Buikkrampen verhelpen

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Brandend maagzuur of indigestie verhelpen

Gasvorming verhelpen

Verstopping verhelpen

Menstruatiekrampen verhelpen

Buikgriep behandelen

Andere technieken gebruiken om het ongemak te verlichten

De huisarts bellen

Overige secties weergeven...

Secties verbergen...

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Buikkrampen kunnen erg pijnlijk zijn, maar het is mogelijk om ze te verlichten als je de onderliggende oorzaak behandelt, wat je zelfs met huismiddeltjes kunt doen. Er zijn veel mogelijke oorzaken van buikkrampen en ze kunnen afkomstig zijn van je spijsverteringsorganen, je aorta, je blinde darm, je nieren, je milt of van een infectie elders in je lichaam. Veel vrouwen hebben buikkrampen voor of tijdens hun menstruatie, hoewel deze pijn door beweging meestal minder wordt. De heftigheid van de krampen zegt niet per se iets over hoe ernstig het is: gasvorming in je spijsverteringsstelsel kan ontzettend veel pijn doen, terwijl levensbedreigende aandoeningen zoals darmkanker of het beginstadium van blindedarmontsteking soms nauwelijks of slechts milde pijn veroorzaken.

Stappen

Methode 1

Methode 1 van 7:

Brandend maagzuur of indigestie verhelpen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Let op tekenen van brandend maagzuur en/of een slechte spijsvertering. Hoewel brandend maagzuur en indigestie (een slechte spijsvertering) verschillende dingen zijn, kan indigestie wel leiden tot brandend maagzuur. Indigestie geeft vaak een milde pijn boven in de buik, en het gaat meestal gepaard met het gevoel te vol te zitten. Brandend maagzuur is een pijnlijk, brandend gevoel achter het borstbeen.Dit wordt veroorzaakt door maagzuur en eten dat in de slokdarm zit (de gespierde buis die naar de maag gaat).

   • Andere tekenen dat je last hebt van brandend maagzuur of indigestie zijn een vol gevoel en je niet lekker voelen na het eten, en/of een brandend gevoel achter het borstbeen na het eten.
2. 
   2
   Breng veranderingen aan in je leefstijl. Veranderingen in de leefstijl kunnen brandend maagzuur en indigestie voorkomen en verhelpen. Enkele veranderingen in je leefstijl die je kunt aanbrengen zijn:

   • Minder alcohol en cafeïne gebruiken
   • Minder pittig en vet voedsel eten
   • Vaker een kleine maaltijd eten, in plaats van drie grote maaltijden per dag
   • Langzamer eten, en niet eten vlak voordat je naar bed gaat
   • Je hoofdeinde van je bed iets hoger maken als je 's nachts veel last hebt van brandend maagzuur
   • Zorgen dat je minder stress hebt
   • Regelmatig bewegen
   • Stoppen met roken
   • Afvallen als je te zwaar bent
   • Geen aspirines of andere pijnstillers slikken. Als je ze toch nodig hebt, neem ze dan tijdens de maaltijd in.
3. 
   3
   Neem maagzuurremmers. Maagzuurremmers die je bij de drogist kunt kopen kunnen brandend maagzuur en indigestie verminderen. Er zijn verschillende soorten verkrijgbaar, waaronder:

   • Maagzuurremmers zoals Rennies zijn goed voor verlichting op de korte termijn. Ze neutraliseren het zuur in de maag.
   • H2-blokkers, zoals Zantac of Pepcid, blokkeren de productie van maagzuur en werken een paar uur lang.
   • Protonpompremmers (PPI), zoals omeprazol, blokkeren de productie van maagzuur ook en verlichten de symptomen van brandend maagzuur. Ze zorgen er ook voor dat brandend maagzuur minder vaak ontstaat. Het kan langere tijd gebruikt worden.
   • Sommige maagzuurremmers kunnen bijwerkingen geven, zoals verstopping of diarree. Overleg met je huisarts of apotheker om de beste soort voor jou te kiezen.
4. 
   4
   Probeer kruiden- of natuurlijke remedies. Als je meer van kruidenmiddelen houdt, kunnen alternatieve medicijnen je ook van brandend maagzuur en indigestie afhelpen. Enkele kruidenremedies zijn bijvoorbeeld:

   • Kamille: Er is bewijs dat kamille in combinatie met andere kruiden goed helpt tegen een maag die van streek is.
   • Pepermuntolie: Maagzuurresistente capsules met pepermuntolie kunnen worden gebruikt bij het prikkelbaredarmsyndroom. Er bestaat onderzoek waaruit blijkt dat pepermuntolie gecombineerd met karwij-olie helpt tegen indigestie.
   • DGL: Zoethoutwortel lijkt te helpen tegen spijsverteringsproblemen en brandend maagzuur. Het kan echter wel de bloeddruk verhogen.
   Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 7:

Gasvorming verhelpen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Weet of je last hebt van gasvorming. Gasvorming geeft vaak buikpijn en een opgeblazen gevoel. Tekenen dat je last hebt van gasvorming zijn regelmatig boeren en winden laten. Gasvorming kan ook krampen geven, en een strak gevoel, of het gevoel dat je een knoop in je maag hebt.
2. 
   2
   Veranderingen in je leefstijl aanbrengen. Veranderingen in de leefstijl kunnen gasvorming voorkomen en verhelpen. Enkele veranderingen die je kunt aanbrengen zijn:

   • Meer water en minder frisdrank met prik drinken
   • Groenten die gasvorming verergeren laten staan, zoals bonen, broccoli en kool
   • Niet te veel vet eten
   • Langzamer eten zodat je minder lucht inslikt
3. 
   3
   Let op voedselintoleranties. Schrap bepaalde voeding om te zien of die de oorzaak van de problemen zijn. Melk en zuivelproducten kunnen bij mensen die een lactose-intolerantie hebben krampen en buikpijn veroorzaken.
4. 
   4
   Neem een zelfzorgmiddel. Een zelfzorgmiddel met spijsverteringsenzymen erin kan het makkelijker maken om het gas op te boeren. Spijsverteringsenzymen kunnen vooral heel nuttig zijn als je een lactose-intolerantie hebt. Er bestaan ook spijsverteringsenzymen om bonen en andere groenten makkelijker te kunnen verteren.
   Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 7:

Verstopping verhelpen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Bedenk of je last hebt van verstopping. Verstopping kan ook buikpijn veroorzaken. Je spreekt van verstopping als je minder dan drie keer in een week naar de wc kunt, als de ontlasting er moeilijk uitkomt, of als de ontlasting hard en droog is.
2. 
   2
   Breng veranderingen aan in je leefstijl. Veranderingen in je leefstijl kunnen verstopping verhelpen en voorkomen. Enkele veranderingen die je kunt aanbrengen zijn:

   • Meer vezels toevoegen aan je dieet. Fruit, groenten, en granen bevatten veel vezels.
   • Veel water drinken
   • Regelmatig bewegen
3. 
   3
   Neem een effectief medicijn. Er bestaan laxeermiddelen en vezelsupplementen die je zonder recept kunt krijgen. Veel laxeermiddelen hebben echter wel bijwerkingen. Als je de juiste kiest kan dat de verstopping verhelpen. Het is belangrijk dat je de laxeermiddelen niet te lang gebruikt. Voorbeelden van laxeermiddelen zijn:

   • Smeermiddelen, zoals minerale olie, waardoor de ontlasting er makkelijker door kan.
   • Zachtmakers, zoals docusaat, maken de ontlasting zachter. Dit is vooral goed voor mensen waarbij de verstopping wordt veroorzaakt door andere medicijnen.
   • Laxeermiddelen die de ontlasting meer volume geven, zoals psyllium.
   • Stimulerende laxeermiddelen, zoals bisacodyl, stimuleren de darmwerking door de spieren in de darmwand samen te laten trekken waardoor de ontlasting naar buiten wordt geduwd. Langdurig gebruik kan de darmwand echter beschadigen.
   • Osmotische laxeermiddelen, zoals middelen met een zoutoplossing of polyethyleenglycol, zorgen dat er meer vocht in het spijsverteringskanaal komt, waardoor de ontlasting er makkelijker doorheen kan. Het kan wel de elektrolytenbalans in het lichaam verstoren.
   • Vezelsupplementen, zoals psyllium, absorberen water waardoor de stoelgang regelmatiger wordt.
4. 
   4
   Probeer een kruidenmiddel. Alternatieve medicijnen kunnen ook helpen om verstopping te verhelpen. Lijnzaad wordt hiervoor het meest gebruikt. Het bevat oplosbare vezels die kunnen helpen bij verstopping.
   Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 7:

Menstruatiekrampen verhelpen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Let op een verband tussen de krampen en je menstruatie. Menstruatiekrampen in de onderbuik ontstaan vaak net voor en/of tijdens de menstruatie. Soms kan het heel ernstig zijn, en kan het duiden op endometriose of vleesbomen.
2. 
   2
   Veranderingen aanbrengen in je leefstijl. Veranderingen in de leefstijl kunnen menstruatiekrampen verhelpen, zoals meer bewegen, minder stress, en tabak en alcohol laten staan. Daarnaast heeft onderzoek uitgewezen dat vitamine E, omega3-vetzuren, vitamine B1, B6 en magnesium menstruatiekrampen kunnen verminderen.
3. 
   3
   Neem medicijnen. Het kan helpen om een paar dagen voordat je ongesteld wordt te beginnen met een regelmatige dosis pijnstillers, zoals ibuprofen, als je altijd last hebt van menstruatiekrampen. Je kunt er twee of drie dagen mee doorgaan, of tot de krampen afnemen. Als de krampen heel erg zijn, kan de huisarts ook aanraden om de pil te gaan slikken, dan nemen de heftigste krampen meestal ook af.
4. 
   4
   Probeer alternatieve therapie. Er zijn onderzoeken die uitwijzen dat accupunctuur (kleine naaldjes die in de huid worden geprikt op strategische punten) kan helpen bij menstruatiekramp. Daarnaast zijn er ook bepaalde kruiden, zoals venkel, die de krampen kunnen verlichten.
   Advertentie

Methode 5

Methode 5 van 7:

Buikgriep behandelen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Let op griepachtige symptomen. Buikgriep kan ernstige buikkrampen veroorzaken. Meestal gaat dit gepaard met misselijkheid, overgeven, diarree en koorts.
2. 
   2
   Blijf goed gehydrateerd. Uitdroging is het grootste gevaar bij buikgriep, dus drink veel vloeistoffen zoals water en sportdrankjes. Neem regelmatig kleine slokjes.

   • Tekenen van uitdroging zijn donkere urine, duizeligheid en een droge mond. Schakel medische hulp in als je geen vocht kunt binnenhouden.
3. 
   3
   Breng je maag tot rust. Naast krampen, horen overgeven en misselijkheid ook bij de buikgriep. Breng je maag tot rust door alleen makkelijk te verteren, milde voeding te eten. Dingen als crackers, bananen en rijst zijn makkelijk verteerbaar. Nuttig een paar dagen geen pittige en vette dingen, zuivel, cafeïne en alcohol.
4. 
   4
   Rust voldoende. Rusten is belangrijk om snel te herstellen. Rust versterkt je immuunsysteem, waardoor je sneller van de symptomen af bent.
5. 
   5
   Was je handen vaak. Als een familielid of collega buikgriep heeft, was je handen dan vaak om verspreiding te voorkomen.
   Advertentie

Methode 6

Methode 6 van 7:

Andere technieken gebruiken om het ongemak te verlichten

Pdf downloaden

1. 
   1
   Doe ademhalingsoefeningen. Ademhalen werkt ontspannend en het kan de pijn van je krampen afleiden. Dit kun je doen terwijl je met iets anders bezig bent dat je aandacht afleidt, zoals tv kijken.

   • Concentreer je op je ademhaling. Haal snel en oppervlakkig adem, volgens een 1-2-ritme (adem snel in, adem snel uit).
2. 
   2
   Laat bepaalde drankjes staan. Drankjes met alcohol, cafeïne of koolzuur kunnen de buikpijn verergeren. Drink vooral water.
3. 
   3
   Probeer te sporten om de krampen te laten verdwijnen. Ga een rondje om het huis wandelen, of door de tuin. Dit kan vooral prettig zijn als zitten of liggen niet fijn is.

   • Buikspieroefeningen zijn misschien niet zo goed als je kramp hebt, vooral als de krampen zijn ontstaan door overbelasting. Ken je grenzen.
4. 
   4
   Probeer yoga. Er is bewijs dat yoga kan helpen bij problemen met de buik, zoals het prikkelbaredarmsyndroom. Als je bekend bent met yoga, kun je wat houdingen doen om ruimte te maken in de buikstreek. Afhankelijk van waar de kramp zit, kun je de "vissenhouding" of de "liggende held" proberen. Ook de "hond met het hoofd naar beneden" kan helpen.

   • Als je krampen veroorzaakt worden door spierpijn, kun je beter een andere keer buikspieroefeningen doen, en je spieren vooral rekken in de "cobrahouding". Elke positie waarbij je omhoog moet kijken, naar voren of richting het plafond, zorgt voor een beetje rek op de buikspieren.
5. 
   5
   Gebruik een warm kompres. Door een hittepit of warmwaterkruik op je buik te leggen kun je tijdelijk wat verlichting voelen. Hoewel sommigen zeggen dat je geen warmte op je buik moet aanbrengen omdat je daar misselijk van kunt worden, vinden anderen dit juist een heel geschikte oplossing. Probeer zelf uit wat jij prettig vindt en hoe je op de warmte reageert.
6. 
   6
   Laat winden. Sta jezelf toe om winden te laten, ook al ben je in gezelschap. Het kan wat gênant zijn, maar het is beter dan je opgeblazen voelen, of de kramp steeds erger laten worden.
7. 
   7
   Ga in een lekker warm bad. Een warm bad kan ook helpen tegen de kramp. Maak het niet te heet, maar net lekker warm.
   Advertentie

Methode 7

Methode 7 van 7:

De huisarts bellen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Schakel onmiddellijk hulp in. Weet wanneer je de huisarts moet bellen of hulp moet inschakelen. Buikpijn kan een symptoom van allerlei verschillende problemen zijn, en sommige daarvan zijn ernstig, zoals een maagzweer, alvleesklierontsteking, blindedarmontsteking, een autoimmuunziekte, problemen met de galblaas, kanker, enzovoorts. Schakel hulp in bij buikpijn als:

   • Je plotseling heftige buikpijn hebt, of wanneer je pijn hebt in je borst, nek of schouder.
   • Je bloed braakt, of als je bloed bij je ontlasting hebt.
   • Je buik hard aanvoelt en als aanraken pijn doet.
   • Je niet naar de wc kunt en moet overgeven
2. 
   2
   Beoordeel of behandeling van je brandend maagzuur/indigestie nodig is. Hoewel dit meestal een onschuldig probleem is en opgelost kan worden met zelfzorgmiddelen, moet je naar de huisarts als:

   • De symptomen langer dan een paar dagen aanhouden en niet minder worden als je zelfzorgmiddelen gebruikt
   • Je afvalt zonder daar iets voor te doen
   • Je plotseling of ernstige pijn ervaart. Ga meteen naar de eerste hulp als je een drukkend of klemmend gevoel hebt.
   • Je moeite hebt met slikken
   • Je huid of ogen bleek of geel worden
   • Je bloed braakt of bloederige of zwarte ontlasting hebt
   • Je ontlasting lijkt op koffieprut
3. 
   3
   Beoordeel of je met je buikgriep naar de huisarts moet gaan. De andere symptomen die gepaard gaan met buikgriep kunnen leiden tot een situatie waarbij medische ingrijpen noodzakelijk is. Dit is onder andere:

   • Als je al langer dan twee dagen moet overgeven
   • Als de diarree meer dan een paar dagen aanhoudt, of als er bloed in zit
   • Als je aanhoudend hoge koorts hebt van 38,5ºC of meer
   • Als je je licht in je hoofd voelt, flauwvalt of duizelig bent als je opstaat
4. 
   4
   Vermijd het gebruik van bepaalde medicijnen voordat je naar de huisarts gaat. Neem geen aspirine, ibuprofen of andere ontstekingsremmende pijnstillers, behalve wanneer je huisarts je dat voorschrijft. Die kunnen buikpijn namelijk verergeren.

   • Als je echter weet dat de krampen worden veroorzaakt door je menstruatie, kun je wel pijnstillers nemen.
   • Paracetamol kan wel genomen worden, als je huisarts heeft bevestigd dat de krampen niets te maken hebben met je lever.
   Advertentie

Tips

• Eet niet te pittig.
• Neem alleen medicijnen als het echt moet.
• Onderzoek of je geen ernstige ziekte hebt die de krampen kunnen veroorzaken. Ziekten die veel krampen veroorzaken zijn bijvoorbeeld ziekte van Crohn, prikkelbaredarmsyndroom, een maagzweer, darmafsluiting, blindedarmontsteking, blaasontsteking, kanker of een hernia. Ga naar de huisarts en laat je onderzoeken en behandelen als dat nodig is.
• Stop wat kussens achter je rug en probeer in een zittende houding te slapen.

Advertentie

Waarschuwingen

• Vergiftiging, ook door de beet van bepaalde dieren en insecten, kan ernstige buikpijn veroorzaken. Als je bent gebeten of gestoken, of als je in aanraking bent geweest met een giftige stof, bel dan 112 en volg de instructies op.
• Dit artikel geeft informatie, maar het biedt geen medisch advies. Als je niet zeker weet wat de oorzaak is van je buikkrampen, of hoe je het moet behandelen, ga dan naar de huisarts.

Advertentie