器具を使わずに立ち小便をする方法

入った公衆トイレが酷く汚れている、または、近くにトイレがない状況では、しゃがんで用を足すよりも立ったまま排尿する方が楽な場合があるかもしれません。男性として男性用トイレを利用する場合は、立ち小便をした方が良いでしょう。女性器のある人が立ち小便をするには、ちょっとしたテクニックと練習が必要ですが、幸いにも習得するのはそれほど難しくはなく、むしろ、しゃがんで排尿するよりも立ち小便する方を好む人もいるかもしれません。この記事では、トイレに行くのがより楽になるように、立ったまま排尿をする方法について、よくある質問への回答を紹介しています。

Question 1 の 6:

女性が立ち小便をするのは悪いことですか？

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実際、ある研究では、立っていても座っていても排出される尿の量に違いがないことが分かっています。立ち小便をしたいと思ったら、とにかくやってみましょう！^{[1]X信頼性の高い出典文献PubMed Central出典を見る}

Question 2 の 6:

女性器を持つ人は排尿時に狙いをつけることができますか？

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はい、「2本指方式」を使えば可能です。タオルで手をきれいに拭いて、ズボンと下着を下ろします。人差し指と中指でVサインを作り、上のイラストのように小陰唇の内側を広げましょう。小陰唇を上に持ち上げ外側へ広げてから排尿を始めます。尿は下向きで脚に向かってではなく前方へ流れるはずです。^{[2]X出典文献}
- 排尿が終わったら、陰部を拭いて手を洗いましょう。
- 小便器を狙う場合は、骨盤を少し前に傾けて狙いをつけ、尿を勢いよく出し切りましょう。

Question 3 の 6:

立ち小便を練習する方法は？

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立ち小便を始めて間もない頃は、尿が垂れることがあります。靴と靴下も含め、腰から下の衣服は全て脱いでおけば、汚さずに済むでしょう。^{[3]X出典文献}
終わったら洗い流すだけなので、心配なく練習ができる場所です。立ち小便がしやすくなるように、足の位置を変えたり色々な姿勢を試してみましょう。^{[4]X出典文献}

Question 4 の 6:

立ち小便をしやすくする方法は？

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骨盤底筋は尿を出したり止めたりする働きをします。排尿時に筋肉を使って途中で止めてみると位置が分かるでしょう。骨盤底筋の位置が分かったら、筋肉を鍛える体操をしましょう。筋肉を収縮させたまま5つ数えたら、力を抜いて5つ数えます。これを1日3回行うと骨盤底筋が強化され、尿の出が勢い良くなるでしょう。
スカートの場合は、ズボンのチャックを下ろしたり脱いだりしなくても、ただまくり上げるだけで済みます。できれば、脱ぎやすいゆるい衣服を着るようにしましょう。ズボンでも構いませんが、立ち小便を始めたばかりでは苦労するかもしれません。^{[5]X出典文献}

Question 5 の 6:

ハイキング中に排尿をする方法は？

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これは約75歩です。また、水源やキャンプ場からも離れていることを確認し、何も汚さないよう心がけましょう。^{[6]X信頼性の高い出典文献US National Park Service出典を見る}
岩石は、植物のように尿に含まれる塩分によってダメージを受けることはありません。できれば、植物が生えていない場所を選ぶようにし、見つからない場合は、植物ではなく、土に排尿するようにしましょう。^{[7]X信頼性の高い出典文献US National Park Service出典を見る}

Question 6 の 6:

排尿後は拭かなくても問題ありませんか？

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理想的ではありませんが、緊急時では省いても良いでしょう。排尿後に拭き取らないと、膣内や膣の周辺に細菌が溜まってしまうことがあります。トイレットペーパーを持っていない場合は、水道がある場所に着いたら、すぐに拭き取って洗い流しましょう。^{[8]X出典文献}
- 排尿時に性器の痒み、灼熱感、不快感を感じたら、医師の診察を受けましょう。