Comment se contenter de ce que l'on a

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Agir pour éprouver une profonde satisfaction

Découvrir la satisfaction à travers le comportement

Être satisfait grâce à ses relations

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Références

Dans un monde moderne gouverné par la vitesse et la technologie, il est difficile de ne pas rechercher constamment la nouveauté, l’excellence et la rapidité. Qu’il s’agisse de votre voiture, votre maison ou votre famille, votre principal souci est de trouver des moyens pour avancer et améliorer votre quotidien. C’est un cycle continu dans lequel se succèdent recherche et satisfaction temporaire. L’un des moyens de s’en libérer consiste à se contenter de ce qu’on a, mais cela ne veut pas dire qu’il faut vous abstenir de rechercher une meilleure qualité de vie. Simplement, vous devrez prendre conscience de votre chance et vous efforcer de profiter des moments merveilleux que vous traversez quotidiennement.

Étapes

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Agir pour éprouver une profonde satisfaction

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   Trouvez le bonheur dans la simplicité. La satisfaction consiste à être heureux et à penser aux souvenirs agréables . Souvent, la joie résulte de petites choses que vous vivez quotidiennement. Par exemple, vous pouvez être heureux en partageant une tarte avec votre frère, en jouant au baseball avec votre père ou bien en vous promenant dans les bois avec vos enfants. En faisant attention à ces petits riens, vous renforcerez votre sentiment de satisfaction.
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   Restez conscient . Il s’agit de reconnaitre vos sensations physiques, vos propres pensées et vos sentiments ainsi que l’environnement dans lequel vous évoluez. En pratiquant la pleine conscience, vous resterez plus facilement proche de votre réalité au lieu de succomber au rêve et à l’envie de planifier pour acquérir plus de biens et attirer plus de faveurs.

   • Accordez plus d’attention à vos sensations physiques et à l’état de votre corps. Observez votre posture, le rythme de votre respiration et les expressions de votre visage, particulièrement lorsque vos émotions sont fortes. Imaginez votre corps de la racine de vos cheveux au bout de vos orteils. Commencez par ceux-ci, ensuite passez à votre poitrine, vos bras, vos mains et enfin votre tête. Comment sentez-vous chaque membre et chaque partie de votre corps ? Est-elle tendue, molle, douloureuse ou courbatturée ?
   • Soyez plus attentif à vos sens. Prenez conscience du vent qui ébouriffe vos cheveux, de l’eau de pluie ou de la douche qui inonde votre visage, de la douceur des draps contre votre peau. Essayez l’exercice du raisin sec, qui consiste à employer tous vos sens, l’un après l’autre pour décrire ce fruit dans ses moindres détails.
   • L’exercice de pleine conscience est favorisé par certaines formes de méditation. Essayez la marche méditative ou la méditation de l’amour bienveillant pour comprendre les autres et réajuster vos idées et vos comportements.
   • N’oubliez pas que vous contrôlez vos émotions et non le contraire. Celles-ci ne vous définissent pas. Par contre, vos actions vous déterminent.
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   Soyez généreux. Le narcissisme et l’égoïsme vous incitent à vouloir constamment plus. De nombreuses personnes sont piégées par le besoin de suivre le rythme de leurs voisins et de rechercher les vêtements, les gadgets, les voitures et les appareils informatiques dernier cri. Cette attitude vous empêche d’atteindre votre objectif et d’être satisfait de ce que vous avez. En étant généreux, vous arriverez à dépasser votre égoïsme.

   • Offrez votre temps et vos biens aux autres . Prenez attache avec une banque alimentaire locale, un refuge pour animaux ou la soupe populaire de votre quartier pour voir s’ils recherchent des bénévoles. Proposez-leur votre aide pendant quelques heures par semaine. Vous ne fournirez pas uniquement un service considérable à votre communauté, mais vous renforcerez aussi votre sentiment de satisfaction.
   • Si vous n’avez pas le temps, achetez de la nourriture en conserve et offrez-la aux sans-abris ou à un garde-manger solidaire. Les aliments secs, comme les pâtes, sont appropriés pour ce genre d’action. Vous pouvez aussi opter pour des fruits et des légumes en boite. Il vaut mieux ne pas donner du pain ou des aliments périssables.
   • Cherchez dans votre placard ou votre cave des vêtements usagés. Les jouets, les vieux livres oubliés et les vêtements sont des articles courants que nous amassons pendant notre existence. Si les vôtres ne vous intéressent plus, mettez-les dans un sac ou une caisse et offrez-les aux magasins d’occasion.
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   Exprimez votre gratitude . Vous n’avez pas besoin de la déclarer à une personne déterminée. Il suffit de reconnaitre que vous avez vraiment de la chance. C’est très facile d’exprimer sa gratitude pour toutes les petites choses que la vie nous a données.

   • Soyez reconnaissant d’être en bonne santé. Par exemple, si cela est applicable, prenez conscience de votre excellent état de santé quand vous respirez. De même, le matin, en vous réveillant, soyez heureux parce que vous avez des yeux qui vous permettent de voir de belles fleurs.
   • En regardant la télévision avec vos amis ou votre famille, reconnaissez votre chance d’être si bien entouré(e). Vous pouvez aussi être heureux de posséder une télévision pour suivre de belles émissions.
   • Si votre père vous aide à faire vos devoirs, n’oubliez pas de lui dire des mots gentils comme « merci, votre aide est vraiment très précieuse. »
   • N’oubliez d’être reconnaissant(e) pour des choses essentielles comme la nourriture, votre maison, votre famille, vos amis et votre emploi ainsi que tout ce que vous utilisez pour satisfaire vos besoins essentiels.
   • Ayez un journal de gratitude. Inscrivez quotidiennement dans ce journal les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Les redondances n’ont pas d’importance et vous pouvez être reconnaissant(e) pour une même chose pendant plusieurs jours.
   • Lisez les journaux. En sachant ce qui se passe autour de vous et en vous informant sur des modes de vie différents, vous vous situerez plus facilement par rapport aux autres.
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   Ne gardez que ce que vous aimez. Lorsque vous êtes envahi(e) par la frustration ou l’ennui en raison des objets que vous possédez, pensez à l’histoire de chacun d’eux en particulier. Souvenez-vous de la personne qui vous l’a donné. Quand ? Pour quelle raison ? Répondez à ces questions en imaginant une histoire afin de décider si l’objet mérite d’être conservé. Par exemple, prenez le cas de votre téléviseur, vous pensez peut-être : « c’est un cadeau d’anniversaire de mon épouse. Elle l’a acheté parce qu’elle savait que je voulais remplacer notre ancien téléviseur qui était de mauvaise qualité. Nous avons passé des heures formidables à regarder des émissions et des films sur ce téléviseur. »

   • Si vous accordez de la valeur à l’objet, comme dans l’exemple précédent, vous devriez le garder.
   • Si personne ne vous a offert l’objet en question, mais que vous l’avez acheté vous-même, demandez-vous s’il vous a aidé à être heureux. Pouvez-vous l’associer à de bons souvenirs ? Pensez-vous qu’il est indispensable ? Sinon, vous pouvez vous en débarrasser.
   • Ne gardez que les objets qui vous ont aidé à être heureux. En faisant votre choix, pensez ou regardez l’objet et s’il n’a vraiment pas de place dans votre existence ou s’il ne vous a pas fait sourire, n’hésitez pas à le jeter à la poubelle .
   • Ne vous laissez pas gouverner ou définir par vos objets personnels ou par vos biens. Ne gardez pas des choses seulement parce qu’ils vous serviront peut-être un jour.
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   Soyez optimiste . Lorsque vous êtes en face d’une situation difficile, pensez toujours que les choses s’arrangeront en votre faveur. Regardez les gens sous leur meilleur jour et ne croyez pas systématiquement qu’ils sont animés par des arrière-pensées égoïstes.

   • Supposez que vous faites la connaissance de quelqu’un qui vous plait et qui semble vous le rendre bien. Au lieu de penser : « nous romprons de toute manière au bout de quelques mois. Une relation n’aura pas de sens », soyez plutôt optimiste et saisissez l’occasion de sortir avec quelqu’un.
   • L’optimiste est différent de la naïveté. Tout le monde peut avoir de mauvaises surprises. Cependant, il est important de s’attendre au meilleur et de conserver une attitude constructive lorsqu’on se trouve en face de défis à relever.
   • En cas de problème, examinez la situation pour voir si elle est vraiment désespérée. Pouvez-vous faire quelque chose pour l’améliorer ? Pouvez-vous en tirer des leçons qui pourraient vous servir ultérieurement ?
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Partie 2

Partie 2 sur 3:

Découvrir la satisfaction à travers le comportement

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   Soyez humble. Admettez que votre savoir a des limites. Soyez honnête en comptant vos défauts et de vos faiblesses. Abstenez-vous d’être obsédé(e) par votre réputation, et ne vous souciez pas vraiment de ce que les personnes que vous connaissez à peine pensent de vous. Il va de soi que vous ne devrez pas permettre à qui que ce soit de vous maltraiter ou de vous adresser directement des paroles grossières. Cependant, il faut admettre que souvent, les gens ont des paroles blessantes et erronées. Vous atteindrez une paix intérieure et un sentiment de satisfaction, lorsque vous reconnaitrez que vous n’êtes pas à l’origine des problèmes auxquels font face les personnes qui médisent à votre sujet ou à propos de ceux que vous aimez.

   • Si vous avez maltraité quelqu’un ou si vous avez succombé à la colère, présentez vos excuses en disant « je suis désolé(e) de vous avoir fait du mal. S’il vous plait, pouvez-vous me pardonner ? »
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   Ne liez pas le bonheur à un objet ou à une personne . Ne cherchez pas constamment le partenaire parfait ou l’emploi qui vous rendra heureux. Ces facteurs peuvent apporter le bonheur, mais il ne faut pas que votre satisfaction leur soit liée exclusivement ou principalement.

   • Si vous perdez votre emploi ou la personne que vous aimez, trouvez une autre raison pour être satisfait(e). N’oubliez pas que de nombreux emplois ou de nombreuses personnes sont susceptibles de vous rendre heureux.
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   Ne tombez pas dans la jalousie. Au lieu d’être obsédé(e) par ce que vous méritez ou par les faveurs que les autres devraient vous accorder, efforcez-vous d’être reconnaissant(e) pour ce que vous avez. Supposez que vos parents offrent des vacances à votre frère pour son anniversaire et qu’ils ne vous accordent qu’une soirée au cinéma. N’en voulez pas à votre frère ou à vos parents. Exprimez plutôt votre gratitude pour une belle soirée passée à l’extérieur. Ne pensez pas continuellement à vos actions ou aux choses qui vous ont échappé, car votre satisfaction sera moindre.

   • Analysez votre besoin de vouloir toujours plus que vous ne recevez . Pensez-vous que votre entourage vous repousse ? Croyez-vous que vous êtes meilleur(e) que la personne qui a reçu plus de cadeaux que vous ?
   • Cherchez à tirer profit de votre jalousie. Supposez que vous êtes jaloux parce qu’un ami a été sollicité de faire un don, alors qu’on ne vous a rien demandé. Cette personne peut provoquer votre jalousie. Mais en réalité, votre réaction résulte de votre désir de servir une noble cause. Finalement, cela signifie que vous avez aussi bon cœur !
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Partie 3

Partie 3 sur 3:

Être satisfait grâce à ses relations

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   Réservez du temps à votre famille et à vos amis . Vous serez envahi(e) par le bonheur et l’esprit constructif des personnes que vous fréquentez. Trouvez du temps pour être avec votre famille et vos amis qui vous aiment et vous aident. Parlez-leur de vos espoirs, vos attentes et vos rêves.

   • Supposez que vous avez eu une promotion au travail, partagez votre joie avec votre famille et vos amis proches. Organisez une petite réception pour réunir tout le monde et fêter l’évènement chez vous ou dans un restaurant.
   • Ne ménagez pas vos compliments et vos louanges. Si votre ami porte une belle chemise, n’hésitez pas à lui dire : « bravo, cette chemise vous va très bien ! »
   • La joie et la satisfaction sont d’excellents indicateurs pour montrer vos sentiments à votre entourage. Lorsque vous êtes en compagnie de personnes heureuses, vous êtes envahi(e) par leur bonheur. Et votre satisfaction les rend également plus satisfaits.
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   Connaissez mieux votre partenaire . Cherchez toujours à approfondir vos relations avec les personnes que vous chérissez. Il est vrai qu’à long terme, vous aurez l’impression de les connaitre à fond, mais ils gardent toujours des facettes cachées à découvrir. Encouragez-les à vous parler de ce qu’ils ont fait pendant leurs journées ou de vous donner leur avis sur les problèmes de l’heure.

   • Regardez le journal télévisé régulièrement avec votre partenaire et échangez vos points de vue sur les faits saillants.
   • Lorsque votre partenaire revient de l’école ou du travail, demandez-lui de vous raconter sa journée. Ne vous contentez pas de paroles comme « ça va » ou « très bien ». Incitez-le plutôt à vous dire qui il a rencontré ou ce qu’il a appris.
   • Impliquez-vous profondément avec votre partenaire et vous serez heureux ensemble.
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   Acceptez la complexité de votre compagnon . Ne donnez pas d’importance à ses côtés désagréables. En pensant à lui, n’insistez pas sur le fait qu’il ronfle ou que ses erreurs de grammaire sont flagrantes. Au lieu de cela, construisez une image favorable. Autrement dit, concentrez-vous plutôt sur ses côtés positifs.

   • À long terme, vous serez plus intéressé(e) par un(e) partenaire complexe ayant une personnalité diversifiée. Les gens qui ont des relations satisfaisantes et durables n’ignorent pas les défauts de leur partenaire, mais ils les perçoivent d’une manière idéalisée. Par exemple, supposez que votre compagne est constamment en retard. Acceptez ce fait, et concentrez-vous d’abord et avant tout sur son grand sens de l’humour, son esprit vif, sa perspicacité et son aptitude à produire des analyses précises.
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   Ne succombez pas à une dépendance émotionnelle . Il s’agit d’une attitude caractérisée par un attachement constant à quelqu’un auprès de qui vous êtes heureux. Si vous dépendez d’une personne qui ne vous aime pas ou pas suffisamment, vous finirez par tomber dans l’amertume, la confusion et la souffrance. Afin d’éviter une telle situation, établissez des relations saines avec vos partenaires, dans lesquelles vous vous valorisez mutuellement et vous prenez soin l’un de l’autre.

   • Pour briser le schéma de la dépendance amoureuse, prenez du recul par rapport à vos relations actuelles ou récentes et évaluez-les objectivement . Dressez une liste de tous les mauvais comportements que vous avez connus avec d’anciens partenaires et comparez-les aux comportements dans votre relation actuelle. Ces comportements comprennent la dépendance, des relations amoureuses ou des contacts éphémères ou inexistants, l’incapacité de clore définitivement des relations passées et la recherche ou la croyance en l’existence d’une « âme sœur » parfaite.
   • Si vous observez des signes d’une dépendance émotionnelle dans votre relation actuelle, n’hésitez pas à rompre et réfléchissez sur le moyen d’être heureux sans être avec quelqu’un. Restez au moins six mois sans sortir, sans flirter et sans avoir de relations sexuelles avec quiconque.
   • Comparez vos relations en tant qu’adulte aux relations que vous avez eues avec vos parents et d’autres personnes d’autorité dans votre enfance. Par exemple, votre père ne s’est jamais soucié de vous sauf si vous avez fait quelque chose pour l’irriter. Dans vos relations d’adulte, vous faites peut-être des efforts pour déplaire à vos partenaires parce que vous croyez qu’ils ne vous accordent pas assez d’attention.
   • Acceptez-vous comme vous êtes et faites de même pour vos futurs partenaires. Consacrez également du temps aux personnes qui vous acceptent de cette façon.
   • Jugez les gens selon leurs actions et non en fonction de leurs paroles. Si quelqu’un vous dit qu’il ne vous respecte pas, n’esquivez pas ses commentaires en les assimilant à une plaisanterie. Trouvez une personne qui vous aime pour ce que vous êtes.
   • Évitez d’avoir des relations sexuelles avant d’être amoureux .
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   Rendez-vous utile . Il est important de réaliser des choses qui vous intéressent. Cependant, vous aurez un grand sentiment de satisfaction en faisant des actions que votre entourage aime, dont il se souvient ou pour lesquelles il est reconnaissant. Trouvez un moyen pour que votre ligne de conduite profite au plus grand nombre possible de personnes.

   • Supposez que vous travaillez comme concierge, vous pouvez penser que votre rôle est ingrat ou monotone. Cependant, analysez-le de plus près et vous découvrirez par exemple un moyen pour réduire les déchets dans votre immeuble. En compostant ou en recyclant les déchets, vous rendrez un service précieux à votre entourage, et en fait à toute la planète !
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Conseils

• N’oubliez pas que chaque jour apporte des occasions pour vivre mieux. En apprenant à vous contenter de ce que vous avez, vous serez plus heureux. Vous vous sentirez mieux très vite.
• Comme pour toutes les bonnes choses, il vous faudra du temps pour acquérir ce sentiment de satisfaction, mais à la fin, vous serez récompensé(e) pour vos efforts !

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