Come Ridere

Avrai probabilmente sentito dire che la risata è la migliore medicina, ma sapevi che è un vero toccasana per la salute? Aiuta ad alleviare lo stress e la tensione, favorisce l'ossigenazione del corpo e migliora effettivamente le difese immunitarie.^{[1]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte} In ogni caso, anche senza i benefici fisici, ridere fa bene all'umore; dai quindi un'occhiata a questi consigli e inizia a ridere oggi stesso!

Parte 1

Parte 1 di 12:

Sorridi di più.^{[2]XFonte di ricerca}

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Se hai difficoltà a ridere, inizia con un sorriso. Anche se finto, puoi ingannare la mente e col tempo trasformarlo in una risata. Abituati a sorridere mentre lavori, fai jogging o sei concentrato a leggere un libro. Fai in modo che la tua espressione preferita sia un bel sorriso.
- Mentre cammini per andare al lavoro o devi prendere l'autobus, cerca di sorridere agli sconosciuti che incontri per strada. È un buon esercizio di preparazione alla risata... ed è anche un gesto cordiale.
- Se fai fatica persino a sorridere, prova a elencare le cose per cui ti senti grato. In questo modo sarai più propenso ad apprezzare il mondo che ti circonda.^{[3]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}
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Parte 2

Parte 2 di 12:

Sforzati di ridere.^{[4]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}

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Anche una risata finta a volte può stimolarne una spontanea. Quando sei da solo in casa o stai andando al lavoro in macchina, prova a ridere in modo credibile qualche volta. Anche se non c'è nulla di particolarmente divertente per cui gioire, il semplice fatto di ridere può scatenare un'irrefrenabile risata.
- Inizia ripetendo "ha" per 3 volte consecutive (ha-ha-ha) senza fermarti. Sarai sorpreso di vedere la velocità con cui una risata simulata si trasforma in un vero e proprio attacco di ridarella.
- Prova a pensare a qualcosa di divertente che ti è capitato in passato.
- Prova anche a ridacchiare quando qualcuno fa una battuta, anche se non ti sembra molto divertente. Non sarà una reazione autentica e immediata, ma alla fine potrebbe farti sbellicare dalle risate!

Parte 3

Parte 3 di 12:

Guarda qualche video divertente per fare due risate.^{[5]XFonte attendibileMayo ClinicVai alla fonte}

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Se ti senti giù di morale, cerca "video divertenti" in Internet. Clicca sulla prima cosa che attira la tua attenzione: puoi trovare di tutto, dai bambini carini agli animali più buffi fino alle compilation di scherzi organizzati. Pochi secondi e comincerai a sghignazzare per poi scoppiare a ridere.
- Prova a dare un'occhiata ai canali YouTube più divertenti in cui puoi trovare video di scherzi telefonici, candid camera o barzellette.
- Anche i video delle persone che ridono possono essere efficaci.
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Parte 4

Parte 4 di 12:

Guarda film e programmi televisivi comici.

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Ogni tanto esci dai soliti schemi e guarda qualcosa che ti mette di buonumore. Anche se preferisci film drammatici e horror, se sei fortunato, puoi trovare opere esilaranti che ti fanno sbellicare dalle risate ogni volta che le vedi, anche ripetutamente.
- Ad esempio, prova a guardare l'ultimo film di un comico che ti piace o l'episodio di una sit-com che non hai mai visto prima.
- Ricorda quanto era facile ridere da bambino guardando i vecchi cartoni animati, come Tom & Jerry o Looney Tunes.

Parte 5

Parte 5 di 12:

Segui quello che ti sembra più spassoso.^{[6]XFonte di ricerca}

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Presta attenzione a tutto ciò che ti fa ridere di gusto. Quando trovi qualcosa di veramente divertente, prova a indirizzarti su quel filone, ad esempio leggendo i libri dei tuoi scrittori preferiti o guardando i film dei registri che adori, oppure andando agli spettacoli dal vivo che ti piacciono. Oltretutto, potresti conoscere qualcuno che ha i tuoi stessi gusti in fatto di umorismo e stringere un bel legame!
- Non temere di sperimentare! Potrebbe piacerti la commedia, l'umorismo nero, l'improvvisazione o il cabaret.
- Inoltre, potresti scoprire che i film della comicità classica ti fanno ridere a crepapelle, come quelli interpretati da Carol Burnett, Gene Wilder o i fratelli Marx.
- Anche se all'inizio ti sembra divertente, evita l'umorismo che prende di mira le persone: può sembrare davvero crudele per chi lo subisce.
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Parte 6

Parte 6 di 12:

Impara ad amare il suono della tua risata.^{[7]XFonte di ricerca}

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Non sentirti a disagio quando ridi, anche se lo fai in modo particolare. Se ridi per le giuste ragioni, non trattenerti quando non puoi farne a meno. In realtà, se il tuo modo di ridere non passa inosservato, potrebbe portare allegria tra le persone che ti circondano.
- Ricorda che più ridi, più le tue risate saranno contagiose!
- Se sei rigido e ti preoccupi sempre di quello che la gente pensa di te, non riuscirai a lasciarti andare davvero e divertirti. Se frequenti persone che prendono in giro chiunque solo perché ride, trova altri amici.

Parte 7

Parte 7 di 12:

Circondati di persone che ti fanno ridere.^{[8]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}

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È più difficile ridere se c'è sempre qualcuno che tende a demoralizzarti. Per quanto possibile, cerca la compagnia di persone che ti fanno stare bene con te stesso e che hanno il tuo stesso senso dell'umorismo.
- Se non puoi cambiare le persone con cui passi la gran parte del tempo, prova a diversificare gli argomenti di conversazione. Ad esempio, se il tuo interlocutore è solito parlare di cose negative, intavola discorsi su temi più piacevoli.
- Un ottimo modo per ridere genuinamente è quello di stare con bambini e animali domestici.
- Non devi necessariamente sbarazzarti degli amici meno divertenti. Ricorda che c'è tempo e luogo per ogni cosa, quindi non è un problema se i tuoi amici non ridono sempre.
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Parte 8

Parte 8 di 12:

Porta allegria tra la gente.^{[9]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}

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È fantastico stare con persone che ti fanno ridere, ma a volte tocca a te alimentare quell'energia. Prova a invitare la tua famiglia e i tuoi amici a uno spettacolo comico, oppure mettetevi comodi sul divano e guardate un film divertente. Appena cominceranno a ridere, anche tu verrai contagiato!
- Potresti anche organizzare attività ludiche, come un gioco da tavolo, una partita a mini golf o una sfida a bowling.

Parte 9

Parte 9 di 12:

Impara a ridere dei tuoi errori.^{[10]XFonte di ricerca}

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Ciò che rende diversa una persona felice da una depressa è che la prima sa ridere di se stessa. Se riesci a trasformare i momenti imbarazzanti, gli errori e i difetti in occasioni per farti una bella risata, non ne subirai alcun condizionamento.
- Tutti possono sbagliare, ma nessun errore deve diventare uno stigma personale. Se riesci a ridere di te stesso, dimostrerai anche a chi ti circonda che sai prenderla con filosofia.
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Parte 10

Parte 10 di 12:

Non soffermarti sugli aspetti negativi.^{[11]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}

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Anche se a volte è difficile, non permettere alle brutte notizie di scoraggiarti. L'allegria rischia di svanire se la tua mente è continuamente occupata da pensieri cupi. Cerca, invece, di pensare più spesso in modo positivo o agli aspetti che ti fanno stare bene.
- Ad esempio, non è un problema se dedichi parte della giornata a informarti sugli ultimi avvenimenti, ma non esagerare. Un flusso costante di notizie negative può davvero deprimerti.
- Allo stesso modo, se c'è qualcosa che ti rende triste o ti sconvolge, trova il tempo per elaborare il tuo stato d'animo o escogitare delle soluzioni.
- Se non riesci a stare lontano dai quotidiani, inizia a dare una scorsa agli articoli più divertenti e di interesse umano prima di leggere argomenti più deprimenti. Cerca di alternare per non appesantire l'umore.

Parte 11

Parte 11 di 12:

Cerca di ridere tutti i giorni.^{[12]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}

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È più facile ridere di gusto se lo fai intenzionalmente almeno una volta al giorno. Esercitati a ridere mentre vai al lavoro, quando torni a casa oppure quando vuoi rilassarti un po'.
- Tieni a portata di mano del materiale divertente per i momenti più brutti. Ad esempio, potresti mettere un segnalibro ai video buffi di YouTube che ti piacciono oppure acquistare un libro del tuo comico preferito e conservarlo fino al giorno in cui senti il bisogno di tirarti su di morale.^{[13]XFonte di ricerca}
- Considera la risata come un muscolo da allenare. Esercitati a ridere molto e di gusto. Ti sentirai meglio.
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Parte 12

Parte 12 di 12:

Prova lo yoga della risata.^{[14]XFonte attendibileHelpGuideVai alla fonte}

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Come lo yoga normale, lo yoga della risata viene insegnato da professionisti qualificati, ma invece di migliorare la flessibilità del corpo, ti alleni a gioire. Anche se può sembrare sciocco ridere in un gruppo di sconosciuti, molte persone riconoscono i benefici di questa attività sulla salute e sull'umore.^{[15]XFonte di ricerca}