Unduh PDFUnduh PDFX
How.com.vn adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, 14 penyusun, beberapa di antaranya anonim, menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu.
Ada 11 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 173.733 kali.
Apakah Anda tidak puas dengan ukuran payudara alami Anda, tetapi enggan mengeluarkan uang dan waktu untuk melakukan pembedahan? Anda tidak sendirian. Hari-hari ini, banyak wanita yang mulai mencoba cara-cara alami untuk memperbesar payudara tanpa pembedahan. Walaupun hasil yang didapatkan dari metode-metode ini tidak terlalu nyata jika dibandingkan dengan cara implan, dengan kesabaran dalam mencoba solusi yang bervariasi, peningkatan dalam ukuran sedang bisa didapatkan. Akan tetapi, penting untuk diketahui bahwa banyak "trik" yang tidak didukung dengan bukti ilmiah. Bahkan jika beberapa cara bisa dipertanggungjawabkan secara ilmiah, tidak ada garansi kesuksesan yang bisa diberikan. Lihat Langkah 1 untuk mulai mencoba memperbesar ukuran payudara Anda.
Langkah
Berlatihlah untuk memiliki postur tubuh yang baik. Beberapa wanita memperhatikan bahwa payudara mereka terlihat lebih kecil daripada ukuran sebenarnya saat mereka berada dalam postur membungkuk. Untuk mendapatkan tampilan yang membuat payudara Anda terlihat lebih besar, luruskan badan Anda! Berdirilah dengan tegak, dengan kepala terangkat, dan bahu ke belakang. Jaga agar leher Anda tetap lurus, jangan biarkan leher Anda membungkuk. Busungkan dada saat Anda berdiri dan berjalan. Lihat diri Anda sendiri di cermin. Anda akan terkejut pada perbedaan yang bisa dihasilkan oleh trik ini!
Gunakan atasan dengan hiasan pada bagian dada. Salah satu cara yang sering dilupakan untuk membuat payudara Anda terlihat lebih besar adalah dengan menggunakan pakaian yang memberikan tekanan pada kurva alami tubuh Anda. Contohnya, sebuah kaus dengan hiasan gembung, jumbai, atau kerut pada bagian dada dapat menampilkan ilusi yang membuat payudara Anda terlihat lebih besar. Efek yang sama dapat dicapai dengan penggunaan syal secara tepat.- Cara efektif lainnya adalah dengan menggunakan kaus yang memiliki pola-pola garis horizontal pada bagian dada. Dengan alasan yang sama yang ditakuti oleh mereka yang kelebihan berat badan untuk tidak menggunakan pakaian seperti ini, mereka yang ingin meningkatkan ukuran payudaranya bisa menggunakan pakaian dengan pola ini. Pola ini menambah volume tubuh Anda.
Gunakan bra dengan ukuran yang tepat. Menggunakan bra yang terlalu kecil atau terlalu besar dapat membuat payudara Anda terlihat lebih kecil daripada ukuran sesungguhnya. Selain itu, bra dengan ukuran yang tidak tepat tidak nyaman untuk digunakan! Idealnya, bra harus menyangga dan mengangkat payudara Anda, bukan meratakan atau membuat payudara tergantung lemas. Jika Anda kira Anda menggunakan bra dengan ukuran yang salah, mintalah untuk mencoba bra saat Anda berbelanja. Sebagian wanita yang menggunakan satu ukuran bra selama beberapa tahun menyadari bahwa setelah mereka meninjaunya kembali, mereka terlihat (dan merasa) jauh lebih baik.
Gunakan bra push-up/padding. Sebuah bra dengan ganjalan (padding) dapat menambahkan volume dan membuat payudara Anda terlihat lebih besar. Bra push-up bisa "mengangkat" payudara Anda dan menghasilkan penampilan payudara yang lebih penuh dan besar. Gunakan bra bertipe seperti ini untuk pakaian-pakaian yang cocok bagi payudara yang lebih besar.- Walaupun beberapa pihak mungkin menyarankannya, hindari penggunaan beberapa bra secara sekaligus. Pada umumnya hal ini merupakan ide yang buruk, tidak peduli tipe bra apa yang Anda gunakan. Walaupun cara ini bisa membuat payudara Anda terlihat sedikit lebih besar jika dilakukan dengan benar, cara ini dapat membuat Anda merasa sangat tidak nyaman dan mengharuskan Anda menyesuaikan posisi bra sepanjang hari.
Hindari bra yang tipis atau ketat. Jika Anda prihatin dengan ukuran payudara Anda, hindari penggunaan bra yang tipis dan berenda. Bra seperti ini mungkin terlihat bagus pada manekin toko, tetapi, pada manusia, bra jenis ini tidak akan terlihat menarik. Bra ini tidak memberikan dukungan yang berpengaruh terhadap payudara Anda, sehingga membuat payudara Anda terlihat kecil. Lebih baik gunakan bra push-up/padding untuk memaksimalkan ukuran alami Anda.- Anda mungkin juga ingin menghindari bra yang terlalu ketat seperti bra olahraga (kecuali tentu saja pada saat Anda sedang berolahraga), karena bra seperti ini akan membuat dada Anda terlihat rata dan bukannya menonjolkan payudara. Bra olahraga efektif jika Anda ingin berlatih tanpa masalah, tetapi tidak efektif untuk memperbesar payudara Anda.
Jangan isi bra Anda. Trik sekolah menengah ini bisa membuat payudara Anda terlihat lebih besar, tetapi gunakan cara ini hanya sebagai pilihan terakhir. Menggunakan tisu atau kain untuk meningkatkan ukuran payudara dapat terasa sangat tidak nyaman, terutama jika material tambahan ini membuat Anda berkeringat atau menimbulkan iritasi pada kulit. Jika Anda menggunakan bantalan (padding) ekstra, payudara Anda bisa terlihat tidak sama besar atau tidak rata. Padding yang ada juga dapat terjatuh atau menyembul keluar dari dada Anda. Karena itu, hindari pengisian bra kecuali Anda merasa yakin bahwa Anda harus melakukannya.
Pertimbangkan matang-matang untuk mengonsumsi herba-herba pembesar payudara. Beberapa jenis herba dan suplemen berbahan dasar tanaman untuk memperbesar payudara dijual secara daring dan pada toko-toko obat alami. Walaupun beberapa wanita bersaksi bahwa obat-obatan ini efektif, belum ada pembuktian ilmiah bahwa obat-obatan ini seampuh obat-obatan "Barat" tradisional. Maka dari itu, obat-obatan herba harus dipertimbangkan dengan sedikit rasa skeptis. Lebih lanjut lagi, beberapa herba naturopati dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius pada mereka yang mengonsumsi obat-obatan tertentu (terutama pengencer darah), [1] jadi berbicaralah dengan dokter sebelum memulai penggunaan suplemen herbal. Beberapa jenis herba yang diklaim berhasil memperbesar payudara adalah:[2]- Palmetto gergaji
- Adas
- Kava
- Ubi liar
- Pohon beri chaste
- Cohosh hitam
- Fenugreek/kelabat
Pertimbangkan penggunaan minyak atau krim-krim natural yang belum diverifikasi. Selain suplemen herbal yang diklaim dapat memperbesar payudara, banyak losion, minyak, dan krim yang juga dianggap mampu melakukan hal ini. Sama seperti herba, belum ada bukti ilmiah bahwa ramuan-ramuan ini bisa memberikan efek yang signifikan pada pertumbuhan payudara, walaupun beberapa wanita bersaksi bahwa produk-produk ini berhasil. Sebelum mencoba menggunakan salah satu cara ini, hubungi dokter dan berkonsultasilah untuk menemukan cara-cara yang lebih efektif dan dapat dipertanggungjawabkan untuk memperbesar payudara.- Beberapa pengobatan hormonal seperti estrogen terkemas dalam bentuk oles. Pada dosis yang cukup, pengobatan seperti ini bisa membuat payudara Anda bertumbuh. Jangan bingung sehingga Anda tidak bisa membedakan krim-krim hormonal ini, yang bisa menghasilkan efek samping lainnya, dengan pengobatan naturopati.
Coba lakukan pemijatan payudara. Beberapa sumber tertentu mengklaim bahwa pemijatan payudara dengan teknik yang benar dapat membuatnya bertambah besar. Terkadang, sumber-sumber ini akan menyarankan Anda untuk menggunakan minyak, krim, atau peralatan tertentu untuk merangsang pertumbuhan payudara. Walaupun pemijatan ini akan membuat Anda merasa nyaman dan bisa menenangkan Anda, yang pada gilirannya dapat membuat suasana hati Anda baik dan postur tubuh Anda terjaga, ketahuilah bahwa tidak ada bukti ilmiah bahwa pertumbuhan payudara dapat dirangsang melalui pemijatan.- Akan tetapi, karena cara ini aman dan tidak mahal (kecuali jika Anda membeli alat pemijat pada toko-toko obat naturopati), cobalah jika Anda menginginkannya. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, pemijatan dapat menjadi sebuah alat yang baik untuk mencapai suasana hati yang puas dan tenang.
Latih otot dada Anda. Mengangkat beban bukan saja merupakan sebuah cara yang baik untuk meningkatkan kekuatan, suasana hati,[3] dan kesehatan tubuh Anda secara umum — tetapi juga merupakan sebuah cara yang ampuh untuk meningkatkan ukuran dada Anda! Secara spesifik, melatih otot-otot pektoral (dada) di bawah payudara Anda dengan latihan kekuatan yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan ukuran, kekokohan, dan daya tarik payudara Anda. Di bawah ini adalah dua contoh latihan yang bisa Anda coba:- Chest press: Berbaringlah pada punggung Anda dengan posisi lutut tertekuk dan kaki menempel pada lantai. Pegang satu halter pada setiap tangan, dengan posisi siku yang tertekuk pada sudut 90 derajat. Gunakan otot-otot dada Anda untuk mengangkat beban ke arah langit-langit dan sentuhkan keduanya. Turunkan kembali beban ke posisi awalnya dengan perlahan-lahan dan lancar. Lakukan 3 set latihan, dengan setiap set sebanyak 12-15 kali pengulangan. Lakukan latihan ini 3-5 kali seminggu.
- Push-up: Bertumpulah di lantai dengan tangan dan lutut Anda. Angkat kaki dan luruskan, tumpukan keseimbangan tubuh Anda pada ujung jari-jemari kaki. Tekukkan lengan untuk merendahkan posisi tubuh sehingga mendekati lantai. Gunakan lengan dan dada Anda untuk mengembalikan tubuh ke posisi awal. Pertahankan agar punggung Anda tetap lurus dan pinggul Anda tetap terangkat sehingga tubuh membentuk sebuah garis lurus. Anda bisa menempelkan lutut Anda ke lantai jika push-up standar terlalu sulit bagi Anda. Lakukan 3 set sebanyak 12-15 repetisi setiap setnya. Ulangi 3-5 kali seminggu.
Berfokuslah juga pada otot-otot bahu dan punggung Anda. Otot dada bukanlah satu-satunya otot yang harus Anda latih. Pada umumnya, saat Anda melakukan latihan kekuatan, Anda perlu memastikan bahwa Anda melatih semua kelompok otot besar di setiap minggunya untuk mendapatkan kekuatan tubuh total secara maksimal dan mencegah terjadinya cedera. Sebagai tambahan, membentuk kelompok-kelompok otot selain kelompok otot dada dapat memberikan efek yang positif bagi ukuran payudara Anda. Sebagai contoh, memperkuat otot-otot punggung dan bahu Anda dapat membuat tubuh atas Anda terlihat terbentuk, kokoh, dan membantu Anda dalam mempertahankan postur tubuh yang tegak. Kedua hal ini dapat membantu Anda dalam membuat payudara Anda terlihat lebih besar dan berbentuk. Mulailah melatih bahu dan punggung Anda dengan beberapa contoh latihan di bawah ini:- Y Raise: Berdiri dengan kedua kaki terbuka pada posisi yang sejajar dengan bahu Anda. Pegang satu halter pada setiap tangan di depan paha. Dengan gerakan yang mulus dan terkontrol, angkat halter di depan dan melewati tubuh Anda sehingga Anda membentuk huruf "Y" shape. Pertahankan posisi tubuh dan postur punggung yang tegak saat Anda melakukan ini. Selesaikan latihan dengan menurunkan beban ke posisi awalnya secara perlahan-lahan. Lakukan 3 set (dengan 15-20 kali pengulangan untuk setiap set). Lakukan 3-5 kali latihan setiap minggu.
- Renegade Row: Pegang dua halter dan posisikan diri Anda dalam postur push-up. Kedua lengan harus berada dalam posisi lurus. Seimbangkan pinggul Anda, tarik satu halter dari lantai ke arah dada Anda, dengan menjaga agar sikut Anda tertempel pada tubuh Anda. Turunkan kembali halter ke lantai dan ulangi proses yang sama untuk lengan satunya. Lakukan 3 set latihan dengan 12-15 kali repetisi untuk setiap set, sebanyak 3-5 kali seminggu.
Jangan takut menjadi terlalu besar. Sebenarnya hal yang menyatakan bahwa wanita bisa menjadi besar, sangat berotot, dan tidak menarik karena latihan kekuatan adalah sebuah mitos. Faktanya, hampir mustahil bagi wanita untuk menjadi besar dan berotot jika ia bukan binaragawati profesional atau tidak menggunakan steroid. Wanita tidak memproduksi hormon testosteron sebanyak pria, sehingga lebih sulit bagi wanita untuk mendapatkan otot-otot yang besar. Walaupun wanita bisa menjadi lebih kuat dan memiliki tubuh yang lebih terbentuk, mereka harus berlatih dengan cara latihan atlet profesional atau menggunakan steroid untuk mulai terlihat berotot secara maskulin.
Jika Anda kurus, pertimbangkan untuk menambah berat badan. Payudara terbentuk terutama dari jaringan lemak.[4] Seperti jaringan lemak lainnya pada tubuh, payudara juga akan bertambah kecil ketika seorang wanita kehilangan berat badan. Jika Anda kurus dan memiliki payudara yang kecil, menambahkan beberapa kilogram lemak dapat membantu memperbesar payudara Anda. Akan tetapi, hindari makan terlalu banyak. Efek negatif yang ditimbulkan oleh penambahan berat badan yang terlalu cepat dan obesitas tidak sedikit.[5] Pilihan terbaik Anda adalah dengan meningkatkan masukan kalori secara sedang selama satu atau dua minggu, lalu nilai hasil yang Anda dapatkan. Jika Anda tidak menyukainya, kembalilah ke pola makan Anda sebelumnya.- Penting untuk diingat bahwa setiap wanita memiliki alokasi berat yang berbeda. Beberapa bisa bertambah berat pada bagian paha, perut, atau lainnya sebelum bagian dada.
- Mengikuti diet yang sehat merupakan hal yang penting jika Anda mencoba menambah berat badan. Tingkatkan masukan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks, daripada makanan yang kaya akan lemak tidak sehat dan gula. Sebagai tambahan, biasakan tubuh Anda aktif; Centers for Disease Control (CDC-Badan Pengontrol Penyakit di Amerika Serikat-red.) menyarankan latihan aerobik selama 2 jam dan 30 menit setiap minggunya dengan setidaknya dua sesi latihan-kekuatan.[6]
Jangan percaya pada mitos "memperkecil area". Sayangnya, merupakan kepercayaan yang umum bahwa kadar lemak pada beberapa area di tubuh Anda dapat dikurangi dengan melatih area-area tersebut. Nyatanya, hal ini tidak benar; Anda dapat menambah atau menghilangkan lemak dari tubuh Anda secara keseluruhan, tetapi Anda tidak dapat melakukannya hanya pada area-area tertentu.[7] Konsep ini telah dipatahkan oleh penelitian ilmiah. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan payudara yang lebih besar, jangan buang waktu Anda untuk mencoba mitos ini. Pasti tidak akan berhasil!- Walaupun Anda tidak bisa menambah atau mengurangi lemak secara spesifik pada bagian-bagian tubuh Anda, Anda dapat membentuk otot secara selektif dengan melatih area-area tertentu melalui latihan-latihan kekuatan. Akan tetapi, ingatlah bahwa kebanyakan orang akan terlihat dalam keadaan paling baik (dan memiliki risiko cedera yang rendah) saat mereka berlatih dengan variasi dan dalam jadwal yang seimbang.
Metode 4
Metode 4 dari 4:
Mendapatkan Payudara yang Lebih Besar melalui Penggunaan Obat-obatan
Unduh PDF
Dapatkan payudara yang lebih besar dengan pil KB. Bagi wanita yang ingin mencegah kehamilan yang tidak diinginkan, dan, kebetulan juga mau mendapatkan payudara yang lebih besar, pil KB dapat menjadi sebuah solusi yang efektif; pertumbuhan payudara biasanya merupakan efek samping dari banyak jenis pil KB hormonal. Sebagian besar pil KB mengandung hormon estrogen wanita, yang dapat menyebabkan pertumbuhan payudara. Akan tetapi, jangan pernah mengonsumsi pil KB hanya untuk mendapatkan payudara yang lebih besar. Pil KB merupakan alat medis yang kuat dan dapat menimbulkan efek samping yang serius (walaupun keadaan ini jarang ditemui). Karena tidak semua pil ini mengandung estrogen dan pil KB yang mengandung estrogen dapat menyebabkan efek samping pada tubuh Anda, berkonsultasilah pada dokter sebelum mulai mengonsumsi pil KB. Beberapa efek sampingnya adalah:[8]- Suasana hati yang berubah-ubah
- Rasa mual
- Sakit kepala
- Gairah seks yang menurun
- Pertambahan berat badan
- Perdarahan
- Ketahuilah bahwa tidak semua wanita mendapatkan payudara yang lebih besar saat mereka mengonsumsi pil KB, pertumbuhan yang mungkin terjadi juga biasanya tidak signifikan.
Dapatkan payudara yang lebih besar melalui terapi estrogen. Estrogen, hormon seksual alami wanita, bisa diresepkan berdasarkan beberapa alasan. Contohnya, wanita paruh baya dapat menggunakan estrogen untuk meredakan gejala-gejala menopause. Salah satu efek samping terapi estrogen adalah pembesaran payudara. Akan tetapi, sekali lagi, jangan pernah konsumsi estrogen hanya untuk memperbesar payudara Anda. Menggantikan suplai estrogen alami tubuh Anda dengan suplemen buatan dapat menimbulkan efek samping dan meningkatkan risiko Anda untuk terkena masalah-masalah kesehatan jangka panjang. Lakukan terapi ini hanya jika dokter Anda sudah menyarankannya berdasarkan alasan tertentu. Efek samping estrogen meliputi:[9]- Sakit kepala
- Rasa mual
- Pertambahan berat badan
- Ekskresi cairan vagina
- Pengenduran payudara
- Peningkatan kemungkinan kanker payudara, endometrium, dan ovarium.
- Peningkatan kemungkinan terkena stroke atau pembekuan darah.
Dapatkan payudara yang lebih besar dari terapi progesteron. Progesteron merupakan hormon seks wanita alami lainnya yang juga dapat diresepkan berdasarkan pada beberapa alasan. Salah satunya, progesteron digunakan untuk mencegah pertumbuhan uterus pada wanita yang mengonsumsi estrogen. Seperti estrogen, progesteron dapat menambah sedikit ukuran payudara. Akan tetapi, sama halnya dengan estrogen, progesteron juga merupakan alat medis yang serius dan tidak boleh dikonsumsi hanya untuk memperbesar payudara. Lakukan terapi ini hanya jika dokter telah menyarankannya bagi Anda untuk alasan-alasan lainnya. Beberapa efek samping progesteron adalah:[10]- Pertumbuhan rambut atau jerawat
- Batuk
- Perubahan berat badan
- Sakit sendi
- Iritasi vagina
- Gejala-gejala yang serupa dengan terapi estrogen (termasuk meningkatnya risiko terkena beberapa jenis kanker tertentu dan kondisi-kondisi medis yang serius)
- Terkadang, depresi
Dapatkan payudara yang lebih besar melalui SSRI. Selective serotonin reuptake inhibitors, atau SSRI, merupakan sebuah tipe pengobatan anti-depresi yang dapat menyebabkan peningkatan ukuran payudara sebagai salah satu efek sampingnya.[11] Walaupun SSRI cukup aman dan bebas dari komplikasi jika dibandingkan dengan obat anti-depresi lainnya, penggunaan tanpa alasan juga tidak aman. Jadi, sekali lagi, pertimbangkan opsi ini hanya jika dokter Anda telah menyarankannya.Jangan pernah konsumsi SSRI hanya untuk mendapatkan payudara yang lebih besar. Selain pembesaran payudara, beberapa efek samping SSRI lainnya meliputi:[12]- Rasa mual
- Gairah seks yang menurun
- Sakit kepala
- Sulit tidur
- Mulut terasa kering
- Pertambahan berat badan
- Pusing
Peringatan
- Walaupun herba merupakan obat-obatan alami, konsumsi secara berlebihan tetap akan menghasilkan efek negatif pada tubuh Anda. Bicaralah dengan dokter sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen herbal untuk memperbesar payudara.
- Pil KB tidak melindungi Anda dari risiko terkena penyakit menular seksual. Jika Anda menggunakan pil KB, anda tetap harus menggunakan kondom kecuali Anda berada dalam sebuah hubungan monogami dengan pasangan yang telah diperiksa kesehatannya.
Referensi
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/womens-health/expert-answers/natural-breast-enhancement/faq-20057834
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/womens-health/expert-answers/natural-breast-enhancement/faq-20057834
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2011/07/06/why-exercise-makes-us-feel-good/?_php=true&_type=blogs&_r=0
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/breast-cancer-early-stage/BC00001
- ↑ http://stanfordhospital.org/clinicsmedServices/COE/surgicalServices/generalSurgery/bariatricsurgery/obesity/effects.html
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.html
- ↑ http://www.yalescientific.org/2011/04/targeted-fat-loss-myth-or-reality/
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20408202,00.html
- ↑ http://www.webmd.com/menopause/estrogen-replacement-therapy-ert-16198
