Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Marty Morales. Marty Morales adalah Terapis Pijat Profesional dan Pendiri sekaligus Pemilik Morales Method, sebuah terapi manual dan bisnis perawatan tubuh yang berlokasi di Wilayah Teluk San Fransisco dan Los Angeles, California. Marty memiliki lebih dari 16 tahun pengalaman sebagai terapis pijat dan lebih dari 13 tahun pengalaman mengajarkan praktik terbaik dalam melakukan terapi pijat. Marty telah berpraktik selama lebih dari 10.000 jam dan merupakan Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. Marty mendapatkan gelar Master di bidang Keuangan dari Loyola Marymount University, Los Angeles.
Ada 9 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 268.478 kali.
Keterampilan untuk melakukan pijatan seluruh tubuh yang menghasilkan rasa relaks merupakan keterampilan yang hebat. Anda dapat memanfaatkan keterampilan ini untuk membantu teman-teman dan anggota keluarga agar merasa nyaman, membantu orang-orang yang sedang mengalami rasa sakit dan nyeri, atau untuk menikmati saat-saat intim dan romantis dengan pasangan Anda. Melakukan pijatan seluruh tubuh tidaklah sulit, namun membutuhkan sedikit persiapan dan pengetahuan praktis. Lihat Langkah 1 berikut untuk memulainya.
Langkah
Pastikan bahwa ruangan terasa hangat, nyaman, dan privat. Ingatlah bahwa pasangan/klien Anda akan menanggalkan sebagian dari pakaiannya selama proses pijatan, maka tentu Anda perlu memastikan bahwa ia tidak kedinginan. Naikkan suhu pendingin ruangan jika perlu. Pastikan juga ruangan yang Anda gunakan untuk pijat cukup tertutup dan pribadi, sehingga Anda tidak akan terganggu.
Putarlah musik berirama menenangkan. Memutar musik yang menenangkan dapat membantu menciptakan atmosfer tenang dan relaks pada sesi pijatan. Musik klasik yang lembut, atau rekaman suara dari alam, adalah contoh pilihan yang baik.- Jangan putar musik dengan volume terlalu keras. Musik harus diputar dengan volume sangat lembut sebagai latar belakang sesi pijatan. Musik ini haruslah menjadi sentuhan tambahan bagi keseluruhan pengalaman dipijat, bukan merusak pengalaman itu.
Nyalakan lilin dan redupkan lampu ruangan. Lilin memiliki sifat yang memberikan rasa relaks, maka menyalakan beberapa lilin di dalam ruangan adalah gagasan yang baik. aroma yang memberikan rasa relaks (tetapi tidak berlebihan). Pilihlah lilin dengan aroma yang menenangkan misalnya aroma lavender, bunga tropis, atau angin laut.- Jika mungkin, redupkan atau matikan lampu ruangan dan hanya gunakan cahaya lilin saja. Pijatan Anda haruslah membuat orang ini merasa begitu relaks sehingga hampir tertidur saat selesai, maka cahaya yang lebih redup adalah pilihan yang lebih baik!
Siapkan handuk. Selama Anda memijat, minyak pijat bisa menempel di mana-mana. Jadi, lapisi permukaan yang Anda gunakan untuk memijat dengan handuk bersih. Siapkan juga handuk untuk Anda membersihkan jari tangan. Selain itu, tutupi tubuh orang yang Anda pijat dengan handuk. [1]- Idealnya, pasangan/klien Anda harus menanggalkan seluruh pakaiannya hingga menyisakan hanya celana dalam saja, agar sebanyak mungkin area kulit terekspos. Kemudian, Anda dapat menutupi tubuhnya dengan handuk agar tidak tampak telanjang dan tetap terasa hangat, sambil Anda memijat masing-masing bagian tubuh.
- Jika Anda memijat pasangan Anda sendiri, Anda boleh memintanya berbaring di tempat tidur. Jika Anda membuka jasa pijat dan memijat klien, ada baiknya Anda menggunakan meja pijat profesional.
Iklan
Pijat area leher dan bahu. Setelah selesai memijat bahu, gunakan teknik tekan-lalu-lepas untuk memijat di sepanjang leher, hingga mencapai garis rambut. Ingatlah bahwa tangan Anda harus berada di samping tulang belakang, bukan tepat di tulang belakang.- Tempatkan salah satu tangan Anda pada salah satu bahu, pada posisi pijat yang klasik, lalu lakukan teknik ulenan dalam-dalam pada otot-otot bahu. Gunakan jari-jari Anda untuk menggenggam, tetapi jangan menekannya ke arah tulang selangka, karena ini mungkin akan terasa sakit.
- Kini, berputarlah hingga Anda berhadapan dengan bagian atas kepala pasangan/klien, sehingga bahunya juga menghadap kepada Anda. Kepalkan kedua tangan Anda, lalu gosokkan buku-buku jari Anda dengan lembut namun kuat melintasi sisi atas bahu, untuk melepaskan ketegangan yang ada.
- Kemudian, gunakan ibu jari untuk melakukan teknik tekan-lalu-lepas di sepanjang sisi atas bahu dan naik hingga ke pangkal leher.
Mulailah dari bagian telapak kaki. Mulailah memijat telapak kaki dengan menangkupkan kedua tangan Anda di sekeliling kaki sambil menggunakan ibu jari Anda untuk memberikan tekanan. Berikan perhatian khusus pada lekukan masing-masing telapak kaki, karena banyak tekanan cenderung terkumpul di area ini. Saat mencapai jari-jari kaki, genggam masing-masingnya dan tarik dengan lembut untuk membantu melepaskan ketegangan yang ada.- Berhati-hatilah, karena tidak semua orang menyukai kakinya disentuh, dan sebagian orang sangat mudah merasa kegelian. Karena itu, tanyakan hal ini kepada pasangan/klien Anda sebelum mulai menyentuh kakinya![2]
Teruslah bergerak naik ke tungkai. Setelah Anda selesai memijat telapak kaki, bergeraklah ke sisi belakang tungkai. Urut masing-masing tungkai dengan gerakan yang panjang dan relaks untuk memulainya, dari betis hingga ke paha bagian atas. Selanjutnya, tutupi tungkai yang belum dipijat dengan handuk, dan berfokuslah pada memijat betis pada tungkai lainnya. Gunakan teknik ulenan (seolah-olah Anda menguleni adonan roti) untuk melemaskan otot betis. Bergeraklah naik ke paha dan ulangi teknik ulenan di area ini. Kemudian, tekan kulit paha dengan pangkal telapak tangan Anda, lalu gerakkan tangan dengan sangat perlahan di sepanjang paha.- Berikan tekanan ringan dengan kedua tangan Anda, sambil menarik kulitnya dengan lembut. Teknik ini dikenal sebagai "effleurage", dan merupakan cara yang baik untuk menyiapkan bagian tubuh untuk dipijat lebih lanjut.[3]
- Tutupi tungkai yang telah selesai dipijat dengan handuk (untuk menjaganya tetap hangat), dan ulangi pijatan pada tungkai yang lainnya.
Bergeraklah dari punggung bawah ke punggung atas. Letakkan masing-masing telapak tangan Anda pada masing-masing sisi samping tulang belakang, dan bergeraklah ke atas, sambil menjaga agar kedua telapak tangan tetap sejajar. Setelah mencapai punggung atas, belokkan tangan melintang ke arah luar di sepanjang bahu, seolah-olah Anda sedang menggambar sisi atas bentuk jantung/hati. Kembalilah ke punggung bawah dan gunakan teknik ulenan untuk melemaskan otot-otot besar di samping tulang belakang. Gunakan teknik “tekan-lalu-lepas” untuk memijat punggung ke arah atas. Teknik ini dapat dilakukan dengan menekan ujung-ujung jari Anda dengan kuat pada punggung, lalu melepaskannya dengan cepat. Saat tekanan dilepaskan, otak pasangan/klien Anda akan melepaskan senyawa kimia yang membuatnya merasa nikmat.- Area ini cenderung tegang. Jadi, pastikan untuk memijat area ini lebih lama.
- Saat Anda mencapai area punggung atas, mintalah pasangan/klien Anda menekuk sikunya, agar tulang belikatnya mengarah ke luar. Ini akan memberikan akses yang lebih leluasa bagi Anda untuk mengerjakan otot-otot di sekeliling ujung tulang belikat, yang cenderung menyimpan tumpukan ketegangan dan simpul otot.[4]
- Untuk mengurai simpul-simpul otot, gunakan ibu jari atau salah satu jari lainnya dengan teknik tekan-lalu-lepas secara berulang-ulang di area yang bermasalah.
Pijat area kedua tangan dan lengan. Pegang pergelangan tangan pasangan/klien dengan tangan kiri Anda, hingga seluruh lengannya terangkat dari permukaan tempatnya berbaring. Lalu, gunakan tangan kanan Anda untuk mengurut sepanjang punggung lengan bawah, otot trisep dan melintasi bahu, kemudian berbalik ke sisi yang sebaliknya. Kini, berpindahlah dan pegang pergelangan tangan pasnagan/klien dengan tangan kanan Anda. Urut dengan tangan kiri Anda di sepanjang lengan bawah dan otot bisep, lalu melintasi bahu dan turun ke sisi yang sebaliknya.- Untuk memijat tangan, ambil tangan pasangan/klien dengan tangan Anda, lalu pijat telapaknya dengan ibu jari Anda dengan gerakan melingkar yang kecil. Selanjutnya, ambil setiap jari tangan bergantian, dan urut perlahan di sepanjang buku-bukunya hingga ke kuku. Tarik masing-masing jari dengan kuat, tetapi tidak terlalu keras agar tidak sampai patah!
Akhiri pijatan dengan area kepala. Mintalah pasangan/klien Anda berbalik agar Anda dapat memijat kepala dan wajahnya. Gunakan ibu jari Anda untuk memijat lembut bagian atas kulit kepala. Lalu, pijat daun dan cuping kedua telinga dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda. Kemudian, gunakan ujung-ujung jari Anda untuk mengurut perlahan di sepanjang permukaan tulang pipi dan dagu. Tempatkan tangan Anda di bawah kepala pasangan/klien, lalu angkat kepalanya sedikit dari permukaan tempatnya berbaring. Gunakan jari-jari Anda untuk menemukan letak rongga kecil tempat titik pertemuan leher dengan dasar tulang tengkorak. Berikan tekanan yang kuat dengan ujung-ujung jari Anda, lalu lepaskan. Ulangi beberapa kali.- Selanjutnya, gunakan ujung-ujung jari untuk memijat kedua pelipis dengan lembut, pijat dengan gerakan melingkar perlahan-lahan. Pelipis merupakan salah satu titik yang penting untuk dipijat, maka tekanan ini akan membantu melepaskan ketegangannya.[5]
Iklan
Gunakan minyak pijat. Minyak pijat bisa membantu tangan Anda meluncur dengan lembut di permukaan kulit. Dengan begitu, kulit orang yang Anda pijat tidak akan tertarik atau tercubit. Anda bisa menggunakan minyak khusus pijat, atau menggunakan minyak kelapa maupun minyak zaitun.- Minyak jojoba dan minyak almon juga sangat efektif dan memiliki aroma yang menenangkan.
- Cobalah menghangatkan minyak dan telapak tangan Anda sebelum memijat. Tangan dan minyak yang dingin bisa membuat orang yang Anda pijat merasa kurang nyaman.
- Hangatkan minyak dengan merendam botolnya di air hangat.
Berikan pijatan secara perlahan-lahan. Jangan pernah melakukannya secara terburu-buru. Pijat haruslah menjadi pengalaman memberikan perasaan nyaman dan relaks kepada pasangan/klien Anda. Tidak ada aturan waktu memijat, tetapi biasanya satu sesi pemijatan berlangsung selama 40-60 menit.[6]- Berikan waktu yang cukup untuk setiap area bagian tubuh, dengan perhatian dan kepedulian yang penuh. Jagalah juga agar gerakan Anda panjang, mulus dan lambat.
Selalu pertahankan kontak antara tangan Anda dengan kulit pasangan/klien. Tangan Anda haruslah selalu menyentuh kulit pasangan/klien selama seluruh sesi pijat, karena ini menjaga aliran momentumnya serta membuat atmosfer yang relaks tidak terputus. Meskipun mungkin Anda harus mengambil handuk, air minum, atau minyak pijat tambahan selama memijat, usahakan agar salah satu tangan Anda tetap menyentuh kulitnya.
Berkomunikasilah. Komunikasi adalah kunci dari keseluruhan sesi pijat. Apa yang terasa nikmat bagi Anda belum tentu terasa nikmat bagi orang lain, maka sangatlah penting bahwa Anda bertanya kepada pasangan/klien tentang apa yang ia rasakan dan benar-benar memperhatikan jawabannya. Tanyakan pendapatnya tentang kekuatan tekanan yang Anda berikan, area tubuh mana yang ia inginkan untuk dipijat, dan pijatan mana yang paling ia nikmati.- Cobalah untuk berbicara dengan nada suara yang rendah dan tenang, demi mempertahankan atmosfer yang relaks.
Perhatikan simpul-simpul otot. Simpul otot dapat berupa area yang tegang dan membentuk lingkaran besar, atau benjolan-benjolan kecil yang terasa hampir-hampir seperti butiran kacang polong di bawah permukaan kulit. Usahakan untuk memijat tepat di atas simpul otot, agar simpul itu tidak menyelip ke sela-sela jari Anda. Gunakan ibu jari untuk menekan simpul otot dan melepaskan ketegangannya perlahan-lahan. [7]- Namun, pastikan bahwa Anda bertanya lebih dulu kepada pasangan/klien Anda, karena sebagian orang akan merasa kesakitan jika dipijat seperti ini dan Anda tentu tidak ingin merusak sesi pijat relaks yang seharusnya dinikmatinya.
Hindari area tulang belakang dan tulang-tulang lainnya. Tekanan pada tulang akan terasa tidak nyaman dan tidak nikmat bagi pasangan/klien Anda. Selama memijat, berfokuslah pada otot yang kenyal dan tebal. Jangan menekan bagian yang keras seperti tulang.- Lagipula, yang perlu Anda pijat adalah otot, karena di ototlah terdapat sebagian besar ketegangan. Tetaplah pijat area otot, maka Anda tidak akan salah!
Iklan
Tips
- Sering kali, tangan Anda akan terasa sakit setelah memijat. Maka, Anda dapat memijat telapak tangan Anda sendiri dengan lembut untuk meredakan rasa sakitnya.
- Pastikan bahwa orang lain tidak dapat melihat sesi pijat ini. Tutup tirai jendela Anda.
- Ingatlah untuk mempersiapkan diri sebelum memijat. Potonglah kuku Anda, mandilah untuk merelakskan diri, berkonsektrasilah pada sesi pijat yang akan dilakukan serta orang yang akan dipijat, lakukan relaksasi dengan yoga, metode relaksasi mental atau teknik bernapas, dan kenakan pakaian yang nyaman.
- Jika punggung atau seluruh tubuh Anda terasa sakit setelah memijat, minumlah air banyak-banyak.
- Ada aplikasi ponsel yang dapat memandu Anda untuk melakukan setiap langkah dalam proses memijat. Karena Anda dapat meletakkan ponsel di dekat Anda selama sesi pijat, aplikasi ini akan berguna bagi mereka yang pelupa. Hanya saja, berhati-hatilah agar ponsel Anda tidak terciprat/tertetes dengan minyak pijat!
Iklan
Peringatan
- Jangan memijat jika Anda sedang tidak sehat, atau jika Anda maupun pasangan/klien sedang mengalami cedera atau sakit.
- Jangan pernah memijat area kulit yang terluka.
- Jangan pernah memijat tungkai yang pembuluh darahnya bermasalah.
- Selalu berikan tekanan yang lembut saat memijat area punggung bawah. Ingatlah bahwa tidak ada tulang rusuk yang melindungi organ-organ dalam di area ini dari tekanan tangan Anda.
- Hindari area sisi belakang lutut, yang dikenal sebagai area berbahaya karena menyimpan struktur tubuh yang penting namun tidak terlindungi dengan baik oleh keberadaan jaringan atau otot, sehingga dapat dengan mudah mengalami cedera.
- Jika Anda ingin melakukan hubungan seksual setelah sesi pijat, ketahuilah bahwa minyak pijat pasti akan mempengaruhi bentuk fisik dari alat kontrasepsi yang Anda gunakan.
- Pada beberapa kasus, pijat dapat memperburuk kondisi medis yang bermasalah. Setiap orang harus berkonsultasi dengan dokter sebelum dipijat, jika memiliki setidaknya salah satu dari kondisi-kondisi berikut ini:[8]
- Cedera atau kerusakan tulang belakang, misalnya piringan tulang yang berubah posisi, dll.
- Masalah pendarahan atau sedang mengonsumsi obat pengencer darah, misalnya Warfarin
- Trombosis pembuluh darah dalam (penggumpalan darah di pembuluh darah dalam, biasanya di area tungkai)
- Saluran darah yang terluka
- Perapuhan tulang karena osteoporosis, tulang retak yang baru saja terjadi, atau kanker
- Demam
- Ada setidaknya salah satu dari masalah berikut pada area yang akan terkena pijatan: luka terbuka atau luka yang belum sepenuhnya menutup, tumor, cedera urat saraf, infeksi atau peradangan akut, peradangan karena proses radiasi
- Kehamilan
- Kanker
- Kulit sensitif karena diabetes atau bekas luka yang belum sepenuhnya pulih
- Masalah jantung.
Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Minyak pijat
- Alas pijat (permukaan untuk berbaring)
- Handuk bersih
- Lilin
- Alat pemutar musik
Referensi
- ↑ https://www.askmen.com/money/how_to_100/101_how_to.html
- ↑ http://site.themarriagebed.com/sexuality/sexual-play/full-body-sexual-massage
- ↑ http://www.askmen.com/money/how_to_100/101_how_to.html
- ↑ http://www.dailymotion.com/video/xpfvmi_how-to-give-a-full-body-massage_lifestyle
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/advice/sexy-touch-man-2
- ↑ https://www.thrillist.com/sex-dating/nation/how-to-give-a-good-massage
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/knots-in-your-neck-how-to-try-a-trigger-point-massage-to-release-them/
- ↑ http://nccam.nih.gov/health/massage/#5
Tentang How.com.vn ini
Terapis Pijat Profesional
Artikel ini disusun bersama Marty Morales. Marty Morales adalah Terapis Pijat Profesional dan Pendiri sekaligus Pemilik Morales Method, sebuah terapi manual dan bisnis perawatan tubuh yang berlokasi di Wilayah Teluk San Fransisco dan Los Angeles, California. Marty memiliki lebih dari 16 tahun pengalaman sebagai terapis pijat dan lebih dari 13 tahun pengalaman mengajarkan praktik terbaik dalam melakukan terapi pijat. Marty telah berpraktik selama lebih dari 10.000 jam dan merupakan Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. Marty mendapatkan gelar Master di bidang Keuangan dari Loyola Marymount University, Los Angeles. Artikel ini telah dilihat 268.478 kali.
Daftar kategori: Perawatan Diri dan Gaya
Halaman ini telah diakses sebanyak 268.478 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
