聖書に基づいてナルシストに対処する方法

神への信仰は、ナルシストに対処するうえで大いに役立ちます。ナルシシズムは、プライドの罪に至る精神状態ですが、クリスチャンにとって、プライドが警戒すべきものであることは周知の事実でしょう。プライドが高いナルシストに対処する場合は、神が後ろ盾となってくださいます。ここでは、聖書に基づいてナルシストに対処する方法を紹介します。

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受け入れられることと受け入れられないことの境界線を設定する

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ナルシストとの関係をコントロールするために、しっかりとした境界線を設けましょう。共感的直面化（相手に共感を示しながらも問題を指摘すること）は、ナルシストの行動をコントロールして感情的な距離を取るために有効な手段です。ナルシストの気持ちに理解を示してから、しっかりとした境界線を示しましょう。^{[1]X出典文献}
- 聖書は、感情的、および霊的な健康を守るために境界線を設定することの大切さを示しています。「何を見張るよりも、あなたの心を見守れ。いのちの泉はこれから湧く」（箴言4章23節）
- たとえば、「あなたが怒っているのはわかるけど、私の悪口を言い続けるならもう話したくない」などと言いましょう。
- 「私のためを思って言ってくれているんだよね。でも、みんなの前で私を批判するのはやめて。これからも続けるなら、友達との集まりにあなたを誘わない」などと言っても良いでしょう。
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2

ナルシストと距離を置く

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ナルシストとの関係から離れて、自立心を取り戻します。イエスさまが40日間断食してその経験から成長したように、ナルシストとの関係から離れて、感情的にも精神的にも成長しましょう。ナルシストは、あなたが望むような愛情を決して与えてくれないでしょう。愛情を得ることが重要なら、ナルシストと別れたほうが良いかもしれません。^{[2]X出典文献}
- 相手がナルシストであっても、距離を置くと寂しくなるかもしれません。神は、他の誰よりも多くのものを私たちに与えてくださることを思い出しましょう。「わたしには、あなたがたが知らない食べ物があります」（ヨハネの福音書4章32節）

3

自分を主張する

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美徳は力となるので、ナルシストに対してきちんと主張しましょう。ナルシストは、一方的に話をして相手にしゃべらせないことがあるので、自分の権利を主張することが大切です。クリスチャンとして慈悲深く寛容であるということは、相手の言いなりになるということではありません。^{[3]X出典文献}
- 聖書は、虐待的な人に対して自分の立場を守ることの重要性を示しています。「正しい人が悪しき者の前に屈服するのは、汚された泉、荒らされた井戸のようなもの」（箴言25章26節）
- たとえば、ナルシストが一方的に話をする場合は、「あなたの言いたいことは聞いたから、今度は私に話をさせて」と言いましょう。
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4

ナルシストに攻撃されたら、事態を悪化させないようにする

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口論でナルシストに勝つことはできません。衝突を避けましょう。虐待を我慢する必要はありませんが、ナルシストに反論すると話が長引きます。ナルシストをこれ以上刺激しないようにして、事態の悪化を防ぎましょう。^{[4]X信頼性の高い出典文献HelpGuide出典を見る}
- ナルシストに対しては、沈黙が効果的かもしれません。イエスさまが、時には人からの批判や攻撃に反応しなかったことを思い出しましょう。「祭司長たちや長老たちが訴えている間は、何もお答えにならなかった」（マタイの福音書27章12節）
- ナルシストに批判されたら、「私はそう思わない」と言って話題を変えましょう。
- ナルシストが怒っているときは、できるだけ早く安全に部屋を出ることが最善策かもしれません。

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自分が変えられることにエネルギーを使う

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やりがいのあることはたくさんありますが、ナルシストを矯正することはその1つではありません。ナルシストは共感力をほとんど、あるいはまったく持っていないので、ナルシストを良い方向へ変えるのは非常に困難です。自分に対するナルシストの態度を変えようとして時間を無駄にするのではなく、重要で有意義なことに目を向けましょう。^{[5]X出典文献}
- 聖書は、いつ何をすべきかという知恵を持つことを勧めています。「すべてのことには定まった時期があり、天の下のすべての営みに時がある」（伝道者の書3章1節）
- ナルシストに間違いを指摘しても認めない場合は、放っておいても良いでしょう。すべての戦いに勝つことはできません。
- 有意義なことをしたければ、教会のボランティア活動や地域の人々を助ける活動に参加しましょう。
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6

自分の価値観を維持する

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ナルシストに影響されないようにしましょう。悪口を言ったり怒鳴ったりするナルシストの態度やプライドの高さを真似しないようにします。何をするにもイエスさまの行動を手本として、親切と憐みの気持ちでナルシストに接しましょう。^{[6]X出典文献}
- 聖書では、神が最も忌み嫌うものとして「高ぶる目」（箴言6章16～17節）が最初に挙げられています。プライドは、陥りやすい危険な罪です。ナルシストと同じ手段で対抗するのはやめましょう。

7

強い心を維持できるように祈る

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ナルシストはあなたを孤立させようとしますが、祈りがあれば孤独になりません。ナルシストの常套手段は、あなたを家族や友達から引き離そうとすることです。^{[7]X出典文献} この孤立にできるだけ抵抗することが重要ですが、神がいつもそばにおられることを忘れないようにしましょう。ナルシストの有害な行動に対処するときには、神との関係が精神的かつ感情的な力となるでしょう。^{[8]X出典文献}
- 神が私たちの祈りにいつも耳を傾けてくださっていることを覚えておきましょう。「あなたがたがわたしに呼びかけ、来て、わたしに祈るなら、わたしはあなたがたに耳を傾ける」（エレミヤ書29章12節）
- うまく祈れない場合は、祈りを神との対話だと考えてみましょう。神は私たちを愛し、私たちのために最善を望んでおられます。
- ナルシストのために祈ると、ナルシストの行動は変えられなくても、自分がイエスさまに近づけるでしょう。聖書には「あなたがたを呪う者たちを祝福しなさい。あなたがたを侮辱する者たちのために祈りなさい」（ルカの福音書6章28節）とあります。
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8

健全な関係を築く

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友達や家族、教会員と有意義な関係を築きましょう。友達や家族、親しくなりたい教会員を誘ってお茶を飲みましょう。このような人たちと時間を過ごすと、疲れない健全な関係がどのようなものかを思い出せるかもしれません。^{[9]X出典文献}
- 聖書には、助けを求めてお互いに支えあうことは、単なる良い考え以上のものであると書かれています。「互いの重荷を負い合いなさい。そうすれば、キリストの律法を成就することになります」（ガラテヤ人への手紙6章2節）
- ナルシストへの不満を打ち明けるために友達と付き合う必要はありません。友達と普通の話をするだけでも、自己肯定感が高まるでしょう。

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自分の心の平穏を優先する

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感情的、精神的な強さを維持するには、セルフケアが重要です。ナルシストに対処していると、要求に応えるために多くの時間とエネルギーを費やしてしまいます。ナルシストのニーズを優先して自分自身のことが後回しになってしまいがちですが、できるだけ自分を大切にして、自分自身を優先しましょう。^{[10]X出典文献}
- 聖書には、「あなたがたは知らないのですか。あなたがたのからだは、あなたがたのうちにおられる、神から受けた精霊の宮であり、あなたがたはもはや自分自身のものではありません。あなたがたは、代価を払って買い取られたのです。ですから、自分のからだをもって神の栄光を現しなさい」（コリント人への手紙第一6章19～20節）と書かれています。
- 十分な睡眠と食事をとり、活動的に過ごしましょう。さらに、毎日自分のためだけに使う時間を作ることも重要です。
- セルフケアの例は、ゆっくり入浴することや、自然を散策すること、マインドフルネスを実践することなどです。
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立ち直るためにカウンセリングを受ける

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ナルシストはカウンセリングを避ける傾向がありますが、自分は受けましょう。牧師や訓練を受けたメンタルヘルスの専門家にナルシストとの関係を相談しましょう。こうすると、安全な場所で自分の気持ちを処理することができます。ナルシストによって自尊心が傷つけられることがあるので、自尊心を取り戻すために助けを求めましょう。^{[11]X信頼性の高い出典文献HelpGuide出典を見る}
- 聖書は、助言を求めることを勧めています。「忠告を聞き、訓戒を受け入れよ。そうすれば、あなたは後で知恵を得る」（箴言19章20節）

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ナルシストかどうかを見抜く

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ナルシストの特徴を理解すればわかりやすいでしょう。深い傷を埋めるためにナルシストになる人もいます。ナルシストと付き合い始めると、初めのうちはその人の気遣いが嬉しくて、理想的な人だと思い込んでしまうかもしれません。ナルシストのペースに巻き込まれてしまうと、自分の霊的、および感情的な幸せよりもナルシストを優先するようになり、一種の偶像礼拝となる恐れがあります。^{[12]X出典文献}
- 私たちの最大の幸福は、人からではなく神からもたらされることを覚えておきましょう。聖書には、「主を喜ぶことは、あなたがたの力だからだ」（ネヘミヤ記8章10節）と書かれています。
- ナルシストの特徴は、権力と美しさと才能への執着、根拠がない自信、強い承認欲求、会話の独占、他者のニーズに気づく能力の欠如などです。^{[13]X信頼性の高い出典文献Mayo Clinic出典を見る}
- ナルシストであることが判明したら、その人との付き合い方に注意することができます。ナルシストのペースに巻き込まれないように注意し、何よりもまず神に依り頼んで自分自身を強く保ちましょう。
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