Unduh PDFUnduh PDFX
How.com.vn adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, penyusun sukarela menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu.
Artikel ini telah dilihat 4.186 kali.
Mimpi adalah cara tubuh Anda mengolah rangsangan yang datang dari kehidupan Anda. Hal-hal yang Anda lihat, cium, dengar atau lakukan sesaat sebelum tidur bisa mempengaruhi keindahan dari mimpi Anda. Anda bisa belajar cara agar mengalami mimpi yang indah dengan menyesuaikan lingkungan Anda dan melakukan visualisasi bahwa Anda sedang mengalami mimpi yang indah.
Langkah
Pilihlah musik yang menenangkan sebelum tidur. Musik yang Anda dengarkan beberapa jam sebelum tidur bisa membuat Anda mengalami mimpi yang indah atau mimpi yang buruk.
Hindari film-film horor atau yang menegangkan sebelum Anda tidur. Teriakan dan musik yang keras bisa menimbulkan stres, dan membuat Anda mengalami mimpi buruk.
Belilah alat pemutar suara-suara alam. Ada sebuah alat dengan pengeras suara yang mengeluarkan bunyi-bunyian dari alam seperti di hutan, laut dan suara-suara statis yang bisa dibeli melalui Internet atau di toko-toko seperti Bed, Bath & Beyond dan Target.- Beberapa penelitian membuktikan bahwa mendengarkan suara-suara dari lingkungan bisa memicu mimpi yang indah tentang tempat-tempat tersebut. Jika Anda memilih suara yang bertema laut, Anda bisa mengalami lagi perjalanan ke pantai dalam mimpi Anda.
Iklan
Jangan tidur dalam keadaan lapar. Anda bisa terbangun karena lapar, dan membuat tidur Anda gelisah. Makanlah pisang yang kecil dan minumlah segelas susu sebelum Anda tidur.
Cobalah makan makanan yang mengandung triptofan. Bahan kimiawi ini bisa memperbaiki reseptor serotonin di otak Anda, agar Anda mengalami mimpi yang lebih indah, dan lebih disadari.- Makanan yang mengandung triptofan misalnya kacang kedelai, ayam, ikan tuna, keju, kacang merah, biji labu kuning, rusa, kalkun, domba, ikan salmon dan ikan kod.
Minumlah suplemen vitamin B6. Tubuh Anda mungkin sudah cukup mendapat asupan vitamin B6 agar bisa berfungsi secara normal, namun dengan menambahkan 100mg suplemen B6 akan membuat mimpi Anda menjadi lebih jelas dan Anda bisa mengalami mimpi sadar.- Meskipun beberapa penelitian sudah membuktikan adanya korelasi antara mimpi yang jelas dengan vitamin B6, cara ini tidak direkomendasikan dari sudut pandang nutrisi sebab dosis ini jauh melebihi konsumsi harian yang disarankan.
Iklan
Biasakan menulis mimpi-mimpi Anda dalam waktu 5 menit setelah Anda terbangun. Para ahli berkeyakinan bahwa ini adalah waktu di mana Anda biasanya lupa pada mimpi Anda.- Memulai kebiasaan membuat catatan mimpi juga bisa memperbaiki kemampuan untuk mengingat mimpi, dan membuat Anda bermimpi yang lebih menyenangkan.
Tinjau ulang mimpi-mimpi Anda. Jika Anda sering bermimpi buruk, Anda bisa mencoba berlatih untuk bermimpi hal-hal yang baru pada saat Anda dalam kondisi terbangun.
Tulislah mimpi baru yang Anda inginkan. Dengan kata lain, Anda harus menulis kisah baru di mana mimpi buruk Anda diubah menjadi mimpi yang indah.
Baca lagi mimpi indah yang sudah Anda tulis. Selanjutnya, sediakan waktu 5 sampai 20 menit untuk melakukan visualisasi mimpi yang baru pada saat Anda dalam kondisi terbangun.
Lanjutkan cara ini untuk semua mimpi buruk yang pernah Anda alami. Beberapa penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang mengalami mimpi buruk yang traumatis, khususnya mereka yang pernah mengalami kejadian-kejadian yang traumatis, bisa memperbaiki mimpi mereka setelah melakukan visualisasi.Iklan
Hindarilah kegiatan-kegiatan yang menimbulkan stres, misalnya proyek-proyek dalam pekerjaan, olahraga atau pertengkaran sebelum tidur. Hal-hal tersebut akan memperbesar kemungkinan Anda mengalami tidur yang tidak nyenyak dan mimpi buruk.
Cobalah melakukan latihan yoga or meditasi beberapa menit sebelum tidur. Berlatih untuk menenangkan otak bisa memperbaiki mimpi Anda dengan mengurangi kemungkinan mengalami mimpi-mimpi yang menyeramkan.
Bernapaslah dalam-dalam selama 2 menit, jika Anda mengalami stres sebelum tidur. Tarik dan buang napas selama 10 detik sampai Anda merasa lebih tenang.Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Mesin pemutar suara alam
- Musik yang tenang
- Makanan ringan
- Makanan yang mengandung triptofan
- Suplemen vitamin B6
- Catatan mimpi
- Visualisasi mimpi
Referensi
Tentang How.com.vn ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 4.186 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
