voelt.
Een fysieke relatie werkt in twee richtingen, net als een gesprek. Leer de voorkeuren van je partner kennen en probeer hem/haar zo veel mogelijk te plezieren, maar zorg dat je zelf ook aan je trekken komt.
Een onenightstand kan leuk lijken, maar het wordt alleen betekenisvol als we een fysieke relatie ontwikkelen met iemand van wie we houden.
Vieze dingen tegen elkaar zeggen kan een band scheppen. Als je vieze dingen zegt, zullen jullie allebei aan nog meer vieze dingen gaan denken, en dan wil je er meer van, en durf je het misschien ook in het echt te proberen. Een goede manier om met vieze praatjes te beginnen is door een soort vraag- en antwoordspel te spelen. Jij stelt een vraag, hij/zij antwoordt, dan andersom. Je moet het proberen op te bouwen van onschuldig naar echt ondeugend. Je kunt er ook informatie uithalen. Wat wel en niet goed is, waar hij/zij opgewonden van raakt. Maar het kan er in elk geval voor zorgen dat alles een stuk sneller gaat.

Waarschuwingen

Laat je niet overhalen om dingen te doen waar je nog niet klaar voor bent. Neem de tijd om iemand goed te leren kennen voordat je een fysieke relatie aangaat, en zorg dat je zeker weet dat je het wilt. Laat je niet onder druk zetten.
Vrij veilig! Gebruik een condoom, dan bescherm je jezelf en je partner tegen soa's.