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이 글은 공동 작성자 Sarah Schewitz, PsyD. 사라 셰비츠는 10년 이상 경력의 임상 심리학자다. 2011년 플로리다공과대학에서 심리학 박사학위를 받았다. Couples Learn이라는 온라인 심리상담소를 설립하여 연인, 또는 개인의 연애 습관 발전을 돕는 중이다.
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누군가와 사랑에 빠진 자신의 감정을 통제하는 건 매우 힘듭니다. 감정을 통제하지 못하는 상황에서 사랑에 빠지지 않으려면 끈기와 인내심이 필요합니다. 특정한 사람을 좋아하지 않으려고 노력할 수도 있고 혹은 연애 자체를 하고 싶지 않을 수도 있습니다. 상대방을 피하고 본인의 감정을 억제하면서 사랑에 빠지지 않도록 노력하세요. 또한 본인의 관심사와 필요한 것에 초점을 맞추면서 상대방과 거리를 두세요.
단계
상대방과 거리를 두세요. 좋아하는 감정을 통제하는 방법 중 하나는 좋아하는 사람과 최대한 거리를 두는 겁니다. 이 말은 친구 또는 직장 동료들과의 모임 등에서 서로 만나게 될 경우 피하는 걸 의미합니다. 학교 또는 직장 등 같은 장소에 함께 있을 경우도 포함됩니다. 함께 시간을 많이 보낼 수록 좋아하는 감정이 커지기 때문에 가급적이면 상대방을 피하는게 좋습니다.[1]- 특히 상대방이 참석하는 회의 또는 모임에는 참석하지 않도록 노력하세요. 서로 만나게 될 상황을 미리 피하면 상대방의 근처에 갈 일이 없을 겁니다.
- 일상생활 또는 프로필 사진을 확인하고 싶을 수도 있으니 소셜미디어 플랫폼에서 친구추가를 하지 마세요. 페이스북, 인스타그램, 텀블러 같은 웹사이트를 통해서 상대방의 소식을 계속해서 접하는 건 전혀 도움이 되지 않습니다.
상대방과 함께 있을 때 둘 사이의 선을 분명하게 그으세요. 어쩔 수 없이 만나게 됐을 때는 서로 간의 선을 분명히 긋고 자신의 감정을 통제하세요. 신체접촉이나 포옹을 하지 말고, 가까이 앉지도 말고, 친절하게 대하지 마세요. 대신에 소극적인 태도를 갖고 어느 정도 거리를 두면서 상대방을 반기지 않는 것처럼 행동하세요. 그러면 상대방은 당신이 자신을 좋아하지 않는다고 생각할 겁니다.[2]- 상대방에게 말을 할 때 팔짱을 끼고 시선을 피하면서 소극적인 태도를 보이는 것도 좋은 방법입니다.
애정이 담긴 행동을 하거나 선물을 줄 경우 사양하세요. 당신에게 애정을 표현하기 위해서 선물 또는 친절한 도움을 주려고 할 경우 기뻐하지 말고 사양하세요. 선물과 친절한 도움을 받기 시작하면 당신에게 계속 잘 해줄 겁니다. 이렇게 될 경우 상대방을 피하기가 어려워집니다.- 예를 들어서 당신에게 선물을 준다면 “고맙지만 사양할게요” 라고 말하면서 받지 마세요. 당신이 하는 일을 도와주려고 할 경우에는 “괜찮아요. 저 혼자 할 수 있어요” 또는 “제가 알아서 할게요” 라고 말하세요.
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상대방의 단점을 글로 적으세요. 좋아하는 사람을 향한 마음을 자꾸 억제하면 사랑에 빠지지 않을 겁니다. 본인의 마음을 주체하지 못하는 상황에 빠질 수도 있으니 스스로 감정을 통제하도록 노력하세요. 상대방의 단점들을 글로 적은 다음 여러 번 읽으면서 부정적인 부분과 사랑에 빠지면 안되는 이유를 되새기세요. 아마 도움이 될 겁니다.[3]- 상대방의 단점 또는 서로 안맞는 부분에 대해서 솔직하게 작성하세요. 예를 들어서 “그 사람은 너무 조용하고 내성적이라서 주위에 사람들이 많이 있을 때는 같이 대화하기가 힘들어. 그리고 자신의 일과 커리어만 생각해” 라고 적을 수도 있습니다.
전문가 팁사라 셰비츠는 10년 이상 경력의 임상 심리학자다. 2011년 플로리다공과대학에서 심리학 박사학위를 받았다. Couples Learn이라는 온라인 심리상담소를 설립하여 연인, 또는 개인의 연애 습관 발전을 돕는 중이다.공인 임상 심리학자
Sarah Schewitz, PsyD
공인 임상 심리학자서로 거리를 둬야 하는 이유를 잊지 않도록 하세요. 연애 및 관계 심리학자 사라 슈위츠 박사는 “흔히 누군가와 사랑에 빠지고 싶지 않을 때는 특별한 이유가 있습니다. 그래서 스스로에게 그 이유를 최대한 자주 상기시키는 것이 중요합니다. 예를 들어서 상대방에게 애인이 있을 경우 애인이 있는 사람과 연애를 하는 건 자신의 도덕적 윤리관에 어긋나는 행동이라는 사실을 스스로에게 상기시켜야 합니다. 재밌고 기분을 좋게 만드는 건전한 활동 등 그 사람을 잊는데 도움이 되는 일은 무엇이든 해야 합니다” 라고 조언합니다.
왜 서로 안맞는 사이인지 분석하세요. 사랑에 빠지고 싶지 않다면 왜 서로 안맞는 사이인지 생각해보세요. 상대방의 단점들을 종이에 적은 다음 좋아하면 안되는 이유와 서로 안맞는 부분이 무엇인지 찾으세요. 어떤 부분이 안맞거나 혹은 왜 서로 어울리기 힘든지 구체적으로 작성하세요. 서로 안맞는 부분에 초점을 맞추면 상대방을 향한 마음을 억제할 수 있고 친구로 지내는게 더 낫다고 생각하게 됩니다.- 예를 들어서 “그 사람은 일에만 열중하는 반면에 나는 여행을 즐기는 사람이야” 또는 “그 사람은 한 곳에 정착하기를 원하지만 나는 여러 곳을 돌아다니고 싶어” 라고 적을 수도 있습니다.
둘의 우정에 대해서 생각해보세요. 만약 서로 친구 사이라면 사랑 대신 우정을 택하도록 노력하세요. 둘은 이미 좋은 친구 사이인가요? 친구 이상의 관계를 추구할 경우 상처를 받거나 우정을 잃을 수도 있다는 점을 유념하세요. 사랑 대신 우정을 택하는게 더 좋을지도 모릅니다.[4]- 친구로 지내면서 같이 놀았을 때 얼마나 재밌었는지 글로 적어보세요. 둘의 소중한 우정을 잃을 수 있는 위험을 감수하면서까지 사랑에 빠지고 싶은지 곰곰이 생각해보세요.
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취미 및 다른 활동을 하면서 주의를 딴 데로 돌리세요. 좋아하는 사람을 그만 생각하고 본인의 관심사와 필요한 것에만 집중하면 사랑에 빠지지 않을 겁니다. 자신이 좋아하는 취미 활동에 에너지를 쏟아서 연애를 하고 싶은 마음을 없애세요. 온 정신을 쏟아야 되는 일을 만들면 연애에 신경 쓸 시간이 거의 없습니다.[5]- 그림 그리기, 글쓰기, 악기 연주 또는 노래 부르기 같은 취미 생활에 당신의 에너지를 쏟으세요. 운동을 하거나 학교 클럽에 참여하면서 시간을 보내는 것도 아주 좋은 선택입니다.
가족과 친구들에게 털어놓으세요. 좋아하는 감정을 숨기고 싶겠지만 그러지 말고 가까운 사람들에게 속마음을 털어놓으세요. 그만 좋아하기 위해서 그동안 얼마나 노력했는지 말해주세요. 복잡한 심정을 부모님 또는 형제자매에게 전하세요. 당신의 말을 신경 써서 들어주는 사람에게 속마음을 털어놓으면 외로움과 혼란스러움을 덜 느끼게 됩니다.[6]- 가족과 친구들의 관점에서 당신의 상황을 바라볼 경우, 몰랐던 사실을 깨달을 수도 있습니다. 또한 그만 좋아할 수 있는 방법 또는 다른 대책을 알려줄 가능성도 있습니다.
- 예를 들어서 친구에게 “나 요즘에 좋아하는 사람이 생겼어. 근데 그만 좋아하고 싶어. 어떻게 하면 그만 좋아할 수 있을까?” 라고 물어보거나 오빠에게 “좋아하는 사람이 생겼는데 그 사람을 좋아하면 안될 거 같아. 그만 좋아할 수 있는 방법 좀 알려줘” 라고 말해보세요.
고백을 할지 말지 고민해보세요. 상대방을 너무 좋아해서 잊기 힘들다면 고백을 하는 것도 괜찮습니다. 물론 말을 꺼내기가 어렵겠지만 솔직한 감정을 고백하고 나면 속이 후련해질 뿐 아니라 만약 상대방도 당신을 좋아하고 있을 경우 서로 사귀게 될 가능성도 있습니다.[7]- 고백을 하기로 결심했다면 단 둘이서 대화를 나누고 싶다고 말하세요. “너를 정말 좋아하고 있는거 같아. 그만 좋아하려고 노력도 했었는데 그냥 솔직하게 고백하는게 나을 것 같아서 이렇게 너에게 말하는거야” 라고 말해보세요.
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출처
- ↑ http://youqueen.com/love/seduction/how-to-not-fall-in-love/
- ↑ https://pairedlife.com/dating/How-not-to-fall-in-love-Avoid-falling-in-love-with-your-crush-and-getting-into-a-relationship
- ↑ http://youqueen.com/love/seduction/how-to-not-fall-in-love/
- ↑ https://pairedlife.com/dating/How-not-to-fall-in-love-Avoid-falling-in-love-with-your-crush-and-getting-into-a-relationship
- ↑ https://pairedlife.com/dating/How-not-to-fall-in-love-Avoid-falling-in-love-with-your-crush-and-getting-into-a-relationship
- ↑ http://youqueen.com/love/seduction/how-to-not-fall-in-love/
- ↑ https://pairedlife.com/dating/How-not-to-fall-in-love-Avoid-falling-in-love-with-your-crush-and-getting-into-a-relationship
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공인 임상 심리학자
이 글은 공동 작성자 Sarah Schewitz, PsyD. 사라 셰비츠는 10년 이상 경력의 임상 심리학자다. 2011년 플로리다공과대학에서 심리학 박사학위를 받았다. Couples Learn이라는 온라인 심리상담소를 설립하여 연인, 또는 개인의 연애 습관 발전을 돕는 중이다. 조회수 13,642회
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