Cara Merasa Percaya Diri dengan Penampilan Anda

Unduh PDF

Unduh PDF

Dalam Artikel Ini:

Memperbaiki Rasa Percaya Diri terhadap Penampilan

Mengubah Gaya Anda

Memperbaiki Kualitas Hidup Anda

Tip dan Peringatan

Artikel Terkait

Referensi

Kepercayaan diri secara keseluruhan dipengaruhi oleh berbagai aspek, termasuk penampilan fisik Anda. Merasa kurang dalam penampilan fisik Anda bisa menuntun kepada stres, obsesi terhadap penampilan, waktu yang dihabiskan untuk terus-menerus bersolek, menjalani prosedur yang tidak penting untuk memperbaiki penampilan Anda, dan/atau isolasi sosial (seperti terus berada di rumah, menghindari untuk difoto, dan sebagainya). Dalam kasus yang ekstrem, seseorang bisa memiliki masalah mental yang kronis seperti body dysmorhpic disorder dan eating disorder dengan atau tanpa kecemasan sosial. Dalam kasus yang tidak seekstrem ini, rasa percaya diri yang rendah dalam kehidupan Anda bisa memperburuk suasana hati Anda dan mengurangi rasa nikmat yang Andar asakan saat menjalani aktivitas sehari-hari. Untuk alasan ini dan alasan lainnya, memahami dan (jika memang perlu) memperbaiki rasa percaya diri terhadap penampilan Anda bisa menjadi hal yang penting untuk kesehatan mental Anda secara keseluruhan.

Langkah

Metode 1

Metode 1 dari 3:

Memperbaiki Rasa Percaya Diri terhadap Penampilan

Unduh PDF

1. 
   1
   Cari sumber kurangnya percaya diri Anda Mencari tahu kenapa Anda kurang percaya diri bisa membantu Anda menargetkan perasaan-perasaan itu. Mulai tulis jurnal tentang kepercayaan diri di mana Anda mencatat kapan Anda merasa percaya diri dan kapan Anda merasa kurang percaya diri dengan penampilan Anda. Setelah seminggu atau dua minggu, coba lihat catatan Anda dan cari pola perasaan Anda.

   • Apakah Anda lebih percaya diri dalam salah satu situasi berikut: setelah menghabiskan lebih banyak waktu untuk berdandan dan bersiap-siap, jika Anda berpakaian dengan gaya tertentu, menghabiskan waktu dalam kelompok lebih kecil, menghabiskan waktu jauh dari individu tertentu, atau menghabiskan sedikit waktu di media sosial atau mengamati selebriti?
   • Apakah ada isu yang "lebih besar," seperti status kepegawaian Anda atau masalah-masalah pribadi yang sepertinya memicu kurangnya kepercayaan diri Anda? Beberapa orang mengalihkan kecemasan seperti ini ke persepsi diri, yang mungkin terlihat lebih mudah untuk dihadapi dibandingkan masalah yang "lebih besar" menyangkut pekerjaan atau masalah pribadi.
   • Jika Anda tidak menemukan pola apa pun dan tidak yakin apa yang menyebabkan Anda kurang percaya diri, mungkin Anda bisa mencoba sejumlah tips berbeda untuk mencari apa yang paling manjur untuk Anda.
2. 
   2
   Pahami persepsi Anda terhadab tubuh Anda. Dr. Vivian Diller memiliki sejumlah teknik cognitive behavioral untuk memperbaiki rasa percaya diri terhadap penampilan yang disebutnya sebagai "beauty self-esteem." Teknik-teknik ini fokus kepada evaluasi atas sumber dari kepercayaan diri, mempertanyakan opini negatif terhadap penampilan Anda, dan mencari cara untuk memikirkan penampilan Anda dengan lebih positif.

   • Fokuslah untuk duduk tegak dengan dada membusung saat mengikuti langkah-langkah berikut ini untuk kepercayaan diri yang maksimum.
3. 
   3
   Tuliskan atribut-atribut positif Anda. Tuliskan 3 hal mengenai penampilan Anda dan 3 hal tentang kepribadian Anda yang paling Anda sukai. Urutkan 6 hal ini menurut urutan yang paling penting dan tuliskan 1 kalimat mengenai masing-masing hal. Contohnya, "Saya membantu orang lain. Saya menjadi relawan setiap minggu di yayasan lokal dan selalu menghubungi teman saya kembali saat mereka butuh bicara."
4. 
   4
   Analisa atribut-atribut positif Anda. Cermati bagaimana fitur fisik Anda berada secara peringkat jika dibandingkan dengan fitur kepribadian Anda. Sebagian besar orang menaruh fitur kepribadian di atas fitur fisik, dan hal ini menekankan bahwa kepercayaan diri kita lebih dipengaruhi oleh bagaimana perasaan kita terhadap kepribadian kita dan opini orang lain tentang diri kita kemungkinan besar juga dipengaruhi oleh kepribadian kita juga.
5. 
   5
   Buat daftar fitur-fitur terbaik Anda. Tuliskan 3 fitur fisik yang menurut Anda sangat menarik bagi Anda dengan menggunakan kalimat untuk menjabarkan masing-masing fitur tersebut. Contohnya, "Rambut keritingku yang panjang - terlebih setelah keluar dari salon dan rambutku terlihat begitu tebal dan mengembang" atau "Bahuku yang bidang, terlebih saat kekasihku menaruh kepalanya di bahuku agar merasa nyaman."

   • Latihan ini menunjukkan bahwa semua orang memiliki sesuatu yang bisa dibanggakan. Fitur ini bisa ditonjolkan oleh pilihan baju.
6. 
   6
   Lihat ke cermin. Pandang diri Anda di cermin dan coba lihat pikiran-pikiran apa yang muncul di benak Anda. Kata-kata milik siapa yang ada di benak itu: milik Anda atau orang lain? Pikiran itu mengingatkan Anda kepada kata-kat siapa: seorang penindas, orangtua Anda atau teman Anda?

   • Tanyakan keakuratan kata-kata di kepala Anda: Apakah otot Anda benar-benar lebih kecil daripada kebanyakan orang lain? Apakah pinggul Anda benar-benar sebesar itu? Apakah Anda benar-benar lebih tinggi daripada orang lain? Apakah hal-hal itu benar-benar penting?
   • Coba pikir bagaimana cara Anda berbicara kepada teman. Apa perbedaan dari gaya bicara tersebut dengan gaya Anda saat berbicara kepada diri sendiri, dan bagaimana caranya Anda bisa membuat diri berpikir positif tentang diri sendiri alih-alih menggunakan bahasa yang mengkritik atau negatif yang biasa Anda gunakan?
   • Cari apa yang Anda sukai dari diri sendiri di cermin dan mulai dari sekarang, setiap kali Anda melihat cermin, cari atribut dari diri Anda ini alih-alih fokus kepada atribut-atribut negatif yang biasanya Anda cari.
7. 
   7
   Bersikap skeptis terhadap media. Ingatlah bahwa apa yang disajikan media tentang tubuh ideal itu dirancang untuk membuat Anda merasa buruk terhadap diri sendiri karena perasaan itulah yang mendorong Anda untuk membeli produk atau baju baru. Tubuh yang ditunjukkan media bukan tubuh yang dimiliki oleh kebanyakan orang dan sering kali gambar itu dipermak menggunakan perangkat lunak seperti Adobe Photoshop. Orang-orang yang menyadari hal ini dan lebih cerdas menghadapi media biasanya memiliki persepsi terhadap tubuh sendiri yang lebih cerdas.
8. 
   8
   Coba untuk mengondisikan pikiran. Jika Anda mendapati diri sedang berpikir negatif tentang penampilan Anda, hentikan pikiran itu dan coba kondisikan pikiran Anda menjadi sesuatu yang positif. Contohnya, jika Anda merasa hidung terlalu besar, berhentilah dan ingatkan diri bahwa Anda memiliki profil yang kuat dan unik. Jika menurut Anda berat badan Anda berlebih, coba pikirkan lekuk tubuh Anda yang luar biasa dan rencanakan perubahan dalam gaya hidup yang bisa Anda lakukan.
9. 
   9
   Buat jurnal kepercayaan diri. Setiap malam sebelum tidur, tuliskan 3 hal positif tentang diri Anda. Kemudian di pagi hari, baca apa yang Anda tulis dan tambahkan dua hal lagi. Anda boleh mengulangi apa yang sudah disebutkan sebelumnya. Semakin banyak pikiran positif terhadap diri sendiri, semakin baik kepercayaan diri Anda.
10. 
    10
    Cari bantuan. Jika persepsi negatif terhadap diri sendiri terus ada, mungkin Anda bisa mempertimbangkan pilihan untuk bertemu dengan terapis. Pikiran-pikiran tentang penampilan Anda bisa terhubung dengan masalah yang lebih dalam yang tidak Anda sadari, dan penyuluhan bisa membantu Anda memiliki kepercayaan diri yang lebih sehat secara keseluruhan.
    Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 3:

Mengubah Gaya Anda

Unduh PDF

1. 
   1
   Kenakan baju yang membuat Anda nyaman. Riset menunjukkan bahwa pakaian yang kita kenakan memberi dampak kepada kepercayaan diri kita. Contohnya, mengenakan kostum superhero bisa menambah rasa percaya diri dan membuat orang merasa lebih kuat; para perempuan mengerjakan tes matematika dengan lebih baik saat mengenakan baju hangat daripada baju renang; dan mantel putih menambah "ketangkasan mental" seseorang.

   • Fokus mengenakan pakaian yang membuat Anda merasa nyaman, seperti baju hangat yang bagus dan lembut, celana jins kegemaran Anda, serta jas dan dasi (atau baju lain yang terlihat profesional).
   • Periksa lemari baju Anda dan pastikan baju-baju yang Anda miliki sesuai dengan gaya Anda. Jika tidak, kelihatannya Anda harus pergi berbelanja! Jika Anda tidak suka belanja di tempat umum atau tidak tahu apa yang sedang tren, Anda bisa mencoba layanan yang memilih pakaian untuk Anda dan mengirimkannya ke rumah atau Anda bisa mencari toko online yang menawarkan layanan penukaran gratis.
   • Kenakan warna yang Anda sukai. Dengan demikian suasana hati Anda bisa menjadi lebih baik. Jika Anda tidak bisa memutuskan warna apa yang disukai, warna yang bagus untuk dipilih adalah biru karena secara umum orang menanggapi warna ini dengan positif.
2. 
   2
   Kenakan pakaian yang bisa menonjolkan fitur fisik yang Anda sukai. Cari pakaian yang terlihat bagus di mata Anda saat dikenakan di depan cermin karena cocok dengan jenis tubuh Anda atau kenakan aksesori yang menonjolkan fitur-fitur Anda yang bagus. Tidak ada jenis tubuh yang sempurna, tetapi ada baju yang cocok dan tidak cocok dengan jenis tubuh yang berbeda. Pakaian yang pas dengan Anda karena cocok dengan tipe tubuh Anda memiliki kemungkinan lebih besar untuk terlihat bagus pada tubuh Anda.

   • Jika Anda sangat kurus, jangan kenakan warna gelap, seperti hitam, yang melangsingkan. Coba kenakan warna-warna yang lebih cerah. Perempuan bertubuh langsing harus mencoba menciptakan lekuk di tubuhnya dengan mengenakan ikat pinggang di atas gaun yang flowing. Pria bertubuh kurus harus menghindari baju yang besar atau longgar untuk membuat tubuh terlihat lebih besar; mengenakan baju dengan ukuran yang pas akan terlihat lebih bagus.
   • Jika Anda memiliki bahu bidang dan pinggul yang kecil, hindari syal bercorak (bisa menarik perhatian ke bahu Anda), kemeja yang menonjolkan bahu, serta sepatu yang terlihat kecil untuk jenis tubuh Anda. Sebaiknya Anda mengenakan celana yang membuat pinggul lebih besar dan sepatu dengan bagian hak yang lebih lebar atau sepatu bot dengan gesper sehingga perhatian orang teralihkan ke kaki Anda.
   • Jika tubuh Anda berbentuk seperti buah pir, kenakan warna yang cerah atau atasan bercorak, bawahan dengan warna gelap yang solid dan hindari garis horizontal, terlebih untuk bawahan.
   • Jika Anda memiliki jenis tubuh bundar, jangan kenakan terlalu banyak bahan di bagian tengah tubuh Anda. Selain itu hindari ikat pinggang, rok yang pendeknya kurang dari selutut. Coba kenakan sesuatu dengan detail di atas garis dada Anda dan di bawah pinggul Anda.
   • Jika Anda memiliki tubuh yang berlekuk, coba kenakan pakaian yang ramping di bagian pinggang tetapi flowy di bagian atas dan bawah. Hal ini akan menonjolkan lekuk tubuh Anda dan mengalihkan perhatian dari bagian kaki sedikit.
3. 
   3
   Beli pakaian dengan ukuran yang sesuai atau buat di tukang jahit. Mengenakan pakaian yang sesuai dengan berat dan tinggi tubuh Anda akan membuat Anda merasa lebih baik terhadap penampilan, bahkan jika ukuran pakaiannya tidak sesuai dengan ukuran ideal Anda.

   • Pesan pakaian yang dibuat khusus untuk Anda dan pas dipakai. Jika Anda seorang pria yang sangat tinggi dan kurus, misalnya, mungkin Anda harus memesan ukuran Medium Tall secara online ketimbang membeli pakaian di toko yang terlalu lebar dan longgar di tubuh Anda hanya karena Anda mencari pakaian dengan panjang yang pas.
   • Minta penjahit untuk membuat baju sesuai panjang dan lebar Anda. Penjahit juga tahu trik seperti menambahkan dart (bagian-bagian di bahan yang dilipat untuk menciptakan bentuk yang menawan) pada pakaian untuk menonjolkan fitur yang positif seperti lekukan.
4. 
   4
   Kenakan lipstik yang tepat. Mengenakan lipstik dengan baik tidak hanya berarti memilih warna yang tepat tetapi juga menjaga keindahan bibir sebagai bagian dari penampilan secara keseluruhan dengan menanggalkan sel kulit mati (misalnya dengan campuran garam dan minyak badam) dan mengaplikasikan pelembap bibir sebanyak dua kali seminggu. Untuk lipstik, berikut saran makeup artist:

   • Hindari lipstik yang berkilau karena cenderung terlihat murahan
   • Pilih warna cerah sesuai dengan warna bibir Anda (misalnya bibir pucat=warna ceri, bibir natural=warna cranberry, dan bibir gelap=burgundy).
   • Pilih warna nude sesuai dengan warna kulit Anda (pilih sesuatu yang sedikit lebih cerah atau lebih gelap dibandingkan dengan warna kulit Anda).
   • Hindari lipstik dengan warna biru atau hitam karena akan membuat anda lebih tua, lebih keras dan ya, lebih menyeramkan (ingat vampir?).
   • Tidak perlu menggunakan liner, tetapi kalau Anda menggunakannya, pilihlah warna yang sesuai dengan bibir Anda, bukan warna lipstik.
   • Aplikasikan lipstik dengan saksama kemudian samarkan pinggiran bibir untuk mendapatkan efek yang lebih lembut.
   • Mulai aplikasikan di tengah kemudian tarik warna ke sudut bibir. Hati-hati jangan sampai mengaplikasikan langsung ke sudut mulut Anda.
   • Aplikasikan warna lipstik yang kuat ke bibir bagian bawah kemudian tekankan kedua bagian bibir pada satu sama lain untuk mendapatkan aplikasi yang lebih ringan
   • Aplikasikan lipstik sekali ke bibir Anda, kemudian tekan tisu ke bibir Anda dan aplikasikan kembali lipstik untuk mendapatkan efek yang bertahan lama.
5. 
   5
   Kenakan rias wajah sesuai dengan bentuk wajah. Walapun rias wajah tidak untuk semua orang, mereka yang menggunakan rias wajah dapat memperbaiki citra diri mereka dengan lebih fasih dalam cara menggunakan rias wajah untuk memperbaiki rasa percaya diri terhadap penampilan. Sama seperti pakaian, hal yang harus diingat saat merias wajah adalah menyesuaikannya dengan bentuk Anda (dalam hal ini, bentuk wajah) dan arahkan pandangan orang lain kepada fitur yang ingin Anda tonjolkan. Untuk mencari tahu seperti apa jenis wajah Anda, tarik rambut e belakang dan amati bagian hairline dan dagu Anda:

   • Wajah berbentuk hati (dahi yang lebar dan dagu yang runcing) harus mengalihkan perhatian orang dari dagu dan tulang pipi dengan menggunakan warna yang lembut di wajah dan bibir.
   • Wajah berbentuk bulat (dahi dan bagian bawah wajah memiliki lebar yang sama) harus menambahkan definisi dengan menggunakan riasan di pipi dan mata (misalanya menggunakan smoky eye shadow).
   • Wajah kotak (rahang dan hairline yang tegas) harus menggunakan warna yang lembut di kulit wajah, bibir, dan mata untuk memperlembut fitur wajah.
   • Wajah oval (dahi dan wajah bagian bawah memiliki lebar yang sama dengan sisi yang lebih panjang) harus mengaplikasikan blush on secara horizontal dan mendefinisikan mata serta bibir untuk mengurangi panjang wajah mereka.
6. 
   6
   Cari gaya rambut yang bagus. Gaya rambut yang bagus dari salon atau barber shop yang andal bisa membuat Anda merasa lebih percaya diri dengan peampilan serta memberikan tatanan rambut yang lebih sesuai tren dan gaya. Sama seperti rias wajah, kunci untuk gaya rambut yang bagus adalah menyesuaikannya dengan bentuk wajah Anda:

   • Wajah berbentuk hati sebaiknya mencoba untuk memiliki poni serta side-part dengan rambut sepanjang dagu yang bisa membantu wajah terlihat lebih bulat.
   • Wajah bulat sebaiknya membelah rambut di tengah atau tidak begitu jauh dari tengah dan memilih rambut dengan layer yang membingkai wajah dan meminimalisir bentuk bulat wajah dan menciptakan ilusi wajah yang lebih terpahat.
   • Wajah kotak sebaiknya memilih gaya rambut dengan layer yang membingkai wajah dan membelahnya di bagian pinggir sehingga mengalihkan perhatian dari tulang pipi.
   • Wajah oval cukup beruntung karena kebanyakan gaya rambut cocok untuknya karena teknik gaya rambut untuk bentuk wajah yang lain dimaksudkan untuk membuat wajah lebih terlihat oval.
7. 
   7
   Jaga terus penampilan. Jika Anda terlihat seperti sosok yang menjaga penampilan, rasa percaya diri pun meningkat dan hal ini bisa diperoleh dengan beberapa tips berikut:

   • Jaga supaya kuku Anda tetap rapi (baik perempuan atau laki-laki bisa mendapatkan keuntungan dari tips ini). Pastikan kuku Anda bersih.
   • Gosok gigi Anda beberapa kali sehari, terlebih setelah mengonsumsi makanan yang bisa membuat gigi kotor.
   • Bawa tisu basah atau lap untuk membersihkan rias wajah, tabir surya, dan keringat. Atau untuk menyegarkan diri setelah beberapa jam yang melelahkan. Pastikan juga untuk melakukan perawatan wajah secara saksama setiap 2 atau 3 hari sekali agar kulit Anda tetap bersih.
   • Gunakan pelembap anti-aging, tabir surya dan concealer (untuk meratakan warna kulit wajah).
   • Gunakan jari-jari Anda (ketimbang kuas) untuk mengaplikasikan rias wajah supaya Anda bisa lebih mengerti seberapa banyak rias wajah yang sebaiknya Anda aplikasikan sehingga bisa terlihat lebih alami.
   • Gunakan kuku press-on untuk mendapatkan penampilan rapi dengan cepat. Bahkan bagi orang yang merasakan hidup di era 80an, opsi ini bisa diterima!
   • Kenakan deodoran atau antiperspirant secara rutin.
   • Gunakan minyak alami (misalanya avokad, kelapa, atau badam) untuk menjaga kelembapan tubuh dan rambut.
   Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 3:

Memperbaiki Kualitas Hidup Anda

Unduh PDF

1. 
   1
   Pilih teman Anda dengan bijak. Perhatikan teman-teman Anda dan bagaimana perasaan Anda saat bersamanya. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang tidak mengkritik atau menghakimi diri Anda karena hal itu bisa memepengaruhi persepsi diri terhadap tubuh Anda dengan negatif.

   • Teman bisa membantu Anda meraih tujuan kesehatan dan kebugaran sehingga Anda pun menjadi lebih percaya diri dengan penampilan. Carilah mintra untuk pergi ke pusat kebugaran atau teman memanjat.
2. 
   2
   Tersenyum dan tertawa sesering mungkin. Walaupun mudah untuk dilakukan, tersenyum, walaupun Anda terpaksa melakukannya, bisa menurunkan kadar stres dan membuat Anda merasa lebih baik terhadap diri sendiri. Selain itu, orang-orang akan memandang Anda sebagai sosok yang mudah didekati dan penuh rasa percaya.
3. 
   3
   Terima pujian. Jika Anda mendapatkan pujian, jangan ditampik, terima saja! Jika Anda tidak yakin dengan penampilan Anda, mungkin rasanya aneh untuk menerima pujian sehingga Anda menanggapi dengan menampiknya. Contohnya, jika seseorang memuji kemeja Anda, mungkin Anda berkata kepadanya kalau itu kemeja lungsuran yang Anda kenakan karena pakaian Anda yang lainnya kotor. Ini merupakan cerminan dari kecemasan Anda terhadap penampilan dan bisa membuat Anda dan orang yang memuji Anda merasa tidak nyaman. Alih-alih, coba katakan terima kasih dan nikmati saja pujian yang Anda terima.
4. 
   4
   Berolahraga secara rutin. Walaupun olahraga tidak secara pasti mengubah penampilan fisik Anda, ia bisa mengubah persepsi Anda terhadap diri sendiri, yang bisa berujung kepada bertambahnya rasa percaya diri. Sebuah survei yang dilakukan di Amerika Serikat mengenai aktivitas fisik dan tubuh menunjukkan bahwa orang yang tidak puas dengan bentuk tubuhnya cenderung tidak aktif secara fisik, tanpa memandang berat badan mereka. Penemuan ini menunujukkan bahwa menjadi aktif secara fisik bisa dihubungkan kepada persepsi terhadap tubuh yang lebih baik.

   • Jumlah olahraga yang dilakukan harus cukup sehingga Anda merasa berhasil dan harus dilakukan dengan rutin, tetapi tidak harus jenis olahraga tertentu dalam waktu tertentu.
5. 
   5
   Jalankan pola makan yang sehat. Beberapa makanan tertentu, seperti makanan dengan kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi, bisa membuat Anda merasa kurang bersemangat dan memengaruhi suasana hati dengan negatif. Makanan yang bisa memperbaiki suasana hati Anda adalah makanan yang rendah lemak dan melepaskan energi secara perlahan. Makanan ini memberikan energi dalam jangka waktu yang lama dan tidak memberi risiko naiknya berat badan, perut kembung, dan sebagainya; makanan-makan ini juga bisa mempersehat rambut dan kuku sehingga bisa memperbaiki penampilan Anda secara keseluruhan.

   • Hindari makanan yang bergula, digoreng, atau diproses secara berlebihan.
   • Coba untuk lebih banyak mengonsumsi kacang dan biji-bijian serta buah-buahan dan sayuran segar, terutama hasil bumi yang memiliki warna cerah.
   Iklan

Tips

• Ingatlah bahwa apa pendapat orang lain tentang diri Anda itu tidak penting. Yang penting adalah Anda, dan hanya Anda saja jadi pikirkan diri sendiri.
• Mengucapkan hal-hal positif keras-keras bisa membuat Anda lebih percaya diri.
• Jika orang lain mengatakan hal yang kejam kepada Anda, ingatlah bahwa dia hanya menunjukkan sisi negatif mereka saja dan komentar itu sebenarnya lebih mencerminkan dirinya daripada diri Anda.
• Jujurlah kepada diri sendiri dan cari apa yang membuat anda merasa lebih nyaman dan percaya diri.

Iklan