Cara Untuk Tetap Hidup Setelah Orang yang Anda Cintai Meninggal

Rasanya nyaris mustahil melanjutkan hidup ketika seseorang yang Anda cintai meninggal dunia, dan Anda mungkin merasa sangat putus asa, pada awalnya. Namun biar bagaimanapun juga, setelah Anda mulai berusaha mengatasi perasaan Anda dan mencari dukungan, Anda akan bisa melihat ketenangan di depan mata. Meskipun Anda tidak akan bisa membangkitkan kembali mereka yang telah meninggal, atau berhenti memikirkannya, Anda akan mampu mengambil langkah untuk mengatasi rasa sakit tersebut dan melangkah maju untuk menjalani hidup yang bermakna dan memuaskan.

Metode 1

Metode 1 dari 3:

Mengatasi Perasaan Anda

Unduh PDF

1
Lepaskan semuanya. Anda mungkin saja berpikir, jika Anda menahan perasaan Anda, atau berpura-pura seolah perasaan itu tidaklah Anda rasakan, Anda bisa lebih cepat pulih dan kembali menjalani rutinitas normal. Meskipun hal tersebut mungkin saja benar dalam beberapa keadaan, pada awalnya, jika Anda menahan perasaan Anda, Anda tidak akan pernah bisa sungguh-sungguh melupakannya. Oleh karena itu, dengan perlahan, ambil waktu untuk diri Anda sendiri, dan biarkanlah diri Anda menangis, marah, merasakan segala bentuk emosi, atau berusaha berhubungan dengan perasaan Anda dengan cara terbaik yang bisa Anda lakukan.
- Hanya dengan mengambil waktu sendiri untuk menangis mampu membantu Anda menyadari bahwa Anda berada di jalur yang benar menuju ke sesuatu yang lebih baik. Meskipun tidak ada seorang pun yang suka menangis, nyatanya menangis justru menyehatkan dan sangat membantu Anda dalam mengekspresikan emosi dan perasaan.
- Dikatakan bahwa tidak semua orang menangis setelah kematian seseorang yang dicinta. Jika Anda tidak menangis, bukan berarti Anda tidak peduli dengan mereka yang telah meninggal dunia; ini hanya berarti bahwa Anda mengatasi keadaan secara berbeda. Janganlah merasa bersalah karena Anda tidak menangis ataupun memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang sebenarnya tidak Anda inginkan, atau ketika Anda belum siap menerimanya.
- Anda dapat melampiaskan perasaan Anda jika Anda sedang sendiri di dalam kamar, atau bahkan dengan berbicara dengan orang-orang terkasih atau kerabat terdekat tentang apa yang Anda lalui. Anda bisa memilih mana yang membuat Anda lebih nyaman.
- Menulis jurnal saat Anda sedang dirundung duka juga dapat membantu Anda merasa lebih terpusat dan lebih terkendali.
2
Berikan waktu untuk diri Anda berduka. Setelah Anda menuangkan segala perasaan Anda, sangatlah penting untuk menyadari bahwa, ya, Anda sedang mengalami kedukaan. Duka butuh waktu untuk memproses, dan ketika Anda berduka, rasanya seperti Anda tidak akan bisa lagi menikmati banyak hal yang biasanya membuat Anda bahagia. Anda lebih ingin diam di rumah ketimbang pergi keluar dengan teman-teman. Anda tidak lagi tertawa menonton tayangan lucu favorit Anda di TV. Anda mungkin membaca bacaan Anda dan merasa semua kata-katanya menjadi kabur. Terimalah keadaan tersebut, alih-alih berusaha untuk melangkah maju secepatnya, dan merasa bahwa segalanya akan menjadi lebih baik.^{[1]XTeliti sumber}
- Jika Anda merasa harus berhenti sesaat dari pekerjaan, rutinitas, atau bahkan sekolah untuk mengatasi situasi yang sulit ini, maka itu adalah hal yang wajar. Pasti sulit rasanya menjalani segala hal ketika Anda merasa sangat hancur; sebagian lainnya, meskipun demikian, menemukan kenyamanan dengan melakukan rutinitas lama mereka. penting untuk menjalankan mana yang terbaik bagi Anda pribadi.
- Jangan paksa diri Anda untuk bersikap sosial. Anda mungkin tidak sedang ingin keluar dengan sekelompok teman seperti biasa atau menghadiri pesta-pesta besar. Meskipun Anda tidak seharusnya mengisolasi diri secara total, Anda juga tidak harus berpura-pura semuanya terasa baik-baik saja dengan memberikan senyum palsu, ketika yang Anda inginkan hanyalah berbaring sendirian di rumah.^{[2]XSumber TepercayaHelpGuideKunjungi sumber}
3
Carilah dukungan. Meskipun menghabiskan waktu sendiri dapat membantu Anda memproses apa yang terjadi, Anda tentu tidak ingin berada dalam keadaan itu selamanya. Jika Anda ingin terus melanjutkan kehidupan ketika ada orang yang Anda cintai meninggal dunia, maka Anda harus pastikan bahwa setidaknya Anda punya satu-dua bahu untuk bersandar; bicaralah pada teman-teman Anda, keluarga, atau bahkan orang-orang di jaringan sosial jika Anda tidak menemukan siapa pun yang Anda rasa dekat dengan Anda. Biarkan mereka tahu bahwa Anda membutuhkan bantuan untuk melalui masa-masa sulit ini.
- Jangan menganggap bahwa Anda membebani teman-teman dengan merasa sedih sepanjang waktu; mereka peduli terhadap Anda dan tahu bahwa seperti itulah yang seharusnya Anda rasakan. Jika Anda tidak menginginkan teman-teman di dekat Anda sepanjang masa-masa sulit ini, lalu apa gunanya mereka?
- Tentu saja, Anda tidaklah melulu membutuhkan teman-teman dan keluarga di dekat Anda dalam waktu seperti ini, dan bahkan terkadang Anda lebih memilih untuk sendirian saja sepanjang waktu. Namun, pastikan bahwa mereka tahu Anda sangat menghargai kehadiran mereka ketika Anda membutuhkannya.
4
Jangan paksa diri Anda untuk merasa kuat. Beberapa orang berpikir bahwa orang-orang yang tetap kuat dalam kedukaan terbesarnya, merupakan orang yang mengagumkan, yang mengesankan setiap orang dengan ketenangan dan martabat mereka. Yah, tentu saja, beberapa orang yang harus berurusan dengan kehilangan mungkin saja bersikap demikian, namun Anda banyak melihat mereka-mereka ini hanya dalam televisi semata. Anda tidak perlu berpura-pura bahwa semuanya “baik-baik saja” dan Anda sama sekali tidak merasa kesulitan dalam melanjutkan hidup. Walaupun Anda tidak perlu menangis di hadapan umum jika Anda tidak mau, Anda tidak perlu berusaha keras membuat semua orang di sekeliling Anda berpikir bahwa Anda merasa kuat.
- Ingat bahwa teman-teman dan keluarga Anda peduli pada Anda. Mereka ingin agar Anda bersikap terbuka dan jujur dengan mereka, alih-alih berusaha mati-matian membodohi mereka dengan sisi tangguh Anda yang Anda perlihatkan.
- Mengatasi segala rasa sakit dan kehilangan saja sudah cukup disebut perjuangan; maka Anda tidak perlu membuat hidup Anda semakin rumit dengan juga berpura-pura baik-baik saja.
5
Jangan pedulikan jangka waktu tertentu. Meskipun Anda mungkin berpikir Anda seharusnya sudah merasa “baik-baik saja” dan siap untuk bergerak maju setelah beberapa waktu karena Anda membacanya dari orang lain, atau karena Anda melihat selama itulah waktu yang sahabat Anda butuhkan untuk mengatasi kesedihannya yang sama, Anda harus membuang konsep ini jauh-jauh. Jangan paksakan keadaan untuk menjadi “baik-baik saja” hanya karena tenggat waktu tertentu, apalagi merasa frustasi atau kecewa karena tidak mengikuti ‘jadwal’ pulihnya diri Anda.^{[3]XTeliti sumber}
- Ini adalah saat untuk menjadi murah hati dan bukannya keras dengan diri sendiri. Jangan katakan pada diri Anda bahwa Anda harus bersikap bagaimana setelah beberapa waktu tertentu, namun fokuslah pada pemulihan dari dalam diri Anda.
- Jangan bandingkan diri Anda dengan cara yang orang lain gunakan untuk mengatasi kehilangan mereka. Sahabat atau saudara Anda mungkin menampilkan sisi kuat mereka setelah kehilangannya dalam waktu singkat, namun Anda tidak pernah tahu apa yang sebenarnya mereka rasakan dalam hati.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 3:

Mencari Dukungan

Unduh PDF

1
Habiskan lebih banyak waktu Anda dengan teman-teman dan orang-orang terkasih. Saat Anda membutuhkannya, teman-teman dan keluarga Anda bisa memberikan dukungan yang Anda cari. Entah hanya dengan menonton film dengan keluarga Anda atau bercerita kepada sahabat tentang segala kesedihan Anda, memastikan bahwa Anda tetap berhubungan baik dengan orang-orang terdekat bisa membantu Anda menjalani kehidupan di depan Anda. Anda tidak bisa terperangkap dalam pikiran dan kedukaan Anda sendiri atau Anda tidak akan pernah menikmati hubungan Anda dengan siapapun lagi.^{[4]XSumber TepercayaMayo ClinicKunjungi sumber}
- Jika Anda kehilangan salah satu anggota keluarga, maka menghabiskan waktu dengan anggota keluarga Anda yang lain dan saling berbagi kenangan-kenangan akan mereka yang meninggal dapat membuat Anda merasa lebih baik karena Anda tidaklah sendiri. Ingat bahwa Anda tidak harus menghindari topik tentang kehilangan untuk dapat melanjutkan hidup.
- Ketika Anda menghabiskan waktu dengan teman-teman, Anda tidak perlu pergi ke bar atau pesta-pesta besar yang berisik; pergilah ke kafe dengan teman dekat, jalan-jalan berkeliling, atau menonton film yang membuat Anda merasa lebih ringan dengan sahabat dapat membantu pemulihan diri Anda.
2
Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok/grup pendukung. Berada dalam sesi dengan beberapa orang lain yang juga memiliki pengalaman yang sama dengan Anda pasti mengurangi rasa kesendirian Anda, dan bisa menjadi salah satu cara mengatasi kehilangan. Hal tersebut juga bisa membuka jalan untuk hubungan yang baru, membuat Anda merasa tidak sendirian dalam mengahadapi masa sulit setelah kehilangan mereka yang Anda cintai. Setidaknya, bergabunglah dengan kelompok tersebut 1 atau 2 kali dalam seminggu sehingga Anda punya tujuan dan sesuatu yang Anda tunggu-tunggu, ini juga tentunya membuat Anda memiliki sistem pendukung baru di luar kerabat dan sahabat.^{[5]XSumber TepercayaHelpGuideKunjungi sumber}
- Katakan pada diri Anda bahwa setidaknya Anda akan mencoba. Jangan menilai mentah-mentah tentang apa itu kelompok pendukung sampai Anda bertemu dengan anggotanya satu per satu dan mendengarkan kisah-kisah mereka. Anda bahkan mungkin akan merasa lebih nyaman bercerita dengan orang baru yang Anda tahu juga mengalami dan merasakan hal yang sama.
3
Carilah ketenangan dalam keyakinan Anda (jika ada). Jika Anda menganut suatu agama tertentu, maka Anda mampu membantu diri Anda sendiri dengan menghabiskan waktu bersama komunitas-komunitas berbasis keagamaan. Entah Anda menghabiskan waktu di Gereja, masjid, atau rumah ibadah lainnya, Anda bukan hanya sekadar menemukan kedamaian dalam keyakinan Anda, Anda pun dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka yang sungguh peduli satu sama lain dalam komunitas.
- Bahkan ketika Anda hanya pergi ke rumah ibadah sekali dalam seminggu tetap dapat memberi Anda sesuatu yang positif untuk Anda kerjakan dan Anda tunggu-tunggu dalam keseharian Anda.
- Komunitas keagaamaan Anda juga bisa saja lebih banyak mengajak Anda untuk menghadiri acara tertentu, seperti ajakan untuk menjadi relawan dalam bakti sosial, yang dapat membantu Anda menghabiskan waktu Anda secara positif.
4
Pertimbangkanlah untuk menemui terapis. Meskipun terapi tidak bisa diterapkan untuk setiap orang, tidak ada salahnya jika Anda mencoba. Jika Anda merasa sulit menghadapi kedukaan dengan berbagi pada teman atau keluarga, maka salah satu jalan keluar terbaik adalah dengan meminta bantuan pada ahli profesional yang dapat memberitahu Anda tentang perasaan dan kondisi mental Anda, serta memberikan solusi tepat yang bisa Anda lakukan. Terapi ini bisa menjadi sudut pandang baru dalam menghadapi situasi, dan juga merupakan cara lain dalam membantu Anda mengatasi kehilangan.
- Jangan berpikir bahwa Anda mengakui kelemahan Anda dengan pergi menemui terapis. Nyatanya justru sebaliknya; Anda menunjukkan ketegaran dengan menyatakan bahwa Anda sebenarnya butuh bantuan.
5
Anda mungkin saja ingin memelihara hewan peliharaan. Meski terkadang beberapa orang merasa bodoh menjadikan kucing atau anjing sebagai hewan peliharaan mereka untuk mengatasi kehilangan, hal tersebut sebenarnya bisa meningkatkan kondisi mental Anda sedikit lebih baik. Memiliki hewan peliharaan berarti memiliki sesuatu untuk Anda peluk atau untuk menghabiskan waktu bersama, dan menyadari bahwa ada yang membutuhkan perhatian dan perawatan dari Anda; hal ini menumbuhkan tujuan dan menjadikan hidup lebih bermakna. Tentu saja memang, memelihara anak kucing atau anjing tidak dapat mengembalikan Ayah atau Ibu yang Anda cintai, tetapi dapat membantu Anda melanjutkan kehidupan.
- Pergilah ke tempat penampungan hewan dan adopsi salah satu hewan dari sana. Anda akan merasa jauh lebih baik ketika membawa pulang hewan yang sungguh membutuhkan perhatian dan kasih sayang Anda.
6
Jangan berkecil hati karena ada orang-orang yang tidak tahu bagaimana caranya membantu. Sayangnya, tidak semua orang dapat membuat Anda merasa lebih baik, dan beberapa bahkan tanpa sengaja membuat Anda justru merasa lebih buruk. Orang bisa saja mengatakan sesuatu yang sebenarnya tidak mereka maksud karena mereka beranggapan kata-kata tersebut bisa membuat Anda lebih baik atau karena mereka pikir itulah yang Anda butuhkan, dan bisa saja apa yang mereka katakan terdengar salah. Cobalah memberi tahu mereka bagaimana agar mereka bisa membuat Anda merasa lebih baik, atau bahkan arahkan perilaku mereka. Anda bisa menjauhi mereka, berusaha menghindari menghabiskan waktu dengan orang-orang ini jika Anda benar-benar merasa terganggu.
- Beberapa orang bisa saja membandingkan rasa kehilangan Anda terhadap orang-orang terdekat dengan kehilangan seseorang yang hanya Anda kenal begitu saja; mereka mungkin saja berkata, “dia sudah berada di tempat yang lebih baik”, atau mereka bahkan bicara tentang berapa lama mereka bangkit kembali, bahwa butuh “beberapa minggu” untuk mereka kembali merasa normal. Orang-orang ini bukannya bermaksud jahat atau menyakiti hati Anda, mereka ingin Anda merasa lebih baik meskipun caranya terkadang salah.
- Ingatlah bahwa, jika Anda membuang terlalu banyak energi merasa kesal dengan orang-orang seperti ini, bisa jadi ini berarti bahwa Anda memusatkan energi negatif dan kesedihan Anda dalam situasi yang salah. Wajar jika Anda mungkin merasa kesal, tetapi pastikan Anda tidak memendamnya dalam hati berlarut-larut; itu sungguh tidak layak.
7
Jangan paksakan diri Anda untuk tersenyum palsu. Seiring dengan Anda berusaha melanjutkan kehidupan dan menghabiskan waktu dengan orang lain, jangan paksakan diri Anda untuk senantiasa ceria, terlalu ramah, atau terlalu bersemangat saat yang Anda inginkan hanyalah menangis sejadi-jadinya. Anda mungkin saja merasa harus menutupi kesedihan Anda agar tidak terlihat dari luar, namun Anda juga tidak seharusnya berpura-pura dan memalsukan kenyataan saat semua tahu bahwa Anda mengalami situasi dan masa yang sulit. Jika Anda bersikeras meyakinkan teman-teman dan keluarga bahwa Anda “baik-baik saja”, maka pasti mereka akan mengatakan bahwa Anda cepat sekali pulih.
- Akan sangat melelahkan jika Anda terus menerus berusaha menampilkan sisi ceria ketika Anda tidak berada dalam keadaan jiwa yang baik. Mengerahkan energi dengan cara ini sesungguhnya justru dapat membuat Anda merasa jauh lebih buruk.
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 3:

Bergerak Maju

Unduh PDF

1
Hindari pengambilan segala keputusan besar dalam hidup sesegera mungkin. Setelah mengalami kehilangan dari kematian seseorang yang Anda cintai, Anda pasti merasa harus segera keluar dari pekerjaan Anda, menjual rumah, atau pindah secapatnya, tetapi Anda butuh waktu sejenak untuk berpikir jernih ketika Anda harus membuat keputusan-keputusan besar dalam hidup. Tentu Anda tidak ingin mengambil keputusan yang salah dan menyesal di kemudian hari sambil meratapi kesedihan dan kedukaan yang tidak habis-habis. Oleh karenanya, pikirkanlah baik-baik setidaknya beberapa bulan, atau diskusikan dengan sahabat agar Anda benar-benar yakin keputusan Anda tepat.^{[6]XSumber TepercayaHelpGuideKunjungi sumber}
- Meski Anda berpikir bahwa mengambil keputusan besar atau menyingkirkan sesuatu yang Anda rasa tidak lagi dibutuhkan dapat membuat beban Anda terasa lebih ringan, bisa saja keputusan tersebut memberikan Anda semakin banyak hal untuk dipertimbangkan padahal keadaan Anda sedang sulit.
2
Anda harus terus menjaga diri. Meski tidur 8 jam sehari atau makan sayur-sayuran yang beragam tentunya jauh dari pikiran Anda saat ini, jika Anda ingin terus melanjutkan hidup, Anda harus ingat untuk selalu menjaga diri sendiri. Tetap menjadi sehat sesehat yang Anda bisa akan membuat Anda merasa lebih kuat baik secara fisik maupun emosional dan bisa memampukan Anda mengatasi segala rintangan kehidupan ini. Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda lakukan:^{[7]XSumber TepercayaAmerican Psychological AssociationKunjungi sumber}
- Tidur sesedikitnya 7-8 jam sehari dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
- Konsumsilah makanan yang seimbang yang terdiri dari 3 aspek: protein, buah dan sayuran, serta karbohidrat yang cukup dan menyehatkan.
- Perhatikan kebersihan diri Anda. Sangatlah penting untuk mandi dan merawat diri secara teratur sehingga Anda bisa merasa lebih siap dalam menghadapi dunia.
- Berolahraga setidaknya 30 menit sehari jika memungkinkan. Bahkan memilih untuk berjalan kaki ketimbang menyetir mobil dan membantu meningkatkan adrenalin dan membuat Anda merasa lebih hidup baik secara fisik maupun mental.
3
Perlahan-lahan, bersosialisasilah. Seiring dengan Anda merasa semakin bergerak maju, Anda bisa keluar dari zona nyaman dimana Anda selama ini berada. Jangan hanya menonton film dengan teman, tapi cobalah keluar untuk makan di restoran dengan beberapa orang teman, atau bahkan menghadiri pesta kecil jika Anda merasa ingin. Meski Anda tidak harus memaksakan diri untuk keluar jika Anda belum siap, ketika Anda sudah mulai merasa gelisah berada sendirian, bersosialisasi akan sangat membantu untuk Anda dapat kembali berhubungan dengan orang-orang.
- Anda tidak harus menjadwalkan acara yang terlalu banyak dalam keseharian Anda. Nyatanya, Anda harus tetap seimbang dalam menjaga jarak dengan orang lain dan diri sendiri untuk tetap menjadi diri Anda apa adanya.
- Jika biasanya Anda sering minum minuman keras, Anda harus menghindari alkohol sampai Anda merasa emosi Anda sudah stabil. Alkohol adalah depresan, awalnya mungkin Anda akan mati rasa, namun sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih sedih dan tidak stabil jika dikonsumsi lebih dari 2 gelas. Juga jangan termakan ajakan teman yang menyuruh Anda minum, jika Anda sendiri merasa belum siap.
4
Kejarlah hobi dan minat Anda. Setelah Anda mulai mengumpulkan kembali kekuatan diri, Anda bisa mulai kembali melakukan hal yang Anda sukai dan membuat Anda bahagia. Meski Anda mungkin akan sangat malas untuk mulai melukis, melakukan yoga, atau bermain gitar pada awalnya, sedikit banyak Anda akan menyadari betapa Anda merindukan hal tersebut. Luangkan waktu setidaknya beberapa jam setiap minggu untuk melakukan apa yang Anda suka dan biarkan diri Anda tenggelam di dalamnya.
- Meski tidak selamanya Anda bisa mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit dan kehilangan, mendedikasikan diri melakukan apa yang Anda suka dapat membantu proses penyembuhan daripada melakukan sesuatu yang mematikan pikiran, seperti menonton televisi. Memang, tentu saja, ada ruang untuk keduanya. Dan jika Anda belum mau melakukan apa yang Anda suikai, bersabarlah. Anda butuh waktu.
- Jika Anda sebelumnya tidak pernah benar-benar merasa ada sesuatu yang senang Anda lakukan, carilah gairah yang baru, lemparkan diri Anda kedalamnya.
5
Jangan hapuskan kenangan akan mereka yang telah tiada sebagai bentuk penghormatan Anda terhadap mereka. Hanya karena Anda sudah mampu melanjutkan dan menata kehidupan, bukan berarti Anda harus seratus persen melupakan orang yang Anda kasihi ini. Anda tetap dapat menghormatinya dengan cara mengenang kembali kisahnya semasa hidup dengan orang yang juga sama-sama mengasihi, mengunjungi makam mereka, melihat foto-foto, atau mengenang pemberian mereka yang mengingatkan Anda, atau renungkanlah mereka selagi Anda menghabiskan waktu sendirian. Hal-hal ini dapat membantu Anda untuk menyadari kenyataan bahwa mereka telah tiada, namun cinta mereka tetap hidup dalam hati dan pikiran Anda.^{[8]XSumber TepercayaAmerican Psychological AssociationKunjungi sumber}
- Jika sekarang ini rasanya masih terlalu sulit bagi Anda untuk memikirkan atau mengenang mereka yang telah meninggal, maka Anda dapat menunggu hingga saatnya tiba dan Anda merasa jauh lebih siap dan nyaman.
6
Temukanlah kembali kebahagiaan dalam hidup. Langkah ini mungkin merupakan langkah tersulit untuk dijalani, namun Anda pasti bisa melakukannya. Ini bukan berarti Anda harus “mengakhiri” atau sesegera mungkin berhenti memikirkan mereka ketika Anda hendak mencari kebahagiaan hidup Anda. Ketika Anda sudah merasa siap dan ada di jalan pemulihan diri, Anda akan mulai menghargai segala hal, mulai dari keindahan matahari terbenam sampai malam panjang yang Anda habiskan dengan teman-teman. Mungkin sekarang Anda merasa bahwa ini mustahil dilakukan, namun suatu hari nanti, Anda akan tahu bahwa Anda bisa melanjutkan hidup bahkan ketika seseorang yang Anda cintai meninggal dunia.
- Jika Anda mengambil sedikit waktu untuk mulai menghargai hal-hal kecil dalam hidup, dari sentuhan hewan peliharaan Anda atau makanan rumahan, Anda akan bergerak maju bukan hanya untuk menjalani hidup Anda saja, namun juga untuk menghidupinya secara penuh.
- Bersabarlah dengan diri Anda. Semuanya mungkin saja tampak kelam, gelap, dan penuh keputusasaan untuk waktu yang lama. Tetapi selama Anda tetap berusaha untuk bergerak maju dan mau menghargai serta menjaga diri sendiri, Anda akan mampu merasa bahagia lagi, suatu hari nanti.
Iklan

Tips

Terkadang, yang Anda butuhkan hanyalah menangisinya.
Bicaralah pada seseorang yang Anda kasihi, dan sadari bahwa akan selalu ada orang di luar sana yang juga merasakan apa yang Anda rasakan; bukan hanya Anda seseorang yang pernah ditinggal mati oleh orang yang dicintai.
Naikkan kepala Anda, pikirkan segala hal baik karena seperti yang saya katakan, mereka sudah ada di tempat yang jauh lebih baik, dan suatu hari nanti pun Anda akan kembali bersama mereka di atas sana.
Terkadang Anda perlu untuk mengeluarkan semua kesedihan Anda, lalu pergi tidur dan bangun keesokan hari. Anda mungkin akan merasa jauh lebih baik.
Anda juga bisa bicara pada seorang teman, mereka bisa saja membuat Anda merasa lebih baik karena mereka pun pernah mengalami hal yang sama dengan Anda sebelumnya.

Peringatan

Jangan pernah berpikir bahwa ini semua adalah kesalahan Anda. Ini hanya membuat keadaan semakin parah.
Selalu ingat bahwa mereka bisa saja sudah meninggal dan pergi selamanya, namun mereka akan tetap mencintai dan mengawasi, menjaga Anda dari atas sana, selalu.
Jangan biarkan segala kesedihan ini mengambil alih hidup Anda.
Jangan sampai anggota keluarga Anda membesar-besarkan ini semua sampai mereka merasa nyaris gila. Ya, mereka pun butuh waktu untuk berpikir jernih dan mengumpulkan semuanya. Jangan biarkan mereka merasa ada yang salah dengan dunia ini apalagi sampai merubah mereka menjadi pribadi yang buruk.
Jangan biarkan segala kesedihan menarik Anda terlalu jauh, sampai Anda tidak dapat lagi memikirkan apapun, tidak makan, tidur tidur, atau apapun. Berhenti berlarut-larut dalam kesedihan.

Hal yang Anda Butuhkan

Seseorang di sisi Anda yang juga mencintai Anda.
Suatu tempat untuk Anda kunjungi ketika segalanya terasa terlalu sulit.
Sesuatu yang membuat Anda nyaman, seperti boneka beruang atau sesuatu yang membuat Anda merasa lebih baik.
Sebuah jurnal atau catatan.
Sesuatu yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari segala kesedihan.