꿈 일기 쓰는 방법

꿈은 신비스럽다. 꿈을 꾸는 이유를 설명하는 여러 이론들이 있지만 어떤 이론이 맞는지, 그리고 어느 정도까지 맞는지는 아직 알려져 있지 않다.^{[1]X출처 검색하기}^{[2]X출처 검색하기} 꿈 일기를 써보면 꿈의 기억이 되살아나기도 하고 자신의 내면 세계를 들여다볼 수 있는 도구가 되기도 한다. 자기 훈련이 필요하기는 하지만, 습관만 들이면 꿈 일기쓰는 것은 흥미로운 과정이 될 수 있다.

꿈에서 반복되는 패턴이 나타나는지 확인하고, 해석이 필요한 중요한 부분을 기억하고자 할 때, 그리고 일반적인 꿈들을 더 잘 기억하고자 할 때 꿈 일기가 매우 효과적이다. 무의식적인 세계를 더 잘 이해하는데 도움이 되며 무엇보다도 매우 재밌는 여정이 될 수 있다. 당신의 내면의 세계를 들여다보게 해주는 꿈 일기 쓰는 방법을 살펴보자.

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준비하기

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알맞는 일기장 찾기.^{[3]X출처 검색하기} 꿈 일기용으로 제작되어 나오는 일기장들이 있지만 자신만의 일기장을 창의적으로 만드는 것이 훨씬 재밌으니 이런 일기장을 구매하지 않아도 좋다. 꿈 일기에 적합한 일기장을 고를 때 아래의 요소들을 고려해보자:
- 두께: 1년동안 꿈을 기록하고자 하는지, 더 짧거나 오랜 기간동안 꿈을 기록하고자 하는지 생각해보자. 매일 밤 꿈을 얼마나 자세히 적고자 하는지에 대해서도 생각해보고 일기 기록 기간까지 고려해보면 필요한 꿈 일기장 두께를 짐작해볼 수 있을 것이다.
- 넘기기 쉬운 페이지: 테마별(예: 반복되는 꿈, 개와 관련된 꿈)로 꿈을 분류하고자 한다면 쉽게 페이지를 넘길 수 있도록 뺐다 끼웠다를 반복할 수 있는 형태의 일기장을 사용해보자. 좋은 품질의 바인더와 함께 사용하면 일기장 페이지가 쉽게 망가지지 않도록 보호할 수 있다.
- 대강 메모하기: 일기장이 아닌 다른 곳에 적어두는 메모 역시 매우 중요할 수 있다. 일기장에 종이 조각을 붙여둘 수 있는 공간을 마련해두자.
- 다양한 색의 마커펜을 준비하는 것도 잊지 말자. 특정한 테마나 반복되는 해석을 다른 색으로 표기하고 싶다면 어떤 색깔의 펜으로 무엇을 표기할지 생각해보자.
- 꿈 일기와 펜을 보관할 수 있는 케이스, 바구니 혹은 다른 보관 아이템을 찾아보자. 필요할 때 원하는 물품에 쉽게 접근이 가능하다.
- 여행이 잦은 편이고 꿈 일기를 항상 가지고 다니고자 한다면 꿈 일기에 여행용 커버나 보호 케이스를 씌워보자.
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꿈 일기를 둘 공간 마련하기.^{[4]X출처 검색하기} 꿈 일기는 일어난 직후 쓰는 것이 가장 좋으므로 침대 바로 옆에 둘 공간을 마련하는 것이 좋다. 일어난 직후 여기저기 일기장을 찾으러 다니다보면 꿈을 잊어버릴 가능성이 높으니 가까운 곳에 일기를 두어 쉽게 접근 가능하도록 하자!
- 케이스나 바구니와 같은 용기가 있다면 청소할 때나 누군가가 당신의 일기장을 보는 것을 원치않을 때 쉽게 서랍장이나 벽장 공간에 넣어둘 수 있다.
- 침대 곁에 독서등을 두는 것도 좋은 방법이다. 밤 중에 일어나서 꿈에 대해 적고 싶을 때 쉽게 불을 켜고 잊어버리기 전에 적어둘 수 있다.
- 녹음이 가능한 MP3플레이어 등을 사용하는 것이 좋다면, 닿기 쉬운 곳에 두는 것을 잊지 말고 녹음 파일을 잘 정돈해서 정기적으로 백업해주는 것도 잊지 말자. 밤에 MP3플레이어의 전원을 끄는 것을 잊었는데 급하게 새로운 녹음을 해야할 경우를 대비해 여분의 배터리를 두는 것도 좋은 생각이다.
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일기를 쓰고 나서 다음 일자를 다음 페이지에 미리 적어두기. 이렇게 하면 아침에 일어나서 오늘이 며칠인지 생각하지 않고 바로 꿈을 적어 내려갈 수 있다. 일부 사람들은 아침에 꿈 일기 쓰고나서 다음 페이지에 다음 날짜를 적어두는 반면, 일부 사람들은 잠에 들기 전 “준비 의식”처럼 다음 페이지에 다음 날짜를 적어두는 것을 선호하기도 한다.
- 잠에 들기 전, 날짜를 기록할 때 느끼고 있는 기분을 함께 적어보자. 그 날의 기분이 밤에 꾸게될 꿈에 매우 중요한 영향을 줄 수도 있으니 이후에 관찰해볼 수 있도록 메모를 남겨보자. 갑작스럽게 나타나는 “그랬구나! 싶은” 혹은 "뭔가 잘 풀리지 않는" 종류의 꿈을 꾸었을 때 전날 기분이 어떠했는지 보면 도움이 될 수 있다.
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꿈을 기록하기 위해 일기를 바르게 정렬하기. 일기장의 준비하는 것과 일기 적는 과정에 옳고 그름은 없지만, 꿈과 해석 사이의 관계를 쉽게 알아볼 수 있도록 해두는 것이 좋다.
- 세로줄 방법: 일기장의 각 페이지 가운데 부분에 세로줄을 그어 한쪽에는 꿈을, 그리고 꿈을 적은 바로 반대편에는 가장 적합한 해석을 적어보자.
- 바로 이어 적는 방법: 세로줄 사이 좁은 공간에 글을 많이 적는 것이 싫다면 ,꿈을 먼저 써보고 그 밑에 해석을 적어내려 가는 방법도 좋다. 무엇보다도 꿈을 적는 것이 가장 중요한 부분이니 충분한 공간에 적도록 하며, 꿈의 해석은 급하게 적지 않아도 무관하다.
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꿈의 기록과 해석

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꿈꾸기. 평소에 했던 것처럼 잠에 들고 꿈을 꾸어보자. 아침에 일어나 꿈을 기록해야겠다고 생각했을 때 꿈을 더 잘 기억하느데 도움이 될 수 있으니 잠재의식 속에서도 꿈을 기억할 수 있도록 집중해보자.
- 위키하우의 꿈과 관련된 방법들을 참고하여 꿈에 영향을 주는 것들과 꿈을 통제하는 방법들에 대한 아이디어를 얻어보자.
- 아침에 일어날 때의 알람은 벨소리나 삐삐거리는 소리의 알람이 라디오나 음악보다 좋다. 말하는 소리나 노래는 꿈을 기억하는데 방해가 될 수 있다. 알람없이 일어나도 되는 상황이라면 마음이 평온한 상태에서 일어날 수 있으니 더 좋다.
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꿈을 적어보기. 일어나자마자 꿈을 적어보자. 일어난 후 꿈을 적지 않는 사이 조금의 방해로도 기억이 사라질 수도 있으니 할 수 있다면 화장실에 가는 등의 행동은 자제하자. 충분한 경험과 연습이 따른 후에는 쉽게 꿈을 잊어버리지 않지만, 처음 시작할 때는 집중에 방해되는 요소들이 적을수록 꿈을 더 쉽게 기억할 수 있다.^{[5]X출처 검색하기}
- 기억할 수 있는 모든 것들을 기록하자. 처음에는 어떤 것들을 적어야할지, 일어난 후 꿈에 영향을 줄 수도 있는 생각들을 꿈으로부터 구별하고 적어나가는 과정이 어려울 수도 있다. 하지만 연습하다보면 꿈을 더 쉽게 기억해나갈 수 있다. 인물, 상징, 색깔, 질감, 느낌, 행동(하늘을 날거나 수영하는 등의 행동들), 다른 물체들과의 상호작용, 모양, 그리고 꿈이 전달하는 여러가지 등등을 기록해보자.^{[6]X출처 검색하기}
- 가장 생생하고 세세한 꿈을 묘사하기 위해 형용사들을 활용해보자. 예를 들어 불이난 집에 대한 꿈을 꾸었을 때 “흥미진진하고 무서운, 붉게 불타오르는 집”과 같이 묘사하고 당신의 느낌은 “두려움, 공포감, 호기심”등으로 표현해보자.
- 일부 사람들은 그림을 그리거나 꿈 속의 다양한 감정들과 테마를 표현하기 위해 색깔을 활용하기도 한다. (색깔은 꿈 해석에 매우 중요하다.)^{[7]X출처 검색하기}
이야기 형식으로 꿈을 적으려고 노력하지 않아도 된다. 꿈 속 세부 사항들을 잊어버리기 전에 기억해낼 수 있는 정보들을 가능한 빠르게 적어나가는데 중점을 둔다. 이후에 이야기 형식으로 만들고 해석해도 충분하다.
꿈 일기 쓰는 것은 마라톤과 같은 과정이 아니며 대부분의 사람들은 아침에 긴 일기를 쓸 수 있는 여유가 없다. 가장 좋은 접근 방법은 가장 강력하게 느껴졌던 꿈이나 가장 기억에 남았던 꿈 한두 개를 적는 것이다. 하나 혹은 두 개 정도의 꿈을 적고 나면 이후의 꿈들에 대한 기억이 흐릿해지며, 가장 생생한 꿈들이 당신에게 큰 의미가 있을 가능성이 높으므로 가장 생생하게 기억나는 한두 개의 꿈에 집중해보자.
꿈에 이름을 붙이는 습관을 들여보자. 꿈에 이름을 붙일 때 가장 강력하게 다가왔던 느낌이나 주제를 포함시켜보자. 이전 기록을 들춰볼 때 쉽게 꿈을 찾아낼 수 있으며, 꿈을 전반적으로 잘 요약할 수 있는 좋은 방법이기도 하다.
처음에는 꿈에 대해 몇 줄 이상 적는 것이 어려울 수도 있다. 하지만 연습을 하다보면 더 쉽게 그리고 더 많은 요소들을 기억해 낼 수 있으며 곧 습관으로 자리잡는다. 그러니 단조롭고 특별하지 않은 꿈을 꾸었더라도 매일 아침 꿈 일기를 쓰도록 노력해보자. 가끔은 단순한 꿈에 대해 적는 동안 꿈의 숨은 의미를 발견할 수도 있다.^{[8]X출처 검색하기}
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꿈 해석해보기. 처음에는 꿈 해석을 하지 않아도 괜찮다. 꿈을 적는 과정에 익숙해지도록 노력하고 일단 꿈을 모두 적는 것이 중요하다. 꿈에 열쇠가 될 수 있는 느낌을 적어두고 이후에 해석을 위해 다시 일기장을 열어보자. 시간이 지날수록 책이나 인터넷, 당신의 직감으로 배운 꿈 해석 능력을 대입해보자. 어떤 꿈 해석은 너무나도 당연하게 여겨질 수 있지만 그래도 해석한 결과를 적어보자.^{[9]X출처 검색하기}
- 가끔은 꿈을 통해 일상 생활 속에서 주의 깊게 살펴봐야 할 일들이 발현하고, 또 이것이 반복적으로 나타나고 있음을 알아차리기 전까지 꿈의 의미가 명확하지 않을 수 있다. 더 중요한 메세지들은 당신에게 메세지를 전달하기 위해 반복되는 경향을 보이곤 한다.
- 꿈을 잘 해석할 수 있도록 꿈 해석에 대한 정보를 찾아 읽어보자.
꿈 일기의 사용과 관리는 매우 개인적인 과정이므로 당신이 원하는대로 만들어나가보자. 위에서 제시한 방법들이 당신에게 잘 맞지 않는다면 당신에게 가장 잘 맞고 편리한 방법을 찾아 활용해보자.^{[10]X출처 검색하기}
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꿈 일기와 여행하기. 여행가거나 휴가갈 때 꿈 일기를 가지고 가보자. 잊어버릴 가능성으로 인해 일기장은 집에 두고 싶다면 여행에 적합한 가벼운 일기장을 준비하고 여행 후 집에 돌아와서 본 일기장에 끼워 넣어보자. 혹은 모바일이나 전자기기에 적어보아도 좋다. 가장 중요한 것은 멈추지 않고 꿈 일기를 계속 써나가는 것이다. 특히 여행 중일 때는 매우 다른 종류의 꿈을 꿀 가능성이 높으니 당신에 대한 새로운 통찰을 해볼 수 있는 기회를 놓치지 말자!
- 여행하거나 장소가 바뀌면 이전 꿈의 기억이 되살아나 모자랐던 부분들을 채워줄 수도 있다. 이 기회를 활용해서 이전 꿈의 기록들에 추가적인 메모를 덧붙여보자.
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팁

오전에 일어나 꿈을 기록하기 전에 양치라던가 아침 식사와 같은 활동들을 하게되면 꿈에 대한 기억을 잊어버릴 수 있다.
일기장과 필기도구를 쉽게 닿을 수 있는 같은 공간에 매일 보관한다.
꿈에 대한 내용을 다른 사람들과 공유하지 않도록 해보자. 일부 사람들은 꿈과 꿈의 의도를 진지하게 해석하는 반면 또 다른 사람들은 꿈이 소화하기에 벅차다고 느끼며 꿈 해석을 전혀 좋아하지 않기도 하다. 꿈은 다른 사람들과 공유하지 말고, 삶의 여정의 한 과정으로 당신의 내면 세계를 키워가는 도구로 활용해보자.
여유 시간이 있고 꿈 일기장을 가지고 있다면 일기장 페이지 아래에 작은 공간을 남겨두어 그림으로 표현해보자. 남는 시간에 끄적거리는 것을 좋아하고 아이디어가 많지 않을 때 도움되는 기법이다.
꿈 카드를 구매해보자. 카드에는 상징과 그림들이 있어 꿈의 의미를 확인하는데 도움이 된다. 또한 어려운 상황 속에서 자신을 진정시키기 위한 방법을 참고해 볼 수도 있다.

경고

꿈을 자주 꾸지 않는 시기를 겪더라도 인내심을 가지고 기다려보자. 종종 스트레스나 의약품, 술, 수면 부족과 같은 외부 원인이나 다른 REM 주기로 인한 방해 등이 원인으로 작용했을 수도 있다. 혹은 창의적인 활동을 재개하기 위한 휴식 기간이 필요한 것일 수도 있다. 외부적인 스트레스 요소들을 제거하면 꿈이 다시 돌아오니 너무 걱정하지 말자.
죽음과 관련된 꿈을 꾼다고 해서 꿈이 당신의 죽음을 의미하는 것은 아니다. 단순히 스트레스를 많이 받아 당신이 죽는 것처럼 느껴졌을 수도 있다. 또한 죽음은 당신의 자신의 한 부분이나 전진을 어렵게 하는 삶의 한 부분을 놓아주어 새로운 삶의 단계로 나아갈 준비가 되었음을 의미하기도 한다.
과학자들도 아직 꿈의 기능에 대해 논의 중이다. 그러니 꿈 해몽이 재미있더라도 해몽의 결과를 삶의 중요한 결정을 위한 요소로 활용할 때 주의하자.