De omvang van je borsten op natuurlijke wijze vergroten

Ben je ontevreden met je borsten, maar wil je geen operatieve borstvergroting laten doen, met alle kosten van dien? Je bent niet de enige. Tegenwoordig kijken veel vrouwen naar manieren om zonder een operatie grotere borsten te krijgen. Hoewel de resultaten van deze methodes veel subtieler zijn dan de effecten van borstimplantaten, is het – als je het geduld kunt opbrengen om verschillende oplossingen te proberen – goed mogelijk dat je vooruitgang ziet. Hou je echter wel voor ogen dat veel trucs voor borstvergroting niet wetenschappelijk onderbouwd zijn. Zelfs met methodes, die wel wetenschappelijk geloofwaardig zijn, is succes niet gegarandeerd.

Methode 1

Methode 1 van 4:

Je borsten een visueel duwtje geven

Pdf downloaden

Sommige vrouwen vinden dat hun borsten kleiner lijken dan ze in werkelijkheid zijn, als ze een in elkaar gezakt of voorover gebogen zijn. Voor een onmiddellijk opkikker van je buste, ga je gewoon rechtop staan! Sta rechtop, hou je hoofd omhoog en trek je schouders naar achteren. Hou je nek verticaal; laat 'm niet naar voren glijden. Druk als je staat en loopt je borst een beetje naar voren. Kijk nu eens in de spiegel. Het zou je kunnen verbazen wat een verschil deze simpele truc maakt!
2
Draag topjes met versiersels op de borst. Een manier om je borsten groter te laten lijken, die vaak over het hoofd wordt gezien, is door kleding te dragen die je natuurlijke vormen accentueert. Elk shirt, bijvoorbeeld, met uitstaand, geplooid of gerimpeld materiaal op de borst geeft het idee dat je borsten groter zijn dan in werkelijkheid. Hetzelfde effect bereik je met een goed gedragen sjaal.
- Een andere goede poging is om shirts te dragen met horizontale strepen op de borst. Net zoals mensen die zich zorgen maken over hun gewicht dit soort kleding vermijden, willen mensen die hun borstomvang willen vergroten deze volumineuze patronen juist wel.
Als je een bh draagt die te klein of te groot is kunnen je borsten er kleiner uitzien dan ze eigenlijk zijn. Zorg ervoor dat je geen grote bh draagt om je borsten groter te laten lijken, maar draag een bh die je borsten optilt. Daarnaast kunnen slecht zittende bh's domweg oncomfortabel zijn! Als het goed is, geven bh's steun aan je borsten en tillen ze op, in plaats van ze plat te drukken of los te laten hangen. Als je denkt dat je de verkeerde maat bh draagt, vraag dan of je kunt passen, als je de volgende keer in de lingeriewinkel bent. Sommige vrouwen dragen jarenlang een bepaalde maat bh om er, als ze een andere maat gepast hebben, achter te komen dat die veel beter zit en er ook veel beter uitziet.
4
Gebruik een padded of een push-up bh. Een goede padded bh kan zichtbaar volume aan je buste geven, terwijl je borsten er ook beter uitzien. Push-up bh's, aan de andere kant, kunnen je borsten flink 'optillen', waardoor je een grotere, vollere buste krijgt. Dit soort bh's gebruiken werkt snel en goed voor kleding die er goed tot geweldig uitziet met een wat grotere borst.
- Alhoewel sommigen er bij zweren, is het in het algemeen niet aan te raden om meerdere bh's over elkaar te dragen, ongeacht het soort bh. Hoewel je borsten er zo, als het goed gedaan wordt, wat groter uit kunnen zien, kan het vreselijk oncomfortabel zijn en zul je de hele dag waarschijnlijk veel tijd kwijt zijn om jezelf op orde te brengen.
5
Vermijd dunne of strakke bh's. Als je bezorgd bent om je borstomvang, wil je geen dunne, zijdeachtige bh's dragen. Deze bh's zien er op lingeriemodellen geweldig uit, maar op echte mensen valt het effect vaak behoorlijk tegen. Omdat ze niet veel 'tilwerk' doen, kan dit soort bh de omvang van je buste tekortdoen. Ga in plaats daarvan voor een padded of een push-up bh om zoveel mogelijk uit je natuurlijke omvang te halen.
- Draag ook geen extra strakke bh's, zoals sportbh's (behalve als je sport, natuurlijk), want die maken je borst eerder platter en accentueren niet. Dit is fijn als je zonder problemen wil trainen, maar minder fijn als je je vormen zo goed mogelijk uit wil laten komen.
Deze middelbare school truc kan je borsten groter doen lijken, maar is echt een allerlaatste redmiddel. De borsten groter maken met tissues of doekjes kan behoorlijk oncomfortabel zijn, vooral als je door het extra materiaal gaat transpireren of als je huid er geïrriteerd door wordt. Als de vulling verschuift, kunnen je borsten er zelfs ongelijk of bobbelig gaan uitzien. Daarnaast loop je altijd en ondanks al je goede voorbereidingen het risico dat je vulling eruit valt of zichtbaar wordt. Daarom wil je geen spul in je bh, tenzij je zeker weet dat het niet anders kan.

Methode 2

Methode 2 van 4:

Niet geverifieerde naturopatische remedies

Pdf downloaden

1
Overweeg het gebruik van borst vergrotende kruiden. Er zijn online en in natuurwinkels veel verschillende kruiden- en plantensupplementen verkrijgbaar, waarvan wordt beweerd dat ze tot borstvergroting leiden. Hoewel sommige vrouwen bij dit soort natuurlijke medicijnen zweren, is van geen enkele wetenschappelijk bewezen dat ze net zo goed zijn als traditionele 'westerse' remedies en ze moeten daarom met een gezonde dosis scepsis worden bezien. Daarnaast kunnen bepaalde naturopatische kruiden bij mensen die bepaalde medicijnen (met name bloedverdunners) gebruiken tot mogelijk ernstige complicaties leiden,^{[1]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron} dus overleg altijd eerst met je dokter voordat je met kruidensupplementen begint. Kruiden waarvan wordt gezegd dat ze de groei van borsten bevorderen zijn:^{[2]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Zegepalm
- Venkel
- Kava
- Wilde yam
- Chaste tree berry
- Zwarte zilverkaars
- Fenegriek
- Pueraria Mirifica
2
Kijk ook eens naar natuurlijke oliën of crèmes. Behalve de kruidensupplementen claimen ook veel lotions, oliën en crèmes dat ze bijdragen aan borstvergroting. Er is net als bij de kruiden weinig tot geen wetenschappelijk bewijs dat deze remedies significant bijdragen aan borstgroei, hoewel sommige vrouwen stellen dat ze dergelijke remedies met succes hebben gebruikt. Voordat je aan een van deze methodes begint, moet je met je dokter overleggen over effectievere, geverifieerde manieren om je borsten te vergroten.
- Weet ook dat bepaalde hormonale medicatie, zoals oestrogeen, ook in een vrij verkrijgbare vorm bestaat. Met de juiste dosering kunnen deze medicijnen echt bijdragen aan groei van je borsten. Let goed op dat je deze hormonale crèmes, die nog andere bijwerkingen kunnen hebben, niet verward met naturopatische medicijnen.
3
Probeer borstmassage uit. Bepaalde bronnen stellen dat het, als je de borsten op de juiste manier masseert, mogelijk is om je borsten wat groter te maken. Soms raden deze bronnen ook het gebruik van speciale olie, crème of apparaatjes aan om groei te bevorderen. Hoewel het lekker kan zijn en tot ontspanning kan leiden, waardoor je humeur en je houding verbeteren, is er geen wetenschappelijk bewijs dat je borsten door massage kunnen groeien.
- Deze methode is wel redelijk veilig en goedkoop (tenzij je een massagehulp in een natuurwinkel aanschaft), dus probeer het gewoon. Massage kan je, zoals hierboven al werd gesteld, helpen om je ontspannen en tevreden te voelen.

Methode 3

Methode 3 van 4:

Dieet en training

Pdf downloaden

1
Train je borstspieren. Door gewichten te heffen wordt je niet alleen sterker, beter gehumeurd^[3]XBron en gezonder, maar het is ook een geweldige manier om je borsten te verbeteren! Vooral training van de borstspieren, die onder je borsten lopen kan helpen om de borst die erboven ligt groter, steviger en pronter te maken. Hieronder staan twee voorbeeldoefeningen die je zou kunnen proberen:
- Opdrukken vanaf de borst: Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond. Hou een gewicht in elke hand, met je ellebogen 90 graden gebogen. Gebruik je borstspieren om de gewichten op te drukken naar het plafond en breng je handen naar elkaar toe. Laat de gewichten weer langzaam en in één beweging naar de uitgangspositie zakken. Doe drie sets van 15-15 herhalingen en doe dit 3 tot 5 keer per week.
- Push-ups: Ga op handen en knieën zitten. Strek je benen achter je en balanceer op je tenen. Buig je armen om je lichaam naar de grond te laten zakken. Gebruik je armen en borst om weer in de uitgangspositie te komen. Hou je rug recht en je heupen omhoog, zodat je lijf in een rechte lijn blijft. Je kunt je knieën naar de grond laten zakken als gewone push-ups te zwaar voor je zijn. Doe drie sets van 12-15 herhalingen 3-5 keer per week.
2
Focus op de spieren in je rug en schouders. Niet alleen je borstspieren moeten aan het werk. Als je krachttraining doet moet je over het algemeen zorgen dat je elke week alle grote spiergroepen traint om te zorgen voor maximale lichaamskracht en om letsel te voorkomen. Daarnaast kan het versterken van andere spiergroepen dan die in je borst ook een positief effect op de omvang van je buste hebben. Door bijvoorbeeld je schouder- en rugspieren sterker te maken krijgt je bovenlichaam een meer afgetraind, stevig voorkomen en wordt het makkelijker om goed rechtop te blijven staan. Hierdoor kunnen je borsten groter en beter gevormd lijken. Werk met de voorbeeldoefeningen hieronder aan je rug en schouders:
- Y Raise: Ga met je voeten op schouderafstand staan. Hou in elke hand een gewicht voor je dijen. Til de gewichten in één beweging en gecontroleerd voor je en tot boven je hoofd op in de vorm van een 'Y'. Hou je kern stevig en blijf terwijl je dit doet rechtop staan. Maak de oefening af door de gewichten weer naar beneden te laten zakken. Doe drie sets van 15-20 herhalingen 3-5 keer per week.
- Renegade Row: Pak twee gewichten en ga met rechte arm in de push-up houding. Til een gewicht, met je heupen op hun plaats en je ellebogen tegen je lichaam, omhoog naar je borst. Laat het gewicht weer naar de vloer zakken en herhaal met de andere arm. Doe drie sets van 12-15 herhalingen 3-5 keer per week.
Het is een mythe dat vrouwen stevig, gespierd en onaantrekkelijk worden door krachttraining. Het is in feite, zolang je geen professionele bodybuilder wordt of steroïden gebruikt, onmogelijk dat je grote, stevige spieren krijgt. Vrouwen produceren veel minder dan mannen van het hormoon testosteron, waardoor het moeilijker is om op natuurlijke wijze grote spieren te ontwikkelen. Hoewel vrouwen uitstekend in staat zijn om sterker en gespierd te worden, hebben ze de schema's van professionele atleten nodig om zelfs maar een beetje gespierd zoals een man te worden.
4
Overweeg om aan te komen als je dun bent. Borsten bestaan voornamelijk uit vet bindweefsel.^{[4]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron} Net zoals vet weefsel in de rest van het lichaam, gaat dit als een vrouw afvalt uiteindelijk verloren. Als je dun bent en kleine borsten hebt, kunnen een paar extra pondjes vet je helpen om je borsten voller te maken. Je moet wel uitkijken dat je niet volledig op de eet-je-vol toer gaat, want de negatieve effecten van snelle gewichtstoename en overgewicht zijn talrijk.^[5]XBron Je kunt het beste je calorie-inname een paar weken een beetje verhogen en dan kijken naar het resultaat. Als je de veranderingen niet OK vindt, ga je terug naar je oorspronkelijke dieet.
- Wees je wel bewust van het feit van alle vrouwen hun gewicht op de eigen manier dragen. Sommige komen eerst aan op hun dijen, buik of ergens anders, voordat ze zwaarder worden op de borst.
- Het is belangrijk om een gezond dieet te volgen, ook al ben je aan het aankomen. Verhoog je inname van magere proteïne, gezonde vetten, en complexe koolhydraten, en niet van voedsel met veel ongezonde vetten en suikers. Onthoud verder om actief te blijven.^{[6]XBetrouwbare bronCenters for Disease Control and PreventionGa naar de bron}
5
Geloof niets van de 'spot-reducing' mythe. Het is een ongelukkige mythe dat het mogelijk is om vet op bepaalde plaatsen van het lichaam te verbranden door die gebieden selectief te trainen. Spot reduction bestaat niet; je kunt vet vanuit je hele lichaam kwijtraken, maar niet van bepaalde plaatsen.^[7]XBron Dit idee is al vele malen onderuit gehaald door wetenschappelijk onderzoek. Dus als je grotere borsten wilt, verspil dan geen tijd aan spot-reduction op andere plekken van je lijf. Het wekt gewoon niet!
- Hoewel je geen vet kan opslaan of kwijtraken door je op bepaalde delen van je lichaam te richten, kun je wel 'selectief' spieren opbouwen door je met krachttraining op bepaalde delen van je lijf te richten. Hou je wel voor ogen dat de meest mensen er op hun best uitzien (en minder risico op letsel lopen), als ze een uitgebalanceerd en gevarieerd trainingsschema volgen.

Methode 4

Methode 4 van 4:

Met medicijnen grotere borsten krijgen

Pdf downloaden

1
Overweeg anticonceptie pillen. Voor vrouwen die niet zwanger willen worden en óók grotere borsten willen kan de (anticonceptie) pil voor allebei uitkomst bieden, omdat borstgroei een veel voorkomende bijwerking van de op hormonen gebaseerde pil is. De meeste anticonceptie pillen bevatten het vrouwelijke hormoon oestrogeen, wat, zoals hieronder verder uitgelegd, lichte borstgroei kan veroorzaken. Je moet echter nooit anticonceptie pillen innemen alleen omdat je grotere borsten wil, want het gaat om een sterk medicijn dat ernstige bijwerkingen kan hebben (alhoewel die niet vaak voorkomen). Omdat niet alle anticonceptie pillen oestrogeen bevatten en omdat anticonceptie pillen die dit hormoon wel bevatten een scala van andere effecten op het lichaam kunnen hebben, is het belangrijk om met je dokter te overleggen voordat je met de pil begint. De bijwerkingen van de pil zijn onder andere: ^[8]XBron
- Stemmingswisselingen
- Misselijkheid
- Hoofdpijn
- Afgenomen libido
- Gewichtstoename
- Onverwachte bloeding.
- Denk eraan dat niet alle vrouwen grotere borsten krijgen van de pil en dat eventuele groei heel beperkt kan zijn.
2
Kijk naar oestrogeentherapie. Oestrogeen, een natuurlijk, vrouwelijk seks-hormoon, kan om een aantal redenen worden voorgeschreven Het wordt bijvoorbeeld vaak aan vrouwen van middelbare leeftijd voorgeschreven om de vervelende gevolgen van de overgang te verlichten. Een van de bijwerkingen van oestrogeen kan een lichte vergroting van de borsten zijn. Nog een keer, je moet nooit oestrogeen alleen innemen om je borsten groter te maken. Het vervangen van de natuurlijke voorraad oestrogeen van je lichaam met kunstmatige supplementen kan een serie bijwerkingen tot gevolg hebben en kan de kans op bepaalde gezondheidsproblemen op langere termijn vergroten. Je moet oestrogeen daarom alleen overwegen als je dokter dat al vanwege andere gezondheidsissues heeft aanbevolen. Bijwerkingen van oestrogeen zijn onder andere:^[9]XBron
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Gewichtstoename
- Vaginale afscheiding
- Gevoelige borsten
- Een licht verhoogde kans op borst-, baarmoederslijmvlies- en eierstokkanker.
- Een licht verhoogde kans op een beroerte of een bloedprop.
3
Krijg grotere borsten met je progesterontherapie. Progesteron is een ander natuurlijk vrouwelijk seks-hormoon dat om een aantal redenen kan worden voorgeschreven. Progesteron word bijvoorbeeld vaak voorgeschreven om bij vrouwen die oestrogeen innemen uitgroei van het baarmoederslijmvlies te voorkomen. Progesteron kan, net als oestrogeen, een lichte groei van de borsten veroorzaken. Progesteron is, net als oestrogeen, een serieus medicijn en mag niet alleen voor het vergroten van de borsten worden genomen. Overweeg dit hormoon alleen als een dokter het al om andere redenen heeft aangeraden. Bijwerkingen van progesteron zijn onder andere:^[10]XBron
- Acne of haargroei
- Hoesten
- Gewichtsverandering
- Gewrichtspijn
- Vaginale irritatie
- Symptomen die lijken op die van oestrogeentherapie (waaronder de kans op bepaalde vormen van kanker en andere ernstige gezondheidsaandoeningen)
- Depressie (zelden)
4
Vergroot je borstomvang met je SSRIs. Selective serotonin reuptake inhibitors, or SSRIs, zijn een vaak gebruikte soort antidepressiva, die via een bijwerking kunnen leiden tot gemiddelde borstvergroting.^{[11]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron} Hoewel SSRIs vergeleken met andere vormen van antidepressiva relatief veilig en zonder complicaties zijn, kan het nog steeds onveilig zijn om ze zonder reden in te nemen, dus, nog een keer, overweeg dit alleen als je arts heeft aanbevolen dat je antidepressiva gaat nemen. Gebruik SSRIs nooit alleen om grotere borsten te krijgen. Behalve borstvergroting, omvatten de bijwerkingen van SSRIs:^{[12]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Misselijkheid
- Verminderd libido
- Hoofdpijn
- Moeite met slapen
- Droge mond
- Gewichtstoename
- Duizeligheid

Wat mag je reëel gezien verwachten?

De verandering van je borsten zal waarschijnlijk subtiel zijn. Je zult geen hele cup-maat groeien. Meet een keer per week om te zien hoeveel je borsten in de loop van de tijd groeien.
Iedereen reageert verschillend op kruiden, veranderingen in dieet, training en medicatie, dus het kan zijn dat je bij jezelf andere veranderingen ziet dan bij iemand anders, die dezelfde methode heeft gebruikt.
Het zal waarschijnlijk even duren voordat je resultaten ziet van een strategie om je borsten op natuurlijke wijze groter te laten worde, dus heb geduld.

Waarschuwingen

Alhoewel kruiden natuurlijk zijn, kan overmatig gebruik toch schadelijk zijn voor je lichaam. Overleg met je dokter voordat je met kruidensupplementen neemt om je borsten te vergroten.
Anticonceptie werkt niet tegen seksueel overdraagbare aandoeningen. Als je de pil neemt, moet je nog steeds condooms gebruiken, tenzij je in een monogame relatie met een partner zit, die onlangs is getest.