嘘をつく方法

嘘をつくというのは、複雑なことであり、そう簡単にできるものではありません。普段嘘をつかない場合はなおさらです。嘘をつくことに慣れていない人は、「ややこしい嘘はつかない」「信用されやすい嘘をつく」など、上手く嘘をつくための基本的なコツを学びましょう。前もって嘘を考えておくのであれば、詳細を書き留めておき、まるで真実を話しているかのように聞こえるまで練習するとよいでしょう。嘘をつくうえで最も重要なのは、相手に疑われることなく嘘に信憑性を持たせることです。嘘を見抜かれてしまうような行動（そわそわする、声のトーンを変える、相手の目を見ない、など）を取るのは避けましょう。

パート 1

パート 1 の 6:

ばれない嘘をつく

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複雑な嘘はつかない　あたかも本当のことを話していると思わせるために、ある程度の詳細を付け加えるのは必要ですが、その内容が複雑になりすぎてはいけません。詳細を頭に叩き込む必要がある、または、細かく説明する必要があるような嘘は複雑だと言えます。単純な嘘のほうがつきやすいのは言うまでもありません。
- 例えば、「いつも使ってる道路が渋滞していたから、引き返して他の道路を使わざるを得なかった。だから遅れたんだ」という複雑な嘘をシンプルな嘘に言い換えると、「道路がかなり渋滞してたんだ」などとなるでしょう。
- シンプルな嘘なら、ごちゃごちゃ言い訳をするつもりはないということが伝わります。
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他人を自分の嘘に巻き込まない　目撃者として他人を利用したり、アリバイ作りのために他人を巻き込むと、必要以上に嘘が複雑になってしまいます。嘘をつく相手があなたのアリバイを確認すれば、嘘をついたことがばれてしまうかもしれません。
- 他人を嘘に巻き込む場合は、必ずその人に伝えておきましょう。嘘に巻き込まれるのを快く思わない人もいます。
- 事前に嘘を計画するのであれば、協力してもらいたい相手に事情を説明し、相手の了承を得ておくのが無難です。勝手にその人を嘘に巻き込み、後になってその旨を伝えるのは避けましょう。
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もっともらしい嘘をつく　嘘をつく時は、信憑性のある情報のみを盛り込むようにします。相手に疑われるような大げさな嘘をつくのは避け、できるだけ現実味のある嘘になるようにしましょう。^{[1]X出典文献}
- 自分の嘘を客観的に見て、論理的な嘘になっているか確認しましょう。自分の基準だけを基に判断するのではなく、嘘をつく相手に「筋の通った話」だと信じ込ませられるか考える必要があります。
- 例えば、妻に嘘をつく時、「鳥が家の中に飛んできて、君のランプを壊したんだ」と言ったところで信じてはもらえないでしょう。一方で、ペットの犬につまづいて、ランプを倒してしまったと言えば信憑性が増します。
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嘘に真実を混ぜる　完全なる嘘は簡単に見抜かれてしまう可能性が高いと言えますが、多少なりとも真実を混ぜておけば、信じてもらいやすくなるでしょう。話の一部に真実を混ぜて、あたかも全てが真実であるかのように信じ込ませるのです。^{[2]X出典文献}
- 嘘をつく時よりも、真実を話している時のほうが本当の感情を表現しやすいものです。真実の部分を強調して話せば、嘘を言う時の感情を上手くごまかせるでしょう。
- 例えば、自分の元彼女（ユリ）を含むグループの集まりに夜遅くまで参加していたとします。今の彼女には「アキラとエミとヒロシに会ってたんだ」と伝えます。その3人と会っていたという事実を強調し、元彼女のユリもその場にいたことには触れなければ、嘘をついたことにはなりません。
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自分から嘘を話し始める　嘘の話題を自分から持ち出してしまえば、相手から圧力をかけられて嘘をつくはめになるのを避けられます。相手に何か聞かれる前に、自分から話し始めましょう。あなたが話を持ち出してきたという理由から、相手はあなたが嘘を言っているとは思わないでしょう。
- すでに相手に腹を立てられていたり、疑われている場合、相手はあなたの話を批判的に聞くはずです。何かが怪しいと勘繰られていなければ、相手は特に何かを探ろうともせず、あなたの話をすんなりと受け入れてくれるでしょう。
- 友達のバンドのライブを観に行き、何とも酷い演奏だったとします。彼らの出番が終了した後すぐに彼らの元に駆け寄り、何か聞かれる前に「みんな最高だったよ！」などと言いましょう。
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パート 2

パート 2 の 6:

嘘の内容を覚えておく

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嘘の詳細を書き留める　嘘をつくうえで大変なのは、自分が言ったことをいちいち把握しておかなければならない点です。一度のみならず、時間をあけて多くの人に同じ嘘をつく必要がある場合は余計に難しくなります。困難を避けるためにも、嘘の詳細を書き留めておきましょう。
- 前もって嘘を計画する時間があるのなら、内容を書き留めておきましょう。突発的に嘘をついた時は、嘘をついた相手と自分が言った内容を書き留めておきます。
- 少し時間が経てば消えるような嘘であれば、嘘の詳細を書いた紙を捨ててしまってもよいかもしれません。しかし、ついた嘘が長期間によって何らかの影響を及ぼす場合は、どこか安全な場所に紙を保管しておきましょう。
- 書き出すことにより、物事が明確になり、覚えやすくなります。たとえすぐに紙を処分したとしても、「書く」という行為のおかげで書き留めた内容が頭に記憶されるのです。
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嘘を声に出して言う練習をする　本当のことを話す時は、話す内容を忘れはしないでしょう。しかし、嘘をつくとなれば、何を言いたいのか忘れてしまうかもしれません。事前に何度も嘘を声に出して練習しておくことで、本番の際により効果的に嘘をつけるでしょう。^{[3]X出典文献}
- 即座に嘘をつかなければならない時は、練習などしている暇はないでしょう。その場合、自分がついた嘘を繰り返し呟き、どのように嘘を言ったのか正確に覚えておきましょう。
- 予め練習する時間があるならば、色々な言い方を試してみて最も本当の話らしく聞こえるものを見つけるとよいでしょう。
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嘘を言う自分の姿を動画に撮る　小さな嘘には必要ありませんが、大きな嘘をつく予定ならば、自分の姿を動画に撮ると役立つかもしれません。嘘だとばれないような話し方ができているか動画で確認し、できていないようであれば、話し方を変えるなどして調整しましょう。^{[4]X出典文献}
- 鏡の前で嘘を言うのと似ていますが、鏡に向かって言うのでは気が散ってしまうでしょう。嘘を言う自分の姿を動画に撮ることで、本当のことを話しているように見えるかそうでないかを確認できます。
- 信憑性のある嘘を言えるようになったら、録画した動画を何度か見て、言葉の使い方や自分の表情などを頭に叩き込みましょう。
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パート 3

パート 3 の 6:

嘘をつく時の動作に注意する

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人は嘘をつく時、手をいじる傾向があります。立っている状態なら手は体の横に、座っている状態であれば膝の上に置きましょう。顎や鼻を触ったり、手で髪をすいたりしてはいけません。^{[5]X出典文献}
体を前後に動かしたり、足で床を軽くたたいたり、もじもじしたりするのは嘘をついているサインとして見なされます。肩をすくめるのも避けましょう。全身をリラックスさせて体を動かさずにいれば、落ち着いた状態を保つことができるため、相手から疑われることもないでしょう。
腕組みは閉鎖的な姿勢であると見なされます。嘘をつく時に腕を組むのは、自分から嘘をついていることをばらしているようなものです。従って、腕は組まずに体の横に置きましょう。座っている状態ならば、膝の上に置きましょう。^{[6]X出典文献}
嘘をつく人は緊張から瞬きをしがちになりますが、それは周囲から見れば、その人が嘘をついているサインです。また、瞬きを全くせずにずっと目を開けたままでいるのも疑わしいサインとなります。瞬きをしても構いませんが、不自然にならないよう気を付けましょう。
5
アイコンタクトを取る　相手から目を逸らすのは、その人が嘘をついているという決定的なサインの1つです。アイコンタクトを上手く利用して嘘を隠しましょう。しっかりとアイコンタクトを取り、あなたは本当のことを言っていると相手に信じ込ませるのです。^{[7]X出典文献}
- アイコンタクトは多すぎても少なすぎてもいけません。相手から目を逸らさずにじっと見つめたりすれば、アイコンタクトを全く取らないのと同様に疑わしく思われます。
体を横に向けたり、相手のほうを向かずにいると、何かを隠しているのではないかと疑われる可能性があります。相手のほうに体を向けるようにしましょう。視線も相手に合わせ、どこか遠くをじっと見つめるのはやめましょう。
7
スキンシップを取って親密さを出す　嘘をつく時は、不適切にならない程度に相手に触れてみましょう。相手の肩に手を置いたり、手を握ったり、近くに座っているのであれば、そっと脚に触れましょう。スキンシップを取ることで、相手はあなたに心を許し、あなたのことを信じやすくなるはずです。
- ただし、その相手とスキンシップを取るほど仲の良い関係にあるかを考慮する必要があります。嘘をつく相手とはそれほど親密な関係でないことがほとんどです。
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パート 4

パート 4 の 6:

話し方に注意する

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声のトーンを変えない　声のトーンが上がるのも、嘘をつく時に無意識にしてしまうことの1つです。いつも通りの声のトーンを保てるよう意識しましょう。その状況に合ったトーンで話すようにします。^{[8]X出典文献}
- 嘘をつく時に声のトーンが上がるのは一般的によく知られていることです。そのため、相手があなたを疑わしく思う場合、あなたの声のトーンに注意深く耳を傾けるかもしれません。
- 声がうわずってしまうのを避けるため、通常よりも少し低めのトーンで話してバランスを取るとよいでしょう。
- その状況に合った声のトーンで話すようにしましょう。申し訳ないと思う気持ちを伝える時に明るい声で話したり、励ましの言葉をかける時に深刻な口調で話すのは、その状況に合った話し方とは言えません。
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明快な返答をする　何か質問されたら、しっかりとした返答をします。ただし、長々と話し続けてはいけません。何度も黙り込んだり、不必要な言葉を盛り込んだりするのもやめましょう。とりとめもなく話す、または話題から逸れるといった行為は、嘘をついているという明らかなサインです。^{[9]X出典文献}
- 短すぎたり長すぎる返答にならないよう、練習を重ねてバランスの取れた返事の仕方を見つけましょう。短すぎる、あるいは長すぎる返事は、疑われる原因となります。
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かしこまった話し方をしない　嘘をつく時、人は無意識のうちに堅苦しい話し方になってしまうものです。そのような話し方をすれば、周囲は違和感を感じるでしょう。例えば、「行きませんでした」の代わりに「行ってない」と言ったり、「～です」ではなく「～だよ」と言うようにしましょう。ため口で話したり、砕けた表現を使っても問題ありません。そのほうがかえって自然な会話になります。
- 例えば、「知りません」と言うよりは、「ちょっとよく分からないな」などと言ったほうがよいでしょう。
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パート 5

パート 5 の 6:

相手の質問に答える

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嘘をついた後に、「もう一度話してほしい」「もっと詳しく説明してほしい」と言われることがあるかもしれません。しかし、そのように言われても、自分がついた嘘を取り消してはいけません。できるだけ最初に言った通りの内容になるように、もう一度話しましょう。何度か同じ質問をすることで、あなたに嘘を白状させようというのが相手の魂胆です。
より多くの情報を求められても、話が複雑になるほど多くの情報を付け足すのはやめましょう。嘘の信憑性を高める詳細を1点ほど加えれば十分です。必要以上に話を大きくすると、嘘を維持するのが難しくなります。
質問を交えた返答を返すと相手の気を逸らすことができます。「どうして信じてくれないの？」や「他の誰かから違う話を聞いたの？」などと言えば、相手を困らせることができるでしょう。
そうすれば、相手に「単なる思い込みだったのだろう」と思わせることができるかもしれません。ただし、この方法はあまり上手くいくものではないということを頭に入れておきましょう。失敗すれば、嘘をついていることがばれてしまいます。
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パート 6

パート 6 の 6:

嘘がばれた時の対処法

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嘘を認めて謝罪する　嘘がばれてしまい、どうすることもできない状況になる場合もあるでしょう。相手はあなたが嘘をついたことを証明する動画や、何かしらの証拠（写真や音声、文書など）を持っているのかもしれません。嘘をつき続けて事態を悪化させるのではなく、嘘をついたことを認め、責任を取りましょう。^{[10]X出典文献}
- 大抵の場合、嘘を突き通そうとせず、素直に認めれば、多少の信頼を取り戻すことができます。
- 失敗から学びましょう。再び嘘をつかなければならない状況になった時に、同じ失敗を繰り返さないようにしましょう。
- 信じがたいかもしれませんが、嘘を認めて謝罪すると、これ以上嘘をつき続けなくてよいという安心感から、肩の荷が下りるはずです。
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嘘をついた理由を言い訳せずに伝える　嘘をついたことを認めたら、恐らく質問をされるでしょう。嘘をついてしまったことを正当化しようとするのではなく、嘘をつくことになってしまった過程を説明しましょう。嘘をつかざるを得なかった理由や、真実を語ることができなかった理由を伝えます。^{[11]X出典文献}
- 相手は「話の筋が通っていない」「そんな説明では不十分だ」などと言い、あなたの説明を受け入れてくれないかもしれません。それに対しては反論せず、「結果嘘をつくことになってしまって悪かったけれど、自分なりの根拠に基づいた言動だった」と言い切りましょう。
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どう責任を取るつもりでいるのか伝える　嘘をつけば、相手との関係に何かしらの悪影響を及ぼします。そのため、嘘をついたことがばれたのなら、その罪を償わなくてはなりません。状況を改善するために何をするつもりなのか、具体案を示しましょう。どのように責任を取ろうと考えているのかを正直に伝え、約束はしっかりと守りましょう。^{[12]X出典文献}
- 一番厄介なのは、相手との気まずくなってしまった関係を修復することです。相手の感情に訴えかけるように、後悔の念を示し、嘘をついた罪を償っていく必要があるでしょう。
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