Comment oublier un garçon qui m'a laissé tomber pour une autre fille

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Gérer la séparation avec dignité

Gérer ses émotions

Bâtir un nouvel avenir

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Références

Les relations amoureuses peuvent être une expérience incroyable, avec des moments de bonheur, mais aussi parfois des périodes difficiles comme la rupture. L’une des pires sortes de ruptures que l’on peut vivre, c’est quand un partenaire vous quitte pour une autre personne. Si vous fréquentiez un garçon et qu’il vous a laissé tomber pour une autre, il est possible de réduire la durée et l’intensité de cette souffrance. Pour cela, acceptez la séparation avec dignité, prenez soin de votre état émotionnel et commencez à refaire votre vie.

Étapes

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Gérer la séparation avec dignité

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   Ne vous approchez pas de lui. C’est facile d’espérer garder une sorte de relation si vous restez amis. Vous deviendrez peut-être amis à long terme, mais avant d’essayer de renouer une amitié avec votre ex, il vaut mieux vous concentrer sur vous-même et laisser vos sentiments s’apaiser un moment. En essayant de garder le contact, vous pouvez encore plus souffrir de la rupture si vous l’aimez toujours ou s’il a encore des sentiments pour vous .

   • De plus, cela peut être très dur de le voir avec une autre fille. Évitez de souffrir en gardant vos distances pendant au moins un certain temps.
   • N’interagissez pas avec lui sur les réseaux sociaux (et ne consultez pas son profil). Évitez de lui envoyer des messages texte et de l’appeler. Il peut aussi être utile de vous débarrasser de tout ce qui vous fait penser à lui (comme des cadeaux ou des photos).
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   Résistez à l’envie de vous réconcilier. Les ruptures sont douloureuses, mais parfois elles sont indispensables. En essayant de vous réconcilier, vous ne ferez que prolonger la période de chagrin. De plus, s’il fréquente quelqu’un d’autre, il est probable que vous serez la seule à vouloir recoller les morceaux, ce qui vous mettra dans une mauvaise posture et vous fera encore plus souffrir .

   • S’il essaie de maintenir une relation tout en sortant avec une autre, évitez cette situation déroutante. Montrez à votre ex ainsi qu’à tous vos proches que vous êtes assez mature pour rompre complètement avec lui, même s’il ne le fait pas.
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   Parlez positivement de lui. Essayez de vous comporter avec dignité et ne racontez pas de ragots sur ce qu’il a fait. Vous voudrez peut-être vous défouler un peu, mais cela vous créera des ennuis si vous avez des amis en commun. Il est préférable pour votre propre santé mentale de recadrer la situation de manière positive plutôt que d’évacuer votre frustration de manière négative .

   • Faites l’effort de comprendre sa position. Peut-être qu’il fait ce qu’il pense être le mieux pour sa vie. S’il ne voulait pas sauver votre relation, de toute façon, la séparation était le meilleur scénario à long terme.
   • Si quelqu’un vous pose des questions sur votre rupture, vous pouvez dire ceci : « c’était difficile pour moi, mais je lui souhaite tout de même bonne chance. »
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   Respectez sa décision. Peut-être que vous n’aimez pas (et ne devriez pas aimer) sa décision, mais essayez de comprendre qu’elle a été prise et que la meilleure chose que vous puissiez faire est de tourner la page, peu importe à quel point cela est douloureux. Même si vous avez investi beaucoup de temps et d’efforts et que c’est fini entre vous, le mieux à faire est de passer à autre chose .

   • Dites-lui quelque chose comme ceci : « je respecte ta décision, même si elle ne me plait pas ou que je suis contre. »
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   Laissez l’autre fille en dehors de tout cela. Vous pouvez être tentée de vous attaquer à elle, mais ce n’est pas sa faute et en étant impolie avec elle vous aurez encore plus de mal à tourner la page. Appréciez le côté positif de la situation actuelle : il vous sera plus facile de rompre complètement parce que vous ne continuerez pas à trainer ensemble jusqu’à ce que chacun d’entre vous essaie de faire son deuil .

   • Si elle essaie de vous parler ou de dire du mal de vous à d’autres personnes, gardez votre dignité sans réagir à sa rancune.
   • Si vous voulez lui répondre, faites-le d’une manière simple et amicale. Dites ceci : « nous n’avons pas réussi, mais j’espère que votre relation va fonctionner. »
   • Si c’est votre amie ou si vous avez des amis en commun, faites très attention à ne pas être rancunière. Il se peut que vous redeveniez amies à l’avenir ou que vous ne vouliez pas nuire à vos cercles sociaux en lui manquant de respect. Si vous avez besoin de vous confier à quelqu’un, appelez un ami qui n’est pas proche d’elle (ou de votre ex).
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Partie 2

Partie 2 sur 3:

Gérer ses émotions

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   Prenez soin de votre corps. Après une rupture amoureuse, il est très important de prendre soin de soi-même. Vous êtes peut-être trop triste ou fatiguée pour vous nourrir, bien dormir et faire du sport, mais toutes ces choses vous aideront à vite vous en remettre . En faisant de l’exercice, votre corps produit également l’hormone du bonheur, la sérotonine, qui donne au cerveau l’énergie positive supplémentaire dont il a besoin pour surmonter cette période difficile .

   • Obtenez de l’aide de vos amis si vous avez de la difficulté à prendre soin de vous. Dinez avec vos proches ou allez au gymnase avec quelqu’un qui fait du sport régulièrement.
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   Acceptez vos sentiments. À ce stade, cela peut sembler une bonne idée d’oublier la douleur, mais cela ne fera que prolonger la période qu’il vous faut pour vous en remettre. En outre, il peut être plus difficile de ne pas intégrer les sentiments restants dans une nouvelle relation et dans d’autres aspects de votre vie .

   • Parler à un ami peut être une bonne façon d’analyser vos sentiments. Assurez-vous qu’il s’agit d’une personne en qui vous avez confiance, qui sera sensible à vos émotions et qui vous écoutera vraiment.
   • Ne consommez pas d’alcool ou d’autres substances pour les oublier. À long terme, cela ne fera que vous blesser.
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   Racontez votre expérience par écrit. Concentrez-vous sur les aspects positifs de la séparation. Cela vous aidera à mettre de l’ordre dans vos pensées et à surmonter toutes les émotions complexes qui accompagnent la rupture. En particulier, il est préférable d’écrire sur les aspects positifs de la séparation que de seulement le faire pour évacuer sa frustration .

   • Était-il honnête et franc lorsqu’il vous a dit être amoureux d’une autre fille ?
   • Vous a-t-il parlé de la liaison avant que les choses deviennent sérieuses ?
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   Donnez-vous du temps. Il est important de se donner le temps de s’en remettre. Ne vous fatiguez pas trop, ne vous lancez pas dans une nouvelle relation, ne vous surchargez pas de travail et ne vous forcez pas à aller de l’avant, car cela ne fera qu’empirer les choses. Il faut du temps pour guérir les blessures émotionnelles ainsi que les blessures physiques. Accordez-vous le temps nécessaire pour vous reposer et vous en remettre .

   • N’ayez pas honte de dire non à une invitation de vos amis si cela ne vous plait pas. De vrais amis se rendront compte qu’il vous faut du temps avant de pouvoir retourner à votre mode de vie habituel.
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   Ne croyez pas au mythe de l’âme sœur. De nos jours, il est facile d’accepter l’idée qu’on a qu’une seule âme sœur. Cependant, la réalité est que dans le monde il y a des milliers de personnes qui sont compatibles avec vous. Évitez de vous dire que ce garçon était la seule personne pour vous ou que vous ne trouverez jamais quelqu’un comme lui. Très probablement, vous rencontrerez un autre homme et peut-être qu’il sera encore meilleur que votre ex. Vous trouverez peut-être quelqu’un de parfait pour vous au fil du temps, mais quand cela arrivera, aucun de vous ne voudra rompre .
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Partie 3

Partie 3 sur 3:

Bâtir un nouvel avenir

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   Aimez-vous vous-même. L’amour dans ce cas est un verbe ou un ensemble d’actions. Il semble impossible de s’aimer soi-même après avoir été abandonnée pour une autre fille, mais on peut y arriver en faisant de petites choses jour après jour .

   • Reconnaissez vos forces. Dressez une liste de ce que vous aimez en vous. Si vos émotions vous empêchent de trouver des qualités, demandez aux gens qui vous aiment (comme vos parents ou votre meilleure amie). Ils sauront vous orienter dans la bonne direction.
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   Apprenez à être gentille avec les autres. Une excellente façon d’être aimée, c’est d’aimer. Si vous avez un ami qui a besoin d’aide, lui apporter votre aide vous fera vous sentir mieux aussi. Même de petits gestes d’attention, comme faire un gâteau d’anniversaire ou faire un tour en voiture, vous remonteront le moral.

   • Ceux qui font de belles actions vivent plus longtemps et sont en meilleure santé. La gentillesse réduit le stress et stimule les substances chimiques dans le cerveau qui sont liées au bonheur et à l’amour .
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   Faites des projets. Vous pouvez facilement vous laisser emporter par la tristesse et commencer à vous isoler. Cependant, pour vite vous en remettre, il sera utile de faire des plans avec des gens et de participer à une activité, même si elle n’est pas aussi intense que vous le feriez normalement. Organisez à l’avance des sorties entre amis et d’autres activités pour avoir hâte de les faire plutôt que de compter sur des projets spontanés, ce qui pourrait simplement vous empêcher de faire quoi que ce soit .

   • Essayez de diner fréquemment avec une amie pendant la semaine pour avoir une certaine stabilité dans votre vie.
   • Même si vous n’avez pas envie de faire quelque chose, vous devrez peut-être l’essayer quand même. Vous vous sentirez peut-être mieux si vous sortez faire quelque chose avec les gens que vous aimez. Essayez de trouver le bon équilibre entre rester à la maison et sortir.
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   Nouez de nouvelles amitiés et visitez de nouveaux endroits. En essayant de nouvelles choses, vous pouvez facilement sortir de votre marasme. Il est facile d’être coincée dans le passé lors d’une rupture, alors ouvrez-vous au monde et créez de nouveaux souvenirs pour refaire votre vie. Même s’il est difficile pour vous d’apprécier de nouvelles activités ou de faire de nouvelles rencontres, c’est quand même mieux que de ruminer votre rupture .

   • Demandez à vos amis si vous pouvez vous joindre à eux lorsqu’ils font des activités qu’ils aiment, comme le kayak ou le yoga. Leur enthousiasme vous inspirera et vous aidera à profiter du moment aussi.
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   Apprenez à vous améliorer. Profitez du fait que vous avez plus de temps libre pour vous. Inscrivez-vous à un gymnase et commencez un programme d’exercice régulier. Concentrez-vous sur l’obtention de bonnes notes à l’école. Mettez en pratique les compétences qui vous intéressent, comme faire de la photographie ou jouer d’un instrument de musique. Vous vous sentirez mieux dans votre peau et augmenterez votre confiance en vous. Ainsi, vous serez prête à sortir à nouveau avec quelqu’un quand le moment viendra.

   • Il sera utile de dresser une liste des façons dont vous aimeriez grandir. Pensez à ce que vous avez toujours voulu faire, mais pour lesquelles vous n’avez jamais eu le temps, comme apprendre à devenir une meilleure écrivaine ou commencer à courir.
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   Faites attention aux relations de transition. Vous pourriez être tentée de passer d’une relation à l’autre, d’autant plus que votre ex sort déjà avec une autre. Cependant, vous ne devriez pas essayer d’oublier vos sentiments en le remplaçant immédiatement par une autre personne. Faire le deuil de l’ancienne relation est une étape clé de votre développement émotionnel. De plus, si vous ne vous accordez pas le temps nécessaire, vous pourriez finir par apporter ce fardeau émotionnel dans la nouvelle relation, ce qui peut être désastreux .

   • Cependant, toutes les relations de transition ne sont pas mauvaises. Tout dépend de la façon dont vous vous entendez bien. Si vous trouvez quelqu’un de merveilleux, il n’y a peut-être rien de mal à avoir une relation avec cette personne. Ce n’est un problème que si vous ne l’aimez pas beaucoup et ne sortez avec elle que pour vous sentir moins seule ou pour noyer votre chagrin .
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Conseils

• Essayez de découvrir les leçons que vous pouvez tirer de cette expérience. Au moins, vous avez pu faire face à une situation aussi terrible que celle d’être abandonnée pour une autre fille. À l’avenir, vous serez plus forte et mieux préparée.

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Avertissements

• Si beaucoup de temps s’est écoulé depuis la rupture et que vous n’arrivez pas à tourner la page, pensez à demander l’aide d’un psychologue. Certaines personnes peuvent souffrir d’une dépression clinique après une rupture amoureuse .

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