Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun oleh tim penyunting terlatih dan peneliti yang memastikan keakuratan dan kelengkapannya.
Tim Manajemen Konten How.com.vn memantau hasil penyuntingan staf kami secara saksama untuk menjamin artikel yang berkualitas tinggi.
Ada 10 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 48.647 kali.
Kesalahan ceroboh adalah kesalahan yang setelah dilakukan biasanya akan disusul dengan kesadaran bahwa seandainya kita lebih memperhatikan tanggung jawab, kesalahan itu tidak akan terjadi. Salah satu langkah pertama untuk berhenti melakukan kesalahan adalah mengakui bahwa Anda melakukannya, jadi jika Anda sedang membaca halaman ini, berarti Anda telah mengambil langkah pertama itu. Penting untuk diingat bahwa semua orang melakukan kesalahan, tetapi ada beberapa cara untuk memperbaiki diri jika Anda banyak melakukan kesalahan ceroboh. Cara-caranya adalah memahami kesalahan yang Anda lakukan, membuat pengaturan, memperbaiki pengelolaan waktu, dan tetap bersikap positif, rileks, dan peka.
Langkah
Sadari bahwa melakukan kesalahan itu normal. Jadi, Anda telah berbuat kesalahan? Jangan panik. Kita semua manusia yang tidak luput dari kesalahan.- Studi psikologi terbaru menunjukkan bahwa ada dua respons otak setelah Anda membuat kesalahan. Respons yang pertama mengatakan, “Perhatikan!” dan berbunyi seperti bel peringatan yang membuat Anda berpikir, “Apa yang telah terjadi dan mengapa?” Respons kedua sepertinya otak menutup, menganggap peringatan negatif yang Anda berikan pada diri sendiri sebagai ancaman, dan kemudian tidak mau memikirkannya lagi.
- Peserta studi yang merespons dengan cara pertama cenderung lebih belajar dari kesalahan dan mengubah perilaku.
- Peserta yang merespons dengan cara kedua, yang diam sepenuhnya atau panik, cenderung mengulangi jenis kesalahan yang sama berkali-kali.[1]
Catatlah kesalahan yang Anda buat setiap minggunya. Apakah kesalahan tersebut dilakukan di tempat kerja atau sekolah? Atau, apakah kesalahan itu dilakukan di rumah? Apakah Anda melakukan kesalahan ketika menyetir atau saat mengurus sesuatu? Apakah Anda gagal memenuhi tenggat pekerjaan? Apakah Anda lupa membayar tagihan atau memberi makan peliharaan? Meninggalkan kunci di dalam mobil? Kehabisan bensin?[2]- Langkah awal yang tepat adalah mengakui kesalahan dan memahami jenis kesalahan yang Anda lakukan.
- Anda dapat mengetahui cara untuk menghindari kesalahan yang sama dengan melacak pola kesalahan yang dilakukan.
Ketahuilah apa yang membuat Anda melakukan kesalahan ceroboh. Tanyakan kepada diri sendiri mengapa Anda melakukan jenis kesalahan tertentu. Apakah Anda terburu-buru karena terbiasa menunda-nunda? Apakah Anda stres dan memikirkan hal lain?- Di samping tiap kesalahan yang Anda tulis, sertakan bagaimana Anda bisa menghindarinya. Misalnya: mencurahkan lebih banyak waktu untuk mengerjakan ini, memulai lebih awal, tetap berfokus pada apa yang kulakukan, dsb.
Bicarakan kesalahan Anda kepada orang lain. Kesalahan ceroboh bisa dilakukan siapa saja, dan beberapa orang yang Anda kenal mungkin memiliki ide untuk mengatasi kebiasaan yang menyebabkan kesalahan itu terjadi.- Cobalah berbicara dengan teman tepercaya tentang kesalahan yang Anda lakukan. Jika teman Anda ini memiliki banyak kesamaan dengan Anda, kemungkinan ia pernah melakukan kesalahan yang sama.
- Jika Anda melakukan kesalahan di tempat kerja, bicaralah dengan rekan kerja yang lebih berpengalaman yang cocok dengan Anda, cobalah diskusikan cara menghindari kesalahan tersebut dengannya agar Anda mendapat pandangan.[3]
Iklan
Gunakan kalender. Dan, gunakan satu saja. Belilah kalender jika Anda belum punya. Jika sudah punya, pastikan Anda menggunakannya. Ada banyak jenis kalender, yaitu kalender atau agenda di ponsel cerdas atau di komputer, atau versi kalender meja dari kertas.- Kesalahan ceroboh sering terjadi karena Anda melupakan sesuatu yang harus dilakukan. Menulis atau mengetik komitmen, janji, dan tenggat yang akan datang di kalender akan sangat membantu.
- Memberi kode warna pada kalender juga dapat membantu, misalnya, merah untuk pekerjaan, biru untuk anak-anak, hijau untuk hobi, dsb. Lihatlah rencana minggu depan dan catat apa yang harus Anda lakukan untuk mempersiapkan acara yang akan datang.[4]
Bersihkan lingkungan Anda. Apabila lingkungan Anda bersih dan tertata, Anda akan kagum ketika menyadari bahwa pikiran Anda lebih tenang dan Anda lebih bisa berkonsentrasi.- Bereskan segala sesuatunya di rumah, terus-menerus. Jangan tinggalkan ruangan dengan tangan kosong jika ada yang tidak pada tempatnya.
- Buatlah “kotak donasi” untuk barang-barang yang tidak dibutuhkan lagi dan ingin Anda sumbangkan.
- Buatlah sistem pemberkasan yang tertata di kantor.[5]
Gunakan daftar cek dan daftar hal yang harus dilakukan. Belilah buku catatan dan mulailah mencatat apa pun yang harus Anda lakukan. Misalnya, memperbaiki rumah, pergi belanja, dan semua pikiran yang harus Anda keluarkan dari benak, catat ke atas kertas, lalu beri centang setelah Anda menyelesaikannya.- Apa yang Anda catat di sini bukanlah tugas-tugas dengan tanggal dan jam spesifik yang semestinya dicatat di kalender, tetapi hal umum yang harus Anda kerjakan pada satu titik ke depan.[6]
Iklan
Tetapkan prioritas. Buatlah daftar hal-hal paling penting dalam hidup Anda, berdasarkan urutan. Kemudian, saat Anda siap melakukan sesuatu, putuskan seberapa "penting" hal itu. Alangkah baiknya jika Anda menilai lagi tingkat kepentingan tindakan tersebut untuk Anda atau apakah Anda dapat menggunakan waktu dengan lebih bijak jika melakukan hal lain.- Jika Anda telah membuat daftar cek atau daftar hal-hal yang harus dilakukan, menuliskan tanggung jawab tersebut sesuai urutan tingkat kepentingan juga dapat membantu Anda mengetahui apa yang harus dilakukan pertama, kedua, ketiga, dst.[7]
Sederhanakan jadwal Anda. Jika Anda terus mengalami kesulitan untuk mengelola tanggung jawab tanpa melakukan kesalahan ceroboh, mungkin itu karena Anda mencoba melakukan terlalu banyak tugas. Jumlah waktu dalam sehari itu terbatas. Berapa banyak hobi yang Anda miliki dan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk hobi itu?- Meluangkan waktu untuk rileks dan menikmati hidup sangat penting, tetapi apakah jadwal Anda terus terisi dengan komitmen “kesenangan” sehingga Anda merasa tidak punya waktu?
- Tinjau lagi daftar prioritas dan pastikan Anda mencurahkan cukup waktu untuk benar-benar berfokus pada prioritas teratas di dalam daftar.[8]
Mintalah bantuan. Ini disebut juga mendelegasikan tanggung jawab. Pastikan semua orang di rumah melakukan tugas dan memiliki kontribusi dalam kelancaran rumah tangga. Jika ada proyek pekerjaan yang terlalu besar untuk Anda selesaikan sendiri, mintalah bantuan orang lain sebisa mereka.[9]Iklan
Patuhi rutinitas tidur dan makan teratur. Kurang tidur dan/atau gizi akan cepat membuat orang lupa dan menimbulkan perasaan stres dan kewalahan, yang dengan mudah dapat menyebabkan kesalahan ceroboh.- Usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya, makanlah makanan sehat secara teratur pada jam-jam yang sama setiap hari.
- Luangkan waktu untuk olahraga, misalnya beberapa kali seminggu selama 20 menit paling sedikit. Tubuh yang sehat adalah rumah bagi pikiran yang sehat.[10]
Resapilah saat ini. Kepekaan adalah cara lain untuk mengatakan bahwa Anda memberi perhatian penuh dan menyadari apa pun yang Anda kerjakan, sepanjang waktu. Ini dapat membantu Anda memulai cara pikir dan pendekatan baru untuk mengambil keputusan.- Biasanya, ini adalah hal-hal kecil dalam hidup yang membuat kita melakukan kesalahan, hal-hal yang kita pikir tidak perlu terlalu diperhatikan dan kita anggap sudah kita ketahui. Oleh karena itu, kepekaan akan membantu.
Saringlah informasi yang tidak penting. Ketika mencari cara untuk lebih memperhatikan hal-hal penting dalam hidup, tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran Anda dipenuhi oleh hal-hal tidak penting, misalnya gosip, media sosial, dsb.- Tanyakan pada diri sendiri, “Apa sebenarnya arti ini bagiku? Bagaimana pengaruhnya dalam hidupku?” Jika Anda tidak bisa menjawabnya dengan cepat, kemungkinan hal itu tidak penting, hanya merupakan informasi ekstra yang mungkin menambah tingkat stres Anda.[11]
Luangkan waktu relaksasi yang berkualitas untuk diri sendiri. Sadari semua hal yang Anda lakukan, walaupun itu hanya menonton film atau TV, makan camilan, atau menelepon teman.- Misalnya, mungkin Anda menanyakan hal ini pada diri sendiri ketika menonton TV, “Apakah aku mengorbankan sesuatu untuk menonton film ini? Apakah aku harus melakukan hal lain? Apa akibat yang akan/tidak akan terjadi jika aku menonton film ini? Apakah ini penting, atau bisakah hal lain menunggu?”
- Relaksasi sangatlah penting, tetapi terkadang sulit untuk benar-benar rileks jika ada hal lain yang kita anggap harus dilakukan pada waktu itu.[12]
Katakan pada diri sendiri bahwa kali berikutnya Anda akan lebih baik. Jangan biarkan satu kesalahan membuat Anda berkecil hati. Anda tidak perlu menjadi perfeksionis. Jangan menimpakan kesalahan Anda kepada orang lain, atau menghukum diri sendiri. Semua orang pernah melakukan kesalahan. Yang terpenting adalah cara Anda menanganinya. Pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk menyelesaikan masalah dan jangan lagi memikirkannya hingga berlarut-larut.[13]- 6Cari pertolongan dari praktisi kesehatan profesional jika Anda merasa stres, kewalahan, atau depresi. Kesalahan akibat kecerobohan adalah hal yang lumrah dalam hidup, dan seharusnya tidak terlalu membuat Anda stres. Namun, jika Anda terus-menerus memikirkan atau menyalahkan diri sendiri atas suatu kesalahan, pertimbangkan untuk mengunjungi praktisi kesehatan mental profesional. Mungkin terapi bisa membantu Anda.
- Perfeksionisme atau keinginan untuk mengendalikan segala sesuatu bisa mengganggu berbagai aspek dalam kehidupan. Terapi bisa membantu Anda belajar melepaskan hal-hal kecil.
- Stres berat juga bisa memengaruhi kesehatan mental Anda. Hubungi konselor atau terapis untuk membicarakan hal yang mengganggu Anda.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-science-willpower/201112/how-mistakes-can-make-you-smarter
- ↑ http://lifehacker.com/5863490/how-to-learn-from-your-mistakes
- ↑ http://www.joanlloyd.com/Your-Career/Make-no-mistake--Careless-errors-can-spell-big-tro.aspx
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/82924
- ↑ http://lifeyourway.net/10-things-to-do-everyday-to-stay-organized/
- ↑ http://lifeyourway.net/10-things-to-do-everyday-to-stay-organized/
- ↑ http://www.creativitypost.com/create/work_smarter_not_harder_21_time_management_tips_to_hack_productivity
- ↑ http://zenhabits.net/27-great-tips-to-keep-your-life-organized/
- ↑ http://lifeyourway.net/10-things-to-do-everyday-to-stay-organized/
Tentang How.com.vn ini
Staf Penulis How.com.vn
Artikel ini disusun oleh tim penyunting terlatih dan peneliti yang memastikan keakuratan dan kelengkapannya.
Tim Manajemen Konten How.com.vn memantau hasil penyuntingan staf kami secara saksama untuk menjamin artikel yang berkualitas tinggi. Artikel ini telah dilihat 48.647 kali.
Tim Manajemen Konten How.com.vn memantau hasil penyuntingan staf kami secara saksama untuk menjamin artikel yang berkualitas tinggi. Artikel ini telah dilihat 48.647 kali.
Daftar kategori: Kesehatan Emosional
Halaman ini telah diakses sebanyak 48.647 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
