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Sì, ce l'abbiamo tutti, quel fastidioso interno coscia oscillante! E' giunto il momento di iniziare a tonificarlo, quindi leggi l'articolo e scopri come riuscirci!
Passaggi
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Esegui 15 squat ogni 3 ore. Esegui uno squat jump accovacciandoti con le gambe divaricate per poi fare un balzo verso l'alto con le braccia rivolte al soffitto. Gli squat sono semplici da eseguire e molto efficaci! Sii cauto però e non cercare di strafare, altrimenti potresti infortunare le tue ginocchia.
Alterna gli squat agli affondi, anch'essi sono degli ottimi esercizi. Esegui un affondo portando una gamba in avanti e una all'indietro, piegati e lentamente esegui un passo in avanti.
Corri su un tapis roulant con un'inclinazione elevata o usa una macchina ellittica. I tuoi muscoli verranno allenati con maggior efficacia.
Evita di sederti appena puoi. Tenere una posizione eretta ogni qualvolta sia possibile, ti aiuterà a tonificare i muscoli delle gambe.Pubblicità
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