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Nella Posizione della Montagna, o Tadasana, imiti un monte stando eretto ed immutabile. È un'asana yoga propedeutica a molte altre.
Passaggi
Chiudi gli occhi e concentrati sui piedi. Il tuo obiettivo è di immaginarti saldamente piantato per terra.
Muoviti lievemente avanti e indietro su avampiedi e talloni in modo da distribuire il peso uniformemente attraverso le piante dei piedi.
Stendi delicatamente le dita dei piedi per poggiare su una base più solida.
Apri gli occhi e guarda di nuovo davanti a te.
Piega leggermente le ginocchia e poi raddrizzale per elasticizzare le giunture. Assicurati che le tue ginocchia siano perfettamente al di sopra delle caviglie.
Fai ondulare il bacino in modo che il coccige si allinei alla colonna vertebrale. Il tuo obiettivo è che i fianchi abbiano la stessa atezza per evitare pressioni ulteriori alla schiena ed alle ginocchia.
Estendi la spina dorsale verso l'alto spingendo il torace lontano dallo stomaco.
Allunga posteriormente il collo e rilassa la gola.
Fai pressione sul pavimento con i piedi e fermati in questa posizione neutra.
Solleva le braccia verso il soffitto e guarda in avanti.Pubblicità
Cose che ti Serviranno
- Tappetino da yoga
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