Cara Mandi

Memanjakan tubuh dengan berendam di dalam air hangat atau panas adalah suatu kemewahan. Ini bisa membantu Anda bersantai setelah menjalani hari yang panjang, membuat tubuh hangat di malam yang dingin, atau meringankan nyeri otot dan pegal. Hanya dengan sedikit persiapan, Anda bisa mengubah kamar mandi menjadi spa pribadi dan keluar dari sana dengan perasaan bersih, nyaman, dan relaks.

Bagian 1

Bagian 1 dari 3:

Melakukan Persiapan

Unduh PDF

1
Bilas bak mandi apabila Anda belum membersihkannya. Saat yang tepat untuk membersihkan bak mandi adalah langsung setelah mandi. Namun, jika ini sudah lama berlalu, tentu Anda tidak ingin masuk ke dalam bak mandi yang berisi jamur dan kotoran.^{[1]XTeliti sumber}
- Gunakan campuran air hangat dan cuka putih dengan perbandingan yang sama untuk menyemprot bak mandi. Biarkan larutan menempel di sana selama sekitar 15 menit sebelum Anda menyekanya dengan spons atau kain. Bilas bak mandi dengan air bersih dan seka kembali. Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan produk pembersih, tisu basah, dan semprotan yang dirancang khusus untuk kamar mandi.^{[2]XTeliti sumber}
2
Tutup saluran pembuangan dan isi bak mandi dengan air. Mungkin Anda harus membalik tuas yang berada di dekat keran, atau memasang penyumbat lubang untuk menutup saluran pembuangan di bak mandi. Jika Anda ragu-ragu apakah penyumbatnya berfungsi, hanya isi bak mandi dengan sedikit air. Jika penyumbatnya bekerja dengan baik, volume air di bak mandi tidak akan berkurang. Jika penyumbatnya rusak, hilang, atau tidak efektif, Anda bisa membuat penyumbat sementara agar Anda tetap bisa mandi dengan nyaman:
- Tempelkan jar gripper karet yang pipih (biasa digunakan untuk membuka tutup yang membandel) di atas saluran pembuangan bak mandi.
- Basahi handuk dan putar, lalu masukkan ke dalam saluran pembuangan, tetapi jangan ditekan terlalu dalam ke dalam saluran.
- Masukkan satu cangkir kopi yang sudah tidak digunakan ke dalam saluran pembuangan yang terbuka.
- Jika penutupnya berjenis pop-up, balutkan dempul pipa air di sekitar penutup saluran pembuangan.
3
Sesuaikan suhu air agar tidak melebihi 38 °C. Walaupun mungkin Anda merasa bahwa air panas bisa membuat diri Anda relaks, air yang terlalu panas bisa mengganggu sistem saraf dan menurunkan tekanan darah. Jantung akan memompa lebih keras, dan Anda bisa merasa mual dan pusing. Selain itu, kondisi ini justru akan membuat Anda tidak bisa bisa relaks dan tidur sesudah mandi air panas.^{[3]XTeliti sumber}
- Untuk memastikan suhu air yang tepat, gunakan termometer. Ini hal yang sangat penting apabila Anda hamil.
Tip: Gunakan pergelangan tangan untuk menguji airnya, bukan dengan tangan. Ini bisa memberi hasil pengujian yang lebih akurat mengenai suhu air yang akan Anda rasakan di seluruh tubuh nanti.^{[4]XTeliti sumber}
4
Isilah bak mandi hingga mencapai 2/3 penuh, dan matikan air. Ingat, saat Anda masuk ke dalam bak, permukaan airnya akan naik. Apabila Anda mengisinya sampai penuh, airnya akan tumpah dan meluber ke segala arah.
- Tempatkan keset kamar mandi atau handuk di atas lantai untuk menangkap air yang mungkin meluber ketika Anda mandi, atau menetes dari tubuh ketika Anda keluar dari bak mandi. Ini untuk mencegah agar Anda tidak terpeleset dan terjatuh ketika melangkah keluar dari bak.
5
Bawa minuman dingin dan waslap yang telah dibasahi dengan air dingin jika menginginkan. Saat berendam di dalam air hangat, tubuh akan mencoba mendinginkan Anda dengan mengeluarkan keringat. Ini bisa membuat Anda mengalami dehidrasi dengan cepat. Jadi, gantilah cairan yang hilang dengan meminum banyak air putih. Anda juga bisa mencegah tubuh terlalu panas dengan menempelkan waslap dingin pada dahi.^{[5]XTeliti sumber}
- Minum air yang telah dicampur dengan mentimun atau lemon, dan hindari minuman yang bersifat diuretik (misalnya soda, alkohol, kopi, atau teh berkafeina) karena bisa memperparah dehidrasi.^{[6]XTeliti sumber}
- Apabila Anda merasa pusing sesudah mandi, atasi ini dengan meminum air putih dan menghilangkan rasa panas di tubuh dengan mendinginkan dahi, kaki, atau tangan.^{[7]XTeliti sumber}
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 3:

Meningkatkan Pengalaman Mandi

Unduh PDF

1
Ciptakan lingkungan yang menenangkan. Apabila Anda mandi agar bisa rileks, lampu terang yang berada di atas kepala dan suara tetangga yang keras akan mengganggu tujuan Anda. Gantilah dengan lampu yang redup atau nyalakan lilin. Putar musik yang menenangkan, misalnya musik klasik atau suara alam (ambient noise), seperti suara ombak atau burung.^{[8]XTeliti sumber}
- Jika terdapat tirai di bak mandi, tutupkan seluruh atau separuh bagian tirai untuk menjebak uap dan panas. Pastikan tirainya tidak tercelup di dalam bak mandi.
- Jika terdapat pemanas di kamar mandi, nyalakan alat tersebut agar suhu di luar bak mandi tidak terlalu dingin. Mengalirkan air panas di bak mandi dengan pintu yang tertutup juga bisa menciptakan lingkungan yang hangat. Jangan sampai alat pemanas basah terkena air.
- Jangan menggunakan perangkat elektronik di dalam bak mandi. Ini sangat berbahaya (dan mengancam jiwa). Walaupun ponsel atau e-reader (pembaca buku elektronik) mungkin tidak bisa membuat Anda tersetrum jika terjatuh ke dalam air, perangkat tersebut akan rusak.
- Berhati-hatilah ketika menggunakan lilin. Lilin bisa terguling ketika Anda mandi dan menimbulkan kebakaran. Jangan menempatkan lilin di dekat bak mandi tanpa menggunakan pengaman.
- Siapkan buku atau majalah untuk dibaca. Buku yang tipis lebih mudah dibaca di dalam bak mandi daripada yang tebal.
2
Tambahkan busa, garam, atau minyak asiri. Buatlah acara mandi Anda menjadi lebih personal dengan menambahkan busa atau bath bomb (bahan kimia padat yang larut dan menjadi buih saat terkena air); minyak asiri untuk aromaterapi dan menjaga kelembapan kulit; atau beberapa item seperti madu, garam epsom, atau oatmeal untuk menyembuhkan atau menenangkan otot dan kulit.
- Tambahkan minyak atau bahan lain ketika bak mandi masih setengah penuh agar bahan tersebut bisa tercampur secara merata ke seluruh bagian air.^{[9]XTeliti sumber}
- Jika ingin mendapatkan manfaat pelembap, gunakan minimal 1 cangkir minyak setiap kali Anda mandi.^{[10]XTeliti sumber}
3
Gunakan masker wajah atau perawatan rambut. Ini adalah saat yang tepat untuk memanjakan diri. Lakukan pengelupasan tubuh menggunakan skrub gula. Oleskan masker lumpur atau wajah dan tempelkan irisan mentimun pada mata untuk menenangkan dan menghilangkan bengkak. Oleskan minyak perawatan rambut dan lakukan deep conditioning pada rambut.^{[11]XTeliti sumber}
- Cobalah menggunakan masker pelembap jika Anda memiliki kulit kering atau Anda takut kulit menjadi kering ketika mandi.
- Gunakan masker lumpur untuk kulit yang sangat halus. Ini sangat cocok apabila kulit Anda berpori-pori besar atau berminyak.
- Minyak tea tree bisa digunakan untuk menghilangkan ketombe dan melembapkan rambut kering.
- Cobalah mengoleskan sedikit minyak Maroko pada rambut jika Anda memiliki rambut yang halus dan tidak berminyak.
4
Pijat tubuh Anda. Tempatkan bola kecil di antara tubuh dan bak mandi. Pijat otot punggung dengan menggerakkan tubuh di atas bola. Anda bisa menyesuaikan tekanannya dengan membuat tubuh sedikit melayang jika Anda merasa pijatannya terlalu kuat.^{[12]XTeliti sumber}
- Cobalah juga memijat wajah untuk merilekskannya.
- Pijat pelipis dengan gerakan memutar menggunakan ujung jari. Ini bisa meringankan ketegangan dan meredakan sakit kepala.
- Apabila Anda sedang pilek, cobalah memijat batang hidung untuk membuka sinus. Jepitlah batang hidung dan gerakkan jepitan jari ke arah lubang hidung.
5
Beli jubah mandi atau handuk yang lembut untuk digunakan sesudah mandi. Lanjutkan kegembiraan Anda setelah Anda keluar dari dalam bak mandi. Ini bisa dicapai dengan mengenakan jubah mandi yang lembut dan besar atau handuk lembut yang mewah.^{[13]XTeliti sumber}
- Taruh jubah mandi atau handuk di dalam kamar mandi agar Anda bisa langsung menggunakannya.
Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 3:

Mandi

Unduh PDF

1
Mandilah dalam waktu tidak lebih dari 30 menit. Ada perbedaan pendapat mengenai lamanya waktu mandi yang tepat, tetapi ini berkisar antara 15 dan 30 menit. Mandi dalam waktu yang lama bisa membuat kulit kering. Jari yang mengeriput merupakan tanda bahwa Anda harus keluar dari bak mandi.^{[14]XTeliti sumber}
- Jika Anda ingin berendam dalam waktu yang lama, pastikan untuk melembapkan tubuh segera setelah Anda keluar dari bak mandi.^{[15]XTeliti sumber}
- Garam mandi dapat meringankan nyeri otot, tetapi bisa membuat kulit menjadi kering dengan cepat. Jangan berendam terlalu lama apabila Anda menggunakan garam.^{[16]XTeliti sumber}
2
Jangan menggunakan sabun, atau gunakan di saat akhir. Air panas akan mengeringkan kulit, dan air sabun berpotensi merusak kulit. Sabun bisa mengikis minyak alami yang ada pada kulit sehingga sebaiknya Anda menggunakan body wash atau gel untuk menggantikannya. Jika tetap ingin menggunakan sabun, tunggu hingga Anda selesai berendam. Dengan cara ini, Anda tidak harus berendam di dalam air sabun selama minimal 15 menit lagi.^{[17]XTeliti sumber}
- Carilah bubble bath (sabun mandi berbentuk gel yang bisa menghasilkan busa) yang mengandung minyak pelembap, atau tambahkan minyak pada bubble bath untuk mencegah kulit menjadi kering.^{[18]XTeliti sumber}
- Gunakan sabun berlemak. Sabun ini mengandung banyak minyak yang akan melembapkan kulit.^{[19]XTeliti sumber}
Ada perbedaan pendapat mengenai saat terbaik untuk mengguyur tubuh dengan air, apakah sesudah atau sebelum berendam di bak mandi. Mengguyur tubuh sebelum berendam akan memudahkan pengelupasan, dan tubuh Anda pasti sudah bersih saat masuk ke dalam bak mandi.^{[20]XTeliti sumber} Mengguyur tubuh setelah berendam akan membantu menghilangkan masker, minyak, dan kondisioner yang mungkin masih menempel pada tubuh.^{[21]XTeliti sumber}
4
Oleskan pelembap dan keringkan kulit dengan menepuknya. Kulit yang masih basah hampir mirip dengan spons. Ketika Anda langsung menggunakan pelembap setelah mandi, kulit akan menyerapnya secara maksimal. Tepuk kulit Anda secara lembut menggunakan handuk dan jangan menggosoknya dengan keras karena bisa mengiritasi kulit dan menghilangkan pelembap yang Anda oleskan.^{[22]XTeliti sumber}
- Cobalah menggunakan minyak kelapa, shea butter, atau lemak kakao untuk melembapkan tubuh. "Mentega" dan "minyak" merupakan jenis pelembap yang lebih intensif daripada "losion".^{[23]XTeliti sumber}
5
Buang airnya dan seka bak mandi menggunakan lap bersih. Luangkan sedikit waktu untuk mengelap minyak dan kelembapan yang tersisa untuk mencegah menumpuknya kotoran, sisa sabun, dan jamur.^{[24]XTeliti sumber}
- Bilas bak mandi menggunakan air bersih, lalu seka bak tersebut dengan pembersih kaca yang kering dan bersih, kain mikrofiber, atau spons yang lembut.^{[25]XTeliti sumber}
Iklan

Peringatan

Selalu periksa airnya sebelum Anda mandi untuk memastikan suhunya tidak terlalu dingin atau panas.
Hati-hati, jangan sampai terpeleset ketika masuk dan keluar dari bak mandi.
Tertidur di dalam bak mandi bisa membuat Anda tenggelam. Isilah bak mandi dengan sedikit air untuk menghindari kejadian ini.
Jangan pernah menggunakan perangkat elektronik di dalam atau di sekitar bak mandi. Ini tindakan yang sangat berbahaya, dan bisa membuat Anda tersetrum dan menyebabkan kematian.