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Cet article a été coécrit par Klare Heston, LCSW. Klare Heston est travailleuse sociale clinique indépendante agréée en Ohio. Elle a obtenu son master en travail social à l'université du Commonwealth de Virginie en 1983.
Il y a 8 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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L'infidélité est très difficile à accepter dans une relation. Elle peut anéantir émotionnellement votre partenaire et briser la confiance qui aurait pu exister entre vous deux. Dans de nombreux cas, les actes d'infidélité suffisent pour mettre un terme à une relation. Si vous avez trompé votre petit(e) ami(e) que vous prétendez aimer, sachez qu'il vous reste encore beaucoup à faire si vous voulez avoir une chance de sauver votre relation. Il n'y a aucune garantie que vous pourrez sauver votre liaison après une infidélité. Toutefois, si vous l'aimez vraiment et que vous voulez que les choses fonctionnent parfaitement à nouveau, sachez qu'il vous faudra du temps, de l'effort et des sacrifices pour prouver votre regret et votre engagement à bâtir une meilleure relation.
Étapes
Mettez fin à la liaison. Si vous êtes vraiment déterminé à le reconquérir, la première chose que vous devez faire est de mettre fin à la relation extraconjugale et de couper tout contact avec l'autre personne. Faites en sorte que cette dernière sache que vous n'êtes pas intéressé par une communication ultérieure avec elle et retirez ces coordonnées de votre téléphone, de votre email, de vos réseaux sociaux et partout ailleurs où vous pourriez avoir ses informations [1].- Cela peut permettre de rétablir la confiance dans votre relation si vous impliquez votre partenaire dans cette démarche. Vous pouvez retirer le nom de l'autre personne de vos contacts devant votre partenaire et même lui permettre de lire ou d'écouter votre dernière discussion avec elle.
- Si vous n'êtes pas prêt à totalement sortir cette personne de votre vie, il y a dans ce cas de fortes chances que vous sacrifierez votre relation. Ne vous attendez pas à pouvoir entretenir une quelconque liaison, même pas romantique, avec cette personne.
Engagez une discussion honnête. Si vous avez trompé quelqu'un, sachez d'ores et déjà que vous avez totalement trahi sa confiance. Vous devez donc prouver que vous voulez le (la) reconquérir en admettant ouvertement et honnêtement votre erreur. Soyez honnête par rapport à la raison pour laquelle vous avez été infidèle et permettez à votre partenaire de poser des questions ou de simplement traiter l'information [2].- Réfléchissez bien à ce que vous direz avant de commencer la conversation. Vous devez avoir une idée précise de ce que vous avez fait, de ce pour quoi vous vous sentez désolé et de la façon dont vous voulez lui parler avant de démarrer une discussion.
- Votre partenaire sera probablement très bouleversé(e) d'apprendre cette nouvelle. Donnez-lui le temps de gérer la situation suivant le procédé qui lui sera le plus utile. Cela pourrait inclure de lui donner des semaines ou des jours pour réfléchir à ce que vous avez dit.
- Faites en sorte qu'il sache que vous voulez avoir une conversation honnête sur le sujet. Vous pouvez vous exprimer de la manière suivante « je répondrai à toutes tes questions chaque fois que tu les poseras. »
- Il (elle) pourrait avoir des questions très personnelles sur la nature de votre relation avec l'autre personne. Il sera important de répondre à ses questions en toute honnêteté, peu importe à quel point vous avez honte, vous êtes frustré ou embarrassé.
Présentez des excuses sincères. Admettez vos fautes pour vos actes. Votre partenaire n'a pas une emprise sur vous et rien de ce qu'elle a fait ne vous a poussé à être infidèle. Faites en sorte qu'elle sache que vous comprenez que ce qui s'est passé est de votre faute.- Adressez-vous à lui de la manière suivante « je sais que je t'ai énormément fait de mal et je ferai ce qu'il faut pour rétablir notre relation. Je suis vraiment désolé(e) et je veux discuter de la façon dont nous pouvons aller de l'avant. »
- Évitez de présenter des excuses hypocrites. Excusez-vous uniquement pour ce que vous voulez dire et pour ce que vous pensez avoir fait de mal. Votre partenaire sera en mesure de détecter toute insincérité de votre part. Les excuses doivent donc venir du cœur et non de votre sentiment de culpabilité.
Demandez pardon. Le pardon ne sera pas rapide ou facile à accorder. Si ça arrive, cela prendra probablement beaucoup de temps, mais si vous cherchez à reconquérir votre compagnon, il est important qu'il sache dès le début que vous voulez être pardonnée et que vous êtes prête à œuvrer pour cela.- Informez-le en disant « je ne m'attends pas à ce que tu me pardonnes tout de suite. Je sais que je dois plutôt mériter cela. Cependant, je suis déterminé à faire ce qu'il faut pour regagner ta confiance et ton amour. »
- Donne à la personne la possibilité de dire ce qu'elle ressent, ce qu'elle attend de vous et ce dont elle a besoin avant qu'elle ne sente qu'elle peut raisonnablement vous pardonner. Posez-lui des questions à propos de ses sentiments et écoutez activement ses réponses.
- Au début, il pourrait se sentir choqué ou ne pas croire ses yeux. Donnez-lui le temps de s'adapter à ce que vous lui avez dit et faites en sorte qu'elle sache que vous êtes prêt à discuter à propos de la situation lorsqu'elle sera disponible.
Donnez-lui de l'espace. Il (elle) pourrait avoir besoin d'espace pour s'éloigner de vous après que vous ayez avoué l'avoir trompé. Prouvez-lui votre amour et votre respect en la laissant seule. Cela ne veut pas dire qu'elle voudra que vous partiez pour de bon, mais il est important de lui donner le temps et l'espace pour surmonter la douleur. Aussi, respecter cette partie du processus de guérison revient à prendre de la distance vis-à-vis de vous [3].- S'il indique qu'elle souhaite prendre ses distances, prenez des dispositions pour vivre avec un ami, un membre de la famille ou dans un hôtel pendant un moment. Si votre conjointe préfère être celle qui doit partir, permettez-lui de faire ce choix. Il s'agit d'un territoire inconnu pour vous deux et elle pourrait préférer prendre ses distances.
- Évitez de mettre la pression à votre ami pour qu'elle vienne vous voir ou pour qu'elle vous permette revenir. Témoignez du respect pour sa personne en lui donnant l'espace qu'elle demande.
- Si l'intimité faisait partie de votre relation, attendez-vous à ce que cela ne soit plus vraiment le cas. Évitez de lui mettre la pression en quoi que ce soit. Laissez-le venir vers vous lorsqu'il se sentira prêt.
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Commencez une thérapie. Une thérapie de couple peut être très utile après qu'un partenaire ait été infidèle. Trouvez un conseiller spécialisé dans l'assistance aux couples pour gérer et surmonter cette situation d'infidélité. Votre conjointe et vous devrez le rencontrer régulièrement pour travailler à améliorer votre relation et aller de l'avant [4].- Votre petit(e) ami(e) devra être impliquée dans la décision d'aller à la thérapie de couple. Faites en sorte qu'elle sache que vous souhaiteriez bénéficier d'une assistance professionnelle pour rétablir votre relation. Aussi, faites d'elle un partenaire actif qui a les mêmes droits que vous pour décider du conseiller qui vous convient le mieux.
- Mettez en place un programme de thérapie qui fonctionne pour vous deux. Étant donné que vous y assisterez en couple, il vous faudra trouver du temps une fois par semaine ou une fois toutes les deux semaines pour y aller ensemble. Tenez compte de son emploi du temps lorsque vous prenez des rendez-vous.
- Faites en sorte que le conseiller sache directement que vous êtes là pour travailler à oublier l'infidélité. Vous devez comprendre qu'il faudra du temps pour vous remettre de cette situation, mais notifiez à votre psychologue que vous recherchez des solutions à long terme.
Ouvrez des canaux de communication. Une communication ouverte et honnête sera essentielle pour vous permettre de rétablir la confiance entre votre partenaire et vous. Gardez contact avec votre conjointe et soyez honnête par rapport à vos sentiments et à vos activités quotidiennes.- Si votre conjoint(e) vous fait savoir qu'elle souhaite davantage être informée sur l'endroit où vous êtes et ce que vous faites, vous devez faire preuve de compréhension et élaborer un plan à suivre avec elle.
- Communiquez de manière honnête avec votre partenaire sur vos pensées et vos sentiments au quotidien. Permettez-vous d'être émotionnel et exprimez le regret ou la difficulté si c'est ce que vous ressentez.
- Il est tout aussi important que vous donnez à votre conjointe la possibilité de communiquer. Impliquez-la dans la conversation et faites un effort pour non seulement écouter, mais aussi pour vraiment intérioriser et vous efforcer à comprendre ce qu'elle est en train de dire. Écoutez activement en répétant ce que vous l'avez entendu dire.
Œuvrez à oublier le conflit. Il y a de fortes chances que vous vous disputiez avec votre partenaire au fur et à mesure que vous essayez d'aller de l'avant. Il est important que vous fassiez des efforts pour oublier le conflit, plutôt que de vous disputer pour prendre le dessus. Essayez de ne pas avancer de vieux arguments ou d'aborder des sujets qui n'ont aucun rapport, car cela ne fera que contrarier encore plus votre partenaire [5].- Essayez de vous disputer loyalement. Concentrez-vous sur le sujet abordé et évitez d'évoquer d'autres problèmes. Gardez votre calme et discutez à propos des situations particulières et de vos réactions émotionnelles plutôt que de faire de grandes généralisations sur votre relation [6].
- Parvenez à une résolution concrète. Ne croyez pas qu'un différend est résolu simplement parce que vous ou votre partenaire commencez à manquer d'énergie. Même si vous n'êtes pas tous les deux sur la même longueur d'onde, il est important de parvenir à une véritable résolution qui vous convient tous les deux afin de pouvoir aller de l'avant.
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Adaptez-vous. Dans l'optique de rétablir la confiance, votre partenaire pourrait vous demander un certain nombre de choses comme passer plus de temps ensemble ou vous faire travailler pour lui montrer que vous avez changé. Conformez-vous à ses exigences et faites tout ce qu'il faut pour répondre à toutes les requêtes raisonnables qu'elle soumet [7].- Le fait d'être sur la défensive ou de ne pas communiquer sur votre temps ou sur l'endroit où vous êtes peut l'amener à devenir soupçonneux. S'il y a une raison qui pourrait justifier votre incapacité à satisfaire à sa requête, faites preuve d'ouverture à ce propos et discutez honnêtement avec elle.
- Dites-lui ceci « je suis entièrement disposé à faire cela parce que je veux rétablir la confiance dans cette relation. Serais-tu prête à partager avec moi ce que tu espères y gagner afin que je comprenne mieux le but commun vers lequel nous travaillons ? »
- Certaines personnes ont même trouvé utile d'engager un détective personnel afin de s'assurer que leur compagnon a totalement arrêté d'être infidèle. Gardez à l'esprit que c'est quelque chose qu'il pourrait vouloir faire, et pour cela, vous devez vous assurer aussi que cela vous convient.
Montrez qu'il y a un changement. Vous pouvez faire toutes les promesses que vous voulez, mais celles-ci ne signifieront pas grand-chose à moins que vous fassiez l'effort de lui prouver que vous effectuez des changements. Cela revient à dire que vous devez non seulement être honnête, mais qu'il vous faudra aussi respecter vos engagements [8].- Témoignez votre engagement non seulement à travers de grands gestes, mais aussi par des efforts intentionnels et quotidiens comme prendre le relai dans des domaines où elle ne peut pas s'en sortir seule ou l'aider à réaliser des tâches auxquelles vous ne participiez pas auparavant.
- Cela pourrait signifier que vous devez faire plus d'efforts pour écouter si votre partenaire estime que vous ne lui prêtez pas de l'attention, apporter davantage votre aide à la maison si elle se sent déborder avec d'autres travaux ou que vous devez apporter d'autres contributions à votre liaison pour lui montrer que vous êtes déterminé(e) et que vous tenez à sa personne.
- Cela peut permettre d'établir un rituel que vous adopterez chaque jour. Par exemple, vous pouvez prendre une tasse de café décaféinée ensemble après le diner pour discuter à propos de la journée.
Acceptez sa réponse. Il n'est pas tenu de vous reprendre et il y a de fortes chances qu'elle ne le fasse pas. Une bonne partie des divorces prononcés sont dus à l'infidélité, ainsi que plusieurs séparations entre les couples non mariés. S'il décide de ne plus poursuivre la relation avec vous après que vous avez été infidèle, respectez son choix et supprimez votre influence négative de sa vie.- Le fait de se battre pour quelqu'un qui ne souhaite pas continuer dans une relation pourrait lui causer plus de préjudices et de stress émotionnel. Montrez votre amour en respectant sa décision si tant est qu'elle souhaite mettre un terme à la relation.
Passez à autre chose. Acceptez sa réponse et ne menez pas votre vie en espérant qu'il changera d'avis. S'il (elle) ne veut pas reprendre avec vous après que vous ayez été infidèle, c'est tout à fait son droit. Il ne vous doit rien. Allez de l'avant et travaillez pour apprendre de votre erreur.- Si vous regrettez vraiment l'erreur que vous avez commise, prenez l'engagement de ne pas répéter cela dans vos relations ultérieures. Servez-vous de cela comme d'une occasion pour améliorer vos relations amoureuses.
- L'infidélité n'est pas le fruit du hasard. Prenez le temps d'analyser ce qui a causé votre infidélité et faites une évaluation pour savoir si ce sont des préoccupations que vous pouvez régler par vous-même.
- Consultez un spécialiste si vous en avez besoin. Un conseiller peut être en mesure de vous aider à mettre un terme à votre relation et vous assister à faire des choix de relations plus productifs à l'avenir.
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Conseils
- Évitez de vous blâmer ou d'essayer de justifier vos actions. Rien que le fait d'admettre votre faute, de vous excuser et de communiquer au sujet de la situation aidera vraiment à y trouver une solution.
- Si votre partenaire ne souhaite pas vous parler, laissez-le (la) seule. Donnez-lui l'espace nécessaire. Si il (elle) vous aime vraiment et que vous êtes l'amour de sa vie, elle vous contactera éventuellement.
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Avertissements
- Il existe un certain nombre de programmes en ligne qui se présentent comme des solutions rapides d'auto assistance. Ils vous permettront de le reconquérir rapidement et définitivement. Cependant, il n'y a pas de voie rapide vers la résolution d'une telle situation. Le travail acharné, l'honnêteté et le temps sont les seules choses qui peuvent rétablir votre relation.
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Références
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/magnetic-partners/201202/winning-your-lover-back-after-breakup-most-difficult-ch
- ↑ http://www.theverge.com/2016/4/9/11397258/how-to-be-human-im-a-cheater
- ↑ http://www.prevention.com/sex/relationship-changes-after-cheating
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/surviving_betrayal
- ↑ http://www.shirleyglass.com/reflect_infidelity.htm
- ↑ https://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html#4
- ↑ http://www.besthealthmag.ca/best-you/relationships/how-to-fix-your-relationship-after-an-affair/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/our-gender-ourselves/201211/after-the-affair-the-uncertain-road-healing
À propos de ce How.com.vn
Travailleuse sociale clinique
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Catégories: Gestion des relations difficiles
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