Artikel ini disusun bersama Meera Subash, MD. Dr. Meera Subash adalah dokter spesialis reumatologi dan penyakit dalam besertifikasi. Spesialisasinya adalah peningkatan solusi teknologi perawatan kesehatan untuk manajemen penyakit rematik dan kronis. Dr. Subash meraih gelar BA Biologi Manusia dari Stanford University dan MD dari Pusat Ilmu Kesehatan Texas Tech University. Dia menyelesaikan program residensi Penyakit Dalam di The University of California, San Diego, sekaligus menjabat sebagai Kepala Residen Kualitas dan Keselamatan Pasien di The VA San Diego Healthcare System. Dr. Subash juga menyelesaikan program Fellowship Reumatologi di The University of California, San Francisco - School of Medicine. Dia saat ini sedang menjalani program Fellowship Informatika Klinis di The University of California, San Francisco - School of Medicine.
Ada 12 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 66.929 kali.
Cedera akibat meniskus robek yang terasa nyeri bisa menimpa siapa saja. Meniskus adalah istilah medis untuk lapisan tulang rawan yang membungkus sendi lutut. Saat beraktivitas berat atau berolahraga intensitas tinggi, tulang rawan berisiko robek sehingga sendi menjadi kaku, terasa nyeri, atau mengalami gejala lain yang tidak menyenangkan.[1] Alih-alih terus meringis karena menahan rasa sakit, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis menyeluruh tentang kondisi lutut yang cedera. Artikel How.com.vn ini menjelaskan hal-hal yang sering ditanyakan seputar terapi untuk mengatasi robekan meniskus agar lutut cepat pulih.
Langkah
Bagaimana cara menyembuhkan robekan meniskus dengan terapi rumahan?
- Terapkan metode "RICE". Metode ini merupakan akronim dari empat langkah utama yang perlu dilakukan untuk menyembuhkan diri dengan aman dan nyaman di rumah, yaitu "rest" (beristirahat), "ice" (mengompres dengan benda dingin), "compression" (membebat), dan "elevation" (mengangkat kaki yang cedera).[3] Begitu terjadi cedera, metode RICE mampu mengurangi bengkak dan rasa nyeri, menjaga kelenturan otot, dan mempercepat proses pemulihan.[4] Untuk itu, lakukan langkah berikut:
- Beristirahat: jangan melakukan latihan fisik atau aktivitas yang menjadi penyebab robekan meniskus dan gunakan kruk jika Anda ingin berjalan kaki.
- Mengompres dengan benda dingin: bungkus benda dingin (misalnya es batu) dengan handuk atau waslap, lalu gunakan untuk mengompres lutut yang cedera selama 20 menit. Lakukan langkah ini beberapa kali sehari. Ingat, jangan meletakkan es langsung pada lutut saat mengompres.
- Membebat: Lilitkan perban elastik untuk membebat lutut yang cedera. Usahakan agar lilitan perban cukup ketat, tetapi jangan terlalu ketat. Kendurkan lilitannya kalau kaki yang dibebat terasa kebas atau kesemutan.[5]
- Mengangkat kaki: jika memungkinkan, sangga kaki yang cedera (misalnya dengan bantal) agar posisinya lebih tinggi daripada jantung.[6]
- Konsumsilah obat pereda nyeri jika cedera lutut tidak parah. Kalau robekan meniskus tidak menyebabkan lutut terkunci, Anda boleh meminum obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk mengatasi bengkak dan nyeri, misalnya ibuprofen atau asetaminofen. Jika lutut masih terasa sakit setelah 6 minggu, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter sebab untuk saat ini, operasi bisa menjadi solusi terbaik.[7]
- Dosis asetaminofen untuk orang dewasa: 1 tablet asetaminofen regular strength setiap 4-6 jam maksimal 12 tablet dalam 24 jam. Kalau 1 tablet pertama tidak menolong, konsumsilah 2 tablet, tetapi tunggu 4-6 jam setelah tablet pertama.[8]
- Dosis ibuprofen untuk orang dewasa: jika Anda mengonsumsi MOTRIN, dosisnya 1-2 tablet setiap 4-6 jam maksimal 6 tablet dalam 24 jam; jika Anda mengonsumsi Advil, dosisnya 1 tablet setiap 4 jam atau 2 tablet setiap 6-8 jam maksimal 6 tablet dalam 24 jam.
- Dosis Naproxen sodium untuk orang dewasa: 1 tablet setiap 8-12 jam maksimal 2 tablet dalam 24 jam.
- Dosis aspirin untuk orang dewasa: 1-2 tablet setiap 4-6 jam maksimal 12 tablet dalam 24 jam agar Anda tidak mengalami overdosis.
Iklan
- Temui dokter untuk mencari informasi tentang injeksi steroid. Kortikosteroid bermanfaat mengatasi nyeri dan mengurangi bengkak. Saat berkonsultasi, dokter mungkin menyuntikkan steroid langsung ke dalam sendi untuk mengurangi nyeri dan bengkak.[9]
- Para peneliti juga sedang mengembangkan injeksi plasma untuk menyembuhkan robekan meniskus.
- Temui terapis fisik. Fisioterapi berguna untuk mengatasi beragam jenis robekan meniskus meskipun Anda tidak menjalani operasi. Terapis fisik mungkin melakukan terapi secara manual, misalnya menggunakan neuromuscular electrical stimulation (NMES). Selain itu, ia mungkin menyarankan agar Anda mengompres lutut dengan benda dingin, membebat lutut, dan melakukan beberapa gerakan untuk mengatasi cedera. Terapis mampu membantu Anda agar bisa beraktivitas lagi seperti biasa.[10]Iklan
- Sendi lutut sulit digerakkan. Jika terjadi robekan meniskus, Anda tidak bisa meluruskan atau merotasi lutut seperti biasa. Selain itu, lutut sulit ditekuk dan tidak mampu menyangga tubuh.[20]
- Lutut terasa sangat nyeri. Perhatikan apa yang Anda rasakan saat beraktivitas sehari-hari, misalnya sewaktu naik tangga atau berjalan kaki. Jika terjadi robekan meniskus, lutut terasa nyeri, bengkak, dan/atau sangat sulit digerakkan. Selain itu, lutut seperti kehilangan kekuatan.[21]
- Biasanya, lutut terasa sangat nyeri saat Anda melakukan rotasi atau gerakan memuntir pada sendi lutut.
Iklan
Referensi
- ↑ https://orthop.washington.edu/patient-care/articles/sports/torn-meniscus.html
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/tw4354spec
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/tw4354spec
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://orthop.washington.edu/patient-care/articles/sports/torn-meniscus.html
- ↑ https://www.getreliefresponsibly.ca/use-pain-medicine-responsibly/adult-dosing-charts
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://www.choosept.com/symptomsconditionsdetail/physical-therapy-guide-to-meniscal-tear
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2018/september/meniscus-tears-why-you-should-not-let-them-go-untreated
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/21508-meniscus-surgery
- ↑ https://orthop.washington.edu/patient-care/articles/sports/arthroscopic-meniscus-repair.html
- ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=zc2311
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/te7372
- ↑ https://orthop.washington.edu/patient-care/articles/sports/torn-meniscus.html
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17219-torn-meniscus
- ↑ https://www.choosept.com/symptomsconditionsdetail/physical-therapy-guide-to-meniscal-tear
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17219-torn-meniscus
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/torn-meniscus/symptoms-causes/syc-20354818
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/torn-meniscus/symptoms-causes/syc-20354818
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2018/september/meniscus-tears-why-you-should-not-let-them-go-untreated
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2018/september/meniscus-tears-why-you-should-not-let-them-go-untreated
Tentang How.com.vn ini
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.