Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun oleh tim penyunting terlatih dan peneliti yang memastikan keakuratan dan kelengkapannya.
Tim Manajemen Konten How.com.vn memantau hasil penyuntingan staf kami secara saksama untuk menjamin artikel yang berkualitas tinggi.
Ada 12 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 13.151 kali.
Kecanduan YouTube bisa menjadi hal yang serius. Awalnya, Anda mungkin mengunjungi YouTube untuk menonton video lucu selepas bekerja, namun kemudian merasa ketagihan dan tak pernah luput menghabiskan waktu berjam-jam menonton video menarik di sana. Penggunaan YouTube yang berlebihan bisa membuat Anda ketagihan, dan memengaruhi hidup Anda secara negatif.
Langkah
Arahkan keinginan Anda bersenang-senang. Anda akan merasa ketagihan saat membutuhkan stimulan tertentu untuk merasa senang atau puas.[1] Karena itu, temukan kegiatan lain yang lebih positif dan sehat untuk bersenang-senang.
Temukan hobi lain yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari YouTube. Langkah ini adalah langkah yang paling ideal.- Cobalah membuat karya seni atau kerajinan tangan. Selain mengalihkan perhatian dari YouTube, Anda mungkin merasa lebih puas setelah menghasilkan kerajinan tangan, meskipun Anda hanya membuat kerajinan tangan sederhana seperti origami atau lipatan kertas.[2]
- Cobalah melukis atau menggambar. Membuat karya seni adalah kegiatan yang positif, alih-alih menonton video. Dengan berkesenian, Anda dapat merasa lebih puas. Selain itu, kegiatan positif ini juga akan membantu mengatasi penyebab Anda menjadi pecandu YouTube (seperti ketiadaan kegiatan lain, atau bahkan luka batin). [3]
Berolahragalah. Menggerakkan fisik di luar rumah adalah salah satu alternatif kegiatan yang bisa Anda lakukan untuk menghindari kegiatan tak sehat, atau kegiatan pemicu ketagihan. Berolarhraga akan meningkatkan kesehatan fisik, sosial, mental, juga emosional Anda.[4]- Jika teman Anda tidak suka berolahraga, Anda dapat mengunjungi taman dan bermain basket sendiri.
- Ikuti pertandingan olahraga favorit Anda di tingkat RT (atau RW).
- Jika Anda tidak terlalu menyukai kegiatan fisik, temukan pusat olahraga catur, permainan papan, atau bahkan cornhole.
Mainkan musik. Bermusik adalah kegiatan alternatif yang memiliki berbagai manfaat lain, di samping membantu mengatasi kecanduan.[5]- Ajak teman Anda bermusik. Dengan mengajak teman, kemampuan sosial Anda akan meningkat, dan kecanduan Anda pun akan terkendali. Bermain musik akan membantu Anda mengatasi kecanduan, serta meningkatkan kemampuan mengatur waktu dan organisasi. Kemampuan-kemampuan tersebut dapat membantu Anda mengatur diri sehingga Anda tidak ketagihan menonton video di YouTube.[6]
- Jika Anda pernah memainkan instrumen tertentu, mulailah berlatih kembali.
- Ikutlah kelas musik. Jika Anda ingin bisa bernyanyi, ikuti kelas bernyanyi yang kini banyak tersedia.[7]
- Alih-alih menonton YouTube, cobalah merekam diri sendiri bermain musik, lalu unggah video kreativitas Anda.
Buatlah zona bebas internet. Saat Anda kecanduan menggunakan internet, misalnya untuk mengakses YouTube, sebaiknya buatlah ruangan yang tidak tersentuh internet. Lebih baik lagi, singkirkan teknologi dari ruangan tersebut.[8]- Tinggalkan ponsel atau tablet saat Anda berjalan-jalan untuk menikmati alam. Meskipun tengah berada di luar rumah atau beraktivitas, bahkan saat berkemah, umumnya Anda masih dapat mencari-cari kesempatan untuk berinternet dan menonton video.
- Saat Anda makan siang di kantor, bawalah buku atau majalah, alih-alih tablet, ke kafe atau kantin. Meskipun Anda menyimpan buku digital di tablet, setelah Anda memegang tablet, Anda masih dapat menjelajah video.
Jauhkan diri sementara dari teknologi. Ada beberapa kamp yang dirancang untuk membebaskan diri dari internet dan jejaring sosial.[9]- Berpuasa internet selama beberapa hari dapat membantu Anda mengatasi kecanduan.
- Menjauhkan diri dari sumber ketagihan dapat membantu Anda mengontrol penggunaan internet, alih-alih menghindari internet sama sekali.[10]
Iklan
Jika Anda benar-benar ingin mengatasi kecanduan, blokir YouTube dari komputer Anda, dengan meminta orang tua atau teman membuat kata sandi sehingga Anda tidak dapat mengakses situs tersebut.[11]
Batasi waktu penggunaan komputer dengan ketat. Umumnya, menghabiskan waktu di atas empat jam per hari di depan layar adalah hal yang tidak sehat. Penggunaan komputer berlebih dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti:- Masalah tulang dan otot.
- Sakit kepala.
- Penyakit menahun yang disebabkan oleh stres.
- Masalah penglihatan.[12]
Atur waktu penggunaan komputer. Jika Anda baru saja kecanduan YouTube, kecanduan tersebut dapat dihilangkan secara bertahap dengan mengatur waktu penggunaan komputer.
Sebelum mengakses YouTube, selesaikan pekerjaan terlebih dahulu dalam waktu yang telah Anda atur. Salah satu keuntungan dari mengatasi kecanduan adalah bahwa Anda dapat mengatur waktu, alih-alih dikendalikan oleh kecanduan.- Unduh perangkat lunak pengatur waktu. Di internet, tersedia banyak aplikasi untuk melacak waktu yang Anda habiskan di aplikasi tertentu sehingga Anda mengetahui apa saja yang Anda lakukan (dan tidak sempat lakukan) di hadapan layar.[13]
- Gunakan layanan "patroli internet", seperti Net Nanny atau K9 Web Protection. Program yang dapat memblokir atau membatasi waktu akses Anda pada situs tertentu juga tersedia di internet.[14]
- Gunakan internet sebagai sarana pengembangan diri, alih-alih hiburan. Anda dapat memperoleh berbagai informasi terkini, sejarah, dan ilmu apa pun yang Anda inginkan. Karena itu, gunakan internet untuk belajar.[15]
Iklan
Terimalah fakta bahwa Anda mengalami kecanduan. Langkah pertama untuk mengatasi masalah kecanduan adalah dengan menerima fakta bahwa Anda mengalaminya. YouTube menarik jutaan pemirsa, dan Anda mungkin menghabiskan waktu terlalu banyak untuk menonton video menarik.[16] Mengenali gejala-gejala awal kecanduan dalam diri merupakan langkah penting untuk mengatasi masalah ini.
Kenali ciri-ciri "pengasingan". Apakah Anda mengabaikan teman dan keluarga yang peduli pada Anda? Saat seseorang mengalami kecanduan, baik alkohol, permainan, narkoba, atau bahkan YouTube, salah satu perilaku yang muncul adalah bahwa ia hanya ingin bersama orang-orang yang menerima ketagihannya.[17]
Periksa kesehatan Anda. Kecanduan, bahkan terhadap sesuatu yang tidak nyata, terkadang dapat memengaruhi kesehatan seseorang.- Apakah kebersihan tubuh Anda mulai menurun? Apakah Anda mulai mengabaikan rambut, kuku, dan gigi?
- Periksa pola makan Anda. Kecanduan dapat membuat Anda mengabaikan asupan makanan.
- Apakah Anda mengalami perubahan suasana hati dengan cepat? Depresi, mudah kesal (terutama jika Anda tidak bisa mengonsumsi hal yang membuat kecanduan), dan rasa marah adalah tanda-tanda Anda mulai mengalami kecanduan.[18]
Perhatikan alasan yang Anda berikan. Salah satu tanda-tanda kecanduan adalah kecenderungan Anda untuk membuat alasan, atau membuat rasionalisasi mengapa kelakuan Anda masih dapat diterima.- Orang-orang tanpa masalah kecanduan akan melihat hal tersebut sebagai masalah, dan ingin menghentikannya,
- Jika mengalami kecanduan, Anda mungkin mulai mencari-cari alasan mengapa hal yang Anda lakukan bukanlah masalah, yang umumnya menandakan bahwa Anda mulai bermasalah.[19]
Pahami bahwa kecanduan akan membawa masalah pada hidup Anda. Jika Anda mulai kecanduan YouTube, Anda mungkin akan mulai mengalami efek negatif dalam aspek lain kehidupan Anda (yang dulunya positif).- Apakah produktivitas Anda menurun? Apakah Anda pernah terlalu lama menonton video sehingga pekerjaan Anda terabaikan?
- Apakah Anda mulai mengurangi aktivitas fisik? Sering kali, kecanduan akan menyebabkan Anda mengurangi waktu berolahraga, bepergian, dan beraktivitas sosial/fisik secara ekstrem.[20]
Iklan
Tips
- Biarkan teman Anda membantu. Jangan ragu-ragu menceritakan masalah kecanduan Anda pada teman. Jika teman Anda adalah teman sejati, mereka takkan menilai Anda, dan pasti mau menolong.
- Jangan bersikap terlalu keras terhadap diri sendiri. Di masa kini, akan sangat mudah bagi Anda untuk kecanduan teknologi.
- Hadapi kecanduan YouTube layaknya kecanduan sesungguhnya. Kecanduan bisa berefek serius, dan kecanduan YouTube dapat berefek samping sama dengan kecanduan narkoba.[21]
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/addicted-brains/201306/behavioral-addictions-vs-substance-addictions
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-tips-to-remove-youtube-addiction
- ↑ http://www.utne.com/arts/art-therapy-ze0z1311zcalt.aspx
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-tips-to-remove-youtube-addiction
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-tips-to-remove-youtube-addiction
- ↑ http://www.effectivemusicteaching.com/articles/directors/18-benefits-of-playing-a-musical-instrument/
- ↑ http://www.mtna.org/
- ↑ https://www.yahoo.com/tech/five-ways-to-break-your-kids-screen-addiction-and-85327297754.html
- ↑ http://www.npr.org/sections/alltechconsidered/2013/07/05/198402213/at-tech-free-camps-people-pay-hundreds-to-unplug
- ↑ http://www.npr.org/sections/alltechconsidered/2013/07/05/198402213/at-tech-free-camps-people-pay-hundreds-to-unplug
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-tips-to-remove-youtube-addiction
- ↑ http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/6-worst-health-problems-common-with-computer-use-sh214/
- ↑ https://www.rescuetime.com/
- ↑ http://www.parentalguidance.org/
- ↑ http://thenextweb.com/lifehacks/2011/08/28/do-you-have-an-internet-addiction-heres-how-you-can-control-it/
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-tips-to-remove-youtube-addiction
- ↑ http://www.healthline.com/health/addiction/recognizing-addiction#EarlyBehavior2
- ↑ http://www.healthline.com/health/addiction/recognizing-addiction#EarlyBehavior2
- ↑ http://www.healthline.com/health/addiction/recognizing-addiction#EarlyBehavior2
- ↑ http://www.healthline.com/health/addiction/recognizing-addiction#EarlyBehavior2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/addicted-brains/201306/behavioral-addictions-vs-substance-addictions
Tentang How.com.vn ini
Staf Penulis How.com.vn
Artikel ini disusun oleh tim penyunting terlatih dan peneliti yang memastikan keakuratan dan kelengkapannya.
Tim Manajemen Konten How.com.vn memantau hasil penyuntingan staf kami secara saksama untuk menjamin artikel yang berkualitas tinggi. Artikel ini telah dilihat 13.151 kali.
Tim Manajemen Konten How.com.vn memantau hasil penyuntingan staf kami secara saksama untuk menjamin artikel yang berkualitas tinggi. Artikel ini telah dilihat 13.151 kali.
Daftar kategori: Kecanduan
Halaman ini telah diakses sebanyak 13.151 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
