कैसे एस्सेंसिअल ऑयल्स (essencial oils) का उपयोग करें

एस्सेंसिअल ऑयल्स (essencial oil) फलों, छालों या पौधों की टहनियों, पत्तियों या फूलों से निकाले गये शुद्ध एसेंस होते हैं | इन्हें भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए अरोमाथेरेपी में उपयोग किया जाता है | शरीर पर एस्सेंसिअल आयल लगाने के लिए वाहकों जैसे पानी या बेस आयल का उपयोग किया जाता है, सूंघने के लिए डिफ्यूजर का उपयोग किया जाता है और स्प्रे बनाने के लिए अन्य सामग्रियों के साथ मिलाया जाता है | एस्सेंसिअल ऑयल्स के उपयोग के बारे में और अधिक जानकारी के लिए इस लेख को पढ़ें |

विधि 1

विधि 1 का 4:

एस्सेंसिअल ऑयल का चुनाव करें

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एस्सेंसिअल ऑयल्स को खरीदने से पहले इनकी क्वालिटी पर विचार करें: चूँकि आपके द्वारा ख़रीदे गये एस्सेंसिअल ऑयल्स का उपयोग आपके शरीर पर और आपके घर में चारों ओर किया जायेगा इसलिए आपको उच्च कोटि के सबसे अच्छे एस्सेंसिअल ऑयल्स को चुनना चाहिए | एस्सेंसिअल आयल बनाने वाली सभी कंपनियां, गुणवत्ता के किसी विशेष मानक का पालन नहीं करती हैं इसलिए एस्सेंसिअल आयल खरीदने से पहले आपको कई सारी चीज़ों पर विचार करना होगा |
- आपके द्वारा ख़रीदे जाने वाले एस्सेंसिअल आयल की कम्पनी और/या उनके प्रोडक्ट्स मान्यता प्राप्त और प्रतिष्ठित होने चाहिए |
- ध्यान दें कि कहीं आपके एस्सेंसिअल आयल की कीमत अन्य समान प्रोडक्ट्स की तुलना में बहुत कम तो नहीं है, सस्ते एस्सेंसिअल ऑयल्स से सावधान रहें क्योंकि हो सकता है कि ये शुद्ध न हों |
- देखें कि एस्सेंसिअल आयल की बोतल पर दी गयी लिस्ट में पौधों के नाम लैटिन भाषा में लिखे हों और उस पर उनके मूल देश के बारे में लिखा हो |
- देखें कि पैकेज पर शुद्धता की गारंटी स्टेटमेंट लिखा है या नहीं | ऐसे प्रोडक्ट चुने जिनमे 100 प्रतिशत एस्सेंसिअल आयल पाया जाये |
- प्रोडक्ट की गंध सूंघें, अगर प्रोडक्ट की गंध वैसी न हों जैसी आपने सोची थी तो समझ जाए कि यह क्वालिटी प्रोडक्ट नहीं है |
- पैकेज पर दिए गये स्टेटमेंट में आर्गेनिक उत्पादन या “वाइल्डक्राफ्टिंग” के बारे में उल्लेख है या नहीं | अगर नहीं है, तो हो सकता है कि इन प्रोडक्ट्स को बनाने के लिए उपयोग किये गये पौधों के अधिक उत्पादन के लिए इनमे कीटनाशकों का स्प्रे कराया गया हो इसलिए आपको ऐसे प्रोडक्ट्स लेने से बचना चाहिए |^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
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खरीदने से पहले एस्सेंसिअल आयल के कीमोटाइप (chemotype) पर विचार करें: कुछ एस्सेंसिअल आयल बनाने वाले प्रोड्यूसर्स एक जैसे एस्सेंसिअल ऑयल्स की कई सारे प्रकार उपलब्ध कराते हैं | ये विभिन्न प्रकार या कीमोटाइप, वातावरण, मिट्टी, मौसम और अन्य फैक्टर के कारण सुगंध में थोड़ी भिन्नता वाले होते हैं | एक विशेष कीमोटाइप वाले एस्सेंसिस्ल आयल चुनने का लाभ यह है कि आप अपने घोल (dilution) को कस्टमाइज (customize) कर सकते हैं |
- उदाहरण के लिए, बासिल (basil) में दो प्राथिमक कीमोटाइप होते हैं: स्वीट बासिल आयल (sweet basil oil) और रीयूनियन बासिल आयल (reunion basil oil) | स्वीट बासिल आयल में मीठी खुशबू होती है जबकि रीयूनियन बासिल आयल में बहुत कुछ लकड़ी के समान सुगंध होती है |^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
एस्सेंसिअल ऑयल्स प्रकाश और हीट के संपर्क में आने पर तुरंत डीग्रेड (degrade) हो जाते हैं | ध्यान रखें कि आपके द्वारा ख़रीदे जाने वाले प्रोडक्ट का पैकेट काले (आमतौर पर भूरा) कंटेनर वाला हो और अच्छी तरह से सील बंद हो | खुले हुए या खूब सारी धूप या हीट के संपर्क में आये हुए एस्सेंसिअल आयल को खरीदने से बचें |^{[३]Xरिसर्च सोर्स}.

विधि 2

विधि 2 का 4:

स्थानीय उपयोग के लिए एस्सेंसिअल आयल को पतला (dilute) करें

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ध्यान रखें कि एस्सेंसिअल आयल का अंतर्ग्रहण नहीं करना चाहिए: कुछ एस्सेंसिअल ऑयल्स आपको बीमार कर सकते हैं या इनका अंतर्ग्रहण करने पर घातक हो सकते हैं इसलिए आपको किसी भी एस्सेंसिअल आयल को खाना या पीना नहीं चाहिए | आप इन ऑयल्स को अपनी स्किन पर सावधानी के साथ लगा सकते हैं लेकिन अधिकतर ऑयल्स को पहले तनु या पतला (dilute) करने की ज़रूरत पड़ती है |^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
आपके उद्देश्य के लिए उचित प्रकार की विधि का निर्धारण करें: एस्सेंसिअल आयल को एक वाहक आयल के साथ लगाया जा सकता है, एक स्प्रे के रूप में उपयोग करने के लिए पानी में तनु करें या कोई अन्य एजेंट्स जैसे बाथ साल्ट में मिलाकर करें | एस्सेंसिअल आयल को कितना पतला करना है यह निर्धारित करने के पहले एस्सेंसिअल आयल के उपयोग की योजना या विधि का निर्धारण करें |
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अगर आप अपनी स्किन पर एस्सेंसिअल आयल लगाने के बारे में सोच रहे हों तो एस्सेंसिअल आयल को वाहक तेल (carrier oils) या पानी में मिलाकर पतला करें: एस्सेंसिअल आयल के लिए वाहक तेल के रूप में स्वीट आलमंड आयल (sweet almond oil), अखरोट का तेल (apricot kernel oil), ग्रेपसीड आयल (grapeseed oil), जोजोबा (jojoba) आयल और एवोकाडो आयल बहुत अच्छे होते हैं | एक वाहक के रूप में आप पानी का उपयोग भी कर सकते हैं | एस्सेंसिअल आयल के घोल को तैयार करने से पहले सुनिश्चित कर लें कि आपको इसका उपयोग किस प्रकार करना है |
- अगर आप किसी अंग विशेष पर एस्सेंसिअल आयल लगाने की सोच रहे हैं तो इन्हे लगाने के लिए उपयोग किये जाने वाले एस्सेंसिअल आयल के घोल को 3-5 प्रतिशत पतला या तनु करना होगा | प्रत्येक एक छोटी चम्मच वाहक तेल या पानी में 3-५ बूँद उपयोग किये जाने वाले एस्सेंसिअल आयल को मिलाएं | यह घोल आपकी कनपटी या कलाई जैसे भागों पर कम मात्रा में लगाने के लिए उत्तम होता है |
- किसी व्यस्क व्यक्ति के शरीर के “बड़े हिस्से” पर लगाये जाने वाले एस्सेंसिअल आयल के घोल के लिए, 1 प्रतिशत घोल बनायें | आपके द्वारा उपयोग किये जाने वाले पानी या वाहक तेल की प्रत्येक एक छोटी चम्मच के साथ एक बूँद एस्सेंसिअल आयल मिलाएं | यह घोल मालिश करने वाले आयल के मिश्रण और बॉडी स्प्रे के लिए उत्तम होता है |
- अगर आप बच्चे पर एस्सेंसिअल आयल का उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको 0.25 प्रतिशत का बहुत अधिक पतला घोल बनाना चाहिए | 0.25 प्रतिशत घोल बनाने के लिए, प्रत्येक चार छोटी चम्मच वाहक तेल या पानी में एक बूँद एस्सेंसिअल आयल मिलाएं |^{[५]Xरिसर्च सोर्स}
- स्नान में एस्सेंसिअल आयल के उपयोग के लिए, एक छोटी चम्मच वाहक तेल या बाथ साल्ट में 3-5 बूँद एस्सेंसिअल आयल मिलाएं | स्नान के पानी में इसे मिलाने से पहले एस्सेंसिअल आयल को वाहक तेल में मिला लें जिससे एस्सेंसिअल आयल आपकी स्किन के सीधे संपर्क में नहीं आएगा और स्किन में जलन नहीं होगी |
एस्सेंसिअल आयल को पतला किये बगैर लगाने को “शुद्ध (neat)” रूप से लगाना भी कहा जाता है: कुछ सूत्रों के अनुसार, वाहक तेल में एस्सेंसिअल आयल को पतला या तनु किये बगैर अपनी स्किन पर नहीं लगाना चाहिए क्योंकि इससे संवेदीकरण और जलन की सम्भावना होती है |^{[६]Xरिसर्च सोर्स} लेकिन कुछ अध्ययन किये गये, जिनसे पता चलता है कि कुछ केसेस में शुद्ध रूप से आयल को लगाना अधिक फायदेमंद साबित होता है | उदाहरण के लिए, एक अध्ययन के अनुसार, टी ट्री आयल को शुद्ध रूप से दिन में दो बार लगाने से कुछ केसेस में नाखून के फंगल इन्फेक्शन में काफी लाभ मिला है |^{[७]Xरिसर्च सोर्स} इसलिए, एस्सेंसिअल आयल के शुद्ध रूप से उपयोग करने के पहले आपको एक अनुभवी अरोमाथेरापिस्ट से सलाह लेनी चाहिए |

विधि 3

विधि 3 का 4:

प्राकृतिक उपचार में एस्सेंसिअल ऑयल्स का उपयोग करें (Natural Remedies)

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सिरदर्द का इलाज एस्सेंसिअल आयल से करें: एस्सेंसिअल आयल हलके सिरदर्द में राहत देने में मदद कर सकता है | शरीर के किसी एक हिस्से पर इसका उपयोग करने के लिए आयल को पतला कर लें | अब, इसे माथे, कनपटी और गर्दन के पीछे के हिस्से पर मलें | अपनी स्किन पर इस आयल को गोलाकार गति में धीरे-धीरे इस आयल के पूरी तरह से अवशोषित हो जाने तक मालिश करें और गहरी सांस लेते जाएँ | सिरदर्द के इलाज के लिए सबसे अच्छे एस्सेंसिअल आयल हैं:
- लैवेंडर
- पेपरमिंट^{[८]Xरिसर्च सोर्स}
- अदरक या जिंजर ^{[९]Xरिसर्च सोर्स}
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टी ट्री आयल (tea tree oil) से मुहांसों का इलाज करें: एस्सेंसिअल ऑयल्स का उपयोग एक प्रभावशाली उपचार के रूप में मुहांसों के लिए किया जाता है और ये कई मुहांसे दूर करने की क्रीम और प्रिस्क्रिप्शन की दवाओं में पाए जाने वाले कठोर केमिकल के अच्छे विकल्प साबित होते हैं | एक अध्ययन के अनुसार, 5 प्रतिशत टी ट्री आयल जेल को मुहांसे क उपचार में बेन्जॉयल पेरोक्साइड (benzoyl peroxide) (जो आमतौर पर मिलने वाली क्रीम और डॉक्टर के द्वारा लिखी गयी मुहांसे नाशक क्रीम की एक आम सामग्री होती है) के समान ही प्रभावशाली पाया गया है |^{[१०]Xरिसर्च सोर्स}
- मुहांसों के इलाज़ के लिए 5 प्रतिशत टी ट्री आयल बनाने के लिए एक छोटी चम्मच एलोवेरा जेल में 5 बूँद टी ट्री आयल मिलाएं | इन्हें अच्छी तरह से मिलाएं और फिर इसे अपनी अंगुली के पोरों से या एक क्यू-टिप से मुहांसों पर लगायें | इस मिश्रण को एक एयरटाइट डिब्बे में रखकर रेफ्रीजिरेटर में एक सप्ताह के लिए संग्रह करके रखें |
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अनिद्रा (insomnia) का इलाज लैवेंडर, केमोमाइल (chamomile), और क्लारी सेज (clary sage) एस्सेंसिअल आयल से करें: एस्सेंसिअल आयल के उपयोग से अनिद्रा रोग या इस रोग की जड़ ठीक नहीं होगी लेकिन सोने से पहले इसके उपयोग से आपको नींद जल्दी आ सकती ही और आपके जागने के विशेष समय तक आप आराम से सोते रहेंगे | वे तीन सबसे अच्छे एस्सेंसिअल आयल जो अनिद्रा दूर करने में मदद करते हैं वे है लैवेंडर- आराम देने के लिए, रोमन केमोमाइल-जो एक प्राकृतिक सीडेटिव है और क्लारी सेज (clary sage)- जिसमे नार्कोटिक या निद्राजनक गुण पाए जाते हैं |^{[११]Xरिसर्च सोर्स}^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}^{[१३]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आपके पास वापोराइजर (vaporizer) हो तो सोने से पहले इसमें कुछ बूँद लैवेंडर (lavender), रोमन केमोमाइल (roman chamomile) या क्लारी सेज (clary sage) मिलाएं |
- सोने से पहले किये जाने वाले स्नान के पानी में दो बूँद एस्सेंसिअल आयल मिलाएं या सोने से पहले अपने पैरों और पैरों के तलवों पर इन ऑयल्स को पतला करनके मालिश करने की कोशिश करें |
- याद रखें कि कुछ एस्सेंसिअल ऑयल्स जैसे रोजमेरी, साईप्रस, ग्रेपफ्रूट, लेमन या नीम्बू और पेपरमिंट विशेषरूप से ऊर्जा देने वाले और उत्तेजना पैदा करने वाले हो सकते हैं इसलिए सोने से पहले इनका उपयोग न करें |
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एस्सेंसिअल आयल से तनाव से राहत पायें: संभवतः अधिकतर व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाले एस्सेंसिअल आयल का उपयोग आराम और शांति को बढाकर और तनाव को कम करने भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए किया जाता है | एस्सेंसिअल ऑयल्स हमारी भावनाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं क्योंकि हमारी सूंघने की शक्ति के रिसेप्टर मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम (limbic system) से जुड़े होते हैं और मस्तिष्क का यह भाग भावना, याददाश्त और यौन उत्तेजकता या मादकता के लिए जिम्मेदार होता है |^{[१४]Xरिसर्च सोर्स} सबसे उत्तम ये पांच एस्सेंसिअल ऑयल्स विशेषरूप से तनाव से राहत दिलाने में प्रभावशाली होते हैं:
- लैवेंडर में शांतिदायक, मिट्टी के समान सौंधी और मीठी फूलों वाली सुगंध होती है इसलिए इसका उपयोग व्यापक तौर पर शारीरिक और भावनात्मक स्तर पर संतुलित और आरामदायक प्रभाव के लिए किया जाता है |
- फ्रेंकिंसन्स एस्सेंसिअल आयल (Frankincense essential oil) की आरामदायक गर्माहट और अनोखी खुशबू के कारण इसका उपयोग व्यापक तौर पर तनाव से राहत दिलाने में किया जाता है |
- रोज या गुलाब एक लोकप्रसिद्ध एस्सेंसिअल आयल है जो तनाव से राहत देने में मदद करता है और साथ ही, डिप्रेशन और मायूसी दूर करने में भी मदद कता है |
- केमोमाइल एस्सेंसिअल आयल विशेषरूप से रोमन वैरायटी का आयल है जो मानसिक चिंता के कारण होने वाले तनाव पर काम करता है और साथ ही, पागलपन (paraonia) और विरोध (hostility) की फीलिंग को कम करने में भी मदद करता है |
- वनिला एस्सेंसिअल आयल अपनी थेराप्युटिक क्वालिटी के लिए जाना जाता है | कई लोगों को वनिला की खुशबू बहुत पसंद होती है और कुछ अरोमाथेरापिस्ट दावा करते हैं कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वनिला एस्सेंसिअल आयल की सुगंध और स्वाद माँ के दूध से मिलती-जुलती होती है | वनिला मानसिक स्पष्टता और शांति को बढाता करता है |
खर्राटे दूर करने के लिए थाइम एस्सेंसिअल आयल एक सबसे अच्छा एस्सेंसिअल आयल होता है | खर्राटे की दवा के रूप में एस्सेंसिअल आयल का उपयोग करने के लिए एक सांद्रित घोल (प्रति एक छोटी चम्मच वाहक तेल में 3-5 बूँद एस्सेंसिअल आयल) बनायें | सोने से पहले इस आयल को दोनों पैरों के तलवों में मलें |^{[१५]Xरिसर्च सोर्स}^{[१६]Xरिसर्च सोर्स} थाइम एस्सेंसिअल आयल के स्थान पर सीडरवुड (cedarwood ) आयल और मर्जोरम (marjoram) आयल का उपयोग भी किया जा सकता है |
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लेमन यूकेलिप्टस (lemon euclayptus ) एस्सेंसिअल आयल से कीड़े-मकोड़े दूर भगाएं: कई स्टोर से ख़रीदे गये कीटनाशक कठोर सिंथेटिक केमिकल से भरे होते हैं जिनकी गंध बहुत बुरी होती है और ये आपकी स्किन को इरीटेट कर सकते हैं | लेमन यूकेलिप्टस आयल का एक तेज़ घोल कीड़ों को दूर भगाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है जिसकी खुशबू भी अच्छी होती है |^{[१७]Xरिसर्च सोर्स} आप बेस आयल में इस एस्सेंसिअल आयल को मिला सकते हैं और सीधे स्किन लगा सकते हैं या आयल को डिफ्यूजर या बर्नर पर रखकर खुली खिड़की के पास रखें |
- अपना कीटनाशक बनाने के लिए 2 बड़ी चम्मच वाहक तेल में 2 बड़ी चम्मच विच हेज़ल आयल और लगभग 50 बूँद लेमन यूकेलिप्टस आयल, 10 बूँद लैवेंडर आयल, 10 बूँद सीडरवुड आयल और 10 बूँद रोजमेरी आयल की मिलाएं | एक छोटी स्प्रे बोतल में इन सभी सामग्रियों को मिलाएं और उपयोग से पहले इस मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएं |^{[१८]Xरिसर्च सोर्स}
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कान के दर्द को एस्सेंसिअल आयल से दूर करें: कुछ एस्सेंसिअल आयल को स्थानीय रूप से लगाने से प्राकृतिक रूप से कान के संक्रमण को दूर करने में और उससे सम्बंधित किसी भी प्रकार के दर्द को शांत करने में मदद मिल सकती है | इन ऑयल्स को अपने कान के अंदर नहीं लगाना चाहिए, लेकिन इन्हें गर्दन के आस-पास और प्रभावित कान के पीछे लगाया जा सकता है |
- कान के दर्द को दूर करने के लिए टी ट्री आयल (tea tree oil) सबसे अच्छा एस्सेंसिअल आयल है | एक सांद्रित घोल (3-5 बूँद एस्सेंसिअल आयल प्रति एक छोटी चम्मच वाहक तेल) बनायें और इससे कान के पीछे और गर्दन पर मालिश करें |^{[१९]Xरिसर्च सोर्स}
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पेपरमिंट एस्सेंसिअल आयल से चक्कर आना रोकें: पेपरमिंट एस्सेंसिअल आयल वर्टिगो या चक्कर आने की बीमारी से सम्बंधित चक्कर आने में राहत देने में मदद कर सकता है | इसका उपयोग इसमें पाए जाने वाले मेंथोल (menthol), मेन्थायलेस्टेर्स (menthylesters) और मेंथोने (menthone) के कारण मितली और भ्रम (वर्टिगो) के उपचार लिए किया जाता है क्योंकि ये तत्व पेपरमिंट की शीतलता के उत्पादन और भ्रम-विरोधी (antivigorating) प्रभाव के लिए जिम्मेदार होते हैं | जब चक्कर आना शुरू हों तो पेपरमिंट आयल की कुछ बूँद एक कॉटन बॉल या रुमाल पर डालकर सूंघें |^{[२०]Xरिसर्च सोर्स} Other oils that help to relieve dizziness include:
- साईप्रस (cypress)
- बासिल (basil)
- क्लारी सेज (clary sage)
- मेहंदी या मिर्टल (myrtle)
- लैवेंडर
- अदरक या जिंजर
- गुलाब या रोज
- रोजमेरी (rosemary)
- नारंगी (tangerine)
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एस्सेंसिअल ऑयल्स से सनबर्न में राहत पायें: हजारों सालों से जलने पर उपचार के लिए विशेष प्रकार के एस्सेंसिअल ऑयल्स का उपयोग इनके एंटीइंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुणों के कारण किया जाता रहा है | सनबर्न में राहत पाने के लिए उपयोग किये जाने वाले सबसे अच्छे एस्सेंसिअल ऑयल्स में लैवेंडर आयल, हेलीचरीसम आयल (helichrysum oil), रोज आयल और ऑस्ट्रलियन ब्लू आयल (कई अलग-अलग एस्सेंसिअल आयल का मिश्रण) शामिल हैं | इन एस्सेंसिअल ऑयल्स को लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि इन्हें थोड़े से एलोवेरा जेल (प्रति एक छोटी चम्मच एलोवेरा जेल में 1 बूँद एस्सेंसिअल आयल) में मिलाएं और सीधे जले हुए हिस्से पर फैलाएं |^{[२१]Xरिसर्च सोर्स}
- आप निम्नलिखित चीज़ों को मिलाकर अपना सनबर्न रिलीफ स्प्रे खुद बना सकते हैं:
  - 1 कप +1 बड़ी चम्मच एलोवेरा जूस
  - 1/4 कप नारियल तेल
  - 1 छोटी चम्मच विटामिन E
  - 8 बूँद लैवेंडर एस्सेंसिअल आयल
  - 8 बूँद टी ट्री एस्सेंसिअल आयल (tea tree essencial oil)
  - 8 बूँद केमोमाइल (chamomile) एस्सेंसिअल आयल
- एक कांच की स्प्रे बोतल में इन सभी सामग्रियों को मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं |
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छोटे-मोटे घावों का इलाज एस्सेंसिअल ऑयल्स से करें: छोटे-मोटे घाव जैसे काटना, जलना या कीड़े के काटने के इलाज के लिए लैवेंडर, टी ट्री आयल, यूकेलिप्टस, पेपरमिंट और अन्य कई प्रकार के एस्सेंसिअल ऑयल्स का उपयोग किया जा सकता है क्योंकि इन एस्सेंसिअल ऑयल्स में एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं | हलकी चोटों या घावों के इलाज़ के लिए एस्सेंसिअल ऑयल्स के उपयोग से पहले घाव को साफ़ करें | ध्यान रहे कि घाव से खून न निकले | अब, एस्सेंसिअल आयल के 2-3 प्रतिशत डाइल्युशन (dilution) की थोड़ी सी मात्रा को लगायें (प्रति एक छोटी चम्मच वाहक तेल में 2-3 बूँद एस्सेंसिअल आयल) |^{[२२]Xरिसर्च सोर्स}
- घाव के भरने तक इस आयल को स्थानीय रूप से दिन में 2-5 बार लगायें | इसे लगाने के बाद, रक्तस्त्राव और सूजन को कम करने के लिए और आयल को सील करने के लिए आप एक ठन्डे सेंक का उपयोग भी कर सकते हैं |
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पेट की गड़बड़ी में राहत पाने के लिए पेपरमिंट एस्सेंसिअल आयल का उपयोग करें: आपने शायद सुना होगा कि पेपरमिंट की चाय पेट की खराबी को दूर कर सकती है | उसी तरह, पेपरमिंट एस्सेंसिअल आयल का उपयोग भी मितली और पाचन सम्बन्धी परेशानियों को शांत करने में किया जा सकता है | एस्सेंसिअल आयल को वाहक तेल में मिलकर डाइल्युट (dilute) करें (3-5 बूँद एस्सेंसिअल आयल प्रति एक छोटी चम्मच वाहक तेल में) और इस मिश्रण को पेटदर्द को शांत करने के लिए पेट पर मलें |^{[२३]Xरिसर्च सोर्स}
- इसके लिए अदरक, जायफल और स्पीयरमिंट (spearmint) एस्सेंसिअल ऑयल्स का भी उपयोग किया जा सकता है |
- आयल लगाने के बाद पेट पर गर्म सेंक लगाने से भी पेट के दर्द और असुविधा में आराम मिल सकता है |
- कई शोधों में पाया गया है कि पेपरमिंट आयल को मुख द्वारा ग्रहण करने पर यह इर्रीटेबल बाउल सिंड्रोम (irritable bowl syndrome) के लक्षणों के विरुद्ध प्रभावशाली रूप से काम करता है |^{[२४]Xरिसर्च सोर्स}
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यूकेलिप्टस आयल (eucalyptus oil)) से कंजेशन (congestion) में राहत पायें: यूकेलिप्टस आयल का उपयोग साइनस कंजेशन के लक्षणों को शांत करने में किया जा सकता है | यूकेलिप्टस आयल साइनस को खोलने और नासा मार्ग को ठंडा करने में मदद कर सकता है | कई लोग युकेलित्प्स आयल का उपयोग सामान्य जुकाम और एलर्जी से होने वाले कंजेशन में राहत पाने के लिए करते हैं |^{[२५]Xरिसर्च सोर्स}
- एक स्थानीय डिकंजेस्टेंट के रूप में यूकेलिप्टस आयल (eucalyptus oil) का उपयोग करने के लिए, एक वाहक तेल में यूकेलिप्टस आयल को मिलाएं (हर एक छोटी चम्मच वाहक तेल में 3-5 बूँद एस्सेंसिअल आयल) | इस मिश्रण की थोड़ी सी मात्रा को अपनी नाक के नीचे लगायें और इसी तरह थोड़े-से मिश्रण को को अपनी छाती पर मलें |
- अगर आपको कंजेशन बहुत ज्यादा हो तो अपने ह्युमिडीफायर या खुशबू फ़ैलाने वाले डिफ्यूजर में यूकेलिप्टस आयल की कुछ बूँद मिलाएं |

विधि 4

विधि 4 का 4:

अपने घर को तरोताजा करने के लिए एस्सेंसिअल ऑयल्स का उपयोग करें

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अपने घर को भीनी-भीनी खुशबू से महकाने के लिए एक डिफ्यूजर में एस्सेंसिअल आयल की कुछ बूँदें डालें: डिफ्यूजर के ऊपरी सिरे पर रखे एक बाउल में थोडा सा (एक-दो छोटी चम्मचभर) पानी रखें | डिफ्यूजर के अंदर उपस्थित मोमबत्ती को जलाएं और अब पानी में अपने पसंदीदा एस्सेंसिअल आयल की कुछ बूँदें छिडकें | आयल की सुगंध धीरे-धीरे पूरे कमरे में फ़ैल जाएगी |
- आप एस्सेंसिअल आयल की सुगंध को चारों ओर फैलाने के लिए बेंत के डिफ्यूजर का उपयोग भी कर सकते हैं |^{[२६]Xरिसर्च सोर्स}
थोडा सा एस्सेंसिअल आयल मोमबत्ती की मोम में डालें: मोमबत्ती जलाएं और मोम की थोड़ी सी मात्रा के पिघलने के लिए एक या दो मिनट तक इंतज़ार करें | मोमबत्ती बुझा दें और मोमबत्ती को फिर से जलने से पहले सावधानीपूर्वक पिघली हुई मोम में एस्सेंसिअल आयल की दो बूँद मिलाएं | ध्यान रखें कि एस्सेंसिअल आयल की कोई भी बूँद बाती पर न गिरे क्योंकि एस्सेंसिअल आयल अत्यधिक ज्वलनशील होता है |
एस्सेंसिअल आयल की कुछ बूँदें गर्म पानी में डालें: अगर आपके पास डिफ्यूजर या मोमबत्ती नहीं हैं तो एक सिर्फ एक छोटा सा बाउल उबलते हुए पानी से भरें और फिर उसमे एस्सेंसिअल आयल की कुछ बूँद डालें | भाप कमरे में चारों ओर सुगंध को बिखेर देगी | ध्यान दें कि आप यह बाउल पालतू जानवरों और बच्चों की पहुँच से दूर रखें |
अपना रूम स्प्रे बनाने के लिए एस्सेंसिअल ऑयल्स का उपयोग करें: एक छोटी सी स्प्रे बोतल को 2 औंस डिस्टिल्ड वाटर और 2 औंस वोडका या विच हेज़ल (witch hazel) से भरें | अब, इसमें अपने पसंदीदा एस्सेंसिअल आयल ( या दो या दो से ज्यादा एस्सेंसिअल ऑयल्स को मिलाकर) की 30-40 बूँदें मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं | इस एस्सेंसिअल आयल वाले रूम स्प्रे को हवा में और फर्नीचर, परदे और चादरों स्प्रे करें, लेकिन पोलिश की गयी सतह पर स्प्रे न करें |^{[२७]Xरिसर्च सोर्स}
अपने लिविंग-रूम में कुशन और तकियों पर एस्सेंसिअल आयल की दो बूँद छिडकें | इससे हर बार वहां पर बैठने या लेटने पर आप एस्सेंसिअल आयल की खुशबू का मज़ा ले सकेंगे | अगर आपको कपड़ों के ख़राब होने की चिंता हो तो एक कॉटन बॉल पर एस्सेंसिअल आयल की बूँद डालें और उसे अपने कुशन के कवर्स या तकिये के गिलाफों के अंदर रख दें |
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एस्सेंसिअल आयल वाले क्लीनिंग स्प्रे (cleaning spray) बनायें: चूँकि एस्सेंसिअल ऑयल्स में एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं इसलिए इनका उपयोग प्राकृतिक मल्टी-पर्पस क्लीनिंग स्प्रे बनाने में किया जा सकता है | आप इन स्प्रे का उपयोग बिना- छिद्रों वाली सतहों जैसे टाइल्स, गिलास और प्लास्टिक पर कर सकते हैं | एक स्प्रे बोतल में निम्नलिखित सामग्रियों को मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं:^{[२८]Xरिसर्च सोर्स}
- 1/2 कप सफ़ेद सिरका या विच हेज़ल
- 1/2 कप पानी
- 15-20 बूँद अपनी पसंद के एस्सेंसिअल आयल की (टी ट्री, लैवेंडर, लेमन या पेपरमिंट अच्छे विकल्प हैं)
- कुछ बूँद बर्तन धोने की साबुन की (वैकल्पिक)
5 इंच के चौकौर टुकड़े में एक पुरानी कॉटन की टी-शर्ट को काट लें | हर बार धुले हुए गीले कपड़ों को सुखाने के लिए, ड्रायर का उपयोग करते समय अपने पसंदीदा एस्सेंसिअल आयल की कुछ बूँदें इस चौकोर कपडे के टुकड़े में डालकर उसे अपने गीले कपड़ों के साथ ड्रायर में डाल दें | अब, हमेशा की तरह ड्रायर चलायें | कुछ बार उपयोग करने के बाद इस कपडे के चौकोर टुकड़े को धोकर साफ़ कर लें |^{[२९]Xरिसर्च सोर्स}
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अपने घर को तरोताजा करने के लिए एस्सेंसिअल ऑयल्स के उपयोग के अन्य तरीके खोजें: एस्सेंसिअल ऑयल्स का उपयोग करने के कई तरीके होते हैं | उन नए-नए तरीकों को खोजते रहें जिनके द्वारा आप अपने घर में हर वक़्त खुशबू बिखेर सकें | यहाँ कुछ उपाय दिए गये हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:
- आप अगरबत्ती या धूपबत्ती में एस्सेंसिअल ऑयल्स मिला सकते हैं | एस्सेंसिअल आयल की तीन बूँद अगरबत्ती और धूपबत्ती में मिलाएं | हमेशा की तरह अगरबत्ती जलाएं और अपने घर को सुगंध से महकाएं |
- बिना गंध वाले प्रोडक्ट्स में एस्सेंसिअल ऑयल्स मिलाएं | बिना गंध वाले लोशन, साबुन और बात फोम में दो बूँद एस्सेंसिअल आयल मिलाएं और अपने हर रोज़ के रूटीन के एक हिस्से के रूप में अपने पसंदीदा आयल की खुशबू का मज़ा उठायें |
- अपने वैक्यूम क्लीनर को चालू करने से पहले उसके बैग में एस्सेंसिअल आयल की कुछ बूंदे डालें | आप जैसे-जैसे अपने घर को वैक्यूम क्लीनर से साफ़ करेंगे, एस्सेंसिअल आयल सक्शन के द्वारा आपके पूरे घर को महका देगा |

सलाह

अगर आप एस्सेंसिअल ऑयल्स के उपयोग और अरोमाथेरेपी के बारे में और अधिक जानकारी हासिल करना चाहते हैं तो इस विषय पर कोर्स करने के कारे में विचार करें |

चेतावनी

जब आप डिफ्यूजर, मोमबत्ती, माचिस और लाइटर का उपयोग करें तब सावधानी बरतें |
ध्यान रखें कि कुछ एस्सेंसिअल ऑयल्स को मुख द्वारा ग्रहण नहीं किया जा सकता क्योंकि अगर इनका अंतर्ग्रहण किया जाता है तो ये घटक रूप से जहरीले हो सकते हैं लेकिन इनका स्थानीय रूप से उपयोग करने पर ये हानिरहित होते हैं |
एस्सेंसिअल ऑयल्स के संपर्क में आने पर सावधानी रखें क्योंकि ये अत्यधिक ज्वलनशील होते हैं और इनके कारण आपकी स्किन को नुकसान पहुँच सकता है |
एस्सेंसिअल ऑयल्स के उपयोग से पहले किसी “मान्यता प्राप्त” अरोमाथेरापिस्ट या एक एपोथेकेरियन (apothecarian) से सलाह लें |