힘있고 건강한 모발 만드는 법

두껍고 볼륨 있는 긴 머리를 원하는가? 스트레스, 노화, 유전 그리고 헤어 트리트먼트 및 염색약 등의 화학 물질은 모발을 얇게 만드는 원인이 될 수 있다. 하지만 어떠한 이유로 모발이 얇아졌던지 간에 좀 더 건강하고 두꺼운 모발로 만들 수 있는 방법들이 있다. 이 글은 모발에 풍성한 볼륨을 줄 수 있는 헤어 관리법 및 라이프 스타일 변화 등을 통해 더 건강한 모발을 만들수 있는 정보를 담았다.

방법 1

방법 1 의 3:

매일 하는 모발 관리

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화학 물질이 함유되지 않은 헤어 제품을 선택한다. 모발을 가늘게 만드는 주요 원인은 매일 사용하는 샴푸일 수도 있다. 샴푸, 컨디셔너 및 스타일링 제품의 화학 성분이 머리에 남아 모발을 마모 시키고 건조되면 건강한 모발보다 더욱 쉽게 빠지게 된다. 아래와 같이 욕실 환경을 바꾸고 즉시 머리카락의 건강을 개선할 수 있도록 한다.
- 황산염 성분이 함유되지 않는 샴푸로 교체한다.^{[1]X출처 검색하기} 황산염은 모발의 유분을 제거하는데 효과적인 강력한 세제이다. 문제는 천연 유분 및 오일을 보호하지 않아 머리카락이 쉽게 손상되고 닳아 없어지게 된다는 것이다. 모발 건강을 해치지 않는 오일과 천연 성분으로 만든 샴푸를 사용한다.
- 상업적으로 제조된 컨디셔너를 사용하는 경우, 천연 성분 제품으로 대체한다. 컨디셔너 역시 황산염을 함유하고 있을 수 있고 그 외 다양한 화학 물질이 포함되어 있다. 그렇기 때문에 코코넛 오일, 알로에 및 기타 천연 컨디셔너로 교체하거나 사과 식초를 컨디셔너 대신 사용한다. 사과식초는 머리카락을 부드럽고 유연하며 윤기 있게 만들어 준다.
- 많은 화학 물질을 함유한 헤어 스프레이, 젤 및 왁스 등을 버린다. 한번 더 강조하자면, 화학 성분이 모발에 닿으면 시간이 지남에 따라 모발의 마모 및 손상 현상이 일어난다. 사용 빈도를 줄이거나 천연 성분을 함유한 모발 제품으로 대체한다.
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머리를 부드럽게 다룬다. 머리카락은 부드럽고 약해서 두꺼운 모발로 자라게 하기 위해서는 너무 거칠게 다루지 않는 것이 중요하다. 특정한 모발 관리 습관으로 인해 머리카락이 잘 빠지거나 끊어질 수도 있다. 다음과 같은 방법으로 습관을 바꾸도록 한다.
- 머리를 너무 자주 감지 않는다. 매일 머리를 씻어내면 두피가 모발을 감싸고 건강하게 유지하는 천연 오일을 생산하는 데 필요한 시간을 충분히 제공하지 않게 된다. 적당한 횟수는 일주일에 세 번 정도이며, 드라이 샴푸를 (파우더 타입) 사용해 중간중간 모발의 유분을 제거해준다.
- 모발을 바른 방법으로 말린다. 모발을 비틀어 짜내고 거칠게 닦는 대신 수건을 사용해 머리카락을 부드럽게 톡톡 물기를 닦고 말려야 한다.
- 브러시 대신 빗살이 촘촘하지 않은 빗을 사용한다. 머리를 빗을 때 머리카락이 잘 빠지며 특히 젖은 머리는 절대 빗지 않도록 한다. 부드럽게 엉킴을 풀기 위해 넓은 톱니 모양, 일명 도끼빗을 사용하는 것이 좋다.^{[2]X출처 검색하기}
헤어 드라이어, 스트레이트 고데기, 원통형 고데기 등과 같은 스타일링 도구는 머리카락에 손상을 준다. 사용 빈도를 줄이거나 아예 사용하지 않는다. 머리를 펴거나 말려야 하는 경우, 열기구를 사용하지 않고 펴거나 스폰지 헤어롤을 사용한다.
탈색, 하이라이트 및 염색 등은 머리카락이 쉽게 빠지거나 건조 해지고 부서지기 쉬워지게 만든다. 스트레이트 펌과 퍼머 또한 머리카락에 극도로 손상을 준다. 모발의 성장을 촉진하고 머리카락의 건강을 유지하기 위해 자연스러운 색상과 질감 그대로 유지하도록 한다.
머리를 다듬는 것은 끝이 갈라지고 손상된 부분을 없애고 머리에 새로운 생명력과 볼륨을 줄 수 있는 방법이다. 길이가 짧은 컷이나 레이어드 컷을 연출하면 길거나 다듬어지지 않은 모발에 비해 머리카락이 두꺼워 보인다.
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방법 2

방법 2 의 3:

두껍고 건강한 모발을 위한 라이프 스타일의 변화

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영양가 있는 식사를 한다. 필수 영양소가 부족한 식이 요법 및 식습관은 머리카락의 양과 질감에 그대로 나타난다. 두껍고 볼륨 있는 모발은 비타민과 미네랄이 풍부한 건강한 식단에 달려 있으며, 이러한 건강식은 머리카락이 강해지고 두꺼워지게 만든다.
- 단백질을 충분히 섭취한다. 단백질은 머리카락을 두껍고 윤기 있게 한다. 생선, 살코기, 견과류, 달걀을 많이 섭취하는 식이 요법이 좋다.^{[3]X출처 검색하기}
- 오메가-3 지방산을 섭취한다. 이 건강한 지방산은 모발 성장을 촉진시킨다. 정어리, 호두, 아보카도, 호박 씨앗에 풍부하다.
- 시금치 및 잎채소를 섭취해 충분한 비타민 C를 섭취한다.
- 비타민을 복용한다. 임산부 비타민은 특히 머리카락을 두껍게 하는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있다.
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환경적인 손상으로부터 머리를 보호한다. 생각하지 못한 일상적인 활동으로 머리카락이 손상되고 연약 해질 수 있다. 외부 요인으로부터 모발을 보호하기 위해 다음과 같은 조치를 취하도록 한다.
- 햇볕을 피한다. 직사광선은 피부를 손상시킬 수 있는 것처럼 머리카락 역시 손상시킬 수 있다. 햇빛을 많이 쬐는 날에는 모자나 스카프를 착용하도록 한다.
- 오염으로부터 모발을 보호한다. 출근길 교통량이 많은 곳에서 걷어야 하는가? 자동차, 버스 및 기타 자동차의 오염으로 인해 머리카락이 건조해질 수 있기 때문에 교통량이 많은 곳에서는 모자 착용을 고려하도록 한다.
- 모발이 염소에 노출되지 않게 한다. 수영장 물속의 염소는 모발을 건조하게 하고 손상을 줄 수 있는 일반적인 원인이다. 점차 시간이 지남에 따라 머리카락이 가늘어질 수 있기 때문에 수영장에서 수모를 반드시 착용하도록 한다. 수모를 착용하지 않았을 때는 샤워 시 염소를 충분히 씻어낼 수 있도록 한다.
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스트레스를 푼다. 직장, 가족 문제 및 여러 가지 요인으로 받는 스트레스는 탈모의 원인이 될 수 있다. 이를 주의하여 머리카락을 가늘게 만드는 원인을 제거하는 방법을 알아내는 데 도움이 될 수 있다. ^{[4]X출처 검색하기}
- 가능한 경우 명상, 운동 및 수면을 충분히 취하는 등 건강하고 안전한 방법을 통해 스트레스를 풀도록 한다.
- 모발이 가늘어지고 있다는 것이 느껴지면, 그 자체가 스트레스의 근원이 될 수 있다. 천연 제품의 사용, 화학 성분의 트리트먼트의 자제 및 영양이 풍부한 식단 관리 등을 통해 같이 모발이 두껍게 자랄 수 있도록 도와주는 해결책을 활용하여 스트레스 및 걱정을 덜 수 있다.
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방법 3

방법 3 의 3:

헤어 트리트먼트

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모발을 두껍게 만들어 주는 제품을 사용한다. 미용실에서는 머리카락이 두껍게 자라도록 돕기 위해 다양한 세럼, 밤 및 기타 제품을 판매하고 있다. 본인에게 맞는 제품의 유형을 결정한다.
- 성장 촉진 샴푸는 정상적인 샴푸에 비해 성장 촉진 물질이 풍부한 제품이다.
- Rogaine과 같은 제품은 다양한 세션 및 과정으로 나눠져 있다. 모든 세션이 적용된 후 새롭게 자라나는 머리카락이 더 건강하고 두껍게 성장하도록 한다.
머리카락에 볼륨을 넣기 위한 방법 중에는, 살롱에 가서 비용을 지불하여 풍성한 머리를 얻는 간단한 방법도 있다. 붙임 머리, 엮는 방식의 머리 연장술, 및 피스 가발은 쉽고 빠르게 두꺼운 머리카락을 얻는 자연스럽고 효과적인 방법이다.
모발 이식술은 머리가 나지 않거나 머리카락이 얇아진 부분에 외과적으로 모낭을 이식하는 것이다. 이 방법은 비용이 많이 들지만 그만큼 결과는 효과적이다. 치료 방법을 알아보고 의사와 상의하여 본인에게 모발 이식이 올바른 치료 방법인지 생각해본다.
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팁

모발 손상을 유발하는 스트레이트 고데기, 원통 고데기 및 헤어 드라이어 같은 열기구는 사용하지 않는다.
손가락 끝으로(손톱이 아닌) 두피 마사지를 시계 방향으로 하루 10-15분 동안 해준다.
화학 물질은 실제로 약하게 모발을 약하게 만들 수 있으므로 천연 성분의 헤어 트리트먼트를 사용한다. 모발 문제 뿐만 아니라, 화학 물질은 건강에도 위험을 초래할 수 있어 사용을 삼가는 것이 좋다.
매일 머리를 감지 않는다. 이는 모발을 건조하게 하므로 이틀 간격으로 머리를 감는 것이 좋다.
젖은 모발을 스타일링을 하지 않는다. 이는 머리카락이 손상을 입게 되고 모발의 뿌리 역시 파손될 수 있다. 후자의 경우, 아예 머리카락이 자라지 않는 문제가 발생한다.
불륨 있는 머리를 빠르게 연출하기 위해서는 헤어롤에 머리를 감는다.