Een frontside 360 doen op een snowboard

Als je van snowboarden houdt, dan wil je waarschijnlijk wat trucjes en sprongen leren! Een frontside 360 doe je wanneer je van de piste gaat en 360 graden in de lucht draait voordat je de grond weer raakt. Het 'frontside'-gedeelte van de sprong verwijst naar het feit dat je je borst eerst naar de onderkant van de piste draait, in plaats van je rug. Als je snowboardt met je linkerkant naar voren, dan draai je tegen de klok in -- als je snowboardt in de 'goofy'-positie met je rechterkant naar voren, dan draai je met de klok mee. Om de sprong te kunnen maken, spring je van de hielkant van je board in de lucht en gebruik je je armen, hoofd en torso om de vaart te krijgen die je nodig hebt om in de lucht te draaien. Deze sprong kan moeilijk zijn om onder de knie te krijgen, dus kun je misschien het best beginnen met basissprongen, dan 180's en vervolgens 270's.

Methode 1

Methode 1 van 3:

De frontside 360 doen op een eenvoudige helling

Pdf downloaden

1
Maak wat snelheid om de sprong goed te kunnen maken. Deze sprong is eigenlijk makkelijker te doen als je wat sneller gaat. Dat komt omdat de snelheid je meer tijd in de lucht geeft, wat betekent dat je meer tijd hebt om de draaiing te maken. Probeer niet om dit te doen terwijl je zeer langzaam gaat.^[1]XBron
- Ga echter ook weer niet zo snel dat je de controle verliest!
2
Kantel op je hielrand als je de helling afgaat. Dit bereidt je voor op het terugkeren de heuvel op. Plaats je gewicht op je hielen in plaats van de ballen van je voeten en kantel het board in de richting van je hielen, genaamd de hielrand van het board.^[2]XBron
- Het is belangrijk om de rand van het board te gebruiken bij het maken van een sprong, omdat het je iets geeft om van af te zetten in de sneeuw. Het graaft zich in, en zorgt voor een hefboomwerking.^[3]XBron
3
Draai je armen naar de achterkant van het board. Draai je bovenlichaam naar je achterste been en beweeg je armen in die richting. Deze beweging is een manier om je lichaam 'op te winden' voor draai.^[4]XBron
- Als je linkerkant naar voren is gericht, draai je je armen dus terug naar rechts.
4
Buig vanuit de knieën als je in de bocht komt. Bukken helpt je om de sprong in de lucht te maken. Je kunt ook je torso een beetje overhellen. In principe ben je gewoon klaar om te springen als de beweging van je je board en armen je in de draaiing duwen.^[5]XBron
- Je hoeft niet te laag te hurken. Ga gewoon genoeg door je knieën om de sprong te maken.
5
Draai terug de heuvel op en zwaai met je armen rond. Met het been voor je begin je het board naar achteren te draaien, alsof je op het punt staat de heuvel weer op te gaan. Op hetzelfde moment, of net ervoor, zwaai je armen rond in de richting die je wilt gaan, wat zal helpen bij het inzetten van de draai.^[6]XBron
- Als je linkerkant vooraan is, draai je dus terug naar links.
- Dit wordt een 'frontside' 360 genoemd, omdat je de voorkant van je lichaam eerst naar beneden draait, in plaats van de achterkant van je lichaam. Een 'backside' zou zijn als je je linkerzijde voor je had en eerst naar rechts zou draaien, omdat je dan eerst je rug naar de afdaling van de helling zou keren.
6
Spring de lucht in als je gaat keren. Duw jezelf omhoog met je benen, net als je de draaiing inzet. Spring in de lucht, strek je lichaam en span je kernspieren aan terwijl je torso op een lijn komt te staan met het board onder je.^[7]XBron Probeer zo hoog mogelijk te springen, zodat je niet te snel naar beneden komt.^[8]XBron
- Houd in gedachten dat de helling je zal helpen bij het omhoogkomen. Als je van de rand van het board springt, blijf je even rechtdoor gaan terwijl de grond naar beneden afhelt.
7
Blijf over je schouder kijken tijdens de hele beweging. Wanneer je de draai start, kijk je over je leidende schouder. Deze beweging zal ook helpen om de draai op gang te brengen, maar je moet het de hele draaiing blijven doen. Anders kun je mogelijk niet een volledige draai maken.^[9]XBron
- Je moet de hele tijd met hoofd en schouders leiden.
8
Land op de teenrand. Als je uit de draai komt, heb je een blinde landing. Kantel het board naar voren en strek je benen naar beneden om de klap op te vangen. Buig je knieën om een deel van de impact te absorberen als je de grond raakt.^[10]XBron
- Als je hoog genoeg bent gesprongen en genoeg draaikracht hebt gebruikt, zou je de helling af moeten gaan als je weer landt.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 3:

Lastige onderdelen oefenen

Pdf downloaden

1
Oefen het van de grond komen op de trampoline. Een deel van de beweging is het van de grond tillen van je snowboard zodat je genoeg ruimte hebt om in de lucht te draaien. Als je moeite hebt om voldoende hoogte te krijgen, neem dan je snowboard mee op een trampoline. Werken aan het springen van de trampoline op je snowboard, en het zal je helpen een gevoel voor de beweging te krijgen.^[11]XBron
- Train op een grote trampoline, zoals je ziet in turnhallen of trampolineparken, om er zeker van te zijn dat je genoeg ruimte hebt.
- Je kunt deze beweging ook oefenen op een vlakke ondergrond in de sneeuw. Buig je knieën en gebruik die beweging om je van de grond te duwen. Til je knieën op onder je, om jezelf meer ruimte in de lucht te geven.
2
Gebruik de trampoline om te werken aan de draaiende beweging. Met je snowboard vastgesnoerd, begin je te stuiteren om wat ruimte te krijgen. Wanneer je naar beneden komt in een sprong, draai je je armen om je lichaam naar rechts. Wanneer je de trampoline raakt, draai je je armen en schouders naar links, om te helpen bij het draaien van je hele lichaam.^[12]XBron
- Train op de trampoline tot je helemaal rond kunt bewegen.
3
Probeer de 'flatland frontside 360' om je te helpen de beweging te begrijpen. Dat wil zeggen, in plaats van op te springen terwijl je de draai gaat maken, draai je gewoon rond op de grond terwijl je de helling afgaat. Om de draaiing te maken, begin je met je knieën gebogen zoals je zou doen voor een sprong in de lucht, maar dan strek je je benen en strek je je lichaam voor de draai. Tijdens de beweging uit de draaiing, buig je je knieën en torso weer een beetje naar beneden. Dat zal je helpen het gevoel te krijgen hoe je moet draaien als je eenmaal in de lucht bent.^[13]XBron
- Zodra deze draai soepel verloopt, kun je het weer in de lucht proberen.
- Vergeet de draaibewegingen met je armen en bovenlichaam niet! Je zult niet gaan draaien als je het niet opstart.
Als je te veel begint te draaien voordat je van de grond komt, zal de wrijving van het board je draai vertragen. Om ervoor te zorgen dat je helemaal rond kunt gaan, moet je de draai op ongeveer hetzelfde moment starten dat je van de grond komt.^[14]XBron
Als je omhoogkomt maar niet horizontaal bent, dan zal je meestal op de grond belanden als je klaar bent met het draaien. Probeer net een beetje naar voren te kantelen met je torso, als je de draai begint, en houd het board uitgelijnd met de horizon terwijl het van de grond komt.^[15]XBron
Deze sprong omvat een blinde landing. Als je probeert de landingsplek probeert te zien voor het einde van de draaiing, kan het zijn dat je te snel draait, wat resulteert in een val. Houd in plaats daarvan je ogen in de richting van de teenrand van het board. Dan kun je het landingspunt op de helling zien als je uit de draai komt.^[16]XBron
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 3:

Je 360 indrukwekkender maken

Pdf downloaden

1
Doe de beweging vanuit een sprong op het parcours. Je moet zeker eerst rechte sprongen oefenen voordat je een 360 probeert. Als je echter eenmaal gewone sprongen onder de knie hebt, probeer dan de draai toe te voegen. Probeer je draai direct te starten aan het begin van de sprong, door je armen en het board te draaien om vaart te krijgen. Strek je benen bij het afzetten in de sprong, om het 'til'-effect te krijgen.^[17]XBron
- Begin met kleinere sprongen op het parcours en werk toe naar grotere sprongen.
2
Oefen het grijpen van het snowboard op een trampoline. Bij een greep of 'grab' pak je de rand van het board vast terwijl je in de lucht bent. Stap op een trampoline met je snowboard vast. Spring een paar keer om wat hoogte te winnen en werk dan aan het omhoogbrengen van je board voor een 'front grab'. Til de teenrand van het board op en pak het met je hand vast. Laat het board snel weer los en land op de onderzijde van het snowboard.^[18]XBron
- Je kunt ook achterover leunen en de hielrand van het board vastpakken, of de voorkant van het board naar boven kantelen (meestal je linkerkant) en met je linkerhand vastpakken, wat een neusgreep is. Probeer de achterkant voor een staartgreep.
- Je kunt beide uiteinden gebruiken om de teen- of hielkant van het board vast te grijpen, maar dit zal verschillende bewegingen vergen.
- Probeer dit te combineren met de 360-draai op de trampoline.
3
Til je knieën op in je frontside-draaiingen om te werken aan het toevoegen van een 'grab'. Om te beginnen met het toevoegen van het vastpakken op de afdalingen, werk je aan het optillen van je knieën terwijl je draait. Trek je lichaam in zodat je bijna in de foetale positie bent.^[19]XBron
- Deze beweging brengt het board dichter bij je handen, waardoor het makkelijker is om een greep te doen.
- Om jezelf compact te maken, gebruik je veel kracht als je van het startpunt van de sprong afspringt. De harde knal duwt je benen omhoog naar je borst.
Nadat je het gevoel voor de beweging hebt gekregen, probeer je het uit terwijl je een draai uitvoert. Probeer te beginnen met een eenvoudige sprong, probeer het dan met een 180 of een 270 voordat je doorgaat naar de 360. Op die manier krijg je er een gevoel voor terwijl het de kans kleiner maakt dat je vergeet te springen.^[20]XBron
Advertentie

Tips

Kijk hoe anderen obstakels op een parcours nemen, om een idee te krijgen van de snelheid die je nodig hebt om goed te kunnen landen.
Een veelgemaakte fout is om te beginnen met draaien terwijl je nog niet van de grond bent gekomen, waardoor je stabiliteit mist als je eenmaal in de lucht bent. Zorg dat je recht de lucht in gaat voordat je de sprong inzet.

Advertentie

Waarschuwingen

Probeer deze truc niet voordat je de basis leert. Je kunt ernstig geblesseerd raken door sommige van die grote sprongen, dus doe het rustig aan als je beginner bent in de sport.
Zorg ervoor dat je de juiste veiligheidsuitrusting draagt, inclusief een helm, om het risico op blessures te verminderen.

Advertentie