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この記事の共著者 : Jennifer Kaifesh. ジェニファー・ケイフェッシュは、南カリフォルニアを拠点に個人授業とアカデミックカウンセリングを提供する学習塾「Great Expectations College Prep」の設立者です。個人授業サービスの運営と管理、そして大学受験対策や出願手続きのサポートに関し、15年以上の経験を保有しています。ノースウェスタン大学の卒業生です。
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教育の段階に関わらず、学校で良い成績を取るのは難しいことです。しっかりとした学習習慣を身に付け、時間や勉強道具をきちんと管理すれば、最高の成績を収めることができるでしょう。また、心身の調子を最高の状態に保ち、勉強に必要なエネルギーをしっかりと得られるように自分自身を大切にすることも重要です。
ステップ
何かを聞いたり読んだりする時にはノートを取りましょう。ノートを取ることは、聞いたり読んだりしたものを記憶しやすくするだけではなく、脳を活性化させて情報をより良く吸収するのにも役立ちます。先生が許可をしているのであれば、授業中には先生の話をノートに書き留めましょう。また、何かを読む時には文章の要点をメモしたり、その資料に関して浮かんだ疑問点を書き留めたりしましょう。- パソコンなどに入力した方がより速く簡単にノートを取ることができるかもしれませんが、手書きでノートを取るとその内容をより良く吸収し、記憶することができます。[2]
ご存知でしたか？ 実は、ノートを取りながら落書きをすると集中力が高まり、聞いたことをより多く記憶するのに役に立ちます！[1]
分からないことがあれば質問しましょう。生徒や学生が学び、理解するのを手助けすることが先生の仕事です。そのため、分からないことがある時にはためらわずに先生に質問しましょう！質問をすると学習内容をより良く理解できるだけでなく、関心や興味を示すこともできます。[3]- 授業中に手を上げて質問するのが恥ずかしい場合は、授業後に質問したり、メールを送ったりしてみましょう。
- 大学に通っている人であれば、学生が教員と1対1で質問をしたり、講義内容について討論したりすることのできるオフィスアワーが設けられているはずです。
宿題は遅れないようにきちんと行いましょう。これは当たり前のことに思えるかもしれませんが、忙しさに追われてしなければならない宿題を全て忘れてしまうことはよくあります。課された読み物は必ず終わらせ、提出しなければならない宿題は全て把握しておきましょう。- 宿題をしないと、成績が落ちるだけではなくしっかりと学習内容を身に付けることができません！
専門家情報ジェニファー・ケイフェッシュは、南カリフォルニアを拠点に個人授業とアカデミックカウンセリングを提供する学習塾「Great Expectations College Prep」の設立者です。個人授業サービスの運営と管理、そして大学受験対策や出願手続きのサポートに関し、15年以上の経験を保有しています。ノースウェスタン大学の卒業生です。Great Expectations College Prep設立者
Jennifer Kaifesh
Great Expectations College Prep設立者専門家による注意：宿題を提出しない、提出が遅れるという理由で簡単に取れる点数を落とさないようにしましょう。
良い出席率を維持しましょう。可能であれば、毎日授業に出ましょう。仮に、ある授業において出席が義務付けられていないとしても、授業に出席することでより多くのことを学べ、重要な内容を聞き逃さずに済みます。[4]- 授業を欠席しなければならない時には、先生もしくは友達に連絡して聞き逃した内容を教えてもらい、復習できるようにしましょう。きっとノートを共有してくれる人がいるはずです。
- 時々授業を休んでしまいたくなる時があるかもしれませんが、出席率は成績の一部としてみなされるため出席するようにしましょう。もし出席できない場合には先生に知らせておきましょう。そうすれば欠席を見逃してもらったり、欠席を埋め合わせる方法を提案してくれたりするかもしれません。
課外活動に参加しましょう。クラブ活動やスポーツチーム、生徒会への参加を検討しましょう。これらの活動に参加すると、学校生活が楽しくて充実したものになります。また、先生や友達と知り合う良い機会にもなります。さらに、大学入試や就職活動での印象も良くなります！- 課外活動に参加している生徒は、参加していない生徒と比べて出席率と成績が良く、進学する割合も高いことが研究で分かっています。[5]
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学習内容について自分自身にクイズを出してみましょう。自分自身にクイズを出すことで学習内容への理解が高まります。また、復習をする際にどこに集中すれば良いのかを知るために自分の弱点を特定するのにも役に立ちます。 以下のような様々な方法で自分の知識を試してみましょう。- フラッシュカードを作る
- 友達にクイズを出してもらい、それに答える
- 教科書に載っている問題や知識チェックのページを利用する
- 先生が練習用のテストや問題を用意してくれる場合はそれを活用する
静かで快適な学習環境を見つけましょう。集中力を保つには、騒音などに邪魔されないような場所を探す必要があります。また、勉強をする場所は整理整頓されていて、十分に明るく、暑くも寒くもない場所を選びましょう。- 例えば、寝室に置いた机やテーブルに向かったり、図書館でお気に入りの場所を探したり、静かなカフェで勉強したりしましょう。
- 勉強する環境が快適になりすぎないように気を付けましょう！ベッドや心地よいソファで勉強すると、つい眠ってしまうことがあります。
携帯電話などの気が散る原因となるものを片付けましょう。勉強をしようとしている時に気が散ってしまうことは大きな問題です。勉強をする際には、携帯電話を（かばんや机の引き出しの中に入れて）片付けるか、電源を切りましょう。また、テレビやラジオなどの気が散る原因となるものも全て電源を切ります。[6]- 携帯電話で遊びたいという誘惑に負けてしまいそうな時は、OfftimeやMomentなど、携帯電話の使用時間を制限して生産性を向上させるアプリケーションをインストールしましょう。
- 自宅で勉強する場合は、勉強や宿題の最中に気が散ることのない静かな時間が必要であるということを家族に話しておきましょう。
勉強中にはこまめに休憩を取りましょう。宿題や勉強をする際には、約1時間ごとに15〜20分間休むようにしましょう。そうすれば、集中力が落ちてきた時に再び自分を奮い立たせ、元の調子に戻すことができます。[7]広告
手帳を使って授業の時間割を把握しましょう。履修している授業が多い場合は、日単位もしくは週単位の手帳を使えば全ての授業を把握するのに役立ちます。学期の初めに時間を取り各曜日の時間割を書き出しましょう。それぞれの授業がいつ、どこで、何分間行われるのかを書き出します。[9]- クラブ活動や運動などの課外活動がある場合には、これらも書き出しましょう。
- 紙の手帳を使用しても、Any.doなどのアプリケーションを使用しても構いません。
宿題や雑用、遊びなどの計画を立てましょう。授業の時間帯を埋めたら、その他のするべきことを各曜日に書き込みます。これにより、1つのことに時間を費やしすぎてしまうのを防ぐことができます。[10]- 例えば、月曜日の最後の授業が終わったら2時間勉強し、その後に30分片付けをし、1時間趣味やゲームをする、もしくは友達との時間を過ごすというように計画すると良いでしょう。
重要な日付や締め切りを書き留めておきましょう。定期的なスケジュールだけでなく、今後のテストの日程や宿題の締め切りも常に把握しておく必要があります。カレンダーや手帳に印を付けて忘れないようにしましょう。[11]- 重要な日程や締め切りが近づいてきたら携帯電話やパソコンに表示されるように、Googleカレンダーのようなアプリケーションを使って通知を設定しましょう。
宿題やその他の責任を持ってしなければならないことを優先しましょう。するべきことが山積みになっている時には、何から手を付けたら良いのか分かりにくいこともあります。その多さに圧倒されたり行き詰まってしまうのを避けるためには、することリストを作成して最も大変な宿題や期限が迫っている宿題を1番上に置きます。そしてこれらが終わってから、簡単な宿題や緊急性の低い宿題に移りましょう。[12]- 例えば、翌日に大きな数学の試験が迫っているのであれば、リストの1番上に数学の試験のための復習を置きます。また、今週学習したフランス語の単語の復習はリストの下の方に入れると良いでしょう。
ポイント： 大きな課題に取り組む時には、より取り組みやすい段階に分けてみましょう。例えば、週末までに小論文を書かなければならないなら、調査をする、概略を書く、下書きをするなどの段階に分けてみましょう。[13]
勉強道具はまとめて保管しましょう。スケジュールを整理するだけでなく、物を整理することも重要です。教科書やノート、プリント、文房具、手帳などを1か所にまとめておくと必要な時にすぐに見つけられます。[14]- ノートやプリント、宿題を管理するために、授業ごとに分けられるバインダーを使用してみましょう。
- 本や資料があちこちに散らかってしまわないように、学校の宿題をするための整頓された空間を設けましょう。
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良質な睡眠をしっかりと取りましょう。疲労のせいで集中できないと、学校で良い成績を取ることはできません。小学生は9〜12時間、中高生は8〜10時間、大学生以上は7〜9時間の睡眠時間を確保できるように、毎日早めに眠りにつきましょう。[15]ご存知でしたか？ 脳は、寝ている時に日中に学習した情報を処理します。睡眠は学校で学んだことを吸収し、記憶することにおいて重要な段階と言えるのです！[16]
水分補給をしましょう。喉の渇きを感じた時にいつでも飲めるように、1日中水を手元に置いておきましょう。水分補給をすると、集中力が高まり元気を保つことができます。水分補給の方法としては水が最適ではありますが、ジュースやハーブティー、スープ、水分の多い果物や野菜から必要な水分を摂ることもできます。- 必要な水分の量は年齢によって異なります。例えば、9〜12歳であれば1日にコップ7杯の水を飲むことを目標にしましょう。それ以上の年齢の人は1日にコップ8杯の水を飲むように心がける必要があります。[18]
- 気温が高いときや、たくさん体を動かした時にはより多く水分を摂る必要があります。常に自分の体の声に耳を傾け、喉の渇きを感じた時には水分を摂りましょう。
- 糖分やカフェインの入った飲み物をたくさん飲むことは避けましょう。一時的にエネルギーを充電することができますが、結局は疲労感だけが残ります。
何かを達成したら自分自身に褒美を与えましょう。何かを成し遂げたら自分を褒めましょう。そうすれば、勉強や宿題を一生懸命にするための動機づけになります。大きな成果だけでなく、小さな成果にも褒美を準備するようにしましょう。[20]- 例えば、1時間勉強したら好きなお菓子を食べる、YouTubeで面白い動画を数分観るなどして自分に褒美を与えると良いでしょう。
- 大きな試験で良い成績が取れた時には、友達と一緒にピザを食べに出かけて祝うのも良いでしょう。
必要な場合は助けを求めましょう。学校生活に対してストレスを感じていても、1人で苦しむ必要はありません。友達や家族に自分の気持ちを話し、何か手伝ってもらえそうなことがあればそれについて伝えましょう。また、特別な支援が必要な時や頼りにできる人がいない時には、相談できるカウンセラーが学校にいるかどうか確認しましょう。[22]- 友達に自分の気持ちを話すだけで気分が良くなることもあります。
- 怖がらずに実質的な手助けを頼んでみましょう。例えば、母親に「今度の試験に非常にストレスを感じているの。復習プリントの中から何問かクイズを出してくれない？」というように頼んでみましょう。
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ポイント
- 困っている時には先生に話しましょう。学習習慣を改善したり、授業内容をより良く理解したりする方法を見つける手助けをしてくれるはずです。
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出典
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/the-thinking-benefits-of-doodling-2016121510844
- ↑ https://www.npr.org/2016/04/17/474525392/attention-students-put-your-laptops-away
- ↑ https://snis.edu.in/2019/07/23/5-benefits-asking-questions-classroom/
- ↑ http://absencesaddup.org/importance-of-school-attendance/
- ↑ https://nces.ed.gov/pubs95/web/95741.asp
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://news.stanford.edu/2014/04/24/walking-vs-sitting-042414/
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/homework.html?WT.ac=t-ra
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html?WT.ac=ctg
- ↑ https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/sleep-helps-learning-memory-201202154265
- ↑ https://www.cdc.gov/healthyyouth/health_and_academics/pdf/health-academic-achievement.pdf
- ↑ https://www.healthykids.nsw.gov.au/kids-teens/choose-water-as-a-drink-kids
- ↑ https://psychcentral.com/blog/stress-management-tips-for-students/
- ↑ https://www.ameritech.edu/blog/study-tips-motivation-carrot/
- ↑ https://med.stanford.edu/news/all-news/2018/01/positive-attitude-toward-math-predicts-math-achievement-in-kids.html
- ↑ https://www.apa.org/helpcenter/emotional-support
このHow.com.vn記事について
Great Expectations College Prep設立者
この記事の共著者 : Jennifer Kaifesh. ジェニファー・ケイフェッシュは、南カリフォルニアを拠点に個人授業とアカデミックカウンセリングを提供する学習塾「Great Expectations College Prep」の設立者です。個人授業サービスの運営と管理、そして大学受験対策や出願手続きのサポートに関し、15年以上の経験を保有しています。ノースウェスタン大学の卒業生です。 この記事は2,658回アクセスされました。
カテゴリ: 教育
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