Cara Menghadapi Keadaan Fisik Tidak Menarik

Unduh PDF

Unduh PDF

Dalam Artikel Ini:

Memandang Diri Sendiri

Melepaskan Negativitas

Merasa Terbaik

Artikel Terkait

Referensi

Tekanan untuk terlihat menarik sesuai standar konvensional begitu besar, bahkan balita pun merasakannya. Mungkin terkadang Anda merasa tidak menarik, dan bisa jadi perasaan ini selalu ada. Yang jelas, merasa tidak menarik bukanlah alasan untuk menyangkal kebahagiaan. Cobalah untuk belajar menerima kekurangan dalam kepercayaan diri Anda ini, asah daya tarik, dan cintai diri sendiri.

Langkah

Bagian 1

Bagian 1 dari 3:

Memandang Diri Sendiri

Unduh PDF

1. 
   1
   Coba konfrontasi standar kecantikan. Cara Anda memandang diri dibentuk oleh faktor-faktor yang sebenarnya tidak begitu mencerminkan realita. Standar kecantikan itu kontradiktif dan selalu berubah. Standar ini harus mencerminkan ketidakseimbangan kekuasaan—rasisme, diskriminasi berdasarkan usia, dan seksisme. Saat muncul pikiran negatif tentang penampilan Anda, coba tanya kepada diri sendiri: apa yang membuatku merasa sepert ini? Apakah aku terpaku pada standar yang destruktif?

   • Menonton televisi terlalu sering membuat kebanyakan orang berharap mereka memiliki penampilan berbeda.
   • Pahamilah bahwa beberapa aspek yang ditonjolkan dalam iklan tidak begitu berkaitan dengan apa yang membuat seseorang menarik dalam kehidupan nyata.
   • Orang-orang di foto dimanipulasi untuk terlihat menarik dan bertubuh fit. Seseorang akan terlihat menakutkan jika tidak memiliki kerut, lemak, atau ketidaksimetrisan di tubuhnya dalam kehidupan nyata.
   • Pahamilah bahwa kecantikan yang berbeda itu disukai karena alasan tertentu. Misalnya, model peragaan busana memiliki tubuh yang kurus agar tidak mengalihkan perhatian dari baju yang dikenakannya.
2. 
   2
   Cari panutan. Tidak ada orang yang unik. Cari sosok orang-orang menarik yang memiliki penampilan serupa Anda. Sulit untuk melihat diri yang sebenarnya saat dikelilingi oleh orang yang tidak terlihat seperti Anda. Ingatlah kisah anak itik buruk rupa: dia tidak menjadi menarik saat tumbuh dewasa, tetapi dia dinilai secara salah saat masih kecil.

   • Kumpulkan foto-foto orang yang Anda nilai menarik yang memiliki hal-hal yang serupa dengan Anda. Carila foto dan lukisan orang-orang dengan rambut, tipe tubuh, dan kulit serupa dengan Anda serta mata, hidung dan mulut yang serupa.
   • Anda bisa mencarinya di majalah, katalog museum, dan di internet.
   • Carilah foto orang-orang dari daerah Anda berasal.
   • Carilah foto-foto orang yang menarik dari berbagai era. Anda akan melihat bahwa standar kecantikan terus berubah dan tidak pernah sama, bahkan dalam satu negara dalam kurun waktu satu tahun.
   • Pasang foto-foto ini di kamar Anda.
   • Cobalah untuk mengenakan busana seperti ikon kecantikan kesukaan Anda saat menghadiri pesta kostum.
3. 
   3
   Terima pujian. Saat seseorang berkata Anda terlihat menarik, percayalah bahwa maksudnya tulus. Anda tidak harus berpikir Anda menganggap diri terlihat menarik untuk percaya kata-kata orang bahwa Anda terlihat menarik. Katakan "terima kasih" dan balas pujiannya.

   • Saat seseorang tertarik dengan Anda, percayalah.
   • Orang-orang dengan kepercayaan diri rendah menolak ajakan berkencan karena kesulitan menerima tawaran ini. Jika ada yang mengajak berkencan, iyakan!
   • Tanyakan kepada orang yang mengajak Anda berkencan apa yang disukainya dari Anda. Anda akan terkejut mendengar hal-hal yang membuat mereka tertarik kepada Anda.
   • Pastikan Anda memberi tahu mereka apa yang Anda sukai dari mereka! Pujian yang tulus juga membuat seseorang menarik.
   Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 3:

Melepaskan Negativitas

Unduh PDF

1. 
   1
   Hadapi perasaan Anda. Saat ada pikiran dan perasaan yang tidak menyenangkan muncul, hadapilah. Saat Anda merasa gelisah, tanyakan kepada diri sendiri "Kenapa tiba-tiba aku merasa tidak enak hati?" Lalu carilah pemicunya, misalnya Anda terlalu banyak memperhatikan iklan, tidak dihiraukan teman, atau sedang merasa lapar atau lelah. Setelah itu, telaah perasaan Anda. Ketahui apakah Anda sedang merasa "Aku jelek!" atau "Aku harus menurunkan berat badan" atau "Hanya orang yang menarik bisa bahagia."

   • Anda tidak harus melawan perasaan-perasaan ini. Anda tinggal menghadapinya lalu membiarkannya pergi.
   • Jika perasaan ini terus ada, katakan kepadanya untuk pergi. "Pergilah perasaan yang membuatku berpikir hanya orang cantik yang bisa bahagia. Aku lelah dan kamu selalu muncul saat aku lelah. Sekarang aku mau istirahat dan aku perlu kamu berhenti menggangguku dengan omong kosongmu."
   • Cintai diri sendiri sebelum Anda berusaha mengubah sesuatu. Terimalah penampilan Anda dan perasaan Anda. Jika Anda berusaha mengubah atau "memperbaiki" diri tanpa terlebih dahulu memikirkan nilai-nilai manusia Anda, Anda tidak akan memiliki kemajuan.
   • Tanyakan kepada diri sendiri "Apakah aku berhak bahagia? Apakah aku penting, diriku apa adanya?"
   • Jika Anda bisa berkata ya kepada pertanyaan ini, Anda berada pada jalan yang benar.
2. 
   2
   Jangan hiraukan haters. Saat orang-orang menghina atau mencoba untuk memperbaiki Anda, buat mereka menutup mulutnya atau jangan hiraukan. Saat seseorang menghina Anda, artinya ada sesuatu yang sedang terjadi kepadanya. Orang yang bahagia, sehat dan percaya diri tidak mau repot-repot menghina orang lain. Alih-alih membalas hinaannya atau merasa kesal, hentikan interaksi ini dengan singkat. Katakan sesuatu seperti "cobalah untuk dewasa" atau "urus urusanmu sendiri."

   • Jangan menghinanya dengan memasukkan hinaan ini ke dalam hati, tetapi biarkan diri Anda kesal seperti yang Anda inginkan. Cobalah ingatkan diri bahwa Anda kesal karena seseorang bersikap tidak baik dan mencoba untuk memicu ketidakpercayaan diri Anda. Telaah perasaan Anda.
   • Singkirkan "teman-teman" yang berusaha membuat Anda merasa tidak enak dengan diri sendiri. Bertemanlah dengan orang-orang yang suportif dan baik.
   • Cobalah untuk tidak merasa tersinggung jika seseorang menawarkan saran kecantikan kepada Anda. Alih-alih, mungkin Anda bisa berteman dengan seseorang yang sepertinya mengerti cara menata rambut, rias wajah, dan topik kecantikan lainnya. Bisa jadi Anda suka mempelajari hal-hal ini dan mungkin menjadi lebih percaya diri setelah mendapatkan informasi lebih banyak tentang kecantikan.
3. 
   3
   Gunakan bahasa cinta untuk menjabarkan diri. Saat Anda mendapati diri Anda mulai menjatuhkan diri sendiri, hentikan. Perlakukan diri Anda seperti cara Anda ingin memperlakukan teman yang baik. Apakah Anda mau menyebut teman Anda "jelek" atau mengkritiknya? Apakah Anda terus-menerus memikirkan penampilannya?

   • Tuliskan surat kepada diri sendiri menjabarkan diri Anda dari kacamata seorang teman yang baik. Berhentilah saat mendapati diri menulis sesuatu yang terasa tidak tulus atau dipaksakan. Cobalah untuk menuliskan persisnya seperti apa Anda dipandang oleh seseorang yang mencintai Anda.
   • Ingatlah bahwa kata "jelek" itu jarang digunakan, kecuali oleh remaja yang tidak bahagia dan orang dewasa yang tidak tulus. Jika Anda menganggap diri Anda jelek, bisa jadi Anda membuat orang-orang di sekeliling Anda terkejut dan sedih.
   • Tanyakan diri sendiri, apakah saya tega menganggap teman saya jelek?
   • Kemungkinan besar Anda tidak akan menganggap orang lain jelek, kecuali Anda merasa buruk terhadap diri sendiri.
4. 
   4
   Cari bantuan dari orang lain. Jika Anda benar-benar kecewa dengan diri sendiri, Anda tidak bisa menghadapi perasaan-perasaan ini, carilah bantuan profesional. Temui dokter atau ahli kesehatan mental jika terbersit pikiran untuk menyakiti diri sendiri. Jika Anda depresi, jika Anda menghindari aktivitas-aktivitas yang Anda cintai, jika Anda terlalu gelisah sehingga sulit bersosialisasi atau melakuka pekerjaan, carilah bantuan.

   • Temui dokter jika bentuk tubuh Anda tidak sesuai dengan apa yang orang lain katakan kepada Anda, atau benak Anda tersita dengan pikiran akan penampilan diri.
   Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 3:

Merasa Terbaik

Unduh PDF

1. 
   1
   Cari tahu passion Anda. Mungkin Anda merasa lebih baik akan kehidupan Anda dan diri sendiri jika Anda melakukan sesuatu yang benar-benar disukai. Coba luangkan waktu untuk berpikir apa yang sangat membuat Anda bergairah. Tuliskan pikiran Anda sehingga Anda bisa membacanya lagi dan menggunakannya untuk membantu Anda mengembangkan bakat. Beberapa aktivitas menulis untuk membantu mencari tahu passion Anda adalah:

   • Memikirkan apa yang Anda ingin lakukan saat masih kecil." Apa yang Anda sukai saat masih kecil? Anda suka main sepak bola? Menari? Menggambar? Atau hal lain? Coba tuliskan apa yang Anda suka lakukan saat masih kecil.
   • Buatlah daftar orang-orang yang Anda kagumi." Coba buat daftar berisi semua orang yang sangat Anda kagumi. Tuliskan apa yang Anda kagumi darinya dan bagaimana hal ini bisa berkaitan dengan passion Anda.
   • Membayangkan apa yang akan Anda lakukan jika Anda tahu akan sukses." Luangkan waktu untuk membayangkan Anda dijamin sukses dalam segala hal yang Anda pilih. Apa yang akan Anda lakukan jika Anda tidak bisa gagal? Tuliskanlah jawaban Anda.
2. 
   2
   Kembangkan bakat. Saat Anda tahu apa yang membuat Anda bahagia, cari cara untuk melakukannya lebih sering. Anda bisa menjadikan passion ini sebagai hobi atau bisa melakukan sesuatu yang lebih berani seperti mengganti karier.

   • Jika passion Anda merupakan dunia yang sulit ditembus, seperti akting, coba untuk ikut kelas teater untuk menyalurkan passion ini.
   • Perhatikan perasaan Anda saat menggunakan bakat. Anda seharusnya melihat bahwa Anda merasa ringan dan bahagia. Ini bisa membantu Anda mengonfirmasi bahwa passion Anda kepada aktivitas ini benar-benar dalam. Jika Anda merasakan perasaan yang berat dan tidak menyenangkan, mungkin sebaiknya Anda mengevaluasi kembali.
3. 
   3
   Terimalah kekuatan daya tarik Anda. Kecantikan dan daya tarik bukanlah hal yang sama. Daya tarik merupakan kekuatan yang menarik orang lain kepada Anda. Cantik sesuai standar kebanyakan orang bisa menjadi hal yang membuat seseorang menarik. Akan tetapi, banyak hal yang membuat seseorang menarik.

   • Kecerdasan, kebaikan hati, kepercayaan diri, kesehatan, dan selera humor merupakan hal yang membuat seseorang menarik.
   • Orang-orang yang memiliki citra diri yang realistis, yang stabil secara emosional, dan mengurus diri dengan baik dipandang sebagai sosok yang menarik.
4. 
   4
   Manfaatkan kekuatan daya tarik eksternal. Selain kekuatan personal Anda, ada kekuatan daya tarik yang tersedia untuk Anda. Cara Anda berjalan, membawa diri, tersenyum, dan tertawa bisa penarik perhatian untuk Anda. Cobalah berjalan dengan anggun, dan beristirahat dalam posisi rileks. Sebisa mungkin tegakkan tubuh.

   • Tersenyum merupakan salah satu hal paling menarik yang bisa Anda lakukan. Saat memasuki ruangan, tersenyumlah kepada semua orang di dalamnya. Buatlah kontak mata saat tersenyum.
   • Mengenakan warna merah itu menarik. Untuk alasan tertentu, mengenakan pakaian dengan sesuatu berwarna merah bisa menarik perhatian yang positif. Bahkan membawa tas merah atau mengenakan sepatu merah bisa membawa perubahan.
   • Jangan mengenakan rias wajah terlalu tebal. Mengenakan sedikit rias wajah bisa membuat Anda terlihat semakin cantik, tetapi mengenakannya terlalu tebal bisa mengurangi daya tarik Anda. Orang-orang menanggapi penampilan natural Anda, jadi kenakan rias wajah untuk menonjolkan kecantikan, bukan menyembunyikan diri Anda.
5. 
   5
   Pastikan Anda terlihat sebaik mungkin. Anda akan merasa sangat senang saat memastikan penampilan terlihat sebaik mungkin. Mandilah dengan sering dan kenakan pakaian pas dengan tubuh Anda. Coba berkonsultasi dengan penjaga toko dan minta dirinya mengukur tubuh Anda untuk memastikan baju yang Anda pilih tidak terlalu ketat atau besar. Kenakan pakaian bersih dalam warna yang pas untuk Anda. Berpakaianlah dengan gaya sesuai diri Anda: misalnya, jika Anda menyukai satu jenis musik, kenakan pakaian sesuai dengan gaya musik itu.

   • Walaupun saat bangun tidur Anda merasa tidak enak hati, usahakan untuk berpakaian dengan baik. Hal ini bisa membantu meringankan perasaan.
   • Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk membeli pakaian.
   • Kenakan pakaian yang menonjolkan bagian diri yang Anda anggap menarik, tetapi jangan coba menyembunyikan bagian apa pun dari tubuh Anda. Terima tubuh Anda apa adanya.
   • Carilah rutinitas perawatan rambut, perawatan kulit, dan gaya berpakaian yang Anda sukai. Bersiap-siap sebelum memulai hari Anda seharusnya terasa menyenangkan, bukan sebuah tugas yang wajib.
6. 
   6
   Perhatikan kesehatan. Tidur, makan, dan berolahragalah dengan normal. Orang dewasa butuh tidur selama 7-8 jam setiap malam, sementara remaja butuh 9-11 jam. Merasa lelah bisa membuat berat badan naik dan menimbulkan masalah kesehatan.

   • Makanlah dengan teratur dan pastikan makanan yang Anda konsumsi bervariasi. Mengonsumsi berbagai jenis makanan membuat tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan. Konsumsilah buah-buahan dan sayur setiap hari, begitu juga dengan protein rendah lemak seperti telur, ayam tanpa kulit dan kacang-kacangan. Jangan lupa karbohidrat kompleks seperti nasi merah, dan roti gandum utuh.
   • Berolahragalah dengan rutin. Orang dewasa harus melakukan aktivitas aerobik sedang selama 150 menit atau aktivitas aerobik berintensitas tinggi selama 75 menit per minggu.
7. 
   7
   Berhati-hatilah dengan gangguan makan. Gangguan makan merupakan kondisi medis yang sangat berbahaya. Jika Anda melihat ada tanda-tanda gangguan makan ini, langsung cari bantuan medis.

   • Anoreksia merupakan gangguan makan yang lazim. Beberapa tanda darinya adalah membatasi apa yang Anda makan, terus memikirkan makanan yang Anda makan, merasa bersalah jika makan, atau merasa gendut padahal sebenarnya tidak. Olahraga secara berlebihan merupakan gejala lainnya.
   • Bulimia merupakan gangguan makan yang membuat orang makan terlalu banyak lalu memuntahkannya, berolahraga, atau menggunakan pencahar untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk. Jika Anda merasa terobsesi dengan berat badan, merasa bersalah jika makan, merasa Anda tidak bisa mengendalikan apa yang Anda makan, atau makan dalam jumlah yang banyak, coba periksa apakah Anda menderita bulimia atau tidak.
   • Binge-eating atau makan terlalu banyak merupakan gangguan makan. Jika Anda makan berlebihan, tetapi tidak melakukan sesuatu untuk mengatasi banyaknya makanan yang masuk ini, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter.
   Iklan