Beginnen aan een relatie

Pdf downloaden

Pdf downloaden

In dit artikel:

Belemmeringen voor een relatie wegnemen

Mensen ontmoeten en uitgaan

Een nieuwe relatie onderhouden

Tips en waarschuwingen

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Langdurige romantische relaties kunnen een van de meest bevredigende aspecten van het leven zijn, die ons de kans geven om te groeien en onze 'reis' met iemand te delen. Dat gezegd hebbende kost het bijna altijd tijd en moeite om de juiste persoon op het juiste moment te vinden en die relatie van de grond te krijgen. Weten wat je wilt, jezelf respecteren en een positieve houding aanhouden zijn net zo belangrijk bij het vinden van een partner, als bij het behouden van een partner.

Stappen

Deel 1

Deel 1 van 3:

Belemmeringen voor een relatie wegnemen

Pdf downloaden

1. 
   1
   Vraag jezelf wat je wilt van een relatie. Terwijl veel mensen denken dat ze een relatie willen zodat ze iets (liefde, seks, vervulling) kunnen krijgen, zijn gezonde relaties relaties waarbij mensen liefde, leven en intimiteit willen delen.
2. 
   2
   Respecteer jezelf. Veel problemen kunnen zich voordoen in relaties als je niet eerst voldoende liefde en respect voor jezelf hebt. Dit zijn ook dingen die gemakkelijk beschadigd kunnen raken door mislukte relaties uit het verleden, niet herstelde psychische wonden uit de kindertijd, etc.

   • Zelfrespect betekent accepteren wie je bent, en jezelf vergeven voor fouten. Wanneer je deze dingen leert, zal je ook leren om je partner lief te hebben, te accepteren en te vergeven.
   • Als je zelfrespect hebt, begrijp je ook hoe je verwacht en verdient om behandeld te worden. Dit is van cruciaal belang om mogelijk misbruik binnen relaties te vermijden.
3. 
   3
   Ga om met het verleden. Het laatste wat je wilt in je nieuwe relatie is dat een niet opgeloste kwestie uit een eerdere relatie of huwelijk zich manifesteert. Door de redenen te begrijpen waarom je laatste relatie niet goed is verlopen, kan je wellicht ook voorkomen dat je dezelfde fouten herhaalt.

   • Een therapeut kan je helpen een duidelijk beeld te krijgen van je relatiepatronen en een constructief plan te maken voor het oplossen van moeilijke kwesties.
   • Het is nooit te laat om een gedragspatroon te veranderen. Als je je niet in staat voelt tot intimiteit of niet in staat om een langdurige relatie te onderhouden, weet dan dat je dat altijd kunt veranderen met de tijd en de juiste hoeveelheid begeleiding.
4. 
   4
   Ga geen relatie aan, alleen maar omwille van een relatie. Sociale druk geeft ons soms het gevoel dat we tegen elke prijs een relatie moeten hebben. Dit is een mythe. Vergeet niet dat geen relatie beter is dan een slechte relatie. Zorg ervoor dat je interesse in je potentiële partner oprecht is.
5. 
   5
   Weet dat aantrekkingskracht in de loop van de tijd toenemen. Liefde op het eerste gezicht is een mooi idee, maar is bij veel relaties niet het geval. Als je je niet direct tot iemand aangetrokken voelt, betekent dat niet dat die iemand een slechte keuze voor je is: duurzame liefde is iets dat in de loop der tijd groeit, en vrienden kunnen in minnaars veranderen. Bij het overwegen van een potentiële partner moet je niet al te geobsedeerd zijn door zijn of haar uiterlijk. Persoonlijke kwaliteiten zoals vriendelijkheid, humor en nieuwsgierigheid wegen op de lange termijn veel zwaarder, en je kunt je daardoor zeer aangetrokken gaan voelen tot iemand.
6. 
   6
   Verwacht niet je partner te kunnen veranderen. Het is gemakkelijk om bepaalde dingen over het hoofd te zien die je in het begin niet leuk vindt, met de gedachte dat je deze persoon uiteindelijk wel kunt veranderen. Maar mensen kunnen zichzelf alleen veranderen als en wanneer ze dat willen. Als er iets is waarvan je denkt dat je het op de lange termijn echt niet kunt accepteren, denk er dan twee keer over na om in de relatie te stappen.

   • Wees ook voorzichtig met een partner die jou wil veranderen. Het is goed om samen te groeien, maar geen van jullie zou voor de andere persoon moeten veranderen.
7. 
   7
   Maak je niet te druk over de kleine dingen. Hoewel bepaalde patronen (zoals drankmisbruik, mishandeling of onverantwoordelijk gedrag) duidelijk onaanvaardbaar kunnen zijn, kunnen er andere, kleinere dingen je gaan irriteren, zoals kauwen met de mond open, twijfelachtige modekeuzes of een andere muzieksmaak. Als dit een persoon is waar je echt in geïnteresseerd bent, laat dit dan geen excuus worden om intimiteit te vermijden.
8. 
   8
   Leer wat een relatie gezond maakt. Het herkennen van een gezonde versus ongezonde relatiedynamiek kan moeilijk zijn, vooral als je bent opgegroeid rond ongezonde relaties. Gelukkig kun je online veel informatie vinden over gezonde relaties. Gebruik deze kennis om gezonde grenzen voor jezelf te creëren voordat je een relatie zoekt.

   • Weet bijvoorbeeld wat je wel en niet tolereert van een partner. Geef niet toe als iemand deze grenzen overschrijdt.
   Advertentie

Deel 2

Deel 2 van 3:

Mensen ontmoeten en uitgaan

Pdf downloaden

1. 
   1
   Zoek uit waar je mensen met vergelijkbare interesses kunt ontmoeten. Als je problemen hebt met het ontmoeten van iemand, maak dan een lijst van de dingen die je graag doet. Wederzijdse interesses kunnen een groot voordeel zijn voor je relatie.

   • Denk erover na om lid te worden van een club voor een van je hobby's, zoals wandelen, lezen of dansen.
   • Wordt vrijwilliger voor een zaak waar je gepassioneerd over bent, zoals een voedselbank, dierenasiel of een politieke campagne.
   • Volg een cursus. Kijk bij het aanbod van een bibliotheek of buurthuis. Koken, talen of kunstlessen volgen is op zichzelf al zeer bevredigend en kunnen ook een goede sociale kans zijn.
2. 
   2
   Neem datingdiensten met een korreltje zout. Voor sommige mensen kan internetdating goed werken, terwijl anderen de druk ervan misschien te hoog vinden of dat het spontaniteit ontbeert. Als je kiest voor online dating, denk er dan aan: ondanks de formules die zouden zijn gemaakt om je perfecte match te vinden, duurt het vaak lang om iemand te leren kennen, en 'dat' moet persoonlijk gebeuren.
3. 
   3
   Leer mensen kennen via gedeelde connecties. Je kunt de perfecte partner ontmoeten via je vrienden, familie, buren of collega's. Sta open voor het ontmoeten van nieuwe mensen en woon evenementen bij waarvoor je bent uitgenodigd. Als je iemand ziet die je interesse heeft, praat dan met hem of vraag een wederzijdse kennis of vrienden om je in contact te brengen met hem of haar.

   • Je kunt deze mensen ook ontmoeten via sociale media, zoals wanneer jullie beiden commentaar geven op het bericht van een vriend.
4. 
   4
   Maak een vrijblijvende afspraak. Als je iemand hebt ontmoet die je interesseert, voel je dan vrij om de eerste stap te zetten en hem of haar uit te nodigen voor een activiteit zonder dat er druk achter zit. Ergens koffie gaan drinken is bijna altijd een haalbare optie. Andere keuzes kunnen afhangen van hoe jullie elkaar hebben ontmoet: als je bijvoorbeeld allebei lid zijn van de wandelvereniging, kun je de ander uitnodigen voor een wandeling met een paar van je vrienden. Als jullie allebei van muziek houden, vraag dan of hij/zij mee wil naar een concert.

   • Het is een goed idee om iets op een openbare plaats af te spreken waar andere mensen zullen zijn. Dit geeft jullie beiden de zekerheid elkaar te leren kennen in een veilige, neutrale omgeving.
   • Een toevallige afspraak neemt ook de druk weg die een meer formele uitnodiging met zich mee kan brengen.
5. 
   5
   Leren om afwijzing te accepteren. Afwijzing is een inherent onderdeel van het uitgaansproces, en je moet leren hoe je er op een positieve manier mee om kunt gaan.

   • Vat een afwijzing niet persoonlijk op. Mensen hebben allerlei redenen om geen relatie te willen hebben en daar heb je meestal geen controle over.
   • Neem een constructieve houding aan. Als je meerdere malen bent afgewezen, doe dan een stap terug en vraag je af of er iets aan je aanpak is dat misschien veranderd moet worden. Misschien overrompel je de ander, of kies je steeds mensen uit die eigenlijk je interesses niet delen. Blijf in ieder geval niet stilstaan bij een afwijzing: blijf positief en ga verder.
   • Negeer je gevoelens niet. Sommige afwijzingen kunnen bijzonder moeilijk zijn. Als je je verdrietig of boos voelt, erken dan deze gevoelens in plaats van ze te onderdrukken. Dit zal je helpen om sneller en beter hersteld verder te gaan.
6. 
   6
   Vermijd seks als jullie elkaar nog niet zo lang kennen. Het delen van je meest intieme zelf met iemand die je net hebt ontmoet, kan een ontluikende relatie verstoren. Als je deze persoon leuk vindt, is de kans groot dat er emoties zullen zijn die verband houden met seks die jullie twee nog niet kunnen verwerken. Bovendien is het mogelijk dat één van jullie of jullie beiden geen verantwoorde maatregelen neemt met betrekking tot zaken als soa's of zwangerschapspreventie. Erger nog, de andere persoon kan naderhand plotseling verdwenen zijn!

   • Hoewel je date misschien interesse toont in het hebben van seks, mag hij/zij je nooit onder druk zetten. Maak duidelijk dat je wens om het uit te stellen geen afwijzing is, maar juist 'omdat' je de ander leuk vindt en wilt wachten tot het juiste moment. Als diegene dit niet begrijpt, bewaar dan enige afstand: dit kan een rode vlag zijn die aangeeft dat de persoon mogelijk bezitterig is of je zou kunnen gaan mishandelen. Het is altijd een rode vlag als iemand je grenzen niet respecteert.
7. 
   7
   Kijk eens hoe jullie je allebei gedragen rond elkaars vrienden en familie. Naarmate jullie relatie vordert, zullen jullie waarschijnlijk een aantal mensen uit elkaars omgeving ontmoeten. Zie hoe comfortabel jullie tweeën zich in die situaties voelen: dit kan een aanwijzing zijn over hoe de relatie verloopt.

   • Soms voelt één van jullie of jullie beiden je misschien niet helemaal op je gemak. Dat is oké -- het belangrijkste is dat je de moeite neemt om elkaars geliefden te leren kennen en tijd met hen door te brengen.
8. 
   8
   Onderhoud je banden met familie en vrienden. Sommige nieuwe relaties kunnen alles consumeren, maar weersta de drang om van de aardbodem te verdwijnen door je nieuwe relatie. Blijf contact houden met je vrienden en familie en neem de tijd om hen regelmatig te bellen en op te zoeken. Vergeet niet dat romantiek komt en gaat, maar dat dit de mensen die er op de lange termijn voor je zullen zijn.
9. 
   9
   Let op rode vlaggen. Er zijn enkele tekenen dat de relatie zich niet in een gezonde richting ontwikkelt. Leer om naar je gevoel te luisteren, met aandacht voor het gevoel dat de ander je geeft. Als je je ondergewaardeerd, onzeker of beschaamd voelt, is het beter om de relatie vroeg te beëindigen en je tijd te investeren in het zoeken naar iets dat langer mee kan gaan.

   • Alcoholafhankelijke afspraakjes: jullie hebben alleen contact als jullie gedronken hebben.
   • Soms hebben mensen veel moeite om een verbintenis aan te gaan vanwege iets uit hun verleden, zoals een gebroken familie of een gebrek aan vertrouwen.
   • Slechte non-verbale communicatie: de persoon zou je moeten laten zien dat hij of zij geïnteresseerd is door middel van lichaamstaal, zoals oogcontact en aanraking; zo niet, dan kan het zijn dat hij of zij te veel op iets anders is gericht.
   • Jaloezie: als je partner het niet leuk vindt dat je tijd besteedt aan andere dingen die belangrijk voor je zijn, zoals hobby's, vrienden of familieleden.
   • Overheersend gedrag: als de ander je vertelt wat je moet doen, denken of voelen.
   • Beschuldigen: de persoon geeft de ander de schuld van een mislukte eerdere relatie en/of weigert de verantwoordelijkheid op zich te nemen voor zijn of haar daden.
   • Een uitsluitend seksuele relatie: als de enige tijd die jullie samen doorbrengen in bed is.
   • Geen tijd samen: als de andere persoon niet alleen met jou samen wil zijn (behalve dan in bed).
   Advertentie

Deel 3

Deel 3 van 3:

Een nieuwe relatie onderhouden

Pdf downloaden

1. 
   1
   Vind dingen om samen te doen. Wanneer de aanvankelijke opwinding van de romantiek een beetje is verdwenen, moeten jullie je beiden inzetten om tijd samen door te brengen en te investeren in de relatie. Bespreek wat jullie beiden graag doen en maak een plan om regelmatig leuke dingen te doen, hoe druk jullie het ook hebben.

   • Studies hebben aangetoond dat de verwachting om samen nieuwe dingen te doen opwinding verhoogt en jullie band hechter maakt.
2. 
   2
   Communiceer voortdurend. Vriendelijk en eerlijk met elkaar kunnen praten is cruciaal voor een relatie. Jullie band zal erdoor worden versterkt als gevoelens, gedachten, angsten en verlangens met elkaar worden gedeeld.
3. 
   3
   Bouw vertrouwen op door je kwetsbaarheden in kleine doses te delen. Het kost tijd om vertrouwen op te bouwen in een relatie. Kwetsbaar zijn tegenover de ander kan vertrouwen creëren, maar je moet het niet allemaal tegelijk doen. In plaats daarvan zou ieder van jullie kleine aspecten van jezelf met de ander moeten delen. Na verloop van tijd creëert dit een diepe, vertrouwensvolle band.

   • Je kunt bijvoorbeeld al vroeg in de relatie vertellen dat je niet altijd een goede relatie met je zus hebt gehad. Na verloop van tijd kun je meer details geven over waarom je het niet goed met je zus kunt vinden. Begin echter niet aan het op tafel leggen van een leven lang aan grieven als jullie net iets met elkaar hebben.
4. 
   4
   Blijf onafhankelijk. Hoewel het lastig kan zijn om relatie en zelfrealisatie in evenwicht te brengen, is dat laatste in feite heel belangrijk voor je liefdesleven. Wederzijdse onafhankelijkheid betekent dat jullie beiden blijven groeien als individuen, zodat ieder doet waar hij/zij van houdt. Dit helpt niet alleen om ongezonde relatiepatronen zoals codependency (wanneer een van jullie afhankelijk is van de andere voor eigenwaarde en identiteit) te voorkomen; het kan ook stimulerend en vernieuwend zijn omdat jullie op die manier van elkaar zien wat de ander graag doet en waar hij/zij goed in is.
5. 
   5
   Wees niet bang voor conflicten. Naarmate relaties zich ontwikkelen, ontstaan er bijna onvermijdelijk meningsverschillen. Het is belangrijk om je veilig te voelen om dingen uit te drukken die je storen zonder bang te hoeven zijn voor de gevolgen. Wees niet gemeen maar luister naar elkaar en probeer via compromissen tot een oplossing te komen in het belang van jullie relatie.
   Advertentie

Tips

• Als je denkt dat je therapie nodig hebt om een aantal van je relatieproblemen te verwerken, maar je zorgen maakt over de kosten, overweeg dan groepstherapie. Het kan een meer betaalbare en effectieve optie zijn.

Advertentie