Cara Mengembalikan Suara Anda yang Hilang

Oh oh. Saat terbangun di pagi hari, Anda merasa tidak enak badan. Anda baru sadar bahwa Anda telah bicara terlalu banyak saat Anda tidak bisa lagi mengeluarkan suara. Untuk mengembalikan suara dan kemampuan Anda untuk menjadi diri sendiri, bacalah panduan ini!

Metode 1

Metode 1 dari 3:

Menyamankan Tenggorokan Anda

Unduh PDF

1
Minum banyak air. Sepertinya seharusnya Anda telah menduga suara Anda akan hilang sebelumnya. Cara terbaik untuk menyamankan pita suara Anda adalah dengan minum air. Tidak ada yang lebih baik untuk Anda saat ini dibandingkan dengan air putih biasa. Minum air dalam suhu ruang untuk mencegah tenggorokan Anda terkejut karena minum air yang terlalu dingin atau terlalu panas.
- Anda harus minum banyak air putih. Tidak hanya untuk mengembalikan suara Anda, tetapi hal ini juga bagus untuk tubuh, saluran pencernaan, kulit, berat badan, tingkat energi Anda dan hampir semua di antaranya.
2
Berkumur dengan air garam. Empat kali sehari, hangatkan air di dalam microwave (hingga cukup hangat tetapi tidak panas) dan larutkan satu sendok makan garam di dalamnya. Gunakan larutan air garam ini untuk berkumur. ^{[1]XTeliti sumber} Cara ini bermanfaat untuk mengatasi mukus di dalam tenggorokan Anda.
- Abaikan rasanya -- karena Anda tidak perlu menelannya. Faktanya, jika tengorokan Anda sedikit meradang, Anda mungkin akan merasa lebih nyaman setelah berkumur.
- Pilihan lainnya adalah berkumur dengan cuka apel, walaupun rasanya jauh lebih tidak enak dibandingkan dengan air garam.
3
Pertimbangkan untuk minum teh dengan madu dan lemon. Ada dua alasan untuk hal ini: Beberapa orang meyakini bahwa teh (khususnya teh chamomile dengan madu dan lemon) adalah pelega tenggorokan yang baik. ^{[2]XTeliti sumber} Cara ini telah digunakan selama bertahun-tahun. Walaupun begitu, ketahuilah bahwa larutan asam tidak baik untuk jaringan epitel Anda (jaringan penyusun pita suara Anda), teh dan lemon keduanya bersifat asam. ^{[3]XTeliti sumber} Jadi, bagaimana menurut Anda?
- Tetapi, tidak ada yang salah dengan madu. Pilihan lain (walaupun jarang digunakan) adalah minum satu sendok makan madu langsung.
4
Letakkan kepala Anda di atas uap air selama lima menit dua kali sehari. Uap air dapat meningkatkan kelembaban di dalam tenggorokan Anda. Hal ini adalah juga kenapa Anda biasa melihat penyanyi terkenal mengenakan syal di lehernya saat mereka sakit -- karena kondisi hangat akan baik untuk tenggorokan.
- Mendidihkan air adalah cara yang mudah untuk menciptakan uap, letakkan handuk di atas kepala Anda dan hiruplah uap air di dari dalam mangkuk, cobalah tambahkan minyak esensial, jika Anda mau. Anda bisa berbaring di dekat humidifier juga. Atau nyalakan kran air hangat, tutup saluran pembuangan air dan hirup uapnya. (Perhatikan penggunaan air Anda, terutama di musim kemarau).
5
Gunakan permen hisap. Banyak penyanyi yang menggunakan "slippery elm bandwagon" (namanya mungkin terdengar sedikit aneh), yang manfaatnya belum terbukti secara ilmiah. Banyak orang merasakan manfaat dari permen hisap ini, walaupun tidak ada bukti ilmiah yang mendukungnya. Mungkin saja pengaruh permen ini hanya bersifat plasebo. ^{[3]XTeliti sumber}
- Bahkan jika tidak ada bukti ilmiah yang mendukungnya, paling tidak permen hisap ini tidak berbahaya. Permen hisap secara umum akan membantu meredakan sakit tenggorokan Anda.
Iklan

Metode 2

Metode 2 dari 3:

Mengisitirahatkan Tenggorokan Anda

Unduh PDF

1
Berikan waktu suara Anda untuk beristirahat. Hal yang terbaik adalah berhenti bicara selama beberapa hari. Berhenti bicara sangat diperlukan oleh jaringan epitel Anda untuk memulihkan diri. Selain itu juga, diam adalah emas.
- Jika Anda harus berkomunikasi dengan seseorang, gunakanlah catatan dan jangan berbisik. Berbisik bisa membuat pita suara Anda bekerja seperti saat Anda berteriak. Menggunakan catatan juga bisa menyenangkan, jika Anda menggambar sesuatu atau membuat sandi yang perlu dipecahkan oleh pembaca catatan pesan Anda.
- Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk berbicara lantang, gunakan alat untuk memperkeras suara Anda.
- Kunyah permen karet atau hisap permen sehingga Anda tidak memiliki pilihan lain selain menutup mulut Anda. Cara ini juga akan memperbanyak pengeluaran air liur.
Untungnya Anda bisa melakukan hal ini secara otomatis saat Anda tidak sedang bicara dan menutup mulut Anda. Bagaimana cara Anda bernapas jika tidak begitu? Bernapas melalui mulut akan membuat tenggorokan Anda kering, sehingga semoga hidung Anda tidak tersumbat sampai suara Anda kembali.
3
Jangan minum aspirin dalam keadaan apapun. JIka salah satu penyebab Anda kehilangan suara adalah karena Anda telah berteriak terlalu keras, maka Anda mungkin mengalami kerusakan pembuluh kapiler. Aspirin dapat mengurangi penjendalan darah dan menyebabkan pendarahan sehingga menghambat pemulihan Anda.
- Ada cara lain yang bisa Anda gunakan untuk meredakan tenggorokan Anda jika terasa sakit. Hal ini akan dibahas di bagian berikutnya.
4
Jangan merokok. Sudah jelas bukan? Kalau mungkin Anda belum tahu, merokok adalah penyebab tenggorokan menjadi kering, juga berbagai hal negatif untuk kesehatan Anda lainnya.
- Merokok bisa jadi merupakan penyebab suara Anda berubah. Karena paru-paru Anda kana menggunakan asap untuk menghasilkan suara. Berhentilah merokok, dan Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat.
5
Hindari makanan yang bersifat asam. Makanan seperti tomat, cokelat, dan buah jeruk sangat bersifat asam, asam ini dapat merusak jaringan di pita suara Anda. Agar Anda merasa lebih nyaman dengan tenggorokan Anda yang sakit, lebih baik Anda menghindari makanan ini sebisa mungkin.
- Makanan yang pedas juga tidak baik untuk suara Anda. Apapun yang menyebabkan reaksi tertentu harus dihindari. (Hal inilah mengapa air putih sangat baik untuk tenggorokan Anda -- sifatnya sangat alami).
Iklan

Metode 3

Metode 3 dari 3:

Mengetahui Kapan Perlu ke Dokter

Unduh PDF

Jika Anda baru menyanyi semalaman, maka adalah hal yang normal jika keesokan harinya suara Anda hilang. Tetapi jika Anda kehilangan suara Anda tanpa sebab yang jelas, juga tidak disertai dengan gejala lain, kemungkinan hal ini adalah tanda dari masalah yang lebih besar lagi. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui langkah pemulihan selanjutnya.
JIka Anda kehilangan suara saat sedang dalam masa pemulihan dari demam, maka lebih baik Anda mengatasi masalah utama terlebih dahulu, dan kemungkinan suara Anda akan kembali juga.
3
Lakukanlah perlahan-lahan. Bahkan jika suara Anda menjadi lebih baik, terus lakukan kebiasaan yang sehat untuk menjaga suara Anda. Bayangkanlah hal ini seperti menyelesaikan satu dosis antibiotik, di mana jika Anda telah merasa lebih baik setelah beberapa hari, Anda tetap perlu menghabiskannya. Melanjutkan kebiasaan ini akan menjamin pemulihan 100% suara Anda dan menjaganya demikian.
- Jauhi produk olahan susu (selain makanan yang bersifat asam) jika Anda akan mencoba menyanyi selama waktu ini. Melapisi tenggorokan Anda tidak akan menolong, walaupun Anda akan merasa lebih baik saat itu. Anda perlu menyingkirkan tumpukan mukus di tenggorokan Anda, bukan justru menambahnya.
Iklan