Een football vangen

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Een football met twee handen vangen

Een football met één hand vangen

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Een football vangen is iets wat veel mensen kunnen, maar waar weinig mensen goed in zijn. Om een football altijd te kunnen vangen, moet je een goede hand-oog coördinatie hebben. Dat ziet er misschien makkelijk uit, maar is in werkelijkheid nog best ingewikkeld. Vanaf het moment dat de quarterback de bal gooit, moet je visualiseren dat je hem perfect vangt om je kans op succes te vergroten. Lees snel verder om erachter te komen hoe je dit doet!

Stappen

Deel 1

Deel 1 van 2:

Een football met twee handen vangen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Verlies de bal geen seconde uit het oog. Een goede manier om je op de bal te concentreren is door steeds naar het puntje te kijken; vanaf het moment dat de bal de handen van de quarterback verlaat tot hij in je eigen handen terechtkomt. Hierdoor verbetert je hand-oog coördinatie. Met elk moment dat je niet naar de bal kijkt, wordt de kans groter dat je hem laat vallen of dat hij in handen van de tegenstander valt. Als je je niet op de bal concentreert, is het een kwestie van geluk of je hem vangt of niet.
2. 
   2
   Strek je armen uit in de richting van de bal terwijl hij door de lucht vliegt. Als de bal niet recht je handen ingegooid wordt, zorg je op deze manier dat je hem toch kunt vangen. Strek je armen vlak voordat de bal je bereikt uit. Hou je handen nooit als een bedelaar op.
3. 
   3
   Maak een kommetje van je handen. Zorg dat je ze een paar centimeter uit elkaar houdt zodat je een hand om de rechterkant van de bal kunt leggen en de andere hand om de linkerkant.

   • Als de bal laag gegooid wordt, kun je nog steeds een kommetje van je handen maken. Doe dit echter andersom en richt je pinken naar elkaar. Als je rent en de bal hoog wordt gegooid, kun je deze techniek ook toepassen.
4. 
   4
   Vang de bal en laat hem ongeveer halverwege tussen je handen glijden voordat je je vingers tegen elkaar drukt. Hou je ogen ook tijdens het vangen op de bal gericht. Je voelt als het goed is wat druk tegen je handen en misschien ontsnapt er bij het vangen een 'oef' aan je lippen. Hoe beter de quarterback de bal gooit, hoe makkelijker jij hem kunt vangen. Door je ogen op de bal te houden, verbetert je hand-oog coördinatie. Als je al voordat je de bal vangt begint te rennen, is de kans groot dat je hem laat vallen.

   • Als de quarterback een lage bal gooit, kun je die het beste een stukje door je handen laten glijden voordat je je handen tegen elkaar drukt.
5. 
   5
   Druk de bal tegen je lichaam. Nadat je de bal hebt gevangen, kun je hem het beste zo snel mogelijk tegen je lichaam drukken. Doe dit aan de kant waar geen verdedigers zijn. Als je wilt kun je de bal ook tegen je navel drukken. Je hebt hier wel beide handen voor nodig, waardoor je verdedigers minder goed op afstand kunt houden.
6. 
   6
   Visualiseer dat je de bal goed vangt. Zorg dat je in gedachten voor je ziet hoe je de pass vangt. Denk nooit "Die pass vang ik nooit" of "Ik hoop maar dat die verdediger me niet tackelt". Denk positief en visualiseer dat het je lukt om de bal te vangen en bij je te houden.
7. 
   7
   Klaar.
   Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 2:

Een football met één hand vangen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Probeer een football alleen met één hand te vangen als het onmogelijk is om de bal met twee handen te vangen. Tijdens een wedstrijd waarbij veel op het spel staat, kun je het beste proberen de bal altijd met twee handen te vangen. Soms zal dit echter niet kunnen — misschien omdat één van je armen door een verdediger vastgegrepen wordt, of misschien omdat de bal te ver naar één kant wordt gegooid. Wat de situatie ook is, probeer de bal altijd met twee handen te vangen en gebruik alleen één hand als het echt niet anders kan.
2. 
   2
   Strek je hand naar de bal uit. Gebruik zo mogelijk je dominante hand en spreid je vingers zo ver mogelijk uit elkaar. Volg de beweging van de bal vervolgens met je hand. Met een beetje hand-oog coördinatie kun je dit doen door alleen naar de bal en niet naar je hand te kijken.
3. 
   3
   Probeer in te schatten waar de bal terechtkomt en beweeg je hand naar die plek. Net voordat de bal in je hand valt, kun je je hand het beste een klein stukje naar achteren bewegen. Zo verminder je de snelheid van de bal omdat je hand samen met de bal naar achteren beweegt.

   • Als je je hand niet met de bal meebeweegt, zal de bal met zo'n vaart tegen je hand terechtkomen dat hij waarschijnlijk weg stuitert. Beweeg je hand met de bal mee om te zorgen dat je hem zo zacht mogelijk opvangt. Dat is in ieder geval wel de bedoeling!
4. 
   4
   Probeer de bal met zowel je vingers als je handpalm te vangen. Als je de bal puur met je handpalm opvangt, wordt het een stuk lastiger om de bal onder controle te houden als je hem tegen je lichaam wilt drukken. Als je de bal met zowel je vingers als je handpalm vangt, is het veel makkelijker om de bal vast te houden en te zorgen dat hij niet uit je hand glipt.
5. 
   5
   Druk je hand — en de bal — zo snel mogelijk tegen je lichaam. Probeer je lichaam te gebruiken om de bal te stabiliseren door hem zo snel mogelijk tegen je aan te drukken.

   • Oefening baart kunst, vooral bij het vangen van een football met één hand. Zorg dat je het vangen van de bal met één hand regelmatig traint door de bal met iemand over te gooien. Begin langzaam, maar gooi de bal dan steeds sneller naar elkaar terug. Langzame ballen zijn een stuk makkelijker te vangen dan snelle. Als je de langzame worp eenmaal onder de knie hebt, kun je het tempo opvoeren. Veel plezier!
   Advertentie

Tips

• Heb het vertrouwen dat je de bal kunt vangen. Als je er vanaf het begin vanuit gaat dat je bepaalde ballen toch niet kunt vangen, is de kans groot dat je de bal inderdaad niet zult vangen. Het is van enorm belang dat je in jezelf gelooft en dat je ervan overtuigd bent dat je elke bal kunt vangen.
• Negeer de rest van de wereld en concentreer je op de bal. Er bestaat geen lucht, geen grond, niemand anders bestaat. Het enige dat telt is de bal en je handen.
• Hou je ogen altijd op de bal. Sommige mensen denken dat ze hun ogen op de bal houden, maar doen dat eigenlijk niet. Hoe meer je je op de bal concentreert, hoe beter je hem zult kunnen vangen.
• Niet elke worp zal perfect zijn. Je zult ook slechte worpen moeten leren vangen.
• Oefen ook rennend ballen te vangen.
• Oefen, oefen, oefen. Je zult nooit iets onder de knie krijgen door er alleen in boeken (of online) over te lezen. Je zult het veld op moeten om te oefenen.
• Bekijk hoe de bal zich door de lucht beweegt. Als de bal razendsnel draait, is hij moeilijker te vangen dan wanneer hij amper draait. Hoe sneller de bal beweegt, hoe harder je hem vast zult moeten grijpen. Als de bal alle kanten op zwiept, zul je je handen moeten bewegen om hem goed te kunnen vangen.
• Vang de bal NIET met je lichaam. Dat gaat nooit goed. Het kan bovendien pijn doen en de kans is groot dat je de bal alsnog laat vallen. Het maakt me niet uit wat je Joe Pro op televisie zag doen, het interesseert de mensen toch meer hoe snel hij kan rennen dan hoe hij ballen vangt. Zijn coach zal hem dan ook ongetwijfeld aanraden de bal gewoon met zijn handen te grijpen.
• Probeer de bal niet naar je toe te trekken, maar laat hem naar jou toekomen.
• Probeer eerst met een oefenbal te trainen en vervolgens met een officiële football.
• Doe de volgende oefening om ballen goed te vangen: ga op je rug liggen en gooi de bal ongeveer anderhalve meter in de lucht. Kijk hoe de bal in je handen landt, druk hem even tegen je lichaam en gooi hem vervolgens weer in de lucht. Om de oefening iets moeilijker te maken kun je de bal ook met één hand gooien.
• Hou je handen twee tot drie seconden in de lucht voordat je de bal vangt..
• Kijk footballwedstrijden om te zien hoe professionals de bal vangen. Probeer de technieken die ze gebruiken zelf toe te passen.
• Probeer iemand je te laten coachen.
• Hou je handen in een kommetje.
• Als je een football niet zo goed kunt vangen, kun je overwegen eerst Nerf football te spelen. Als je dan een bal mist of tegen je hoofd krijgt, doet het een stuk minder pijn.

Advertentie

Waarschuwingen

• Jerry Rice past zich aan de ballen van Joe Montana (rechtshandig) en Steve Young (linkshandig aan). Uit welke hand een bal komt, heeft invloed op de kant waarop hij draait en dus zul je je manier van vangen hierop aan moeten passen.
• Vroeger was het misschien toegestaan, maar tegenwoordig mag je geen tape of andere middelen meer gebruiken om de bal beter te kunnen vangen. Handschoenen zijn wel toegestaan.

Advertentie

Benodigdheden

• football
• een handschoen met goede greep (optineel)