Quelles sont les blessures de mon enfant intérieur ?

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Douleur, crainte, insécurité… notre être est composé de multiples facettes. Quel que soit notre âge, il peut être difficile d'échapper à cette partie de notre psyché qui garde en mémoire les souvenirs et les traumatismes de notre enfance. Apprendre à guérir et à évoluer à partir de ces expériences douloureuses vécues peut être une étape essentielle et enrichissante de l'âge adulte, mais comment guérir si l'on ne sait pas vraiment ce qui nous a blessés au départ ?

Vous n'êtes pas seul(e). Avec l'aide de la Dre LePera, psychologue et chercheuse spécialisée sur l'enfant intérieur, nous sommes là pour vous aider à identifier quelles blessures ont affecté votre enfant intérieur, et surtout, comment commencer à guérir. Prêt à vous autoévaluer ? Cliquez sur Commencer le quiz pour entamer votre parcours d'exploration.

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Aperçu des questions

1. Quel personnage principal de film vous ressemble le plus ?
  1. Katniss de la saga Hunger Games. Elle se démenait toujours pour aider les autres.
  2. Ariel de La Petite Sirène. Elle souhaite être aimée et acceptée sous une forme différente de la sienne.
  3. Loki de l'univers Marvel. Il avait de grandes ambitions, même si elles n'aboutissaient pas toujours.
  4. Jack Sparrow de Pirates des Caraïbes. Il avait toujours une réplique amusante, quelle que soit la situation.
2. Si vous pouviez avoir n'importe quel superpouvoir, lequel choisiriez-vous ?
  1. La capacité de dormir 10 heures en une seule minute.
  2. Le pouvoir de parler couramment n'importe quelle langue.
  3. La capacité de reproduire les superpouvoirs d'autres personnes.
  4. Le pouvoir de guérison pour aider les autres.
3. Quelle est votre plus grande peur ?
  1. Décevoir mes proches.
  2. Être vu tel que je suis réellement.
  3. Vivre des situations conflictuelles.
  4. Être incapable de résoudre un problème.
4. Laquelle des citations suivantes vous touche un peu trop personnellement ?
  1. « Il est étonnant de voir ce que l'on peut accomplir si l'on ne se soucie pas de qui reçoit le mérite. »
  2. « Le faux bonheur est la pire des tristesses. »
  3. « Trop de choses, c’est le début du désordre. »
  4. « L'intelligence sans ambition est un oiseau sans ailes. »
5. Bravo ! Vous avez l'opportunité d'être un animal pour une journée. Lequel choisissez-vous ?
  1. Un chien. Je pourrais venir en aide à tant de personnes !
  2. Un iguane. J'aimerais me fondre dans le monde qui m'entoure.
  3. Une abeille. Je pourrais m'agiter dans tous les sens tout en contribuant à la préservation de la planète.
  4. Un paresseux. Ils sont tellement drôles et font sourire tout le monde.
6. Qu'est-ce qui vous empêche de dormir la nuit ?
  1. Je suis préoccupé par les soucis de quelqu'un d'autre.
  2. J'ai envie d'impressionner quelqu'un au travail.
  3. Je me demande où je vais trouver l'énergie pour passer une journée de plus.
  4. Rien ne m'empêche de dormir. Je peux oublier mes soucis facilement.
7. Votre ami et son partenaire traversent une mauvaise passe. Comment leur offrez-vous votre soutien ?
  1. Je leur propose de jouer le rôle de médiateur pendant qu'ils règlent certains de leurs problèmes.
  2. Je leur envoie des mèmes drôles par message et je cherche des moyens de les faire sourire.
  3. Je regarde ce que font mes autres amis et j'essaie de faire de même.
  4. J'envoie un message à mon ami pour prendre de ses nouvelles.
8. C'est le moment d'une petite escapade. Où aimeriez-vous aller ?
  1. En ville ! J'ai hâte de remplir ma journée d'activités.
  2. À la plage ! J'ai envie de me détendre et de passer du temps avec mes amis.
  3. Là où mes amis veulent aller.
  4. Dans un parc d'attractions ! J'entrainerai mes amis sur les montagnes russes.
9. Choisissez une palette de couleurs qui vous parle.
  1. Vert menthe, pêche et blanc cassé.
  2. Bleu roi, rouge vif et jaune soleil.
  3. Gris clair, bleu clair et violet clair.
  4. Rose fluorescent, vert citron, mandarine.
10. Qu'est-ce que l'amour pour vous ?
  1. Quelque chose qui se gagne.
  2. Quelque chose qui est hors de ma portée.
  3. Quelque chose de conditionnel.
  4. Quelque chose que je mérite.
11. Quelle position choisiriez-vous dans un groupe de musique ?
  1. Chanteur. Je veux être le centre d'attention.
  2. Guitariste. Je veux me démarquer avec un riff fou.
  3. Bassiste. Je veux participer sans être remarqué.
  4. Batteur. Je veux soutenir tout le monde avec un rythme constant.
12. Quel cauchemar avez-vous le plus souvent ?
  1. Un cauchemar où je tombe sans cesse.
  2. On me néglige constamment.
  3. Je cours sur place, mais je n'avance jamais.
  4. Je suis emporté par une tornade.

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Tout sur votre enfant intérieur

Qu'est-ce que la théorie de l'enfant intérieur ?

  • La théorie de l'enfant intérieur a été introduite pour la première fois par le psychologue suisse Carl Jung. Selon cette notion, chacun de nous possède une part innocente et enfantine de son psychisme qui influence ses actions et ses décisions.
  • Votre enfant intérieur est le fruit de l'ensemble des expériences que vous avez vécues par le passé. Selon les psychologues John Firman et Ann Russell, « L'enfant intérieur infuse tous les âges cachés du passé qui ont constitué le parcours de la vie d'une personne. » Autrement dit, l'enfant intérieur d'une personne incarne les diverses douleurs et traumatismes qu'elle a accumulés tout au long de sa vie, ainsi que les sensations enfantines d'émerveillement, de passion et d'imagination.
  • Les blessures de votre enfant intérieur impactent votre identité et votre comportement actuel. Tous les enfants ont besoin d'amour et de soutien pendant leur croissance. Si ces besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits d'une manière ou d'une autre, l'enfant intérieur d'une personne peut développer des blessures et des cicatrices qui persistent à l'âge adulte. Parmi les causes des blessures de l'enfant intérieur, on peut citer ce qui suit.
    • Un manque de sécurité physique (par exemple, un enfant qui n'avait pas accès de manière régulière à de la nourriture et à un logement, qui a été victime de maltraitance physique ou sexuelle).
    • Un manque de soutien émotionnel (par exemple, un enfant qui a été ignoré, puni pour avoir exprimé des émotions ou demandé du soutien émotionnel).
    • Un manque de sécurité psychologique (par exemple, un enfant qui a été souvent insulté ou diminué verbalement, qui a été manipulé mentalement par ses parents ou tuteurs).
  • Certains psychologues segmentent l'enfant intérieur d'une personne en archétypes. Dans son ouvrage Guéris tes blessures, la psychologue Nicole LePera analyse le concept de l'enfant intérieur blessé en le divisant en différents archétypes. Ces archétypes représentent des besoins spécifiques non satisfaits dans le passé d'une personne. Ils montrent également comment ces besoins non comblés se manifestent actuellement dans la vie de cette personne à travers ses réactions et son comportement. Voici quelques exemples de ces archétypes.
    • L'attentionné. Il a connu des relations de codépendance affective à la maison, il donne la priorité aux autres et néglige totalement ses besoins personnels.
    • Le surperformant. Il a développé une faible estime de lui-même, considère le succès et les réalisations comme la seule façon d'obtenir l'amour des autres.
    • Le sous-performant. Il a peur d'échouer et d'être critiqué, il se rend invisible et distant comme moyen pour obtenir l'amour des autres.
    • Le sauveur ou le protecteur. Il dissimule un profond sentiment de vulnérabilité, il se dévoue pour aider et « sauver » les autres.
    • L'âme de la fête. Il éprouve de la gêne à montrer toute forme d'émotion, il arbore un visage joyeux et il fait de son mieux pour égayer la vie des autres.
    • L'admirateur de héros. Il considérait ses parents ou tuteurs comme étant parfaits pendant son enfance, il ressent le besoin de se consacrer à suivre quelqu'un d'autre.

Comment guérir son enfant intérieur

  • Écrivez une lettre personnelle à votre enfant intérieur. C'est un bon moyen de reconnaitre les blessures et les défis que vous avez eu tout en vous donnant la permission de guérir, de vous épanouir et de vous prioriser. Voici un exemple de ce que vous pourriez écrire.
    • Cher Denis, je suis conscient que tu as toujours vécu avec un poids énorme sur les épaules en t'efforçant de placer les autres en premier, même si cela implique de te reléguer tout le temps au second plan. Sache que tu n'es pas responsable du bienêtre des autres, et qu'il est tout à fait légitime de faire passer tes propres désirs et besoins en premier. Avec amour, Denis.
  • Entrainez-vous face à un miroir. Si vous avez du mal à faire face à des schémas de pensée négatifs et à une mauvaise perception de vous-même, tenez-vous devant un miroir et regardez-vous dans les yeux. Dites-vous des affirmations positives qui renforcent l'amour de soi, comme « Je suis important » et « Je mérite d'être heureux et aimé. »
  • Faites de la compassion envers vous-même une priorité. Tout comme la compassion consiste à traiter les autres avec gentillesse et amour, la compassion envers soi-même implique de se traiter avec ces mêmes principes. Entrainez-vous à être un peu plus compatissant envers vous-même en tenant un journal, en méditant, et en combattant vos pensées négatives et critiques.
  • Amusez-vous comme un enfant. Le plaisir et le jeu sont des composantes essentielles d'une vie saine et heureuse, peu importe l'âge. Donnez-vous le temps et l'autorisation de chanter vos chansons préférées, de vous détendre avec un livre de coloriage pour adultes, de jouer à l'extérieur, ou de regarder tous les épisodes de votre série préférée.
  • Identifiez vos déclencheurs et validez vos sentiments. Lorsque vous avez une réaction négative intense à quelque chose, essayez de remonter ces émotions à un souvenir particulier de votre enfance. Une fois que vous aurez identifié la source de la douleur, prenez un instant pour reconnaitre les émotions de votre enfant intérieur et lui rappeler qu'il est aimé, chéri, et qu'il est important.
  • Consultez un professionnel de la santé mentale. Recherchez un thérapeute dans votre région et fixez un rendez-vous avec lui. Pendant vos sessions, il (elle) pourra vous aider à identifier les blessures de votre enfant intérieur pour que vous puissiez commencer à guérir et à évoluer.

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