Come Affrontare una Preoccupazione Mentale Ossessiva

C'è qualcosa a cui non riesci a smettere di pensare? È un'idea che comincia a darti fastidio? Indipendentemente da quale sia questo pensiero, seguire questi passaggi ti aiuterà ad affrontare il problema del pensare ossessivamente a qualcosa.

Passaggi

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Il modo più facile e sicuro per liberarsi di un'ossessione è di parlarne con uno psicologo o un terapista. Non vergognarti di rivolgerti a uno di questi professionisti; non significa che sei pazzo, ma solo che hai un problema per il quale hai bisogno di aiuto; è perfettamente normale. Lo psicologo capirà cosa sta succedendo dentro di te, scaverà a fondo e ti darà qualche buon consiglio su come affrontare e superare la cosa. È un processo di scoperta personale e di comprensione di se stessi.
Fai degli scarabocchi, gioca a solitario, ascolta della musica, balla: la tua mente si concentrerà su queste piccole cose e smetterai di pensare alla tua ossessione.
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Cerca di capire perché questa idea è così importante per te da non riuscire a smettere di pensarci. Se è davvero qualcosa di importante, prestale tutta l'attenzione necessaria. Ad esempio, se sei preoccupato per un esame e non fai altro che studiare e stressarti, non smettere di impegnarti, evita però di prestare allo studio più attenzione di quanto sia necessario; soprattutto quando si parla di un esame, rilassarsi è tanto importante quanto studiare. Se si tratta di un'ossessione irrazionale dannosa, come l'odio verso qualcuno/qualcosa, è fondamentale che tu risolva il problema prima che questo s'impossessi della tua vita. Devi capire che sei tu il primo a essere danneggiato dall'ossessione, non le altre persone.
- Se i tuoi pensieri ossessivi sono sensi di colpa, fai qualcosa per alleggerire il tuo fardello. Scusati con la persona a cui hai fatto un torto, confessati con un sacerdote se sei cattolico o ortodosso, vai sulla tomba della persona a cui hai fatto del male se questa non è più in vita o fai qualcosa di buono per compensare il male arrecato (per esempio, dedicati al volontariato o fai una donazione a un'associazione benefica).
Nulla a questo mondo merita di avere tutta la tua attenzione, indipendentemente da quanto sia importante. Spesso le cose si risolvono da sole; non hai bisogno di stressarti continuando a pensarci. In particolare, se la tua ossessione riguarda qualcosa che non dipende da te, per esempio la malattia di un familiare o la pace nel mondo, non c'è alcun bisogno di tormentarsi tanto.
A volte un amico o un familiare ti capisce meglio di uno psicologo, semplicemente perché ti conosce molto bene.
Trova una ragione per avere fiducia in te stesso. Le persone che si accettano per ciò che sono non hanno questo tipo di problemi. Cerca di imparare qualcosa che avresti sempre voluto saper fare; per esempio, studia una lingua straniera o prendi lezioni di disegno.
Ora che stiamo parlando di disegnare, questo è un ottimo modo di esprimere i tuoi sentimenti senza dire una parola; disegna semplicemente qualunque cosa ti passi per la testa. Non importa se sei bravo, è un'attività che ti sarà di aiuto in ogni caso.
Anche scrivere i propri sentimenti è un metodo sano per esprimere le proprie emozioni. È anche un modo per tenere traccia dei propri progressi. Ogni volta che in una giornata non hai pensato a qualcosa così insistentemente, annotalo sul tuo diario. Questo ti ricorderà che puoi sconfiggere la tua ossessione.
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Avvertenze

Non disperare. Non importa quanto sia difficile, il suicidio non deve mai essere un'opzione. La vita è meravigliosa; solo perché ci sono dei pensieri che ti perseguitano, non vale la pena farti del male. Prima o poi, si trova sempre un modo per affrontare i problemi, ma la morte non è una soluzione. Nessuno può riportarti indietro se ti togli la vita.